की अहां कें बच्चा सेहो राति मे नींद मे चिचियायत आ चिचियायत छै? आउ, नाइट टेरर्स के बारे में जानब!

की अहाँक छोटका बच्चा कखनो काल आधा राति मे अचानक चिचिया उठैत अछि, ओछाओन सँ उठि क' दौड़बाक प्रयास करैत अछि? आँखि खुजल रहितो अहाँकेँ नहि चिन्हैत अछि , पसीना बहैत अछि , साँस लेबामे दिक्कत होइत अछि , आ बहुत आकुल बुझाइत अछि ? कतबो ओकरा दिलासा देबाक प्रयास करब, मुदा ओहि समय ओकरा पर काबू करब मुश्किल भ' जाइत छैक ने? आश्चर्यक बात ई जे भोरे-भोर पूछला पर हुनका एहि मे सँ कोनो बात मोन तक नहि पड़ैत छनि। एकरा हम सब राति के आतंक कहैत छी , कखनो काल नींद के आतंक . चिंता जुनि करू, ई एहन बात अछि जे बहुत लोकक संग होइत छैक, खास क' छोट बच्चा सभक संग। एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

राति आतंक की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त राति के आतंक तखन होइत अछि जखन अहाँक दिमाग एहन अवस्था मे रहैत अछि जे एहन लागैत अछि जेना अहाँ आधा सुतल छी आ आधा जागल छी । जेना कोनो सपना आ यथार्थक बीच फँसल छी। इ बहुत डरावना आ भारी भ सकएय छै. अहां या अहां कें बच्चा बिस्तर पर उठएय कें शुरू कयर सकएय छै, बिस्तर सं कूदएय, कानएय, चिल्लाएय, पसीना बहएय आ दिल कें धड़कन तेज भ सकएय छै. इ आमतौर पर एक मिनट सं लगभग 30 मिनट तइक चलएयत छै. तखन अहाँ फेर नींद आबि जाइत छी।

एहि समय मे अहाँ के दिलासा देबय मे दोसर केओ बहुत मुश्किल अछि, चाहे ओ अहां के माता-पिता होए या अहां के संग सुतल लोक. कारण अहाँ होश मे नहि छी। मुदा आश्चर्यक बात ई जे भोरे उठला पर एहि मे सँ कोनो बात मोन नहि पड़ैत अछि !

रात कें आतंक एक प्रकार कें पैरासोमनिया छै , व्यवहार आ गति विकारक कें एकटा समूह जे नींद कें दौरान होयत छै. इ प्रायः नींद कें सब सं गहींर अवस्था मे होयत छै, जेकरा NREM (Non-Rapid Eye Movement) कहल जायत छै, जे हमरा नींद कें पहिल किछु घंटा बाद होयत छै.

बच्चों में रात के आतंक

रात कें आतंक छोट बच्चाक मे बेसि आम छै, खासकर 3 सं 7 साल कें बीच कें बच्चाक मे.अधिकांश मामलाक मे, बच्चाक कें उम्र बढ़ला पर इ अपने आप दूर भ जायत छै, जेना किशोरावस्था कें दौरान. तेँ चिन्ता करबाक कोनो बात नहि।

अइ समय छोट बच्चाक कें आँख खुलल भ सकएय छै, मुदा अहां कें नहि चिन्ह सकएय छै, जेना ओ बेहोश भ गेल होय. कखनो काल आँखि तक मुनि सकैत छथि । भ सकएयत छै की अहां बजला पर ओ अहां कें कोनों जवाब नहि द सकएय छै, आ अगर अहां ओकरा दिलासा देवय कें कोशिश करएयत छी त ओ बेसि आकुल भ सकएयत छै. किच्छू बच्चाक एहन काज कयर सकएय छै जेना पैर पर लात मारनाय, बुदबुदानाय, या ऐहन चीजक कें पढ़नाय जे स्पष्ट नहि छै. रात कें आतंक कें शिकार बच्चाक कें बाद मे नींद मे चलनाय आ बिस्तर कें भीजनाय जैना चीजक कें अनुभव सेहो भ सकएय छै. मुदा भोरे-भोर किछु मोन नहि पड़तनि।

कल्पना करू, नदीशा माँ छथि। ओकर चारि सालक बेटा सेनुका कखनो काल राति मे करीब एगारह बजे अचानक ओछाओन सँ उठि क' चिचिया उठैत अछि । नदीशा जखन देखय जाइत छथि त सेनुका पलंग पर बैसल छथि, आँखि चौड़ा, पसीना सँ तर-बतर, आ जोर-जोर सँ कानि रहल छथि। जखन ओकर माय पुछै छै, "की भेलै बेटा?", त' सेनुका अपन माय केँ चिन्हबो नहि करैत बुझाइत छैक। ओ हाथ बढ़ा क' कोनो चीज केँ छूब' चाहैत अछि, डर सँ काँपि रहल अछि। जखन ओकर माय ओकरा गला लगाबय चाहैत अछि त ओ छटपटाइत अछि, आ कखनो काल त' माय केँ मारबाक प्रयास तक करैत अछि। करीब दस-पन्द्रह मिनटक बाद सेनुका फेरसँ नींद आबि जाइत अछि । भोरे उठला पर सेनुका के ओहि राति के कोनो बात मोन नहिं पड़ैत छनि. ओना त नदीशा के लेल ई एकटा पैघ समस्या छल मुदा जखन डाक्टर के देखलखिन्ह तखनहि हुनका बुझायल जे ई राति के आतंक अछि.

वयस्कों में रात के आतंक

राति मे आतंक वयस्क मे ओतेक आम बात नहि छै. मुदा, यदि वयस्कक कें एकर अनुभव होयत छै, त बच्चाक कें अपेक्षा ओकरा चोट लगएय कें संभावना बेसि होयत छै. एकर कारण अछि जे एहि समय मे बहुत लोक ओछाओन स कूदि कए दौड़ैत छथि। परिणामस्वरूप, ओ बिस्तर कें चारू कात टेबुल आ कुर्सी जैना वस्तुअक सं टकरा क घायल भ सकएय छै.

जखन वयस्कक कें रात मे आतंक कें अनुभव होयत छै, तखन इ कखनों-कखनों मानसिक स्वास्थ्य समस्या कें लक्षण भ सकएय छै. उदाहरण कें लेल, पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) , गंभीर आघात सं संबंधित स्थिति, या चिंता विकार कें रोगी कें इ सब बातक कें अनुभव भ सकएयत छै.

रात के आतंक आ दुःस्वप्न में की अंतर छै?

बहुत लोक राति के आतंक के हमरा सब के देखल डरावना सपना (Nightmares) स भ्रमित करैत छथि। मुदा दुनू मे पैघ अंतर अछि। देखू जे की छथि।

• रात के आतंक में : १.
• भोरे किछु मोन नहि पड़ैत अछि।
• भले कियो ओकरा दिलासा देबाक प्रयास करय, मुदा करब कठिन अछि , आ ओ कोनो प्रतिक्रिया नहि दैत अछि।
• ओछाओनसँ उठि चिचियाबए, छटपटाबए, आ दौड़एकेँ गुंजाइश अछि।
• इ नींद कें सब सं गहींर अवस्था (`NREM`) कें दौरान, नींद कें बाद पहिल किच्छू घंटाक मे होयत छै.
• आँखि खुजल राखि सकैत छी, मुदा आसपासक कोनो बातक जानकारी नहि अछि।

• दुःस्वप्न में : १.
• सामान्यतः, सपना मोन पड़ैत अछि , जाहि कारणेँ अहाँ डरैत जागैत छी ।
• जँ कियो बजैत अछि तँ ओ चिन्ह सकैत अछि आ दिलासा महसूस क सकैत अछि ।
• ओ पलंग पर बैसल अछि, डरल अछि, आ दौड़-धूप वा खिसकबाक संभावना कम अछि।
• इ नींद कें `आरईएम' चरण कें दौरान होयत छै, जखन सपना देखनाय होयत छै, अक्सर जागय सं ठीक पहिले.
• जखन जागैत छी तऽ पूर्ण होश मे आबि जाइत छी ।

"सीधा शब्द मे कहल जाय त' राति मे आतंक एकटा एहन डर थिक जे गहींर नींदक दौरान बिना कोनो जागरूकता के, बिना ई जनने जे अहाँ की क' रहल छी.

राति मे आतंक कतेक आम अछि?

एकटा अध्ययन मे पता चलल छै कि इ स्थिति 1 सं 12 साल कें बीच कें 1% सं 6.5% बच्चाक कें प्रभावित कयर सकएय छै.वयस्कक मे इ बहुत कम आम छै.

राति मे आतंकक लक्षण की होइत छैक ?

एहि स्थिति मे कतेको लक्षण देखल जा सकैत अछि : १.

• शारीरिक संकेत : १.
• पसीना से तर-बतर
• चिचियाइत वा कानब
• तेजी से साँस लेना (`हाइपरवेंटिलेशन`)
• तेज हृदय गति
• फैलल पुतली
• तेज, हिंसक गति (थ्रेशिंग) २.
• नींद में चलना

• अनुभव कयल गेल लक्षण : १.
• भय
• घबड़ाहट
• उलझन
• आसपास के प्रति जागरूकता के नुकसान
• दोसरक कहल बातक सान्त्वना नहि भेटि सकब आ ने ओकर प्रतिक्रिया नहि द' सकब
• जागय मे दिक्कत
• भोरे राति मे आतंकक कोनो स्मरण नहि

राति मे आतंकक कारण की होइत छैक ?

असल मे राति मे आतंक के सही कारण के बारे मे एखन धरि पता नहि चलल अछि. शोध स॑ पता चलै छै कि ई तखन॑ होय छै जब॑ आपकऽ चेतना गहरी नींद आरू जागै के बीच फंसलऽ रहै छै । अहाँ पूरा तरहेँ जागल नहि छी तेँ दोसरक लेल अहाँकेँ दिलासा देब वा जगब कठिन अछि ।

राति मे आतंक के ट्रिगर की अछि?

किछु बात एहि राति मे आतंक पैदा क सकैत अछि या आओर खराब क सकैत अछि। ओ लोकनि सभ छथि:

• जखन अहाँकेँ बोखार (`बोखार भेल`)
• नींदक अभाव वा नींदक अभाव
• अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया, एकटा एहन स्थिति जाहि मे नींद के दौरान सांस रुकि जाइत अछि
• गंभीर तनाव या चिंता
• गंभीर भावनात्मक तनाव (`भावनात्मक तनाव`) २.
• शराब पीना (खासकर वयस्कों में) 1.1.

राति मे आतंकक विकासक बेसी खतरा केकरा मे अछि?

एकर विकास कोनो उम्र मे भ सकैत अछि। मुदा, अध्ययन सं पता चलैत अछि जे जं अहां के परिवार में किनको ई स्थिति (वंशानुगत) भेल हो तं अहां के सेहो ई बीमारी हेबाक संभावना बेसी रहैत अछि .

संगहि, यदि अहां कें नींद सं संबंधित अन्य स्थितियक छै, जेना ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया या पीरियडिक लिम्ब मूवमेंट डिसऑर्डर ( एकटा एहन स्थिति जे नींद कें दौरान अहां कें अंगक कें झकझोरएयत छै), त अहां कें रात मे आतंक कें विकास कें बेसि खतरा छै.

की राति के आतंक जटिलता पैदा क सकैत अछि?

हँ, कखनो काल एहि सँ समस्या सेहो भ' सकैत अछि. एकटा इ छै की इ अहां कें या अहां कें बच्चा कें नींद कें बाधित करएयत छै आ नींद कें गुणवत्ता कें कम करएयत छै.

दोसर बात अछि शारीरिक चोट।अइ दौरान गंभीर रूप सं थ्रेशिंग, बिस्तर सं गिरनाय, या पलंग कें पास टेबुल आ कुर्सी सं टकराएय कें खतरा होयत छै, जइ सं चोट लगएयत छै. कखनो काल, भोरे उठला पर शरीर पर चोट तक देखबा मे आबि सकैत अछि। एहन मामला सेहो अछि जतय किछ चोट गंभीर अछि आओर ओकरा लेल चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होएत अछि.

राति मे आतंक के निदान कोना कयल जाय?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब तखन ओ अहां सं या अहां कें बच्चा कें माता-पिता सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय आ शारीरिक जांच करएयत छै की इ रात कें आतंक छै या नहि. यदि इ बहुत कम होयत छै, जेना साल मे किच्छू बेर, त आमतौर पर एकर कोनों पैघ इलाज कें आवश्यकता नहि होयत छै. मुदा जं ई बेर-बेर होइत अछि, जेना सप्ताह में कतेको बेर, तं, डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही.

बेसि मामला मे कोनों अतिरिक्त जांच कें जरूरत नहि होयत छै. मुदा, जं अहां कें डॉक्टर कें ई आवश्यक बुझाइत छै, त ओ ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम) (एकटा परीक्षण जे मस्तिष्क कें गतिविधि कें मापएयत छै) या पॉलीसोमोग्राफी (रात भर नींद कें अध्ययन) कें आदेश द सकएयत छै, ताकि समान लक्षणक वाला अन्य स्थितियक (जैना, अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया) कें जांच कैल जा सकएय.

राति मे आतंक के कोना रोकल जाय?

कोनो एकटा एहन इलाज नहि अछि जे सबहक लेल काज करय।

सबसँ पहिने राति मे आतंकक शिकार व्यक्तिक सुरक्षा सुनिश्चित करब। तखन, बेसी नीक रहत जे जा धरि आयोजन अपने आप पास नहि भ' जायत ता धरि इंतजार करी. चूँकि राति मे आतंक के अनुभव करय वाला व्यक्ति के दोसर दिन एकर कोनो याद नहिं रहैत छैक, दोसर दिन घटना के बारे मे बात करय आओर ओकरा बुझाबय सं राहत मिल सकैत अछि. संगहि, नींद कें कमी, अवरोधक नींद कें एपनिया, या बुखार जैना ट्रिगर कें पहचान करनाय आ ओकर इलाज करनाय अइ घटनाक कें आवृत्ति कें कम कयर सकएय छै.

अहां कें डॉक्टर तनाव कें कम करएय कें तरीकाक कें सिफारिश कयर सकएय छै, जेना मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं बात करनाय . अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें बहुत असर अहां कें नींद पर पड़य सकय छै.

राति मे आतंकक दवाई अछि की? (दवाई) २.

डॉक्टर आमतौर पर रात कें आतंक कें इलाज कें लेल दवाई नहि लिखएयत छै. दवाई कें आवश्यकता केवल बहुत कम होयत छै, यानी यदि लक्षण एतेक गंभीर होयत छै की बेर-बेर चोट लगएयत छै, आ यदि उपरोक्त `ट्रिगर` कें इलाज कें बाद लक्षणक मे सुधार नहि होयत छै. तखनो एकरा अन्य अंतर्निहित स्थितिक कें इलाज कें लेल देल जायत छै, जेना चिंता, उदाहरण कें लेल.

राति मे आतंक भेला पर की होयत?

राति के आतंक बहुत व्यथित करय वाला अछि, सिर्फ अहां के लेल नहि बल्कि अहां के घर के दोसर लोक के लेल सेहो. माता-पिता, देखभाल करएय वाला आ सह-सुतएय वाला लोग इ देखएय पर बहुत डर सकएय छै, कियाकि ओय समय व्यक्ति कें दिलासा देनाय बहुत मुश्किल भ सकएय छै.

ओना राति मे आतंक सदिखन नहि रहैत अछि । हाई स्कूल मे पहुंचय तइक बहुत सं बच्चा ओकरा सं आगू बढ़ि जायत छै. कखनो काल कोनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति सं जुड़ल रहैत अछि, आ जखन ओहि स्थितिक इलाज भ' जायत तखन राति मे आतंक कम भ' जायत.

यदि इ बेर-बेर होयत छै, या यदि अहां कें नींद ठीक सं नहि भ रहल छै, त डॉक्टर कें जरूर बताऊं.

राति मे आतंक के कोना रोकल जाय? (निवारण) २.

डॉक्टर अहां कें नींद कें स्वच्छता मे सुधार कें सलाह द सकय छै . एहि सं अहां के जरूरत के नींद के मात्रा आओर गुणवत्ता मिल सकैत अछि. एकरा स॑ रात केरऽ आतंक केरऽ आवृत्ति भी कम होय सकै छै । मदद कें लेल अहां किछ काज कयर सकय छी:

• निर्धारित समय पर सुतय के आदत बनाउ आ उम्र के हिसाब सं नींद लिअ.
• सुतय सं पहिले शराब या कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (चाय, कॉफी) पीनाय सं बचूं.
• अपन बेडरूम सं विकर्षण करएय वाला चीजक कें हटाऊं, जेना तेज रोशनी आ तेज आवाज.
• यदि अहां कें नींद सं संबंधित अन्य स्थितियक छै, जेना स्लीप एपनिया, त ओकर इलाज कराऊं.
• रात मे सुरक्षा कें लेल , संभावित खतरनाक वस्तुअक, जेना टेबल आ कुर्सी, बिस्तर सं दूर राखूं.

जखन ककरो राति मे आतंक भ' रहल हो तखन ओकरा जगाबय के चाही?

नहि, विशेषज्ञक कहब छनि जे जखन ककरो राति मे आतंक भ' रहल हो तखन ओकरा जगाबय के कोशिश नहि करबाक चाही.

अहां कें पहिल प्रतिक्रिया भ सकएयत छै की ओ व्यक्ति कें पकड़एय आ ओकरा रोकएय कें कोशिश करूं. मुदा से अहां आओर राति मे आतंक सं पीड़ित व्यक्ति दुनू लेल खतरनाक भ सकैत अछि. कारण हुनकर मस्तिष्क गहींर नींद मे अछि आ ओ सब आसानी स नहि जागत। असल मे हुनका सभ के जगाबय के कोशिश सं वास्तव मे राति के आतंक आओर खराब भ सकैत अछि.

सबसँ नीक काज ई जे जँ ओ बिछाओनसँ उठि गेल तँ ओकरा धीरे-धीरे वापस बिछाओन पर घुमाउ आ धीरे-धीरे, शान्त आ मंद-मंद बाजू। एहि सं आयोजन खतम भेला पर फेर सं सुतय मे मदद मिलत. हुनका संग रहब आ सुरक्षा देब सेहो जरूरी अछि जा धरि ओ फेर सं नींद नहि आबि जायत।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

एहि तरहक मामला मे अहां के डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही:

• यदि रात मे आतंक अक्सर (हफ्ता मे कई बेर) होयत छै .
• यदि अहां या अहां कें बच्चा कें नींद नीक नहि भ रहल छै.
• यदि अहां या अहां कें बच्चा रात कें आतंक कें बाद घायल भ गेल छै.
• यदि इ सब घटना सब राति बेर-बेर होयत छै, खासकर रात कें उत्तरार्ध मे.
• यदि घटना एक मिनट सं कम होयत छै (ई अलग स्थिति भ सकय छै)।
• यदि अन्य लक्षण छै जेना खर्राटा, मुँह सं सांस लेनाय, आ दिन मे बेसि नींद आनाय .

डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

• हमर/हमर बच्चा कें राति मे आतंक किएक भ रहल छै?
• की हमरा/हमर बच्चा कें नींद कें अध्ययन कें जरूरत छै?
• हम अपन नींदक स्वच्छता मे कोना सुधार क सकैत छी?
• जखन राति मे आतंक अछि तखन हम सुरक्षित कोना रहब।

अगर अहां आधा राति मे ककरो चिचियाबय आओर हिंसक संघर्ष करय के आवाज सुनय छी तं सभ सं खराब बात ई जे अहां के ई भ सकैत अछि जे अहां के लगैत अछि जे ओकरा दिलासा देबय लेल अहां किछ नहि क सकय छी. दोसर दिस भोरे उठला पर कियो कहि सकैत अछि जे राति मे आतंकक लक्षण देखबा मे आयल। मुदा अहाँकेँ एकर कोनो बात मोन नहि अछि।

जेना कि नाम स बुझना जाइत अछि जे राति मे आतंक सब लेल बहुत भयावह अनुभव होइत अछि। इ लक्षणक कें कारण अहां आ अहां कें घरक कें दोसर लोगक कें लेल नीक नींद आवय मे दिक्कत भ सकएय छै.

यदि अहां कें रात मे बेर-बेर आतंक होएयत छै, त डॉक्टर सं जरूर बात करूं. ओ अहां कें कारण कें खोजएय मे मदद कयर सकएय छै, ट्रिगर सं बचएय मे आ/अथवा कोनों अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियक कें प्रबंधन करएय मे मदद कयर सकएय छै.

सबसँ महत्वपूर्ण बात मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

अस्तु, राति मे आतंक सं डरबाक कोनो बात नहिं, खास क' जखन छोट बच्चाक बात हो. बेसी काल उम्र बढ़ला पर अपनहि सँ चलि जाइत छथि ।

• जेकरा राति मे आतंक भ रहल अछि ओकरा जगाबय के कोशिश नहि करू. बल्कि शांति सं ओकरा बिस्तर पर पहुंचाऊं आ ओकर सुरक्षा सुनिश्चित करूं.
• नीक नींद (Sleep Hygiene) लेब बहुत जरूरी अछि। नियमित समय पर सुतय कें आ सुतय सं पहिले कैफीन जैना चीजक सं बचूं.
• यदि इ बेर-बेर होएयत छै, यदि अहां कें चोट लगएयत छै, या अगर अहां कें दिन मे बेसि नींद आबि रहल छै, तखन डॉक्टर सं मिलूं.
• यदि वयस्कक कें रात मे आतंक कें अनुभव होयत छै, त इ तनाव या कोनों अन्य स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएय छै. तेँ चिकित्सकीय सलाह लिअ।

अगर अहां के एहि बारे मे आओर कोनो सवाल अछि तं डॉक्टर सं बात करय सं नहिं डेराउ. मोन राखू, अहाँ असगर नहि छी, आ मदद सेहो उपलब्ध अछि।

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