यदि अहां कें दमा छै त की अहां सिगरेट पीबैत छी? आउ, एहि खतरनाक आदति पर गप्प करी!

अहाँकेँ दमा अछि की ? तें अहां सभ के शायद नीक सं पता होएत जे अहां के फेफड़ा कतेक संवेदनशील अछि. कनि धूल, तेज गंध, या कनि परिश्रम सेहो छाती कें टाइट महसूस कयर सकएय छै, घरघराहट आ लगातार खांसी करएय सकएय छै. जे चीज दमा कें बेसि खराब करएयत छै ओकरा " ट्रिगर " कहल जायत छै . एहि ट्रिगर मे धूम्रपान सब सं खतरनाक, गंभीर आ दमा सं पीड़ित व्यक्तिक लेल बिल्कुल टालब आवश्यक ट्रिगर अछि. इ सिगरेट कें धुआं, सिगार, पाइप, या एतय तक कि वेप कें धुआं भ सकएयत छै जे आइ-काल्हि बहुत लोगक कें उपयोग करएयत छै. आइ एहि पर बेसी गहींर गप्प करी।

यदि दमा सं पीड़ित कियो धूम्रपान करएयत छै त वास्तव मे की होयत छै?

सीधा-सीधा कहल जाय त दमा के रोगी के लेल सिगरेट पीनाय आगि पर गैसोलीन ढारय के समान अछि. देखू किएक।

फेफड़ा मे वायुमार्ग केँ गाछक डारि जकाँ बुझू। एहि वायुमार्गक भीतर एकटा बहुत नाजुक, नम झिल्ली होइत अछि । दमा कें रोगी मे इ वायुमार्ग आ झिल्ली स्वाभाविक रूप सं बहुत संवेदनशील होयत छै. मतलब जे कनिको बात सं सेहो जल्दी सूजन भ सकैत अछि, लाल भ सकैत अछि आ बेसी बलगम उत्पन्न होबय लागैत अछि.

जखन अहाँ सिगरेट के धुँआ के साँस लैत छी त धुँआ में हजारों जहरीला रसायन सीधा अहाँक संवेदनशील वायुमार्ग में जाइत अछि । एतय की होइत छैक:

• वायुमार्ग आरू फूलै छै : जहरीला रसायन के कारण वायुमार्ग के भीतर के झिल्ली आरू फूली जाय छै, जेकरा स॑ वायुमार्ग आरू संकुचित होय जाय छै । एहि सं सांस लेबय मे दिक्कत होएत अछि आओर छाती संकुचित महसूस होएत अछि.
• बलगम कें अधिक उत्पादन : धुआं फेफड़ा कें लेल विदेशी आ खतरनाक पदार्थ छै. तेँ शरीर एहि विषैला पदार्थ सभकेँ बाहर निकालबाक प्रयास करैत अछि । एकरऽ प्रतिक्रिया म॑ वायुमार्ग म॑ अत्यधिक बलगम पैदा होय जाय छै । ई बलगम जमा भ जाइत अछि आ वायुमार्ग के आओर अवरुद्ध क दैत अछि । आ एहि बलगमक कारणेँ अहाँकेँ लगातार खाँसी होबय लगैत अछि ।
• फेफड़ा कें स्थायी नुकसान : केवल एक-दू दिन कें लेल नहि, बल्कि जखन अहां सिगरेट पीयत रहय छी तखन अहां कें वायुमार्ग मे मौजूद महीन रोम (सिलिया) नष्ट भ जायत छै. ई केशक कें उपयोग फेफड़ा मे प्रवेश करय वाला गंदगी, धूल, आ बलगम जैना चीजक कें हटावय कें लेल कैल जायत छै. जखन ई सब नष्ट भ जायत छै तखन फेफड़ा के भीतर विषाक्त पदार्थ आ बलगम जमा होबय लगैत छै.
• दमा कें हमला बेसि बेर होयत छै: धूम्रपान करएय वाला कें फेफड़ा लगातार सूजन आ तनाव मे रहएयत छै. मतलब जे फेफड़ा सदिखन "युद्ध सतर्क" पर रहैत अछि | मतलब जे छोट सन ट्रिगर, जेना धूल कें धब्बा, सेहो जल्दीए दमा कें गंभीर हमला कें ट्रिगर कयर सकएय छै.

एकरा कनि बेसी बुझेबाक लेल एहि नोट पर नजरि दी।

जँ हम सिगरेट नहि पीब तखनो दोसर लोकक धुँआ हमरा पर असरि पड़त? (द्वितीयक धुँआ) २.

ईहो एकटा बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। उत्तर अछि जे,"हँ, निश्चित रूप सँ होइत छैक। ई ओतबे खतरनाक अछि जतेक सिगरेट पीनाइ।"

जखन अहाँ ओहि धुँआ मे साँस लैत छी जे कियो आन छोड़ने अछि तखन ओकरा सेकेंड हैंड धुँआ कहल जाइत अछि . एहि धुँआ मे 7000 सँ बेसी जहरीला रसायन होइत अछि जे सिगरेट मे भेटैत अछि । मतलब अगर अहां सिगरेट नहि पी रहल छी तखनो अगर अहां कियो धूम्रपान करय वाला के आसपास छी त ओ विषैला पदार्थ अहां के फेफड़ा मे घुसि सकैत अछि. दमा कें रोगी कें लेल इ बहुत खतरनाक छै. एहि सं दमाक दौरा सेहो भ सकैत अछि.

थर्ड हैंड धुँआ के प्रति जागरूक रहू।

ई त' आओर बेसी नुकायल दुश्मन अछि। थर्डहैंड धुँआ तखन होइत अछि जखन ओहि धुँआ मे जहरीला रसायन ओहि ठाम फर्नीचर, कपड़ा, सोफा, देबाल, आ टाट पर छोड़ि देल जाइत अछि जतय अहाँ धूम्रपान केने छी । जखन अहाँ ओहि ठाम जाइत छी, ओहि चीज सभ केँ छूबैत छी, वा ओहि सोफा पर बैसैत छी तखन ओ जहरीला कण अहाँक त्वचाक माध्यमे आ अहाँक साँसक माध्यमे अहाँक शरीर मे प्रवेश क' सकैत अछि ।

एहि तरहेँ सोचू। अहाँक घर मे कियो बालकोनी मे जा कए सिगरेट पीबैत अछि, आ फेर भीतर आबि जाइत अछि। धुँआ मे हुनका लोकनिक कपड़ा, केश आ हाथ पर जहरक कण रहैत छनि | जँ ओ सभ आबि कऽ छोट बच्चाकेँ उठा लेत तँ ओ जहर बच्चाक देहमे चलि जाएत। चूँकि शिशुअक कें फेफड़ा एखनहु विकसित भ रहल छै आ ओकर सांस लेनाय कें दर बेसि छै, अइ सं ओकरा पर बहुत गंभीर प्रभाव पड़ सकएय छै.

अगर हम सिगरेट पीनाय छोड़ब त की हमर दमा पूरा तरह सं ठीक भ जायत?

ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक पूछैत छथि। एकर सीधा जवाब अछि जे धूम्रपान छोड़ला सं अहां के दमा के पूरा तरह सं ठीक नहिं भ जाएत. कारण दमा प्रायः जीवन भरि कें स्थिति होयत छै.

मुदा...

धूम्रपान छोड़ला सं जे राहत भेटैत अछि ओ अविश्वसनीय अछि. जेना अहाँक देह सँ कोनो काँट निकालि देल जाय जे अहाँ केँ बहुत दिन सँ परेशान करैत आबि रहल अछि। जखन अहाँ सिगरेट छोड़ि देलहुँ : १.

• अहाँक वायुमार्ग मे लगातार सूजन आ सूजन कम भ जायत।
• साँस लेब बहुत आसान भ जाइत अछि।
• बेर-बेर खाँसी आ कफ कम भ रहल अछि।
• दमा कें हमला कें आवृत्ति आ गंभीरता काफी कम भ जायत छै.
• अहां अपन दमा कें नियंत्रित करएय कें लेल जे दवाईयक कें उपयोग करएयत छी (जैना इनहेलर) ओ बेहतर काज करएय लगएयत छै.
• फेफड़ा कें दीर्घकालिक नुकसान बंद भ जायत छै, आ फेफड़ा धीरे-धीरे ठीक हुअ लगैत छै.

सीधा शब्द मे कहल जाय त अहां के एहन जीवन होएत जतय अहां बेसी स्वतंत्र आ आसानी सं सांस ल सकब.

तखन एहि आदति स कोना मुक्ति भेटत।

हम सब जनैत छी जे सिगरेट छोड़ब आसान नहि अछि। ई एकटा पैघ चुनौती अछि, शारीरिक आ मानसिक दुनू रूप मे। मुदा असंभव नहि। एहि ठाम किछ एहन कदम देल गेल अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि.

1. पहिने अपन डॉक्टर स गप करू।

ई सबसँ महत्वपूर्ण आ पहिल डेग अछि। लाज नहि करू आ ने डरू। बस, "डाक्टर, हमरा सिगरेट छोड़बा मे मदद करू." अहां कें डॉक्टर अहां कें ओ चिकित्सा सहायता प्रदान करतय जे अहां कें अइ यात्रा सं गुजरय कें लेल आवश्यक छै. ओ निकोटीन पैच या गम कें सिफारिश कयर सकएय छै, जे अहां कें शरीर कें निकोटीन कें जरूरत कें कम करएय मे मदद करएयत छै. ओ अहां कें दमा कें मूल्यांकन सेहो करतय आ सही इलाज सेहो लिखतय.

2. अपन परिवार आ मित्र स मदद लिअ

अपन निर्णय के बारे मे अपन परिवार आओर दोस्त के बताउ जेकरा पर अहां भरोसा करय छी. हुनका सभ केँ कहि दियौन, "हम सिगरेट छोड़य चाहैत छी, आओर हमरा अहाँक मदद चाही." जखन अहां कें सिगरेट पीवय कें इच्छा होयत छै तखन ओकरा सं बात करूं. मानसिक सहयोगक पैघ स्रोत हेताह। संगहि, जौं अहां के परिवार मे कियो आओर सिगरेट पीबैत छथिन्ह त हुनका एहि लेख मे देल गेल जानकारी बताउ आओर हुनका सेहो एहि आदत के छोड़य मे मदद करिऔ.

3. व्यावहारिक काज करब

• धूम्रपान सं जुड़ल सब किछु सं छुटकारा पाउ : आइये अहां लग जे किछु अछि, जेना सिगरेट के पैक, लाइटर, आ ऐशट्रे सं छुटकारा पाउ.
• ट्रिगर सं बचूं: अहां कें सिगरेट पीवय कें इच्छा कहिया बेसि होयत छै? जखन चाह पीबि रहल छी? जखन अहाँ दोस्तक संग छी? ओहि समय के बारे मे सोचू आओर ओहि समय मे सिगरेट पीबय के बजाय किछ किछ करि सकय छी से सोचू. जेना, अहां गम चबा सकय छी या एक गिलास पानि पी सकय छी.
• अपन मानसिक स्वास्थ्य कें ध्यान राखूं : बहुत लोग तनाव कम करएय कें लेल धूम्रपान करएयत छै. मुदा एहि स समस्या आओर आओर बढ़ि जाइत अछि। तनाव कें प्रबंधन कें अन्य स्वस्थ तरीका खोजूं. ध्यान आ गहींर सांस लेनाय जैना चीजक बहुत मदद कयर सकएय छै.
• सक्रिय रहू : किछु व्यायाम करू। सब दिन 20 मिनट के पैदल यात्रा पर जाउ। जखन अहाँ व्यायाम करैत छी तखन अहाँक शरीर मे खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) उत्पन्न होइत अछि । एहि सं अहां के धूम्रपान के लालसा कम भ सकैत अछि.
• मदद मांगूं: यदि अहां कें इ काज खुद करएय मे दिक्कत होएयत छै, त ऐहन संगठन या परामर्श सेवाक छै जे मदद कयर सकएय छै. एहन स्थान स सहयोग लेबय मे कहियो संकोच नहि करू।

ई यात्रा कठिन भ सकैत अछि। भ सकैत अछि जे पहिल बेर सफलता नहि भेटय। मुदा कहियो हार नहि मानब। एक-एकटा सिगरेट जे अहाँ नहि पीबैत छी, अहाँ अपन जान जीत रहल छी। अहाँक फेफड़ा धन्यवाद देत।