की अहाँ सेहो साँस मे तकलीफ के शिकार छी? फुफ्फुसीय पुनर्वास के बारे में जाने |

सीढ़ी के फ्लाइट पर चढ़ला पर, तेज गति सं चलला पर, या घर के कनि काज तक करय पर सांस लेबय मे दिक्कत होएत अछि? की अहाँ के लगैत अछि जेना अहाँक छाती सिकुड़ि गेल अछि आ अहाँक साँस तकलीफ भ गेल अछि? अहां सोचि सकय छी जे जखन अहां दमा या सीओपीडी जैना दीर्घकालिक फेफड़ा कें बीमारी सं रहय छी तखन इ सब बात सामान्य छै. भ सकैत अछि जे अहां अपन गतिविधि कम क घर मे रहि सकब। लेकिन वास्तव म॑ एगो खास कार्यक्रम छै जे आपने के जीवन क॑ आसान बनाबै म॑ मदद करी सकै छै, सांस लेबै म॑ आरू सक्रिय होय म॑ मदद करी सकै छै । आइ हम एकटा एहन इलाज के बात क रहल छी जेकर बारे में बहुत लोक के पता नहिं छनि, मुदा बहुत मूल्यवान अछि, आ ओ अछि फुफ्फुसीय पुनर्वास.

फुफ्फुसीय पुनर्वास की छै ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त इ एकटा विशेष स्वास्थ्य कार्यक्रम छै जे पुरान फेफड़ा कें बीमारी सं पीड़ित लोगक कें लक्षणक कें नियंत्रित करयत ओकर जीवन कें गुणवत्ता मे सुधार कें लेल बनायल गेल छै. ई खाली व्यायाम के बात नै छै। एहि स बहुत बेसी अछि। स्वास्थ्य पेशेवरक कें टीम, जेकरा मे डॉक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट, आ श्वसन चिकित्सक शामिल छै, अहां कें व्यायाम, शिक्षा आ रोजमर्रा कें गतिविधियक मे अहां कें सांस कें नियंत्रित करय कें तरीका सिखायत छै, जे अहां कें स्थिति कें अनुरूप आ एकटा एहन स्तर पर होयत छै जे अहां सहन कयर सकय छी.

एहि तरहेँ सोचू। अहाँ बेसी नहि चलैत छी कारण अहाँक साँस कम अछि । तखन अहां कें पैर, हाथ, आ एतय तक कि मांसपेशी जे अहां कें सांस लेवा मे मदद करएयत छै, ओ धीरे-धीरे कमजोर भ जायत छै. जखन अहां कें मांसपेशी कमजोर भ जायत छै तखन छोट-छोट काज करय कें समय सेहो अहां कें थकान महसूस होयत छै, आ सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै. चक्र जकाँ अछि। एक बात दोसर दिस ल' जाइत अछि। फुफ्फुसीय पुनर्वास इ दुष्चक्र कें तोड़एयत छै आ अहां कें सुरक्षित आ धीरे-धीरे पैर पर वापस आवय मे मदद करएयत छै. भ सकैत अछि जे एहि सं अहां के फेफड़ा के बीमारी पूरा तरह सं ठीक नहिं भ सकैत अछि, मुदा अहां के पता चलत जे अहां के सांस लेबय मे दिक्कत कम भ गेल अछि, अहां के शरीर मे ऊर्जा बेसी भ गेल अछि आओर जीवन बहुत आसान भ जाएत अछि.

इ इलाज कोन तरह कें स्थितियक मे मदद करएयत छै?

फुफ्फुसीय पुनर्वास अनेक स्थितियक कें लेल फायदेमंद छै जे दीर्घकालिक रूप सं फेफड़ाक कें कार्य कें प्रभावित करएयत छै. अगर अहां के एहि सूची मे कोनो एहन स्थिति अछि तं एहि पर अहां के डॉक्टर सं चर्चा करब लायक अछि.

पुनर्वास कार्यक्रम मे वास्तव मे की होयत छै?

ई कार्यक्रम सबहक लेल नहि अछि। ई विशेष रूप सं अहां कें हिसाब सं बनायल गेल छै, जे अहां कें स्थिति, अहां कें शारीरिक ताकत, आ अहां कें लक्ष्य कें आधार पर छै (उदाहरण कें लेल, "हम अपन पोता कें साथ खेलनाय चाहय छी" या "हम चाहय छी कि हम खुद स्टोर पर जा सकय छी")। कार्यक्रम सं पहिने आओर बाद मे अहां के आकलन कएल जाएत. एहि मे अहां के लक्षण, ऑक्सीजन के स्तर, आओर अहां के व्यायाम के मात्रा के मापनाय शामिल होएत.

कार्यक्रमक मुख्य कतेको भाग अछि : १.

1. व्यायाम करब

कार्यक्रम के मुख्य आ सबस महत्वपूर्ण हिस्सा इएह अछि। मुदा चिन्ता जुनि करू, ई एहन बात नहि अछि जे अहाँ सम्हारि नहि सकैत छी। ई सबटा एकटा प्रोफेशनल के पूरा देखरेख मे कएल जाइत अछि.

• आमतौर पर सप्ताह मे दू या तीन व्यायाम सत्र होयत छै.
• बहुत छोट, छोट वर्कआउट सं शुरू करू, आ धीरे-धीरे व्यायाम के समय आ मात्रा बढ़ाउ जेना-जेना अहां के ताकत बढ़ैत अछि.
• व्यायाम करय कें दौरान ओ हमेशा अहां कें सांस आ थकान कें जांच करतय.

व्यायाम के प्रकार : १.

• वार्म-अप आ कूल डाउन : व्यायाम सं पहिने आ बाद मे शरीर कें तैयार करनाय आ ठीक करनाय.
• लचीलापन प्रशिक्षण : खिंचाव व्यायाम जे मांसपेशियों के लचीलापन बढ़ाबै छै.
• श्वसन मांसपेशी प्रशिक्षण : एहन व्यायाम जे मांसपेशी कें मजबूत करएयत छै जे अहां कें सांस लेवा मे मदद करएयत छै. अइ मे हाथ मे राखल छोट उपकरण कें उपयोग सं तेजी सं सांस लेनाय आ बाहर निकालनाय शामिल भ सकएय छै.
• सहनशक्ति प्रशिक्षण : एहन व्यायाम जे हृदय आ फेफड़ाक ताकत बढ़बैत अछि । जेना साइकिल चलानाय या ट्रेडमिल पर चलनाय जैना चीज.
• प्रतिरोधक प्रशिक्षण : वजन कें उपयोग सं मांसपेशियक कें मजबूत करय वाला व्यायाम. हल्का वजन आ प्रतिरोधक बैंड कें उपयोग कैल जायत छै.
• एनएमईएस (Transcutaneous neuromuscular electrical stimulation): किछु मामला मे, छोट विद्युत धारा के उपयोग सं मांसपेशी के सिकुड़ि क ओकरा मजबूत करय के तरीका.

शिक्षा एवं जागरूकता (शिक्षा) २.

ठीक व्यायाम के तरह ही ई जानना भी जरूरी छै कि अपनऽ हालत के साथ कोना जीना छै । एहि भाग मे हम अहाँ केँ निम्नलिखित बारे मे सिखाएब:

• सांस कें तकलीफ आ अन्य लक्षणक कें कोना प्रबंधित कैल जै?
• ओ बताओत जे अहां कें कोन दवाई लिखल गेल छै, ओकर सही उपयोग कोना कैल जै, आ ओकर दुष्प्रभाव की छै.
• अगर अहां ऑक्सीजन के इस्तेमाल क रहल छी त अहां के सिखाओल जाएत जे एकर स्तर केना जांचल जाए आओर कखन ऑक्सीजन के जरूरत होएत अछि.
• फ्लेयर/एक्सार्बेशन आ संक्रमण कें कोना रोकल जै? जँ घटित होइ तँ की करब।
• घरक चिकित्सा उपकरणक (जैना नेबुलाइजर) कें सही तरीका सं उपयोग कोना कैल जै.

3. श्वासक पुनः प्रशिक्षण

ई एकटा बहुत उपयोगी खंड अछि। एतय विशेष श्वास तकनीक सिखाएल जायत छै, जे रोजमर्रा कें काज, जेना सीढ़ी चढ़नाय कें दौरान सांस कें तकलीफ कें प्रबंधन मे मदद करएयत छै.

• नियंत्रित श्वास तकनीक : जेना `(डायफ्रामैटिक श्वास)` (डायफ्राम कें उपयोग सं गहरी सांस लेनाय) आ `(पर्सड लिप ब्रेथिंग)` (धीरे-धीरे बाहर निकलनाय, जेना मोमबत्ती उड़ानाय, मुँह बंद कयर)। इ सब सांस कें तकलीफ कें कम करएय मे बहुत मदद कयर सकएय छै.
• आराम के तकनीक : तनाव कम करय के तरीका आ शरीर के आराम देबय के तरीका.
• जखन सांस कें तकलीफ होयत छै, तखन एहन मुद्रा होयत छै जे ओकरा कम करय मे मदद कयर सकय छै (जैना, ``त्रिपोड स्थिति'' - आगू झुकनाय आ अपन हाथ कें टेबुल पर राखनाय) ।

4. छाती के फिजियोथेरेपी आ वायुमार्ग के निकासी

यदि अहां कें मेडिकल स्थिति कें कारण अहां कें फेफड़ा आ श्वसन तंत्र मे मोट बलगम जमा भ जायत छै, त इ भाग अहां कें लेल बहुत महत्वपूर्ण होयत. बलगम साफ करय के किछ आसान तरीका बताओल गेल अछि.

• खांसी आ साँस लेबाक तकनीक : विशेष खांसी तकनीक जेना `(हफ खांसी)` के माध्यम सं बलगम के साफ करब.
• पीईपी (पॉजिटिव एक्सपिरेटरी प्रेशर) उपकरण : इ छोट उपकरण छै जे सांस बाहर निकालएय पर हल्का प्रतिरोध पैदा करएयत छै, जे अहां कें वायुमार्ग खोलएयत छै आ बलगम कें साफ करएय मे आसानी करएयत छै.
• वायुमार्ग निकासी बनियान : शरीर पर पहिरल जाय वाला बनियान जैसनऽ उपकरण । एहि सँ छाती मे बलगम कंपन आ ढीला भ जाइत अछि ।
• मुद्राक जल निकासी आ टक्कर : किछु खास स्थिति मे बैसि कऽ कफ हटाबय के एकटा तरीका आ दोसर व्यक्ति के छाती आ पीठ पर धीरे-धीरे टैप करय के तरीका ।

5. मानसिक स्वास्थ्य सहायता

दीर्घकालिक बीमारी कें साथ रहनाय मानसिक रूप सं थकाऊ भ सकएय छै. इ कार्यक्रम चिंता, अवसाद, आ तनाव जैना मुद्दाक कें प्रबंधन मे सेहो मदद करएयत छै. अइ मे परामर्श, सहायता समूह, आ जरूरत पड़ला पर दवाई तइक शामिल भ सकएय छै.

6. पोषण

अहां कें शरीर कें ताकत बनाक रखनाय आ मांसपेशी कें निर्माण कें लेल उचित पोषण बहुत जरूरी छै. एकटा पोषण विशेषज्ञ अहां कें स्थिति कें लेल कोन-कोन खाद्य पदार्थ उपयुक्त छै, की अहां कें प्रोटीन कें अधिक सेवन करनाय चाही, आ की अहां कें एक बेर मे बेसि खाना खाएय कें बजाय दिन मे कई बेर छोट-छोट भोजन करनाय चाही.

एहि कार्यक्रम के की फायदा अछि?

फुफ्फुसीय पुनर्वास पूरा करय वाला मे देखल गेल मुख्य लाभ इ छै:

• सांस लेबय मे तकलीफ आ खांसी जेहन लक्षण मे काफी कमी।
• बेर-बेर अस्पताल मे भर्ती हेबाक आवश्यकता कम भ गेल।
• exacerbations के संख्या में कमी।
• जीवनक गुणवत्ता बहुत नीक अछि। घरक काज, फूल तोड़य लेल गाछी में निकलब, वा छोट यात्रा पर जेनाइ सन काज कोनो पैघ चुनौती नहिं, मुदा आसानी सं भ सकैत अछि .
• व्यायाम आ चलबाक क्षमता बढ़ल।
• मानसिक स्वास्थ्य में सुधार। चिंता आ भय के भाव कम भ गेल।
• शरीरक थकान कम आ ऊर्जा बढ़ल।

कार्यक्रम स बेसी स बेसी फायदा कोना उठाउल जाए?

ई टिप्स अहां के एहि कार्यक्रम सं बेसि सं बेसि फायदा उठाबय मे मदद करत:

• अपन डॉक्टर आ चिकित्सक सं ईमानदारी सं बात करू.जँ कोनो व्यायाम कठिन अछि, जँ थाकि गेल छी तँ कहब। हुनका सभ सं अपन आशा आ लक्ष्य के बारे मे गप करू.
• हर सत्र में उपस्थित रहे | अगर अहां कार्यक्रम पूरा नहि करब त अहां के रिजल्ट कम भ सकैत अछि.
• व्यायाम के आसान बनेबाक तरीका पर सोचू। शायद संगीत सुनैत काल व्यायाम करू, पंखा पहिरब, या पूछू जे बाहर व्यायाम क सकैत छी की नहि।
• कार्यक्रम समाप्त भेलाक बादो घर मे जे सिखाओल गेल छल से करैत रहू। ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। अगर अहां अपन हासिल परिणाम के कायम राखय चाहय छी तं अहां के एकरा अपन जीवन के हिस्सा बनाबय के जरूरत अछि.
• एहि बारे मे अपन परिवार आ मित्र के बताउ। हुनकर सबहक सहयोग अहाँ सब लेल एकटा पैघ ताकत के स्रोत होयत।

अंत मे, जखन सांस लेबय मे परेशानी भ रहल अछि तखन व्यायाम करय के बारे मे सोचनाय सेहो मुश्किल अछि. मुदा ई कार्यक्रम अहां के सुरक्षित आओर अपन गति सं मजबूत होए मे मदद करय लेल बनाओल गेल अछि. ई खाली व्यायाम नै छै, ई एगो बढ़िया तरीका छै अपनऽ जीवन प॑ फेर स॑ नियंत्रण रखै के, बिना ककरो दोसरऽ प॑ भरोसा करलऽ अपनऽ काम करै के । यदि अहां कें फेफड़ा कें पुरानी स्थिति छै, त आइये अपन डॉक्टर सं अइ फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रम कें बारे मे पूछूं.