अहां कें बच्चा 12 साल कें भ रहल छै, जे ओकर जीवन कें बहुत महत्वपूर्ण समय छै. एहि उम्र मे हुनकर शरीर आ सोच के तरीका मे बड़का बदलाव आबि रहल छनि. अस्तु, एहि समय जे मेडिकल चेक-अप होइत छैक, जकरा ``वेल-चाइल्ड विजिट'' कहल जाइत छैक, बहुत महत्वपूर्ण छैक. देखू जे एहि समय डॉक्टर सं मिलला पर की होइत छैक, आ की तैयारी करय पड़त.
डॉक्टर अहां कें बच्चा कें जांच कोना करएयत छै ?
पहिने जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ किछ चीज देखताह जाहि सं बच्चा के स्वास्थ्य के मोटा-मोटी अंदाजा भ सकय.
1. लंबाई, वजन आ विकास कें जांच करनाय: डॉक्टर या नर्स अहां कें बच्चा कें लंबाई आ वजन कें नापयत आ ओकर बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स कें गणना करतय. तखन ओ अपन ग्रोथ चार्ट पर इ माप कें प्लॉट करतय की बच्चा कें विकास ओकर उम्र कें हिसाब सं पटरी पर छै या नहि आ पिछला साल सं कोनों अंतर छै या नहि. अइ सं अहां कें बच्चा कें पोषण कें स्थिति कें सेहो अंदाजा भ जेतय.
2. रक्तचाप, दृष्टि, आ सुनवाई कें जांच कैल जायत छै: बच्चा कें रक्तचाप कें जांच मानक उपकरणक कें उपयोग सं कैल जायत छै. संगहि, बच्चा कें दृष्टि कें जांच कैल जायत छै. कखनों-कखनों अइ समय बच्चा कें सुनवाई कें जांच सेहो कैल जा सकएय छै. ई सब बहुत सरल परीक्षा अछि, ताहि लेल चिंता के कोनो बात नहि।
3. मानसिक स्वास्थ्य पर सेहो नजरि राखल जा रहल अछि : एहि उम्र मे बच्चा सभ के विभिन्न मानसिक तनाव के अनुभव भ सकैत अछि । अइ कें लेल डॉक्टर एकटा छोट जांच सेहो कयर सकएय छै की बच्चा दुखी महसूस करएयत छै, चिंतित छै या अवसाद कें लक्षण छै. ई किछु प्रश्नावली जकाँ भ' सकैत अछि।
जे बात डॉक्टर अहां आ अहां कें बच्चा सं चर्चा करतय
आगू डॉक्टर अहां आ अहां कें बच्चा सं ओकर दैनिक जीवन आ आदत कें बारे मे बहुत पूछतय. ई एकटा नीक समय अछि जे अहां के कोनो तरहक सवाल पूछय आओर सलाह लेबय के अछि.
अहाँ अपन खान-पान के कोना सम्हारैत छी?
इ ओ उम्र छै जखन बच्चाक कें इ चुननाय शुरू करबाक चाही की ओकरा लेल कोन खाद्य पदार्थ नीक छै . डाक्टर साहेब अहाँसँ एहि विषयमे गप्प करताह।
- अहां कें बच्चा कें आहार मे प्रोटीन कें नीक स्रोत (जैना मछली, मुर्गी, अंडा, आ चना), साबुत अनाज (भूरा चावल, अट्टा आटा, जई), फल, आ सब्जी शामिल होबाक चाही.
- संगहि, अहां कें बच्चा कें प्रतिदिन लगभग 3 कप (720 मिलीलीटर) कम वसा वाला दूध या डेयरी उत्पाद (जैना दही, स्किम दूध) लेबाक चाही.
- अपन बच्चा कें रोज कम सं कम 5 सर्विंग फल आ सब्जी खाएय कें लेल प्रोत्साहित करूं. फल आ तरकारी जतेक रंग-बिरंगक होयत, ओतेक नीक।
- पानि पीब सेहो बहुत जरूरी अछि। अपन बच्चा कें चीनी वाला पेय पदार्थक कें बजाय पानी पीवय कें आदत डालूं.
नींद कतेक जरूरी अछि?
एहि उम्र कें बच्चा कें प्रति रात 9 सं 12 घंटा कें बीच नीक नींद कें जरूरत होयत छै.
- अगर अहां के नींद नहिं आबि रहल अछि तं स्कूल के काज पर ध्यान देबय मे दिक्कत होएत अछि आओर भरि दिन थकान महसूस होएत अछि.
- अइ कें लेल इ नीक विचार छै की अहां अपन बच्चा कें लेल नियमित रूप सं सुतएय कें दिनचर्या स्थापित करूं. सुतय कें समय आरामदायक दिनचर्या स्थापित करनाय नीक विचार छै, जेना सुतय सं पहिले किताब पढ़नाय.
- सब सं जरूरी बात इ छै की अहां अपन बच्चा कें बेडरूम मे टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट, आ फोन जैना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणक कें रखनाय सं बचूं. हुनका सभसँ निकलल इजोत नींदकेँ बाधित करैत अछि ।
बाल गतिविधि एवं व्यायाम
एहि उम्र कें बच्चा कें दिन मे कम सं कम 60 मिनट तइक सक्रिय रहबाक चाही . मतलब खेलाइत, दौड़ब, आ कूदब।
- स्क्रीन टाइम (`स्क्रीन टाइम`) निश्चित रूप स सीमित हेबाक चाही . एकटा नियम बनाउ जे दिन मे कतेक घंटा एहि पर बिता सकैत छी।
बच्चाक शारीरिक आ मानसिक विकास
बारह साल ओ समय छै जखन बच्चा मे शारीरिक आ मानसिक दूनू तरह सं बहुत तरह कें बदलाव होयत छै. डाक्टर साहेब एहि पर सेहो गप्प करैत छथि।
- यौवन कें संकेत : बहुत सं बच्चाक मे यौवन कें लक्षण अइ उम्र मे देखएय कें शुरू भ जायत छै.
- लड़कीक मे यौवन आमतौर पर 8 सं 13 साल कें बीच शुरू भ जायत छै.स्तन कें विकास आ जघन बाल पहिने शुरू होयत छै. पहिल मासिक धर्म या मासिक धर्म आमतौर पर स्तन कें विकास शुरू हुअ कें लगभग 2 साल बाद होयत छै.
- लड़का मे यौवन के पहिल लक्षण अंडकोष के बढ़ब होइत छैक . इ आमतौर पर 11 साल कें उम्र कें आसपास शुरू भ जायत छै, मुदा कखनों-कखनों 9 साल कें उम्र सं शुरू भ सकएयत छै या 15 साल कें उम्र सं ही देर सं शुरू भ सकएयत छै.तखनहि लिंग लम्बा हुअ लगएयत छै आ जघन रोम बढ़एय लगैत छै.
- तेलयुक्त त्वचा आ मुँहासे : हार्मोनल परिवर्तन के कारण एहि उम्र में त्वचा के तेल आ मुँहासे देखायब आम बात अछि ।
- ओकर काजक कें परिणामक कें बारे मे कम सोचूं: कखनों-कखनों अइ उम्र कें बच्चाक कें ओतना गहराई सं नहि सोचएय मे सक्षम भ सकएय छै जतेक कि वयस्कक कें कि ओकर कोनों काज कें बाद की होयत.
- असगर काज करय आ दोस्त सं जुड़य मे रुचि : ओ धीरे-धीरे स्वतंत्र भ रहल छै आ अपन दोस्तक कें समूह सं जुड़य मे बहुत रुचि रखै छै.
- अपन रूप आ व्यवहार पर बेसी सोचय लगैत छथि: "हम दोसर के कोना देखाइत छी?" "हमर व्यवहार ठीक अछि की?"
- जोखिम भरल व्यवहार मे शामिल होएय कें प्रलोभन भ सकएयत छै: इ नव चीजक कें आजमाएय कें समय छै, आ कखनों-कखनों तइक जोखिम उठावय कें समय सेहो होयत छै.
डॉक्टर कें अहां सं बात करएय कें बाद, अहां अपन बच्चा कें संग असगर किच्छू समय कें लेल कहि सकएय छी की अहां कें बच्चा कें कोनों अन्य सवाल या चिंता (शायद ऐहन चीजक कें बारे मे जे अहां कें सामने पूछनाय मुश्किल होयत छै) पर चर्चा करएय सकएय छी. इ अहां कें बच्चा कें लेल अपन समस्याक कें बारे मे स्वतंत्र रूप सं बात करएय कें एकटा नीक मौका छै.
शारीरिक परीक्षा कोना होइत अछि ?
गप्पक बाद डाक्टर बच्चाक जांच करैत छथि ।
- अइ समय बच्चाक कें त्वचा, हृदय आ फेफड़ा कें सुनल जायत छै, रीढ़ कें हड्डी कें वक्रता कें जांच कैल जायत छै, आ यौवन कें संकेतक कें जांच कैल जायत छै.
- अइ परीक्षण कें दौरान माता-पिता, अभिभावक, या अन्य उपयुक्त व्यक्ति (एकटा `चैपेरोन`) कें मौजूद रहनाय महत्वपूर्ण छै . बच्चा कें निजता देवय कें लेल इ बेसि नीक होयत छै की अइ दौरान अन्य भाई-बहिन प्रतीक्षा कक्ष मे होयत छै.
टीकाक बारे मे सेहो मोन राखू।
एहन टीका छै जे बच्चाक कें अइ उम्र मे सेहो देनाय आवश्यक छै.
- टीकाक बच्चाक कें गंभीर बीमारियक सं बचाव करएयत छै, अइ कें लेल समय पर ओकरा लेनाय बहुत जरूरी छै .
- टीकाकरण कें समय-सारणी डॉक्टरक कें अनुसार किच्छू भिन्न भ सकएय छै, अइ कें लेल अपन डॉक्टर सं बात करूं आ इ जानएय कें लेल की अइ उम्र मे की टीकाक कें ठीक-ठीक देल जेबाक चाही.
अन्य परीक्षण सेहो भ सकैत अछि
बच्चा कें स्वास्थ्य स्थिति कें आधार पर डॉक्टर किच्छू अन्य जांच कें आदेश द सकएय छै.
- जेना, एनीमिया, हाई कोलेस्ट्रॉल, आ क्षय रोग जैना स्थितियक कें जांच कें लेल जांच कें आदेश देल जा सकएय छै.
जे चीज अहां कें अगिला जांच (13 साल) तइक ध्यान रखनाय चाही.
इ जांच खतम हुअ कें बाद किच्छू बातक कें बारे मे अहां कें सावधान रहनाय आवश्यक छै, जखन तइक अहां कें बच्चा 13 साल कें नहि भ जायत छै.
स्कूल के काम के बारे में
- स्कूल मे अपन बच्चा कें विभिन्न गतिविधियक मे शामिल करूं. उदाहरण कें लेल, अपन बच्चा कें संगीत, कला, खेल, आ स्कूल कें बाद कें क्लब जैना रुचि कें पालन करएय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
- जखन ओ अपन बच्चा कें कोनों नीक काज करएयत छै तखन ओकर प्रशंसा करूं . यदि ओ कोनों काज मे असफल भ जायत छै त ओकरा मदद आ प्रोत्साहित करूं जखन ओ संघर्ष करएयत छै.
- होमवर्क के लेल एकटा शांत, सकारात्मक वातावरण बनाउ। टीवी आ फोन जेहन विकर्षण स बचू।
- किच्छू बच्चाक कें स्कूल मे काज कनि मुश्किल भ गेलाक पर समस्या भ सकएय छै. अगर एहन भेल त स्कूल मे शिक्षक सभ सं गप करिऔ आओर ई जानय के कोशिश करिऔ जे किएक. इ सीखएय या ध्यान कें समस्या भ सकएय छै, या इ कोनों अन्य तनाव पैदा करएय वाला भ सकएय छै, जेना कि गुंडागर्दी .
- एहि उम्र मे साथी लोकनिक दबाव बहुत प्रबल होइत अछि । अस्तु, कखनो काल ओ गलत काज जेना सिगरेट पीनाय आ शराब पीनाय कें सहारा ल सकएयत छै. अहां कें बच्चा केकरा सं जुड़ल छै, इ जानूं. संगहि, इ सुनिश्चित करूं की ओय जगहक पर वयस्कक कें देखरेख होएयत छै जत ओ जमा होयत छै.
बाल व्यक्तित्व एवं मानसिक कल्याण
- किच्छू समय गप्प करएय मे आ रोज अपन बच्चा कें संग समय बिताएय मे बिताऊं. एक संगे भोजन करनाय, एक संगे खेलनाय आ अहां कें बच्चा कें लेल महत्वपूर्ण बातक पर गप करनाय अहां कें बंधन मजबूत करतय.
- घरक नियम तय करू आ स्पष्ट करू जे अहां एहि सं की उम्मीद करैत छी . नियम तोड़लाक परिणाम उचित हेबाक चाही। अपन बच्चा कें नीक चुनाव करएय कें लेल प्रशंसा करूं.
- यौवन आ ओय समय मे होएय वाला शारीरिक, मानसिक आ भावनात्मक परिवर्तनक कें बारे मे अपन बच्चा कें सवालक कें जवाब देवय कें लेल तैयार रहूं.यदि अहां कें बच्चा कें लैंगिक पहचान आ कामुकता कें बारे मे कोनों सवाल छै, त ओकर खुल क जवाब दिअ. अपन बच्चा कें कोनों सवाल या चिंता कें बारे मे अहां सं बात करएय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
- लड़किक कें लेल, पहिल मासिक धर्म आमतौर पर 13 साल कें उम्र कें आसपास होयत छै.मुदा इ कखनों-कखनों 15 साल कें उम्र तइक भ सकएयत छै.अपन बेटी कें पीरियड्स शुरू हुअ सं पहिले ओकर पीरियड्स कें बारे मे बात करूं, आ ओकरा प्रोत्साहित करूं कि ओ अहां सं कोनों सवाल पूछएय.
- अपन बच्चा कें प्रोत्साहित करूं की ओ बेसि उम्र तइक दोसर सं सेक्स करएय मे देरी करएय . यौन संचारित बीमारियक (एसटीडी) आ अवांछित गर्भधारण कें जोखिम कें बारे मे बताऊं.
- अपन बच्चा कें रोज नहाएय आ ओकर शरीर धोवा कें लेल प्रोत्साहित करूं . यदि शरीर कें गंध कें समस्या छै, जेना पसीना, त ओकरा डियोड्रेंट कें उपयोग करएय कें लेल कहूं.
- दिन मे दू बेर दांत ब्रश करूं, दिन मे कम सं कम एक बेर फ्लॉस करूं, आ हर 6 महीना पर अपन बच्चा कें दंत चिकित्सक कें पास ल जाऊं .
- अवसाद के लक्षण के प्रति जागरूक रहिये। यदि अहां कें हर समय गुस्सा महसूस करनाय, दुखी महसूस करनाय, पहिने कें मजा आवय वाला चीजक मे रुचि कम करनाय, स्कूल मे ग्रेड घटनाय, या आत्महत्या कें बारे मे बात करनाय जैना लक्षण छै त डॉक्टर सं बात करूं.
बच्चाक सुरक्षाक बात नहि बिसरब।
हमरा सब के एहि उम्र में बच्चा के सुरक्षा के बारे में सेहो बहुत सोचय के जरूरत अछि.
- अपन बच्चा सं धूम्रपान, वैपिंग, शराब, आ नशा कें खतरा कें बारे मे बात करूं.
- एहि उम्र कें बच्चाक कें गाड़ी मे सवारी करएय कें समय हमेशा पाछू कें सीट पर रहबाक चाही, आ ओकरा सीटबेल्ट निश्चित रूप सं पहिरबाक चाही .
- साइकिल, स्केटबोर्ड, या स्कूटर चलाबैत काल हुनका हेलमेट पहिरय लेल कहबनि . खेल खेलएय कें समय ओकरा खेल कें लेल उपयुक्त सुरक्षा उपकरणक कें उपयोग करएय कें लेल कहूं, जेना माउथ गार्ड आ घुटना आ कोहनी कें पैड.
- धूप मे निकलय सं कम सं कम 15 मिनट पहिने 30 या ओहि सं बेसि एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाउ . याद राखू जे हर 2 घंटा पर फेर सं लगाउ.
- अपन बच्चा कें सेकेंड हैंड धूम्रपान सं बचाऊं.
- अपन बच्चा कें इंटरनेट कें उपयोग कें बारे मे जागरूक रहूं. कंप्यूटर के घर पर राखू जतय देख सकय छी. सुरक्षा फिल्टर सेट करूं, आ अपन बच्चा कें ब्राउज़र इतिहास कें जांच करूं आ इ देखूं की ओ कोन वेबसाइट पर जायत छै.
- अपन बच्चा सं ऑनलाइन सुरक्षा, साइबर गुंडागर्दी, आ सोशल मीडिया कें जिम्मेदारी सं उपयोग कोना कैल जै कें बारे मे बात करूं .
- घर मे आतिशबाजी नहि राखू। यदि अहां करय छी त ओकरा उतारल, ताला लगा क आ बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखूं. गोला-बारूद अलग-अलग बंद राखू। चाभी बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखूं.
- यदि अहां कें अपन जीवन कें स्थिति कें बारे मे कोनों सवाल छै, जेना की अहां कें पास ओय चीज छै जे अहां कें बच्चा कें देखभाल करएय कें लेल आवश्यक छै (जैना, भोजन, आवास, स्वास्थ्य बीमा), त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. अहां कें डॉक्टर अहां कें मदद कें लेल सामुदायिक संसाधनक कें पास या समाजसेवी कें पास रेफर कयर सकएय छै.
सबसँ महत्वपूर्ण बात मोन राखब (टेक-होम मैसेज)
ठीक छै, त हम सब 12 साल के बच्चा के मेडिकल जांच के बारे में बहुत गप केलहुं अछि. अंत मे, किछु महत्वपूर्ण बात मोन राखब:
- इ उम्र बच्चाक कें लेल बहुत शारीरिक आ मानसिक परिवर्तन आ चुनौतियक कें समय छै. अतः हुनका सब के पहिने स बेसी अहाँक प्रेम, समझ आ सहयोग के जरूरत अछि।
- हर बात पर अपन डॉक्टर सं खुलि कs गप्प करू. अहां कें कोनों सवाल या चिंता पूछय सं नहि डेराउ.
- अपन बच्चा सं नीक संवाद बना क राखू. हुनका ई भरोसा दिअ जे ओ अहां सं कोनो बात पर गप क सकय छथिन्ह.
- अपन बच्चा कें सुरक्षा कें लेल हमेशा चिंतित रहूं, खासकर जखन इंटरनेट आ साथी कें दबाव कें बात होएयत छै.
- एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। अहां डॉक्टर, शिक्षक, आ जरूरत पड़ला पर काउंसलर सं मदद ल सकय छी.
आशा अछि जे ई टिप्स अहां के बच्चा के स्वस्थ, खुशहाल भविष्य के लेल मदद करत !
` बाल स्वास्थ्य जांच, 12 वर्ष, यौवन, बाल विकास, अभिभावकत्व सलाह, स्वस्थ आदतें, मानसिक स्वास्थ्य |
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