नमस्कार! अहाँक बच्चा आब 10 सालक भ गेल अछि ने? ई युग सचमुच एकटा खास समय अछि। बच्चा आब छोट बच्चा नहि रहि गेल अछि, बल्कि धीरे-धीरे पैघ बच्चा, छोट बच्चा बनि रहल अछि। अस्तु, एहि दौरान डाक्टर सं जांच आ चर्चा कनेक अलग भ सकैत अछि. देखू जे अइ 10 साल कें ``वेल-चाइल्ड विजिट`` मे की होयत छै, यानी बच्चा कें भलाई कें जांच कें लेल डॉक्टर कें दौरा कें दौरान, आ एकटा अभिभावक कें रूप मे अहां कें की जानय कें जरूरत छै?
एहि मेडिकल जांच कें दौरान आमतौर पर की होयत छै?
जखन अहां अपन बच्चा कें संग डॉक्टर सं मिलएय जायब, तखन डॉक्टर आ/या नर्स किच्छू काज करतय. चिंता नहि करूं, इ सबटा इ सुनिश्चित करएय कें लेल कैल गेल छै की अहां कें बच्चा स्वस्थ छै.
पहिल बात पहिने
पहिने बच्चाक वजन आ कद नापल जाइत अछि। तखन ओहि मान सभक उपयोग कए `बीएमआई` (बॉडी मास इंडेक्स) मान केर गणना कएल जाइत अछि । सीधा शब्द मे कहल जाय त एकर उपयोग इ देखएय कें लेल कैल जायत छै की बच्चा कें लंबाई कें हिसाब सं ओकर वजन उपयुक्त छै या नहि. इ मापन कें प्लॉट `(ग्रोथ चार्ट)` पर कैल जायत छै, जे एकटा ग्राफ छै जे बच्चा कें विकास कें रिकॉर्ड करयत छै. तखन, अहां साफ देख सकय छी जे बच्चा ओकर उम्र कें अन्य बच्चाक कें तुलना मे कोना बढ़ रहल छै.
अगिला बेर बच्चा कें ब्लड प्रेशर , दृष्टि , आ सुनवाई कें जांच कैल जायत छै. एहि लेल कोनो चिंता के बात नहिं अछि किएक त एहि लेल मानक उपकरण के इस्तेमाल कएल जाइत अछि.
डॉक्टर/डॉक्टर द्वारा पूछल गेल प्रश्न आ सलाह
तखन सबसँ महत्वपूर्ण हिस्सा अबैत अछि। डॉक्टर अहां आ अहां कें बच्चा सं सवाल पूछतय, अहां कें चिंता कें बारे मे बात करतय आ अहां कें ओ सलाह देयत जे अहां कें बच्चा कें उम्र कें हिसाब सं उचित होयत. देखू जे मुख्य विषय की अछि।
भोजन-पान केहन लागत?
ई बहुत जरूरी अछि ने?
- डाक्टर पूछताह जे बच्चा दिन मे कतेक बेर खाइत अछि आ की खाइत अछि। आमतौर पर अइ उम्र कें बच्चा कें तीन मुख्य भोजन आ एक या दूटा पौष्टिक स्नैक्स देनाय बेसि नीक होयत छै.
- खाली भोजन कहबाक मतलब ई नहि जे किछु नहि द' सकैत छी ने? अहां के संतुलित आहार देबय के जरूरत अछि . मतलब, नीक प्रोटीन (जैना माछ, मांस, अंडा, चना, मसूर), अनाज (जैना चावल, साबुत गहूम कें चावल, अट्टा आटा सं बनल चीजक, जेना कुरक्कन), ताजा फल आ सब्जी , आ कम वसा वाला डेयरी खाद्य पदार्थ (जैना दही, स्किम्ड दूध) निश्चित रूप सं अहां कें बच्चा कें प्लेट मे होबाक चाही.
- बेसि नीक होयत छै की अहां कें बच्चा कें प्रतिदिन लगभग 720 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध दिअ, जे लगभग तीन पैघ कप छै. वैकल्पिक रूप सं, अहां ओकरा एकटा आओर डेयरी उत्पाद द सकय छी जे ओतबे मात्रा मे होए, या एतय तक कि सोया दूध मे कैल्शियम मिलाएल गेल होय.
- दिन मे कम सं कम पांच बेर फल आ सब्जी खानाय बेसि नीक रहत . फल आ तरकारी चुनू जे अलग-अलग रंगक हो।
- मुदा, चीनी, नमक, आ वसा कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें यथासंभव कम करबाक चाही . अहां अपन बच्चा कें जतेक बेसि मीठा पेय पदार्थ, स्टोर सं पैक कैल गेल खाद्य पदार्थ, टॉफी, आ चॉकलेट जैना चीजक सं दूर राखूं, ओतेक नीक होयत छै.
- यदि अहाँ फल के पेय दैत छी त मात्र 100% फल के रस, आ से सेहो प्रतिदिन 240 मिलीलीटर के सर्विंग में (नियमित गिलास सं कनि कम)।एकरा सीमित करू। सबसँ नीक काज अछि जे सोझे फल के खुआबी।
- एकटा आओर महत्वपूर्ण बात इ छै की बच्चा कें भूख लगला पर भोजन करनाय सिखाऊं आ पेट भरला पर खाना बंद करनाय . अइ सं ओकरा अनावश्यक रूप सं वजन बढ़एय सं रोकएय मे मदद मिल सकएय छै.
अहाँक नींद केहन अछि?
एहि उम्र के बच्चा के निश्चित रूप सं प्रति रात 9 सं 12 घंटा के बीच नींद के जरूरत होएत अछि .
- पर्याप्त नींद नहि मिलला सं स्कूली काज पर ध्यान देनाय मुश्किल भ जायत छै आ बच्चा कें याददाश्त पर सेहो असर पड़एयत छै.
- अइ कें लेल सुतएय कें समय तय करूं, जेकरा सं अहां कें बच्चा कें पर्याप्त नींद आबि सकएय. नीक विचार अछि जे रोज एकहि समय मे सुतय के आदत पड़ि जाय.
- ऐहन आदतक कें विकास करूं जे सुतएय सं पहिले आराम करएय मे मदद कयर सकएय छै (जैना किताब पढ़नाय, शांत करएय वाला संगीत सुननाय)।
- अपन बच्चा कें बेडरूम मे टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट, आ फोन जैना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणक कें नहि राखूं. नींद बाधित क सकैत अछि।
शारीरिक गतिविधि केहन होइत छैक ?
एहि उम्र कें बच्चा कें दिन मे कम सं कम 60 मिनट शारीरिक रूप सं सक्रिय रहबाक चाही .
- मतलब एम्हर-ओम्हर दौड़ब, कूदब, आ खेल खेलब।
- एकर संगहि `स्क्रीन टाइम` (अर्थात टीवी, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, टैबलेट, आ कंप्यूटर के सामने बिताओल गेल समय) सीमित हेबाक चाही . अइ कें बेसि उपयोग बच्चा कें आंख, शारीरिक स्वास्थ्य या मानसिक स्वास्थ्य कें लेल नीक नहि छै.
बाल विकास एवं विकास के बारे में
10 साल कें उम्र बच्चा कें शारीरिक आ मानसिक विकास मे बहुत बदलाव कें समय होयत छै. अइ उम्र मे बच्चाक मे आमतौर पर निम्नलिखित विशेषताक कें प्रदर्शन होयत छै:
- परिवार स कनि बेसी स्वतंत्र रहबाक प्रयास , दोस्त क संग रहब पसंद करब।
- प्रायः समलैंगिक मित्रक संग संगति करबाक प्रलोभन भेटैत अछि .
- हुनका कोनो विषय पर बेसी जानय मे आओर किताब पढ़य मे रुचि छनि .
- ओ स्कूल मे बेसि चुनौतीपूर्ण काज (जैना, जानकारी एकत्र करनाय आ रिपोर्ट लिखनाय) कें सफलतापूर्वक पूरा करय कें लेल प्रेरित कैल जायत छै.
- घरक छोट-छोट काज मे मदद करय लगैत छथि आ स्कूलक काज जिम्मेदारी सं करय लगैत छथि.
- सब सं जरूरी अछि जे यौवन के लक्षण देखाबय लागय . ई बहुत स्वाभाविक बात अछि।
- अहां कें तेल वाला त्वचा, मुँहासे, आ शरीर कें गंध बढ़नाय जैना चीजक कें ध्यान भ सकएय छै.
- लड़कीक कें स्तन कें विकास शुरू भ जायत छै, आ बगल आ निजी क्षेत्रक मे केश बढ़नाय शुरू भ जायत छै.
- लड़का सब के शरीर के केश बढ़य लगैत अछि, आ ओकर अंडकोष आ लिंग बढ़य लगैत अछि। अपन बच्चा सं अइ बारे मे बात करूं आ समझाऊं की इ सब सामान्य बात छै.
शारीरिक परीक्षा
डाक्टर बच्चाक जांच करैत छथि।
- हृदय आ फेफड़ाक बात सुनब।
- ओ रीढ़ कें हड्डी कें कोनों कात कें वक्रता (स्कोलियोसिस जैना स्थिति) कें सेहो जांच करएयत छै.
- यौवन के लक्षणों की जांच करता है।
महत्वपूर्ण : एहि परीक्षणक दौरानइ आवश्यक छै की कोनों माता-पिता, अभिभावक या अन्य वयस्क बच्चा कें संग रहनाय. यदि बच्चा कें भाई-बहिन छै, त ओकरा अइ समय वेटिंग रूम मे राखूं, ताकि बच्चा कें जरूरत कें निजता मिल सकएय.
टीका के नवीकरण
बच्चाक कें गंभीर बीमारियक सं बचाव कें लेल टीकाक कें बहुत महत्व छै. अइ कें लेल, इ सुनिश्चित करूं की अहां कें बच्चा कें टीका समय पर मिलएयत छै. अलग-अलग मेडिकल सेंटर मे टीकाकरण कें कार्यक्रम मे किछु अंतर भ सकएय छै, अइ कें लेल अपन डॉक्टर सं बात करूं आ ओकरा बारे मे जागरूक रहूं.
जरूरत के अनुसार परीक्षण
कखनों-कखनों डॉक्टर बच्चा मे किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें जांच कें लेल जांच कें आदेश द सकएय छै. उदाहरण लेल:
- एनीमिया
- रक्त मे कोलेस्ट्रॉल केर स्तर बढ़ब (High Cholesterol) २.
- क्षय रोग
सामान्यतया, जांच तखनहि कैल जायत छै जखन एहि तरहक चीज पर शंका होएयत छै.
आगू बढ़य कें लेल ध्यान देनाय कें बातक (जखन तइक बच्चा 11 साल कें नहि भ जायत)
खैर, डॉक्टर सं भेंट करला के बाद किछु एहन बात अछि जकरा सं अहां के बच्चा के अगिला वेल-चाइल्ड चेकअप (11 साल के उम्र में) तक जागरूक रहय के जरूरत अछि.
स्कूल के काम के बारे में
- अपन बच्चा कें विभिन्न प्रकार कें गतिविधियक मे भाग लेवा कें लेल प्रोत्साहित करूं . एकर मतलब छै की ओकरा पसंद आवय वाला चीजक, जेना संगीत, कला, खेल, आ स्कूल कें बाद कें क्लब. मुदा अपन बच्चा के बेसी काज नहि करू . स्वतंत्रता आ आरामक समय हेबाक चाही।
- जखन ओ कोनों नीक काज करएयत छै तखन अहां कें बच्चा कें प्रशंसा करूं , आ अगर ओकरा कोनों कठिन विषय या किच्छू छै त ओकर मदद आ समर्थन करूं .
- घर मे काज करबाक लेल एकटा शांत जगह बनाउ । टीवी आ फोन सन विकर्षण के कम स कम करू।
- किच्छू बच्चाक कें स्कूल कें काज मे दिक्कत भ सकएय छै . अगर एहन भ गेल त स्कूल के शिक्षक के संग मिल क पता करू जे किएक. इ सीखएय या ध्यान कें समस्या, स्कूल मे गुंडागर्दी या अन्य तनाव पैदा करएय वाला भ सकएय छै.
- अपन बच्चा सं धूम्रपान, वैपिंग, शराब, आ नशा कें खतरा कें बारे मे बात करूं . एहि सभक संभावित नकारात्मक परिणाम बताउ।
- अपन बच्चा कें तकनीक कें उपयोग समझदारी सं करनाय सिखाऊं . एकटा साधारण नियम अछि: "ओहन फोटो ऑनलाइन मेसेज करू, पोस्ट नहि करू, नहि पठाउ जे अहाँ अपन दादी वा दादा केँ नहि देखब." इ बात अपन बच्चा कें स्पष्ट करूं.
बच्चा कें व्यक्तिगत बात आ भावनाक कें बारे मे
- सब दिन अपन बच्चा के संग किछ समय बिताउ . एक संगे भोजन करूं, एक संगे गतिविधियक करूं आ ओय बातक पर गप करूं जे अहां कें बच्चा कें लेल महत्वपूर्ण छै.
- नियम बनाउ आ अपन अपेक्षा बुझाउ।. नियम तोड़बाक उचित परिणाम दियौक। नीक व्यवहारक प्रशंसा।
- यौवन आ ओकरा सं जुड़ल भावनाक कें बारे मे अपन बच्चा कें सवालक कें जवाब देवय कें लेल तैयार रहूं . अपन बच्चा कें प्रोत्साहित करूं की ओ अहां सं ओकर समस्याक आ डर कें बारे मे बात करएय.
- आमतौर पर लड़कीक कें पहिल मासिक धर्म ओकर स्तन कें विकास शुरू हुअ कें लगभग 2 साल बाद होयत छै.
- लड़का सब के भीजल सपना भ सकैत अछि , ओकर आवाज गहींर भ सकैत अछि, आ टूटय लागत। अपन बच्चा कें इ समझाऊं की इ सब सामान्य छै.
- अपन बच्चा कें हर दिन नहाएय/कपड़ा धोएय कें लेल प्रोत्साहित करूं . यदि शरीर कें गंध कें समस्या छै त ओकरा डियोड्रेंट कें उपयोग करएय कें लेल कहूं.
- अपन बच्चा कें याद दिलाऊं की कोनों वयस्क कें लेल इ कहियो ठीक नहि छै की ओ अहां कें गुप्त रखनाय कहएयत छै . कोनों व्यक्ति कें लेल इ ठीक नहि छै की ओ अहां कें बच्चा कें अपन निजी अंगक कें देखएय, छूएय या ओकरा देखएय कें लेल कहएय. अपन बच्चा कें अइ बारे मे शिक्षित करूं.
- बच्चा कें दिन मे दू बेर दांत ब्रश करबाक चाही, दिन मे एक बेर फ्लॉस करबाक चाही, आ हर 6 महीना पर दंत चिकित्सक सं मिलबाक चाही .
सुरक्षा के संबंध में विचारणीय बातें
एहि उम्र मे सेहो बच्चाक सुरक्षाक संबंध मे बहुत रास बात सोचबाक अछि।
- बच्चा कें गाड़ी कें पाछू कें सीट पर सवारी करबाक चाही . संगहि, बूस्टर सीट कें उपयोग तखन तइक करबाक चाही जखन तइक बच्चा 4 फीट 9 इंच (लगभग 150 सेंटीमीटर) लंबा नहि भ जायत. आमतौर पर बच्चाक 8-12 साल कें बीच अइ ऊंचाई पर पहुंचएयत छै.
- बाइक, स्केटबोर्ड, या स्कूटर चलाबैत काल हेलमेट जरूर पहिरब । खेल खेलएय कें समय उचित सुरक्षा उपकरण (जैना, माउथ गार्ड, पैड) पहनूं.
- अपन बच्चा कें हेलनाय सिखाऊं, मुदा ओकरा तखनहि हेलएय दिअ जखन कोनों वयस्क देख रहल होय .
- बाहर निकलय सं कम सं कम 15 मिनट पहिने एसपीएफ 30 या ओय सं बेसि वाला सनस्क्रीन लगाउ . हर 2 घंटा पर दोबारा लगाए।
- जखन दोसर धूम्रपान करएयत छै तखन अपन बच्चा कें सेकेंड हैंड धूम्रपान सं बचाऊं .
- अपन बच्चा कें इंटरनेट कें उपयोग कें बारे मे जागरूक रहूं . कंप्यूटर के घर पर राखू जतय देख सकय छी. `सुरक्षा फ़िल्टर` सेट करू, `ब्राउजर इतिहास` कें जांच करू जे अहां कें बच्चा कोन `वेबसाइट` पर जाइत अछि. अपन बच्चा कें सिखाऊं की ओ व्यक्तिगत जानकारी ऑनलाइन ककरो नहि दे.
- घर मे आतिशबाजी नहि राखू . यदि अहां करय छी त ओकरा खाली, ताला लगा क आ बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखूं. गोला-बारूद अलग-अलग ताला लगा क राखू। चाभी बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखूं.
- यदि अहां कें अपन जीवन कें स्थिति कें बारे मे कोनों चिंता छै, जेना की अहां कें पास ओय चीज छै जे अहां कें बच्चा कें देखभाल करएय कें लेल आवश्यक छै (जैना, पर्याप्त भोजन, सुरक्षित घर, स्वास्थ्य बीमा), त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं.तखन अहां सामुदायिक संसाधनक कें बारे मे मार्गदर्शन ल सकय छी या कोनों समाजसेवी सं भेंट कयर सकय छी.
अहाँक लेल सबसँ जरूरी बात जे मोन राखब (टेक-होम मैसेज)
10 साल बच्चा के जीवन में बहुत बदलाव आ नव चुनौती के समय होइत अछि। इ ``वेल-चाइल्ड विजिट``, या वेलनेस चेक-अप, इ सुनिश्चित करएय कें लेल सबसे अच्छा अवसर छै की बच्चा स्वस्थ, खुश आ सुरक्षित भ रहल छै.
सब सं जरूरी बात इ छै की अहां अपन बच्चा सं खुल क गप करूं, ओकर बात सुनी आ ओकरा प्यार आ सहयोग दिअ. अपन बच्चा कें इ बताऊं की अहां ओकरा संग छी चाहे कोनों समस्या हुअ. तखन अहाँ दुनू गोटे एहि समय के सुन्दर आ सफलतापूर्वक पार क सकब !
` बाल स्वास्थ्य, 10 वर्ष की जांच, चिकित्सा परीक्षा, वेल-चाइल्ड विजिट, बीएमआई, पोषण, नींद, बाल विकास, यौवन, टीकाकरण, टीके, बाल सुरक्षा, स्कूल, स्क्रीन टाइम, पेरेंटिंग |
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