गर्भावस्था कें दौरान अहां कें पेशाब कें नियंत्रित करएय मे सेहो दिक्कत होयत छै? (मूत्र असंयम) २.

की अहां कें कखनों-कखनों गलती सं कनिक पेशाब लीक भ जायत छै जखन अहां जोर सं हंसएयत छी, खांसी करएयत छी या छींकएयत छी? कि अहां कखनो काल शौचालय मे दौड़ैत छी मुदा अंत मे कनि बेसि जल्दी पेशाब भ जाइत छी? इ वास्तव मे एकटा आम अनुभव छै जे गर्भावस्था कें दौरान बहुत सं मां कें सामना करएय पड़एयत छै. तेँ एहि बात सँ लाज वा डरबाक कोनो कारण नहि। बेसी काल ई स्थिति अस्थायी होइत अछि । बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू महीना कें भीतर सब किछ सामान्य भ जायत छै. त आइ एहि पर विस्तार स गप करी।

असंयम की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त मूत्र असंयम अहां कें मूत्राशय पर नियंत्रण कें नुकसान छै. एकर कारण अचानक, पेशाब कें प्रबल आग्रह, या अहां कें शौचालय कें दौरान पेशाब कें अनैच्छिक रिसाव कें कारण भ सकएय छै. कखनों-कखनों, बेसि बेर शौचालय जेबाक आवश्यकता अइ स्थिति कें लक्षण होयत छै. गर्भावस्था आ प्रसव अइ स्थिति कें दूटा मुख्य कारण छै.

नीक खबर इ छै की गर्भावस्था कें दौरान इ बेचैनी प्रायः अस्थायी होयत छै . इ बेसितर बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू महीना कें भीतर दूर भ जेतय.

गर्भावस्था कें दौरान थ्रश कें सबसे आम प्रकार की छै?

एहि स्थितिक मुख्य दू प्रकार होइत अछि जे गर्भावस्थाक दौरान हम सभ देख सकैत छी । अहां सभ के लेल एहि दुनू के प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि.

ई बात वास्तव मे कतेक आम बात अछि?

ई बात अहां के सोच सं बेसि आम अछि. गर्भावस्था कें दौरान 40% सं 50% महिलाआक कें इ अनुभव होयत छै. खास क गर्भावस्था कें तेसर तिमाही मे बच्चा कें वजन बढ़एयत छै, जे मूत्राशय पर बेसि दबाव डालएयत छै. तेँ एहि अवधि मे ई स्थिति बेसी होइत अछि । मुदा गर्भावस्था कें दौरान कोनों समय भ सकएयत छै.

इ समस्या प्रसव कें बाद सेहो भ सकएय छै या बेसि खराब भ सकएय छै. इ खतरा विशेष रूप सं योनि सं प्रसव कें मामला मे बेसि होयत छै.

गर्भावस्था आ प्रसव कें बाद इ कियाक होयत छै?

गर्भावस्था कें दौरान, अहां कें शरीर अहां कें बढ़एय वाला बच्चा कें समायोजित करएय कें लेल बदलएयत छै. मुदा इ बदलाव अहां कें मूत्राशय कें नियंत्रण कें लेल हानिकारक भ सकएय छै. एकर कारण पर एक नजरि दी।

• गर्भाशय बढ़नाय : अहां कें गर्भाशय अहां कें मूत्राशय कें पाछू स्थित छै. जेना-जेना अहां कें बच्चा बढ़एयत जायत छै, अहां कें गर्भाशय पैघ भ जायत छै. एहि सं अहां के मूत्राशय पर दबाव पड़ैत अछि. अइ सं अहां कें मूत्राशय कें पेशाब कें मात्रा कम भ जायत छै.
• हार्मोनल परिवर्तन : गर्भावस्था कें दौरान प्रोजेस्टेरोन जैना हार्मोन कें कारण अहां कें श्रोणि तल कें मांसपेशी आराम आ कमजोर भ जायत छै. इ मांसपेशी अहां कें मूत्राशय कें जगह पर रखएय मे मदद करएयत छै. अहां कें बच्चा कें लेल जगह बनावा आ प्रसव कें तैयारी करएय कें लेल इ मांसपेशियक कें आराम करएय कें जरूरत छै. मुदा जखन ई मांसपेशी कमजोर भ' जाइत अछि तखन जखन अहाँ पेशाब करबाक आवश्यकता महसूस करैत छी तखन "होल्ड इन" करब कठिन भ' सकैत अछि ।
• प्रसव : श्रोणि नस कें नुकसान भ सकएय छै, खासकर योनि सं जन्म कें दौरान. कखनों-कखनों संदंश सं प्रसव सं सेहो अइ मांसपेशीक कें नुकसान भ सकएय छै. संगहि, प्रसव कें दौरान लंबा समय तइक धक्का देला सं तंत्रिका कें नुकसान कें खतरा बढ़एयत छै.
• श्रोणि अंगक कें प्रोलैप्स (POP): कखनों-कखनों गर्भावस्था या प्रसव कें दौरान श्रोणि तल कें मांसपेशीक एतेक कमजोर भ जायत छै की ओ अंगक कें जगह पर नहि रखएयत छै. जेना मूत्राशय नीचा खसि सकैत अछि । एहि स्थिति केँ ``सिस्टोसेल'' सेहो कहल जाइत छैक | एहि सं पेशाब नियंत्रण मे सेहो समस्या भ सकैत अछि.

आओर कोन-कोन जोखिम कारक एहि स्थिति कें प्रभावित करएयत छै?

गर्भावस्था आ प्रसव कें अलावा, कईटा अन्य कारक अइ स्थिति कें खतरा बढ़ा सकएय छै.

• शरीर कें वजन : यदि अहां कें बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 सं बेसि (अधिक वजन) या 30 सं बेसि (मोटापा) छै, त इ खतरा दुगुना भ सकएयत छै. वजन कम करनाय कखनों-कखनों अइ स्थिति कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• उम्र : पहिल प्रसव कें समय 30 साल सं बेसि उम्र कें लोगक मे 30 साल सं कम उम्र कें लोगक कें अपेक्षा एसयूआई कें संभावना बेसि होयत छै.
• योनि सं प्रसव : योनि सं प्रसव सं प्रसव कें बाद मूत्र असंयम कें संभावना सिजेरियन सेक्शन (सी-सेक्शन) कें अपेक्षा बेसि होयत छै.
• एपिसिओटॉमी : इ योनि कें खुलल जगह कें पास एकटा छोट कटौती छै, जइ सं प्रसव आसान भ सकएय. पहिने जखन कि ई मूत्र नियंत्रण के समस्या जेहन जोखिम के कम करय वाला मानल जाइत छल, आब ई श्रोणि तल के मांसपेशी के कमजोर करय वाला पाओल गेल अछि.
• बच्चा कें वजन : यदि बच्चा कें जन्म कें समय 4 किलोग्राम (9 पाउंड) सं बेसि वजन होयत छै, त प्रसव कें दौरान तंत्रिका कें नुकसान कें खतरा बढ़ सकएय छै.
• आहार आ जीवनशैली : किच्छू खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थ मूत्राशय कें उत्तेजित कयर सकएय छै. कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (विशेषकर कॉफी), शराब, आ कार्बोनेटेड पेय पदार्थक कें कारण मूत्राशय सिकुड़ सकएय छै आ तत्काल पेशाब करएय कें आवश्यकता बढ़एयत छै. तहिना मसालेदार, अम्लीय भोजन सेहो क सकैत अछि। किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे धूम्रपान सं सेहो ई खतरा बढ़ि जाइत अछि.

एहि पर हम की क सकैत छी।

गर्भावस्था कें दौरान पेशाब कें नियंत्रण मे सुधार कें लेल अहां कईटा काज कयर सकएय छी. एहि सभ के आजमाबय सं बहुत राहत भ सकैत अछि.

1. केगेल व्यायाम करब

ई सबसँ महत्वपूर्ण आ प्रभावी तरीका अछि । केगेल व्यायाम श्रोणि तल कें मांसपेशी कें मजबूत करएयत छै जे अहां कें मूत्राशय कें जगह पर रखएयत छै. जखन इ मांसपेशी मजबूत होयत छै तखन इ अहां कें पेशाब कें नियंत्रित करय मे मदद करएयत छै.

केगेल व्यायाम ठीक-ठीक कोना करैत छथि ?

कल्पना करू जे पेशाब करैत काल अचानक पेशाब बंद करबाक प्रयास करब। आकि गैस रिसाव रोकबाक प्रयास। जखन अहां अपन मांसपेशी के तनाव मे छी तखन अहां के इएह करय के जरूरत अछि.

1. सही मांसपेशी के पहचान करू : पहिने ओहि मांसपेशी के खोजू।

2. कस क पकड़ू : आब ओहि मांसपेशी के कस क 10 सेकेंड के गिनती तक पकड़ू। ध्यान राखूं की अइ दौरान पैर, नितंब या पेट कें मांसपेशियक कें तनाव नहि देल जाय.

3. आराम करू : तखन मांसपेशी के पूरा आराम करू।

4. दोहराउ : 15 बेर एहन करू। जे एक राउंड अछि। कोशिश करू जे दिन मे एहि के लगभग 5 राउंड करू।

2. जीवनशैली मे परिवर्तन

केगेल व्यायाम के अलावा, अपनऽ रोजमर्रा के कुछ आदतऽ म॑ बदलाव स॑ भी बहुत फर्क पड़॑ सकै छै ।

• कैफीन आ मसालेदार खाद्य पदार्थ सं बचूं: कैफीन रहित पेय पदार्थ या पानी पर स्विच करूं. मसालेदार आ अम्लीय खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं.
• रात मे तरल पदार्थ कें सेवन सीमित करूं: रात कें भोजन कें बाद तरल पदार्थ कें सेवन कम करनाय अहां कें शौचालय जै कें लेल रात मे जागएय कें संख्या कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• उच्च फाइबर वाला खाद्य पदार्थ खाऊं : उच्च फाइबर वाला खाद्य पदार्थक कें सेवन सं कब्ज सं बचाव कैल जा सकएय छै. मल त्याग कें दौरान तनाव सं मूत्राशय पर दबाव सेहो आबि सकएयत छै आ पेशाब रिसाव भ सकएयत छै.
• स्वस्थ वजन बनाए रखूं : स्वस्थ वजन बनाए रखला सं मूत्राशय पर दबाव कम भ सकएयत छै.
• मूत्राशय कें प्रशिक्षण : अहां कें कखन पेशाब करएय कें आग्रह महसूस होयत छै आ कहिया पेशाब करएयत छै, ओकर डायरी राखूं. तखन, पेशाब करएय कें आग्रह महसूस करएय सं पहिले बाथरूम जै कें योजना बनाऊं. धीरे-धीरे बाथरूम कें यात्रा कें बीच समय बढ़एय कें कोशिश करूं. एहि सं अहां के श्रोणि के मांसपेशी के पेशाब मे पकड़य के प्रशिक्षण मिलत.

इ सब काज करएय कें दौरान अहां पैड या विशेष अंडरवियर (असंयम अंडरवियर) कें उपयोग कयर सकएय छी. ई कोनो लाज के बात नै छै, हजारों अन्य माय सेहो अहां के जेकाँ एहि अनुभव स गुजरैत छैथ।

ई पेशाब निकलि रहल अछि की? आकि किछु आओर अछि?

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें योनि सं की निकलएयत छै, ओकरा पर ध्यान देनाय जरूरी छै. अहां कें निश्चित रूप सं कोना पता चलतय की इ पेशाब, योनि सं स्राव, या एम्नियोटिक द्रव छै?

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

गर्भावस्था कें दौरान पेशाब नियंत्रण कें मुद्दाक कें बारे मे अपन डॉक्टर कें जानकारी देनाय हमेशा नीक विचार होयत छै, मुदा अइ मामलाक मे चिकित्सकीय सलाह लेनाय विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै.

• यदि इ समस्या प्रसव कें छह सप्ताह या ओय सं बेसि कें बाद सेहो बनल रहएयत छै.
• अगर ई असुविधा अहां के दैनिक जीवन में बाधा पहुंचा रहल अछि . जेना, यदि अहां पेशाब रिसाव कें डर सं सामाजिक आयोजन सं बचएयत छी, या यदि अहां कें बाहर निकलएय मे संकोच भ रहल छै.
• यदि अहां कें कोनों संदेह छै की तरल पदार्थ बाहर निकलय छै.

अहां कें डॉक्टर शारीरिक जांच कयर सकय छै आ यदि आवश्यक होय त अहां कें मूत्र परीक्षण (`मूत्र विश्लेषण`), `अल्ट्रासाउंड स्कैन`, `सिस्टोस्कोपी`, या `यूरोडायनामिक परीक्षण` जैना परीक्षणक कें लेल रेफर कयर सकय छै.

अधिकतर लोग बच्चा कें जन्म कें बाद 3 सं 6 महीना कें भीतर मूत्राशय कें नियंत्रण वापस पाएयत छै. मुदा किछ लोक के लेल एहि मे कनि बेसि समय लागि सकैत अछि. इ बहुत सं चीजक पर निर्भर करएयत छै, जेना अहां कें प्रसव कें प्रकृति आ अहां कें बच्चा कें वजन.