की अहां कें बच्चा नींद मे चिचियायत छै? रात के आतंक समझना - निरोगी लंका

की अहाँक छोटका बच्चा कखनो काल आधा राति मे जागि जाइत अछि, चिचियाइत अछि, आ ओछाओन सँ दौड़बाक प्रयास करैत अछि? की ओ सभ आँखि खुजल देखाइत छथि, तइयो पसीना सँ तर-बतर होइत, साँस लेबा मे छटपटाइत, आ अत्यंत आकुल व्यवहार करैत जेना अहाँ केँ नहि चिन्हैत छथि? कतबो ओकरा शांत करबाक प्रयास करब, की ओकरा शांत करब कठिन बुझाइत अछि? आश्चर्यक बात ई जे भोरे-भोर जखन हुनका सभ सं एहि बारे मे पूछब त हुनका सभ के एहि आयोजन के कोनो याद नहिं रहैत छनि. एहि स्थिति कें हम सब नाइट टेरर्स कहैत छी , जकरा कखनो काल नींदक आतंक सेहो कहल जाइछ . कृपया घबराब नहि; इ एकटा आम घटना छै, खासकर छोट बच्चाक मे. एहि पर विस्तार सँ चर्चा एतय निरोगी लंका मे करी।

राति आतंक की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त राति के आतंक तखन होइत अछि जखन अहाँक दिमाग "आधा सुतल, आधा जागल" के अवस्था मे रहैत अछि | जेना कोनो सपना आ यथार्थक बीच फँसल छी । एहि प्रकरणक दौरान अहां कें भारी डर या घबराहट महसूस भ सकएयत छै. अहां या अहां कें बच्चा अचानक बिस्तर पर उठ क बैस सकएय छी, कूद सकएय छी, कान सकएय छै, चिल्ला सकएय छी, भरपूर पसीना बह सकएय छै, या दिल कें धड़कन तेज भ सकएय छै. इ एपिसोड आमतौर पर एक सं 30 मिनट तइक कतहु चलएयत छै, जइ कें बाद आमतौर पर अहां नींद मे वापस आबि जायत छी.

मदद करएय कें कोशिश करएय वाला माता-पिता या साथी कें लेल, रात कें आतंक कें अनुभव करएय वाला कें सांत्वना देनाय बहुत मुश्किल भ सकएय छै, कियाकि ओ व्यक्ति पूरा तरह सं होश मे नहि छै. आश्चर्यक बात ई जे जखन भोरे उठब त संभवतः एहि आयोजन के कोनो याद बिल्कुल नहि रहत !

राति कें आतंक नींद सं संबंधित व्यवहार आ गति विकारक कें एकटा समूह सं संबंधित छै जे पैरासोमनिया कें नाम सं जानल जायत छै. इ सब सं बेसि नींद कें सब सं गहींर चरण कें दौरान होयत छै, जेकरा एनआरईएम (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) नींद कें नाम सं जानल जायत छै, आमतौर पर नींद कें पहिल किछु घंटाक कें भीतर.

बच्चों में रात के आतंक

बच्चाक कें रात मे आतंक कें संभावना बेसि होयत छै, खासकर 3 सं 7 साल कें बीच.अधिकांश मामलाक मे, जेना-जेना बच्चाक कें उम्र बढ़एयत जायत छै आ किशोरावस्था कें नजदीक आबि जायत छै, इ प्रकरण स्वाभाविक रूप सं फीका भ जायत छै, अइ कें लेल बेसि चिंता करएय कें जरूरत नहि होयत छै.

कोनों एपिसोड कें दौरान, अहां कें बच्चा कें आंख खुलल भ सकएय छै मुदा खाली, प्रतिक्रियाहीन या अहां कें पहचान करएय मे असमर्थ दिखाई सकएय छै. आँखि तक मुनि क' राखि सकैत छथि। भ सकैत अछि जे अहां बजला पर ओ कोनो जवाब नहि द सकैत छथि, आ हुनका दिलासा देबाक कोशिश सं हुनका आओर आक्रोशित सेहो भ सकैत अछि. किच्छू बच्चाक अपन टांग कें कुचल सकएय छै, बुदबुदा सकएय छै या ऐहन बात कहि सकएय छै, जेकर कोनों मतलब नहि होएयत छै. जे बच्चाक कें रात मे आतंक कें अनुभव होयत छै, ओकरा बाद मे नींद मे चलनाय या बिस्तर पर भीजएय कें संभावना सेहो बेसि भ सकएय छै. ओना हुनका सभकेँ अगिला दिन भोरे एहि प्रकरणक कोनो स्मृति नहि रहतनि ।

नदीशाक कथा पर विचार करू, एकटा एहन माय जिनकर चारि वर्षक बेटा सेनुका अचानक 11:00 बजे जागि जाइत छल, चिचियाइत आ ओछाओन सँ कूदि उठैत छल । नदीशा जखन चेक करय गेलीह त देखलनि जे ओ आँखि चौड़ा क' क' उठि क' बैसल, पसीना सँ भीजल, आ जोर-जोर सँ कानि रहल छल. जखन ओ पुछलीह, “की बात भेल बौआ?” जेना ओ ओकरा चिन्हबो नहि क' रहल छल। डरसँ काँपि रहल कोनो अदृश्य चीज दिस इशारा करथि । जखन ओ ओकरा पकड़बाक प्रयास करैत छलीह तऽ ओ छटपटाइत छलाह आ कखनो काल लात मारि दैत छलाह । १० सँ १५ मिनटक बाद सेनुका फेर सँ नींद आबि जाइत छल । भोरे-भोर हुनका घटनाक कोनो स्मरण नहि होइतनि । नदीशा के लेलऽ ई बात बहुत परेशान करै वाला छेलै, लेकिन ओकरऽ डॉक्टर न॑ ई बात के पुष्टि करलकै कि ई खाली रात के आतंक के मामला छेकै ।

वयस्कों में रात के आतंक

वयस्कक मे राति मे आतंक कम होयत छै. मुदा, यदि इ होएयत छै, त वयस्कक कें चोट कें खतरा बेसि होयत छै, कियाकि ओ अचानक बिस्तर सं कूद सकएय छै या दौड़एय कें कोशिश कयर सकएय छै, जइ सं ओकर कमरा मे फर्नीचर या अन्य बाधाक सं टक्कर कें खतरा भ सकएय छै.

वयस्कक मे, रात कें आतंक कखनों-कखनों एकटा अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य चिंता कें संकेत भ सकएयत छै. उदाहरण कें लेल, इ गंभीर आघात कें बाद पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) सं या गंभीर चिंता विकार सं जुड़ल भ सकएयत छै.

रात के आतंक आ दुःस्वप्न में की अंतर छै?

बहुत लोक राति के आतंक के दुःस्वप्न सं भ्रमित करैत छथि, मुदा एहि मे काफी अंतर अछि. आउ, हुनका सभकेँ देखू : १.

• रात के आतंक : १.
• भोरे-भोर भेल आयोजनक कोनो स्मरण नहि अछि।
• अहाँकेँ सान्त्वना देब बहुत कठिन अछि; अहाँ बहुत हद तक प्रतिक्रियाहीन रहैत छी।
• अहां बिस्तर सं कूदि सकय छी, चिचिया सकय छी, थ्रेश क सकय छी या दौड़ सकय छी.
• गहरी एनआरईएम नींद कें दौरान होयत छै, आमतौर पर रात कें पहिल किच्छू घंटाक मे.
• अहाँक आँखि खुजल भ' सकैत अछि मुदा अपन आसपासक बात सं अनभिज्ञ छी.

• डरावना सपना:
• अहाँ प्रायः सपना मोन पड़ैत अछि , जाहि कारणेँ अहाँ डरैत जागैत छी ।
• जँ कियो अहाँसँ गप्प करैत अछि तँ अहाँ ओकरा चिन्हैत छी आ दिलासा भेटि सकैत अछि ।
• अहाँ प्रायः बिछाओन पर रहैत छी; शारीरिक थ्रेशिंग या दौड़य कें संभावना कम होयत छै.
• आरईएम नींद (सपना कें अवस्था) कें दौरान होयत छै, आमतौर पर भोर कें तरफ.
• जागला पर तुरन्त अहाँ पूर्ण होश मे आबि जाइत छी ।

"सीधा शब्द मे कहल जाय त' राति मे आतंक गहींर नींदक समय मे भय केर स्थिति थिक जतय अहाँ बेहोश आ अपन काज सँ अनभिज्ञ रहैत छी। दुःस्वप्न कोनो खराब सपना केर बाद भय केर स्थिति थिक, जतय अहाँ पूर्ण रूप सँ जागरूक भ' क' जागैत छी।"

नाइट टेरर कतेक आम अछि ?

अध्ययनक सं पता चलएयत छै की 1 सं 12 साल कें बीच कें 1% सं 6.5% बच्चाक अइ स्थिति सं प्रभावित भ सकएय छै. वयस्कक मे इ काफी कम होयत छै.

राति आतंक के की संकेत अछि ?

देखबाक लेल कतेको अलग-अलग संकेत आ लक्षण अछि:

• शारीरिक संकेत : १.
• पसीना से तर-बतर
• चिचियाइत वा कानब
• अतिवेंटिलेशन
• तेज हृदय गति
• फैलल पुतली
• तेज, जोरदार गति (Thrashing) २.
• नींद में चलना

• अनुभव कयल गेल लक्षण : १.
• तीव्र भय
• घबड़ाहट
• उलझन
• परिवेशक प्रति कोनो जागरूकता नहि
• दोसर के दिलासा देबय मे असमर्थता या ओकर प्रतिक्रिया देबय मे असमर्थता
• जागय मे दिक्कत
• भोरे राति मे आतंकक कोनो स्मरण नहि

राति मे आतंक के कारण की होइत अछि ?

सच पूछू त राति मे आतंक के सही कारण के बारे मे पता नहि चलल अछि. शोध स॑ पता चलै छै कि ई तखनिये होय छै जब॑ आपकऽ दिमाग गहरी नींद आरू जागै के अवस्था के बीच "फंसलऽ" होय जाय छै । चूँकि एहि प्रकरणक दौरान अहाँ पूरा तरहेँ जागल नहि होइत छी, तेँ प्रायः दोसरक लेल अहाँ केँ दिलासा देब वा जगाबय मे कठिनाई होइत अछि ।

राति मे आतंक के की ट्रिगर करैत अछि ?

किच्छू कारक अइ प्रकरणक कें ट्रिगर या बढ़ा सकएयत छै. आम ट्रिगर मे शामिल अछि:

• बोखार
• नींदक अभाव वा अत्यधिक थकान
• अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (एकटा एहन स्थिति जइ मे नींद कें दौरान बेर-बेर सांस रुकनाय)
• तनाव या चिंता के उच्च स्तर
• भावनात्मक तनाव
• शराबक सेवन (विशेषतः वयस्क मे) २.

केकरा सबसँ बेसी खतरा अछि ?

कियो कोनो उम्र मे राति मे आतंक के अनुभव क सकैत अछि। मुदा, अध्ययन सं पता चलैत अछि जे जं एहि प्रकरणक पारिवारिक इतिहास (आनुवंशिकी) अछि तं अहांकें एकर अनुभव करबाक संभावना बढ़ि जाइत अछि.

एकर अतिरिक्त, यदि अहां अन्य नींद कें विकारक सं पीड़ित छी-जेना अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया या पीरियडिक लिम्ब मूवमेंट डिसऑर्डर -अहां कें रात मे आतंक कें अनुभव करय कें बेसि खतरा छै.

की राति के आतंक जटिलता पैदा क सकैत अछि?

हँ, ओ सभ गौण मुद्दा दिस ल' सकैत अछि. एकटा प्राथमिक चिंता अहां या अहां कें बच्चा कें लेल नींद मे गड़बड़ी छै , जे समग्र रूप सं नींद कें गुणवत्ता कें कम करएयत छै.

एकटा आओर चिंता के विषय अछि शारीरिक चोट के खतरा. चूँकि इ प्रकरणक मे तीव्र थ्रेशिंग शामिल भ सकएय छै, अइ कें लेल अहां बिस्तर सं गिर सकएय छी या फर्नीचर सं टकरा सकएय छी, जइ सं चोट या बेसि गंभीर चोट भ सकएय छै. किच्छू मामलाक मे, कोनों एपिसोड कें दौरान भेल चोट कें लेल चिकित्सा हस्तक्षेप कें आवश्यकता भ सकएय छै.

राति के आतंक के निदान कोना होइत अछि ?

जखन अहां निरोगी लंका कें डॉक्टर कें पास जायत छी, तखन ओ अहां कें लक्षणक (या अहां कें बच्चा कें) कें समीक्षा करतय आ शारीरिक जांच करयत इ पुष्टि करतय की इ सचमुच रात कें आतंक छै या नहि. यदि एपिसोड दुर्लभ छै, त आमतौर पर कोनों इलाज कें आवश्यकता नहि होयत छै. मुदा, जं ई सप्ताह में कतेको बेर होइत अछि तं, अहांकें प्रोफेशनल मेडिकल कंसल्टेशन अवश्य लेबाक चाही.

व्यापक परीक्षण कें आवश्यकता बहुत कम होयत छै. मुदा, जं अहाँक डॉक्टर कें ई आवश्यक बुझाइत हो तं, ओ ईईजी (मस्तिष्क गतिविधिक आकलन करबाक लेल) वा पॉलीसोमोग्राफी (राति भरि नींदक अध्ययन) केर सिफारिश क सकैत छथि जाहि सं अन्य स्थिति जेना अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया कें खारिज कयल जा सकय.

राति के आतंक के कोना रोकल जा सकैत अछि?

एकर कोनो एक आकारक इलाज नहिं अछि, मुदा हम सभ अहां सभ के एकरा सभ के प्रबंधन मे मदद करय लेल एतय छी.

पहिल प्राथमिकता कोनो एपिसोड के दौरान अपन सुरक्षा सुनिश्चित करब अछि। प्रायः ई नीक रहैत अछि जे बस एतबे प्रतीक्षा करी जे एपिसोड अपने आप कम भ' जाय । चूँकि संभवतः अहां के ई आयोजन याद नहिं रहत, दोसर दिन शांति सं एहि पर चर्चा करब आश्वासन देबय में मदद क सकैत अछि. अइ सं बेसि, नींद कें कमी, अवरोधक नींद कें एपनिया, या बुखार जैना ट्रिगर कें संबोधित करनाय अइ घटनाक कें आवृत्ति कें काफी कम कयर सकय छै.

अहां कें निरोगी लंका चिकित्सक तनाव-कम करय कें तकनीक कें सेहो सुझाव द सकय छै, जेना मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं बात करनाय , कियाकि अहां कें भावनात्मक भलाई अहां कें नींद कें स्वास्थ्य सं गहराई सं जुड़ल छै.

राति मे आतंकक दवाई अछि की?

दवाईक प्रयोग बहुत कम होइत अछि। एकरा केवल चरम मामलाक मे विचार कैल जायत छै जत एपिसोडक कें परिणामस्वरूप बार-बार चोट लगएयत छै या अंतर्निहित ट्रिगर कें इलाज कें बाद सुधार नहि भ सकएयत छै. तखनो, दवाईयक कें उपयोग आमतौर पर चिंता जैना अंतर्निहित स्थिति कें इलाज कें लेल कैल जायत छै.

राति के आतंक के संग जीवन केहन होइत अछि ?

राति मे आतंक अहां आ अहां कें परिवार कें लेल व्यथित भ सकएय छै. माता-पिता या साथी कें लेल कोनों एपिसोड कें गवाह बननाय भयावह भ सकएय छै, कियाकि जखन अहां अपन प्रियजन कें जगा सकएय छी या शांत नहि कयर सकएय छी तखन अहां लाचार महसूस कयर सकएय छी.

मुदा, राति मे आतंक सामान्यतः स्थायी स्थिति नहिं होइत छैक. बहुत बच्चा किशोरावस्था सं पहिने ओकरा सं बाहर निकलि जायत छै. चूँकि ई अक्सर अंतर्निहित मुद्दा स॑ जुड़लऽ होय छै, ई लेली वू परिस्थिति के प्रबंधन स॑ आमतौर प॑ रात केरऽ आतंक के समाधान होय ​​जाय छै ।

यदि अहां कें अक्सर एकर अनुभव होयत छै या यदि अहां कें नींद कें गुणवत्ता खराब भ रहल छै, त कृपया अपन निरोगी लंका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सं संपर्क करूं. आपातकालीन स्थिति मे कृपया 911 पर फोन करू या अपन नजदीकी अस्पतालक आपातकालीन विभाग मे जाउ।

रात्रि आतंक केना रोकल जाय (निवारण)

एकटा मेडिकल प्रोफेशनल अहां कें नींद कें स्वच्छता मे सुधार कें लेल मार्गदर्शन द सकएय छै. एहि सं अहां के नींद के सही मात्रा आ गुणवत्ता सुनिश्चित करय मे मदद मिलैत अछि, जाहि सं राति मे आतंक के आवृत्ति सेहो कम भ सकैत अछि. अनुशंसित प्रथाक मे शामिल छै:

• सुतय कें समय एकटा लगातार दिनचर्या स्थापित करूं आ अपन उम्र कें हिसाब सं नींद कें मात्रा कें लक्ष्य राखूं.
• सुतय सं पहिले शराब या कैफीन युक्त पेय पदार्थ (जैना चाय या कॉफी) कें सेवन सं बचूं .
• अपन बेडरूम सं नींद कें गड़बड़ी कें दूर करूं , जेना तेज रोशनी या बेसि शोर.
• अंतर्निहित नींद कें विकारक कें इलाज कें लेल देखूं , जेना स्लीप एपनिया.
• चोट सं बचाव कें लेल बेडसाइड टेबल या कुर्सी जैना संभावित खतरा कें बिस्तर सं आ बेसि दूर ल क बेडरूम कें सुरक्षा सुनिश्चित करूं .

की अहाँ के ककरो राति मे आतंक के अनुभव करय वाला के जगाबय के चाही?

नहि, विशेषज्ञ लोकनिक सलाह छनि जे राति मे आतंकक दौरान ककरो जगबाक प्रयास नहि करबाक चाही.

अहां कें पहिल वृत्ति भ सकएयत छै की ओकरा छूअनाय या ओकरा ओकरा सं बाहर निकालएय कें कोशिश करनाय. मुदा, इ अहां आ आतंक कें अनुभव करएय वाला व्यक्ति दूनू कें लेल खतरनाक भ सकएय छै. मस्तिष्क गहींर नींद के अवस्था में छै, जेकरा चलतें ओकरा जगाना मुश्किल होय जाय छै । असल मे, ओकरा जगएय कें कोशिश अक्सर रात कें आतंक कें लम्बा कयर सकएय छै.

सब सं नीक तरीका इ छै की अगर ओ उठल छै त ओकरा धीरे सं वापस बिस्तर पर पहुंचाऊं, आ ओकरा सं शांत, सुखदायक आ कोमल आवाज मे बात करूं. एहि सं एक बेर एपिसोड बीतला पर हुनका फेर सं नींद आबि जाइत छनि. जखन तइक ओ आरामदायक नींद मे वापस नहि आबि जायत , ओकर सुरक्षा सुनिश्चित करय कें लेल पास मे रहनाय सेहो जरूरी छै.

कहिया डाक्टर स परामर्श लेबाक चाही?

कृपया निम्नलिखित परिस्थिति मे डॉक्टर सँ परामर्श करू:

• यदि रात कें आतंक बेर-बेर (हफ्ता मे कई बेर) भ रहल छै.
• यदि अहां या अहां कें बच्चा कें पर्याप्त, आरामदायक नींद नहि आबि रहल छै.
• यदि रात कें आतंक कें प्रकरण कें दौरान अहां या अहां कें बच्चा कें चोट लगएयत छै .
• यदि हर रात एपिसोड होएयत छै, खासकर रात कें दोसर आधा भाग मे.
• यदि एपिसोड एक मिनट सं कम समय मे चलएयत छै (ई अलग अंतर्निहित स्थिति कें संकेत कयर सकएयत छै) ।
• यदि अहां अन्य लक्षणक कें देखएयत छी जेना खर्राटा, मुंह सं सांस लेनाय, या दिन मे बेसि नींद आनाय.

अपन डॉक्टर स पूछबाक लेल सवाल

• ई राति के आतंक हमरा/हमर बच्चा के संग किएक भ रहल अछि?
• की हमरा/हमर बच्चा कें नींद कें अध्ययन कें जरूरत छै?
• हम अपन नींद कें स्वच्छता मे प्रभावी ढंग सं कोना सुधार कयर सकय छी?
• रात के आतंक के प्रकरण के दौरान हम पर्यावरण के कोना सुरक्षित राखब?

आधा रात मे ककरो चिल्लाएय या थ्रेशिंग करएय पर जागनाय भयावह भ सकएय छै, आ असहाय महसूस करनाय स्वाभाविक छै. एकर विपरीत, अहाँ केँ कहल जा सकैत अछि जे अहाँ केँ राति मे आतंक भेल, तइयो स्वयं एकर कोनो स्मृति नहि।

परिभाषा कें अनुसार, रात कें आतंक शामिल सब लोगक कें लेल एकटा अविश्वसनीय रूप सं परेशान करय वाला अनुभव भ सकय छै, जे अक्सर अहां या अहां कें घर कें जरूरत कें गुणवत्ता वाला आराम सं रोकय छै.

यदि राति मे आतंक बनल रहय त हमेशा डॉक्टर सं बात करूं.ओ ट्रिगर कें पहचान करएय मे मदद कयर सकएय छै, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियक कें संबोधित कयर सकएय छै, आ प्रबंधन योजना प्रदान कयर सकएय छै. यदि तत्काल मेडिकल इमरजेंसी छै त कृपया 911 पर फोन करूं या नजदीकी इमरजेंसी विभाग मे जाऊं.

प्रमुख टेकअवे (निरोगी लंका) २.

रात कें आतंक आमतौर पर घबराहट कें कारण नहि होयत छै, खासकर छोट बच्चाक मे, आ अक्सर उम्र बढ़ला पर अपने आप ठीक भ जायत छै.

• राति मे आतंक कें दौरान ककरो जगएय कें कोशिश नहि करूं. बल्कि ओकरा धीरे सं वापस बिस्तर पर पहुंचाऊं आ सुनिश्चित करूं की ओ सुरक्षित छै.
• नींदक स्वच्छता सर्वोपरि अछि। नींद कें लगातार कार्यक्रम बनाक रखूं आ सुतय सं पहिले कैफीन सं बचूं.
• यदि एपिसोड बेर-बेर होएयत छै, परिणामस्वरूप चोट लगएयत छै, या दिन मे गंभीर नींद आवय छै त डॉक्टर सं परामर्श करूं.
• वयस्कक मे रात कें आतंक तनाव या अन्य स्वास्थ्य मुद्दाक कें संकेत द सकएय छै, अइ कें लेल पेशेवर चिकित्सा मूल्यांकन कें सिफारिश कैल जायत छै.

यदि अहां कें आओर कोनों सवाल छै त अपन डॉक्टर सं संपर्क करएय मे संकोच नहि करूं. मोन राखू, अहाँ असगर नहि छी, आ निरोगी लंका के माध्यम सं मदद उपलब्ध अछि.

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