कल्पना करू जे अहाँ आँखि मुनि रहल छी। जँ हम अहाँसँ पुछितहुँ जे अहाँक दहिना हाथ कतय अछि तँ अहाँ बिना आँखि खोलने हमरा कहि सकितहुँ ने? या फेर अहाँक शरीर कोठली मे पलंग पर बिना टकराएने चलब जनैत अछि, भले राति मे इजोत नहि हो। ई कोना होइत छैक? एकरऽ कारण ई छै कि हमरऽ शरीर म॑ एगो ‘छठम इन्द्रिय’ होय छै जेकरा बारे म॑ हम्में बहुत बात नै करै छियै, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण छै । एहि लेख मे हम एहि अद्भुत क्षमता पर गप्प करब, जे प्रोप्रियोसेप्शन अछि ।
सीधा-सीधा कहल जाय त प्रोप्रियोसेप्शन की होइत छैक ?
प्रोप्रियोसेप्शन अहाँक शरीरक अपन स्थिति, गति आ मुद्राक जन्मजात बोध थिक । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई एगो ‘इनसाइड-आउट जीपीएस सिस्टम’ के तरह छै जे आपनो दिमाग क॑ ई समझै म॑ मदद करै छै कि आपनो अंग कत॑ छै, कोना चलै छै, आरू कतेक तेजी स॑ चलै छै, वू भी बिना आपने ओकरा आँखऽ स॑ देखले । ई एकटा एहन प्रक्रिया अछि जे अपने आप भ' जाइत अछि, बिना हम सभ सोचने सेहो.
एहि सं संबंधित एकटा आओर शब्द अछि किनेस्थेसिया . अर्थात प्रोप्रियोसेप्शन केरऽ ई क्षमता के उपयोग करी क॑ हम्में अपनऽ शरीर केरऽ गतिविधि सीखै छियै आरू ओकरा सुधारै छियै । जेना बाइक चलाबय सीखब। पहिने त कठिन भ गेल हो मुदा बाद मे हम सब ओ सब काज बिना सोचने तक क लैत छी। किनेस्थेसिया तहिना होइत छैक।
ई दूनू क्षमता ही हमरा सब क॑ कागज केरऽ गोला कचरा म॑ फेंकना आरू चम्मच स॑ खाना खाय जैसनऽ साधारण काम स॑ ल॑ क॑ खेल खेलना आरू नाचना जैसनऽ जटिल काम तक करै के अनुमति दै छै ।
एहि क्षमता के बिना हमर सबहक जीवन अकल्पनीय रूप स अलग रहैत। हमरा सभकेँ एक-एकटा हरकतकेँ आँखिसँ देखए पड़ितए।
रोजमर्रा के जीवन के किछ उदाहरण देखल जाय?
एकरा नीक जकाँ बुझबाक लेल अपन जीवनसँ किछु उदाहरण ली। एहि मे सँ किछु काज स्वतः होइत अछि, त किछु एहन काज अछि जे हम सब आदति सँ करैत छी।
जे बात अनायास होइत अछि
- गिट्टी के सड़क पर चलनाय : जखन अहां चट्टानी सड़क पर चलब त अहां के ई सोचय के जरूरत नहिं जे अहां के पैर के मांसपेशी कोना कसैत आ ढीला भ जाइत अछि जाहि सं प्रत्येक पाथर के एडजस्ट भ सकय. अहाँक शरीर अहाँक संतुलन बनेबाक लेल स्वतः करैत अछि ।
- यदि अहां नाक खरोंचय छी : यदि अहां नाक खरोंचय छी त अहां कें हाथ सीधा नाक पर चलि जायत छै, बिना हाथ कें देखने या ऐना मे नाक कें देखने. से कोना होइत छैक? प्रोप्रियोसेप्शन के कारण छै।
- वजन उठाबैत काल : जखन अहाँ कोनो भारी चीज उठाबैत छी, जेना गैस सिलेंडर, तखन अहाँक शरीर स्वतः ई निर्धारित क' लैत अछि जे ओकरा बिना खसाने संतुलित रखबाक लेल कतेक बल चाही.
जे चीज प्रशिक्षण के माध्यम स विकसित होइत अछि (Muscle Memory)
हम सब एहि सब चीज के " मांसपेशी स्मृति " कहैत छी | जेना मांसपेशी मे कोनो स्मृति होइत छैक।
- साइकिल चलानाइ:साइकिल चलाबैत काल एकहि संग बहुत रास काज करय पड़ैत अछि, जेना पैडल चलाबय, हैंडल पर नियंत्रण राखब, संतुलन बना क राखब. एक बेर आदति लागि गेल त' बिना सोचने-विचारने ई सब काज करैत छी।
- वाद्ययंत्र बजब : कुशल पियानोवादक बिना चाभी देखने कोनो सुन्दर गीत बजा सकैत अछि कारण ओहि आँगुर सभकेँ ओहि गति सभक आदति होइत छैक ।
- खेल खेलना : ई क्षमता बल्ले के टाइमिंग स॑ ल॑ क॑ क्रिकेट खेलै के समय गेंद क॑ सही तरीका स॑ मारना, फुटबॉल खिलाड़ी के गेंद प॑ नियंत्रण करै के तरीका तक लेली बहुत जरूरी छै ।
हमरऽ शरीर केरऽ कोन-कोन अंग ई काम म॑ मदद करै छै ?
ई बहुत जटिल प्रक्रिया अछि। बिना अहाँ के बुझने एहि लेल अहाँक शरीर के भीतर एकटा विशाल कार्यक्रम चलि रहल अछि। ई सब भाग मुख्य रूप स एहि मे मदद करैत अछि।
| शरीर के अंग | जे काज भ रहल अछि |
|---|---|
| दिमाग | मस्तिष्क केरऽ कई भाग (विशेष रूप स॑ सेरेबेलम , ब्रेनस्टेम , आरू संवेदी प्रांतस्था ) ई संवेदी जानकारी क॑ संसाधित करै छै । मस्तिष्क अंतिम निर्णय लैत अछि, जेना, "ठीक छै, आब हाथ एत' अछि, टांग एहि तरहेँ मोड़बाक चाही." |
| संवेदक (मेकानोरिसेप्टर) २. | हमरऽ त्वचा, मांसपेशी, टेंडन, स्नायुबंधन आरू हमरऽ जोड़ऽ के पास के छोटऽ-छोटऽ संवेदक मस्तिष्क क॑ बताबै छै कि हमरऽ शरीर खिंचाव, कसलऽ या कंपन करी रहलऽ छै । |
| वेस्टिबुलर सिस्टम | हमरऽ भीतरी कान म॑ ई सिस्टम हमरऽ शरीर केरऽ मुख्य अंग छै जे संतुलन बनाबै छै । ई मस्तिष्क क॑ संकेत भेजै छै जब॑ हमरऽ माथा घूमै छै आरू हमरऽ शरीर एक तरफ स॑ दोसरऽ तरफ चलै छै । |
| आंखि | आँखि सॅं जे देखैत छी से अपन स्थान बुझबा मे सेहो मदद करैत अछि । मुदा ई क्षमता हमरा सभक आँखिक बिना ओतबे नीक काज करैत अछि । ताहि लेल आँखि मुनि क' सेहो किछु काज क' सकैत छी। |
खराब प्रोप्रियोसेप्शन कें लक्षण की छै?
जखन इ क्षमता बिगड़ जायत छै तखन रोजमर्रा कें काज करनाय तइक मुश्किल भ सकएय छै. एहन समय मे एहि तरहक लक्षण देखल जाइत अछि ।
- संतुलन के समस्या : बार-बार गिरना, संतुलन के नुकसान।
- अनाड़ीपन : घरक सामान, टेबुल, कुर्सी सं लगातार टकराएब, आ अंग-अंग सं टकराएब।
- चक्कर आना : घुमबाक भाव।
- स्थानिक जागरूकता कें कमी : स्थान कें बोध कें कमी, दरवाजा सं टकरा सकएय छै.
- गतिक समन्वयक अभाव : अंग सभकेँ लगैत अछि जेना एक सुरमे काज नहि कऽ रहल हो ।
- अनावश्यक बल देब : कलमसँ बेसी जोरसँ वा बेसी हल्लुकसँ लिखब।
- लक्ष्य सं बचनाय : गिलास पानि जैना कोनों चीज कें पास पहुंचला पर या त लक्ष्य सं चूक जायत छै या लक्ष्य पर पहुंचय सं पहिले रुकि जायत छै.
मोन राखू, जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, हमर जोड़, मांसपेशी आ तंत्रिका तंत्र कमजोर भ जाइत अछि, तें प्रोप्रियोसेप्शन कें बोध करबाक ई क्षमता स्वाभाविक रूप सं कम भ सकैत अछि. यही कारण छै कि उम्र बढ़ला के साथ संतुलन के समस्या बेसी होय छै।
कोन-कोन चिकित्सा स्थिति एहि क्षमता कें प्रभावित करएयत छै?
प्रोप्रियोसेप्शन कें इ क्षमता किच्छू दुर्घटनाक, बीमारियक आ अन्य कारणक कें कारण अस्थायी या स्थायी रूप सं बिगड़ सकएयत छै.
| कारण | वर्णन |
|---|---|
| दुर्घटना आ सर्जरी | जोड़क चोट (जेना, टखने मे मोच), जोड़क प्रतिस्थापन सर्जरी ( आर्थ्रोप्लास्टी ), आघात मस्तिष्क चोट (TBIs ), आ स्ट्रोक . |
| तंत्रिका तंत्र के रोग | मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) , पार्किंसंस रोग, अटैक्सिया (अनियंत्रित गति), परिधीय न्यूरोपैथी (अंगों में तंत्रिकाओं के क्षति) | |
| अन्य परिस्थिति | शराबबंदी, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) , गठिया , भीतरी कान रोग (जैसे वर्टिगो ) । |
डाक्टर एकर जांच कोना करैत छथि?
यदि अहां कें इ लक्षण छै त डॉक्टर किच्छू सरल जांच सं अहां कें प्रोप्रियोसेप्शन कें जांच कयर सकय छै.
- रोमबर्ग टेस्ट : एहि टेस्ट मे डॉक्टर अहां के पैर एक संग आ हाथ कात मे राखि सोझे ठाढ़ होबय लेल कहताह. पहिने आँखि खोलू, फेर किछु सेकेंड लेल बंद करू। तखन ओ सभ अवलोकन करताह जे अहाँ डोलैत छी वा संतुलन गमा लैत छी ।
- आँगुर सं नाक कें जांच : अहां कें डॉक्टर कें आँगुर कें आँगुर सं स्पर्श करय कें लेल कहल जेतय, तखन अपन नाक कें स्पर्श करय कें लेल कहल जेतय. अहां सं कई बेर जल्दी सं इ काज करय कें लेल कहल जा सकय छै.
- सीधा रेखा मे चलनाय (एड़ी सं पैर कें अंगूठा कें परीक्षण): अहां कें सीधा रेखा मे चलनाय कहल जायत छै, जइ मे एकटा पैर कें एड़ी दोसर पैर कें पैर कें आँगुर कें स्पर्श करएयत छै.
एहि तरहक सरल परीक्षण सं अहां के अपन हालत के मोटा-मोटी अंदाजा भ सकैत अछि.
की एहि प्रोप्रियोसेप्शन क्षमता मे सुधार भ सकैत अछि?
एहि प्रश्नक उत्तर अछि, हँ, बेसी काल ई संभव अछि ! खास क अगर अहां के समस्या कोनो दुर्घटना या बुढ़ापा के कारण अछि त सही व्यायाम के माध्यम सं एहि क्षमता के फेर सं विकसित कएल जा सकैत अछि.
एकरा लेल फिजिकल थेरेपिस्ट सं सलाह लेब बहुत जरूरी अछि. ओ विशिष्ट व्यायाम निर्धारित करताह जे अहाँक स्थितिक अनुकूल होयत । उदाहरण लेल:
- एक टांग पर ठाढ़।
- बैलेंस बोर्ड पर संतुलन बनाबय के काज।
- आँखि मुनि कए किछु साधारण व्यायाम करू।
- व्यायाम के विधि जैसे योग या ताई ची।
मुदा, जं समस्या मस्तिष्क कें स्थायी क्षति सन किछु कारण सं भेल अछि तं व्यायाम सं एकरा पूर्ण रूप सं ठीक करब कठिन भ सकैत अछि. ऐहन मे, एकटा ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट अहां कें अपन दैनिक कार्यक कें सुरक्षित रूप सं निष्पादित करय कें अन्य तरीका खोजय मे मदद कयर सकय छै.
जखन हम सब अपन इंद्रिय के बात करैत छी त आमतौर पर हम सब केवल आँखि, कान, नाक, जीभ, आ त्वचा के बारे में सोचैत छी। लेकिन ई प्रोप्रियोसेप्शन भी एगो बहुत महत्वपूर्ण भाव छै जे हमरऽ जीवन क॑ आसान आरू आनंददायक बनाबै छै । यदि अहां कें शरीर कें संतुलन, गतिविधियक, या असुविधा मे सेहो बदलाव महसूस होयत छै, त ओकरा खाली नजरअंदाज नहि करूं आ अपन डॉक्टर सं मिल क ओकरा बारे मे बात करूं .
टेक-होम मैसेज
- प्रोप्रियोसेप्शन हमरऽ शरीर केरऽ अपनऽ स्थिति आरू गति केरऽ जन्मजात बोध छै, जेना कि ‘छठम इंद्रिय’ ।
- जहाँ ई स्वतः पैदल चलना जैसनऽ चीजऽ म॑ मदद करै छै, वहीं ई क्षमता क॑ साइकिल चलाना आरू खेल खेलै जैसनऽ चीजऽ लेली प्रशिक्षण के माध्यम स॑ विकसित करै के जरूरत छै ।
- यदि अहां लगातार गिर रहल छी, संतुलन खराब छै, या वस्तुअक सं टकरा रहल छी, त इ अइ क्षमता कें कमजोर होय कें संकेत भ सकएय छै.
- ई क्षमता अनेक कारण सं प्रभावित भ सकैत अछि, पैर में मोच जेना सरल चीज सं ल क पार्किंसंस सन न्यूरोलॉजिकल बीमारी तक.
- यदि अहां कें अइ सं कोनों समस्या छै त चिकित्सकीय सलाह लेनाय जरूरी छै. प्रायः, शारीरिक चिकित्सा व्यायाम कें माध्यम सं इ क्षमता बहाल कैल जा सकएय छै.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू