बच्चा पैदा करय सं पहिने अहां एहि सभ बात पर सोचने छलहुं? (प्रीकॉन्सेप्शन केयर) गप्प करी!

परिवार शुरू करय लेल तैयार भ रहल छी? तखन किच्छू महत्वपूर्ण बातक कें बारे मे हमरा बात करएय कें जरूरत छै, जे अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें स्वस्थ रखएय मे मदद करएयत छै. बहुत सं लोगक कें विचार छै की अहां कें तखनहि चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही जखन अहां कें बच्चा पैदा होएयत छै. मुदा असल मे जहिना बच्चा पैदा करय के बारे मे सोचय लागब, यानी गर्भवती होबय सं पहिने, अपन स्वास्थ्य के ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि. देखल जाय जे ओ सब की अछि?

गर्भावस्था सं पहिने कें इ तैयारी एतेक महत्वपूर्ण किएक छै?

कल्पना करू जे अहाँ एकटा सुन्दर घर बनेनाइ शुरू क' रहल छी। नींव मजबूत रहला पर घर मजगूत ठाढ़ हेतै ने? एहि एकटाक संग सेहो एहने अछि। बच्चा कें गर्भधारण सं पहिले अपन शरीर कें स्वस्थ आ मजबूत रखनाय सब सं नीक नींव छै. हम एकरा `(Preconception Care)` कहैत छी | सीधा-सीधा कहल जाय त गर्भावस्था स पहिने देखभाल।

अइ कें लेल, यदि अहां बच्चा पैदा करएय कें योजना बना रहल छी, त पहिले सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन परिवार कें डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ सं मिल क पूरा मेडिकल जांच (एकटा ``चेकअप'') कराऊं. अइ सं इ निर्धारित करएय मे मदद मिलतय की अहां कें स्वास्थ्य ठीक छै या नहि आ अहां कें कोनों एहन चिकित्सा स्थिति छै जे अहां कें गर्भावस्था कें प्रभावित कयर सकएय छै. एहि समय नियमित रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण आदि कयल जायत।

यदि अहां कें कोनों असामान्य लक्षण (जैना भूख मे कमी, लगातार थकान, शरीर मे दर्द) कें अनुभव भ रहल छै, त इ सब सं नीक समय छै की अहां अपन डॉक्टर कें ओकरा बारे मे बताऊं. किछु नहि नुकाउ, भले ओ छोट किएक नहि हो। इ अहां कें भविष्य कें गर्भावस्था कें प्रभावित कयर सकएय छै.

की अहां कें पहिने सं कोनों पुरानी स्थिति छै?

आब कल्पना करू जे अहाँ के पहिने सं डायबिटीज, दमा, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, एलर्जी, ल्यूपस, या डिप्रेशन सन मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति अछि. अस्तु, बच्चा पैदा करय कें बारे मे सोचय सं पहिले अहां कें अपन डॉक्टर सं निश्चित रूप सं बात करबाक चाही की इ स्थितियक अहां कें गर्भावस्था कें कोना प्रभावित कयर सकएय छै.

अहां कें किच्छू दवाईयक कें बदलएय या बंद करएय कें जरूरत भ सकएय छै जे अहां वर्तमान मे ल रहल छी. किच्छू दवाइयक छै जे बच्चा (भ्रूण) कें विकास कें नुकसान पहुंचा सकएय छै, खासकर गर्भावस्था कें पहिल 12 सप्ताह (``पहिल तिमाही'') कें दौरान. तेँ अहाँक डाक्टर हुनका सभक बारे मे सलाह देताह । या, ओ अहां कें बतायत की अहां कें स्थिति कें बेहतर ढंग सं कोना प्रबंधित कैल जा सकएय छै.

जेना, यदि कोनों मां कें मधुमेह छै, त ओकरा बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएय कें समय सं, आ ओकर पूरा गर्भावस्था कें दौरान ओकर ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित करएय कें लेल बहुत मेहनत करएय कें जरूरत छै. नहि त इ बच्चा कें प्रभावित कयर सकएय छै. ई घरक चारू कात बाड़ जकाँ होइत छैक, जखन रोग पर नियंत्रण होइत छैक तखन बच्चाक रक्षा होइत छैक |

की हम ऐहन आदतक कें बारे मे सेहो बात करब जे बच्चा कें नुकसान पहुंचा सकएय छै?

ईहो बहुत जरूरी अछि। यदि अहां या अहां कें पति कें कोनों एहन आदत छै जे बच्चा कें स्वास्थ्य कें लेल नुकसान पहुंचा सकएय छै, त इ एकटा नीक समय छै की अहां अपन डॉक्टर सं ओकरा बारे मे बात करूं. मुख्यतःहम सब एतय शराब पीबय आ सिगरेट पीबय पर ध्यान केंद्रित क रहल छी।

गर्भावस्था कें दौरान शराब एकदम उपयुक्त नहि होयत छै. इ बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास आ शारीरिक विकास पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकएय छै. अइ कें लेल अगर अहां कें बच्चा कें उम्मीद छै त शराब पीनाय पूरा तरह सं बंद करनाय बेसि नीक होयत छै. सोचूं, जेना अहां बीज रोपएय सं पहिले माटी कें नीक सं तैयार करएयत छी, ओय तरह सं अहां कें शरीर कें सेहो अहां कें बच्चा कें लेल बेहतरीन वातावरण बनएय कें जरूरत छै.

सिगरेट पीनाइ सेहो एके रंग अछि। यदि अहां धूम्रपान करएयत छी त इ अहां कें बच्चा कें ऑक्सीजन कें मात्रा कें कम करएयत छै, जे अहां कें बच्चा कें बढ़एय मे बाधा पहुंचा सकएय छै, जन्म कें समय कम वजन पैदा कयर सकएय छै, आ गर्भपात तइक कें कारण भ सकएय छै. भले ही अहां सिगरेट नहि पीबैत छी, मुदा यदि अहां कोनों एहन व्यक्ति कें आसपास छी जे धूम्रपान करएयत छै (हम ओकरा ``पैसिव स्मोकिंग'' कहएयत छी), त इ अहां कें बच्चा कें लेल सेहो हानिकारक छै. अइ कें लेल इ आदतक कें छोड़एय कें कोशिश करनाय सब सं पैघ उपहार छै जे अहां अपन बच्चा कें द सकएय छी.

ई विटामिन सब आवश्यक अछि ! (आवश्यक विटामिन) २.

जखन अहां बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी तखन एकटा आ महत्वपूर्ण काज शुरू करएय कें चाही, ओ छै प्रसव पूर्व विटामिन कें सेवन करनाय, जे विशेष रूप सं गर्भवती महिलाआक कें लेल बनाएल गेल विटामिन छै. एहि मे आमतौर पर फोलिक एसिड, कैल्शियम, आ आयरन सन पोषक तत्व होइत अछि ।

एहि मे सं , फोलिक एसिड अत्यंत महत्वपूर्ण अछि. कियाकि इ न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट नामक जटिलताक कें रोकएय मे मदद करएयत छै जे बच्चा कें तंत्रिका तंत्र (अर्थात, मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी) कें प्रारंभिक विकास कें दौरान भ सकएय छै. न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट कहल जाय वाला इ स्थिति गर्भावस्था कें पहिल 28 दिनक कें भीतर होयत छै. मतलब अक्सर मां कें इ पता चलएय सं पहिले की ओ गर्भवती छै. अइ कें लेल जहिना बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचनाय शुरू करएयत छै, फोलिक एसिड लेनाय जरूरी छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही मात्रा मे फोलिक एसिड कें सलाह देयत. सामान्यतया, ओ अहां कें कहएयत छै की प्रतिदिन कम सं कम 400 माइक्रोग्राम लेबाक चाही.

आयरन अहां कें एनीमिया सं बचाव करएयत छै. गर्भावस्था कें दौरान आयरन कें बहुत महत्व छै, कियाकि अहां आ अहां कें बच्चा कें बेसि खून कें जरूरत होयत छै. कैल्शियम अहां कें बच्चा कें हड्डी आ दांतक कें विकास कें लेल आवश्यक छै. इ विटामिन कोनों पौधा कें पानि आ खाद देनाय जैना छै.

परिवार मे ककरो आनुवंशिक बीमारी छै की? (आनुवंशिक सरोकार) २.

यदि अहां कें परिवार या अहां कें पति कें परिवार मे कोनों आनुवंशिक विकार (जैना, थैलेसीमिया, डाउन सिंड्रोम) छै, या यदि अहां कें लगएयत छै की अहां मे सं कोनों एहन बीमारी कें वाहक भ सकएयत छै, त इ बुद्धिमानी होयत छै की अहां अपन डॉक्टर सं सेहो अइ बारे मे बात करूं.

यदि छै त अहां कें डॉक्टर अहां कें आनुवंशिक जांच कें लेल रेफर कयर सकय छै. जरूरत पड़ला पर अहां जेनेटिक काउंसलर सं सेहो सेवा ल सकय छी. अइ सं अहां इ समझएय मे मदद मिलतय की अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा कें आनुवंशिक विकार कें खतरा आ ओकरा बारे मे की कैल जा सकएय छै. चिंता जुनि करू, ई अहां के सभ सं नीक चुनाव करय मे मदद करय लेल अछि.

किछु आओर छोट-छोट बात पर ध्यान देबय के अछि.

विटामिन आ दवाई जैसनऽ चीजऽ के अलावा अपनऽ दैनिक जीवनशैली म॑ छोटऽ-छोटऽ बदलाव करना अच्छा विचार छै ।

• कैफीन कें सेवन कम करनाय शुरू करूं: चाय, कॉफी, किच्छू चॉकलेट, आ किच्छू शीतल पेय मे कैफीन होयत छै. दिन मे एक कप कॉफी तक सीमित रहब बेसी नीक रहत। कैफीन कें बेसि सेवन सं गर्भपात कें खतरा बढ़ सकएय छै.
• संतुलित, पौष्टिक आहार खाउ : संतुलित आहार लेबाक प्रयास करू जाहि मे सब्जी, फल, फलियां, अनाज, मांस, माछ, अंडा, आ दूध सं ल क सब किछु शामिल हो. मिठाई, तेल वाला खाद्य पदार्थ, आ फास्ट फूड कें बेसि सं बेसि कम करूं. अहां कें शरीर अहां कें बच्चा कें पहिल घर छै. एकरा साफ आ पौष्टिक राखब जरूरी अछि।
• नियमित रूप सं व्यायाम करू : दिन मे कम सं कम 30 मिनट चलनाय, तैरनाय, या योग जैना साधारण व्यायाम करनाय अहां कें शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य कें लेल बहुत नीक छै. मुदा, भारी या ज़ोरदार व्यायाम करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं पूछि लिअ.

संगहि, इ सुनिश्चित करूं की अहां कें सबटा टीकाकरण अद्यतन छै. जेना रूबेला टीका। यदि अहां कें रूबेला नहि भेल छै, त अहां कें गर्भवती हुअ सं कम सं कम एक महीना पहिले इ टीका लेबाक चाही. एकर कारण छै की गर्भावस्था कें दौरान रूबेला बच्चा कें लेल बहुत खतरनाक भ सकएय छै. हर साल फ्लू के शॉट लेबय के सेहो नीक विचार अछि.

यदि अहां इ सब काज करएय सं पहिले अचानक गर्भवती भ जायत छी त की होयत?

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे 'ओह, जँ हम एहि मे सँ कोनो काज ठीक सँ करबा सँ पहिने गर्भवती भ' जायब त' की?' चिन्ता नहि करु! जँ से भ' गेल त' घबराबय के कोनो जरूरत नहिं. अहां आ अहां कें बच्चा कें जरूरत कें देखभाल कें प्राप्त करएय मे बहुत देर नहि छै. अहां इ सबटा कें शुरु आत जहिना अहां कें गर्भवती होय कें पता चलएयत छै, डॉक्टर सं मिल क कयर सकएय छी. मुख्य बात ई अछि जे घबराहट नहि करू आ जल्द सं जल्द चिकित्सकीय सलाह ली.

अस्तु, हम सब जे गप्प केलहुं अछि, ओकर संक्षेप में बताबी. (टेक-होम मैसेज) २.

बच्चा के उम्मीद करनाय जीवन के एकटा सुंदर समय छै. ओहि यात्रा कें आओर सुंदर बनावा कें लेल आ एकटा स्वस्थ बच्चा कें अइ दुनिया मे लावा कें लेल, गर्भवती होएय सं पहिले अपन स्वास्थ्य कें ध्यान रखनाय बेसि नीक होयत छै.

• पहिने डॉक्टर सं भेंट करू : पूरा ``चेकअप`` करू आ अपन स्वास्थ्यक स्थितिक बारे मे जानू.
• मौजूदा चिकित्सा स्थितियक कें नियंत्रित करूं : यदि अहां कें मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैना स्थितियक छै, त ओकरा नियंत्रित करूं ताकि इ अहां कें गर्भावस्था पर कोनों प्रभाव नहि डालएय.
• फोलिक एसिड एकटा अनिवार्य छै: जखन सं अहां बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी तखन सं एकरा लेनाय शुरू करूं.
• हानिकारक आदत सं छुटकारा पाउ : शराब आ सिगरेट सं पूर्ण रूप सं दूर रहू।
• एकटा स्वस्थ जीवनशैली : नीक भोजन, व्यायाम आ पर्याप्त नींद लेबाक आदति लगाउ।
• टीकाकरण कें ध्यान राखूं: समय पर आवश्यक टीकाकरण कराऊं.

याद राखूं, इ सबटा अहां आ अहां कें अनमोल बच्चा कें लेल स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करएय कें लेल कैल जायत छै. अगर अहां के एहि बारे मे आओर कोनो सवाल अछि तं अपन डॉक्टर सं पूछय मे संकोच नहि करिऔ. ओ अहाँक मददि क' सकैत छथि।

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