आब अहाँ 20 साल के छी? आउ, युवा सब के लेल एहि महत्वपूर्ण मेडिकल चेकअप (वेल-चाइल्ड विजिट) के बारे में ठीक स जानब !

नमस्कार! अहाँ एखन अपन जीवनक बहुत महत्वपूर्ण मोड़ पर छी ने? ई वू समय छै जब॑ आपने युवा वयस्क के रूप म॑ दुनिया के सामना करना शुरू करी दै छियै । अस्तु, आब समय आबि गेल अछि जे अहां अपन स्वास्थ्य पर सही तरीका सं सोचब. यही कारण छै कि 20 साल के उम्र में करलऽ जाय वाला ई विशेष चिकित्सा जांच, जेकरा ‘वेल-चाइल्ड विजिट’ कहलऽ जाय छै, एतना महत्वपूर्ण छै । अहाँ सोचि सकैत छी जे अहाँ 'बच्चा' कहबाक कारणेँ हम पहिने सँ पैघ भ' गेल छी। लेकिन ई वास्तव म॑ एगो महत्वपूर्ण परीक्षा छै जे ई जांच करै छै कि आपने युवा के रूप म॑ स्वस्थ छियै कि नै, आपने के विकास ठीक होय रहलऽ छै कि नै, आरू भविष्य म॑ स्वस्थ रहै लेली की करै के जरूरत छै । त, की एहि पर कनि बेसी गप्प करब?

अइ मेडिकल जांच (चेकअप) कें दौरान की होयत छै?

जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ किछ टेस्ट चलाओत जेहि सं अहां के स्वास्थ्य के नीक सं पता चलत. कोनो चिंता के बात नै छै, ई सब बहुत सामान्य बात छै।

पहिने देखबाक बात

१ . तखन इ माप अहां कें ग्रोथ चार्ट पर प्लॉट कैल जायत छै. एहि सं डॉक्टर के पता चलत जे समय के संग अहां के बढ़नाय केहन रहल अछि.

2. ब्लड प्रेशर आ सुनवाई : अहाँक ब्लड प्रेशर के जांच भ जायत। कखनो काल अहां कें सुनवाई कें जांच सेहो भ सकएय छै. इ सामान्य स्वास्थ्य कें महत्वपूर्ण उपाय छै.

3. अवसादक जांच : अहाँक मानसिक स्वास्थ्य सेहो बहुत जरूरी अछि । अइ कें लेल अहां कें एकटा स्क्रीनिंग टेस्ट देल जा सकएय छै, ताकि इ पता कैल जा सकएय की अहां मानसिक रूप सं केहन महसूस कयर रहल छी, आ संभवतः इ देखएय कें लेल की अहां कें डिप्रेशन जैना स्थिति छै या नहि. अइ सं अहां कोनों समस्या कें जल्दी पहचान करएय मे मदद कयर सकएय छी.

सवाल आ सलाह डॉक्टर अहां सं पूछताह

डॉक्टर या नर्स अहां सं बात करत आ अहां कें जीवनशैली आ आदतक कें बारे मे पूछतय. अहां के कोनो तरहक सवाल या चिंता के बारे मे बात करय के सेहो ई नीक समय अछि.

• भोजन कें बारे मे : किशोरावस्था मे संतुलित आहार बहुत जरूरी छै. दिन मे तीन बेर मुख्य भोजन करबाक चाही। प्रतिदिन कम सं कम 5 सर्विंग दुबला प्रोटीन (जैना माछ, मुर्गी, अंडा, मसूर), फल आ सब्जी , साबुत अनाज (जैना चोकर चावल, कुरक्कन, अट्टा आटा), आ डेयरी खाद्य पदार्थ (दूध, दही, पनीर) या कैल्शियम (मॉर्टिफाइड सोया मिल्क) मिलाएल गेल फोर्टिफाइड सोया दूध कें साथ कम सं कम 3 सर्विंग प्रतिदिन खानाय नीक होयत छै. अहां कें वसा, नमक, आ चीनी कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें सीमित करबाक चाही . चीनी वाला पेय पदार्थ, टॉफी, चॉकलेट, आ तेल वाला खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करनाय शरीर कें लेल बहुत नीक छै.

• नींद के बारे में : एहि उम्र में निश्चित रूप सं 7 सं 9 घंटा के बीच नींद के जरूरत अछि . जँ अहाँकेँ पर्याप्त नींद नहि भेटत तँ अहाँक एकाग्रता बिगड़ि जायत, आ अहाँक पढ़ाई आ काजमे बाधा आबि सकैत अछि । सुतय के समय आरामदायक दिनचर्या स्थापित करनाय नीक विचार अछि. संगहि, सुतय सं एक-दू घंटा पहिने आराम करबाक प्रयास करू.फोन आ कंप्यूटर जेहन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणक उपयोग बंद करू। हुनका सं निकलय वाला इजोत अहां कें नींद कें बाधित कयर सकय छै.

• शारीरिक गतिविधि कें बारे मे: प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट कें मध्यम गतिविधि (जैना, तेज चलनाय) या लगभग 75 मिनट कें जोरदार गतिविधि (जैना, दौड़नाय) करनाय कें लक्ष्य राखूं. एहि सं अहां के शारीरिक स्वास्थ्य के संग-संग अहां के मानसिक स्वास्थ्य के सेहो नीक स्तर पर राखय मे मदद मिल सकैत अछि.

• अहां कें विकास आ विकास कें बारे मे: 20 साल कें उम्र तइक, युवा आमतौर पर:
• आत्म-मूल्य के भाव विकसित करू .
• समूह संबंध स बेसी व्यक्तिगत संबंध कए महत्व देल जाइत अछि।
• माता-पिता स बेसी स्वतंत्र भ जाइत अछि।
• समस्याक समाधान लेल अहाँ बेसी अमूर्त सोचय लगैत छी।
• भविष्य के लिये दीर्घकालीन योजना बनाना।

सोचू, ई सब बात पैघ होइत-होइत परिपक्व होइत-होइत होइत अछि। जखन अहां अपन डॉक्टर सं एहि सभ बात पर गप करब तखन अहां के ई बात आओर साफ भ जाएत.

शारीरिक परीक्षा

आगू डाक्टर साहेब अहाँक जाँच करताह।

• ओ सभ अहाँक त्वचा दिस तकैत अछि आ स्टेथोस्कोपसँ अहाँक हृदय आ फेफड़ाक बात सुनैत अछि ।
• यदि अहां एकटा युवती छी, त अहां कें स्त्री रोग विशेषज्ञ कें पास भेजल जा सकएय छै , जे विशेष रूप सं अहां कें प्रजनन स्वास्थ्य कें देखतय.
• यदि अहां युवा छी त अहां कें डॉक्टर अहां कें अंडकोष कें जांच करतय की हर्निया , सिस्ट, या वैरिकोसिल (अंडकोष मे नस कें सूजन) कें जांच कैल जेतय. यदि जल्दी पकड़ल जाय त एकर इलाज आसान भ जायत छै.

टीका देते हुए

टीकाकरण हमरा गंभीर बीमारियक सं बचाव करएयत छै. अस्तु, यदि अहां कें पास कोनों टीका छै जे कोनों विशिष्ट समय पर देनाय कें जरूरत छै, त अहां ओकरा अखन ल सकय छी. टीकाकरण कें कार्यक्रम अलग-अलग भ सकएय छै, अइ कें लेल अहां कें डॉक्टर सं पूछूं की की उम्मीद कैल जा सकएय छै.

आवश्यकतानुसार लैब टेस्ट

यदि अहां कें डॉक्टर कें इ आवश्यक लगएयत छै, त ओ किच्छू खून कें जांच कें आदेश देयत, जेना:

• देखू एनीमिया .
• जाँच करू जे अहाँक कोलेस्ट्रॉल बेसी अछि कि नहि .
• क्षय रोग .
• हेपेटाइटिस सी।
• यौन संचारित रोग (एसटीडी) .

इ जांच अहां कें स्वास्थ्य समस्याक कें पहचान करएय मे मदद करएयत छै जे नजर सं छिपल भ सकएय छै.

आगू सोचब : अहाँक स्वास्थ्य आ सुरक्षा

ई मेडिकल चेकअप सिर्फ अपन स्वास्थ्य के बारे मे नहि, बल्कि अपन भविष्य के बारे मे सेहो सोचय के नीक मौका अछि.

आपकी जिम्मेवारी - आत्म

• भविष्यक योजना : अहाँक लक्ष्य की अछि ? उच्च शिक्षा ? कोनो नौकरी? सोचू आ योजना बनाउ।
• जे काज नीक लगैत अछि ओकरा करैत रहू: जे काज नीक लगैत अछि, जेना कला, संगीत, खेल, आ समाज सेवा मे संलग्न रहू। ई सब अहाँक मानसिक सुख लेल बहुत जरूरी अछि।
• अपन स्कूल/काज के जिम्मेदारी के सही तरीका सं पूरा करू.
• जखन अहां कें जरूरत होयत छै तखन मदद मांगूं: परिवार, कोनों भरोसेमंद वयस्क, या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सं मदद लेवा मे कहियो शर्म नहि आऊं.
• तनाव कें प्रबंधन कें तरीका सीखूं: व्यायाम, ध्यान, आ दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बात करनाय जैना चीजक तनाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• अवसाद कें लक्षणक कें बारे मे जागरूक रहूं : यदि अहां कें बार-बार चिड़चिड़ापन, खुशी कें कमी, पहिले सं आनंद लेनाय कें गतिविधियक मे रुचि कें नुकसान, शैक्षणिक प्रदर्शन मे कमी, आ जीवन सं ऊबएय कें विचार जैना लक्षणक कें अनुभव होयत छै, त तुरंत पेशेवर मदद कें लेल जाऊं.
• वयस्क डॉक्टर कें पास स्विच करूं : यदि अहां एखनहु बाल रोग विशेषज्ञ कें पास जा रहल छी, तखन आब समय छै कि वयस्कक मे विशेषज्ञता रखएय वाला डॉक्टर कें पास स्विच करूं.
• अपन दंत स्वास्थ्य कें ध्यान राखूं : दिन मे दू बेर फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट सं दांत ब्रश करूं. दांतक कें बीच साफ करएय कें लेल डेंटल फ्लॉस कें उपयोग करूं. साल मे कम सं कम दू बेर दंत चिकित्सक सं भेंट करू.

सुरक्षा सेहो बहुत जरूरी अछि !

पहिने अपन सुरक्षा पर सोचबाक चाही।

• गाड़ी मे सवारी करय कें समय हमेशा सीटबेल्ट लगाऊं.
• गाड़ी चलबैत काल फोन पर गप्प नहि करू आ ने मेसेज करू। इ अहां कें विचलित कयर सकएय छै आ दुर्घटना पैदा कयर सकएय छै.
• यदि अहां यौन सक्रिय छी त अवांछित गर्भावस्था आ यौन संचारित बीमारियक (एसटीडी) सं बचाव कें लेल जन्म नियंत्रण आ कंडोम कें उपयोग करूं. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं खुलि क गप करू.
• एहन संबंध सं बाहर निकलू जे हिंसक, अनादर करय वाला या यौन जबरदस्ती होएयत छै. अहाँक खुशी आ सुरक्षा सबसँ बेसी जरूरी अछि।
• धूप मे निकलय सं 15 मिनट पहिने 30 या ओहि सं बेसि एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाउ . हर दू घंटा पर फेर सँ लगाउ। टैनिंग बेड स बचू। इ सब त्वचा कैंसर कें खतरा बढ़ाबै छै.
• धूम्रपान, वैपिंग, शराब, आ अन्य नशाक कें सेवन सं पूर्ण रूप सं बचूं. संगहि, जे दवाई अहां कें लेल नहि लिखल गेल छल, ओ पर्चे कें दवाई नहि लेबाक चाही.
• शराब या नशा कें नशा मे कहियो गाड़ी नहि चलाऊं.संगहि, एहन गाड़ी मे नहि चलू जे शराब/नशाक नशा मे रहय. एकर बजाय, कोनों निर्धारित ड्राइवर सं पहिने सं व्यवस्था करूं, या कोनों अन्य सुरक्षित परिवहन साधन कें उपयोग करूं.

एकटा छोट सन बात आओर...

• यदि अहां कें घर मे खतरनाक चीजक, जेना तेज हथियार या जहरीला पदार्थ छै, त ओकरा बंद आ सुरक्षित, बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखूं. खास क घर मे आतिशबाजी जेहन चीज रखबा स बचू। यदि अहां कें पास छै त ओकरा बंद राखूं आ बच्चाक कें पहुंच सं दूर राखूं. गोला-बारूद अलग आ सुरक्षित राखू।
• यदि अहां कें अपन रहय कें स्थिति कें बारे मे कोनों चिंता छै (जैना, पर्याप्त भोजन नहि होनाय, रहय कें लेल सुरक्षित जगह नहि होनाय, स्वास्थ्य बीमा नहि होनाय), त अइ बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. ओ अहां कें सामुदायिक संसाधनक कें लेल रेफर कयर सकय छै या अहां कें कोनों समाजसेवी सं परिचय करा सकय छै जे मदद कयर सकय छै.

अंत मे की मोन राखब

अस्तु, अहां शायद बुझि गेलहुं जे एहि 20 सालक उम्र में मेडिकल चेकअप कतेक जरूरी अछि.ई केवल अहां के स्वास्थ्य के बारे में नहिं अछि, बल्कि ई अहां के ओ ज्ञान आ ताकत सेहो हासिल करय में मदद करैत अछि जे अहां के एकटा युवा वयस्क के रूप में जीवन सं सफलतापूर्वक निपटय लेल चाही.

सबसँ जरूरी अछि जे अपन डॉक्टर सं खुलल आ ईमानदार रहू. अहां कें कोनों सवाल, संदेह या डर कें बारे मे ओकरा सं बात करूं. मोन राखू, अहाँक स्वास्थ्य यात्रा मे अहाँक डॉक्टर अहाँक सबसँ नीक दोस्त जकाँ छथि ।

आशा अछि जे ई टिप्स अहां के स्वस्थ भविष्य के लेल बहुत उपयोगी होयत !

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