आइ-काल्हि ‘क्रिल ऑयल’ नाम सुनने होयब ने? किछु गोटे कहैत छथि जे ई माछक तेलसँ बहुत नीक अछि । तेँ आब एहि मे बहुत लोकक रुचि अछि। क्रिल ऑयल ठीक-ठीक की होइत अछि ? की सचमुच एकरऽ हमरऽ स्वास्थ्य लेली कोनो फायदा छै, या ई खाली एगो बज़ छै? आइ एहि पर सरलतापूर्वक गप्प करी, एहन तरहे जे अहाँ सब बुझि सकब।
क्रिल ऑयल की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई तेल ‘क्रिल’ नाम केरऽ छोटऽ-छोटऽ समुद्री जीवऽ स॑ मिलै छै । कल्पना करू जे एकटा बहुत छोट, झींगा सन प्रजातिक जानवर। ई सब बेसीतर दुनिया केरऽ सबसें ठंडा समुद्रऽ म॑ रहै छै, जेना कि अंटार्कटिका । ओहि जानवरक शरीर सँ ई बहुमूल्य तेल निकालल जाइत छैक |
ठीक मछली के तेल के तरह क्रिल तेल में भी दू तरह के ओमेगा-3 फैटी एसिड होय छै जे हमरऽ शरीर खास करी क॑ हमरऽ दिमाग आरू दिल लेली बहुत जरूरी छै । ई सब अछि ईपीए (Eicosapentaenoic acid) आ DHA (Docosahexaenoic acid) . लेकिन, कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि क्रिल तेल केरऽ ओमेगा-३ क॑ हमरऽ शरीर द्वारा मछली के तेल केरऽ ओमेगा-३ के तुलना म॑ अधिक आसानी आरू कुशलता स॑ अवशोषित करलऽ जाय छै । एकरऽ कारण छै कि एकरऽ रासायनिक संरचना म॑ मामूली अंतर छै ।
लोक क्रिल ऑयल के प्रयोग किएक करैत अछि ? एकर की फायदा होइत छैक ?
क्रिल तेल पर एखनहु शोध भ रहल अछि, मतलब एकर अध्ययन ओतेक दिन नहि भेल अछि जतेक दिन धरि माछक तेल पर। मुदा, एखन धरि जे किछु प्रारंभिक अध्ययन भेल अछि, ओहि मे किछु स्वास्थ्य लाभक संकेत भेटल अछि ।
जोड़क दर्द मे राहत?
कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि ई ऐन्हऽ स्थिति स॑ पीड़ित लोगऽ लेली राहत प्रदान करी सकै छै जेकरा स॑ हुनकऽ जोड़ऽ म॑ सूजन, अकड़न, आरू दर्द होय छै । उदाहरण कें लेल, इ रुमेटी गठिया आ ऑस्टियोआर्थराइटिस जैना स्थितियक वाला लोगक मे दर्द, जोड़क कें अकड़न , आ दैनिक गतिविधियक कें प्रदर्शन मे दिक्कत कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.
क्रिल तेल शरीर म॑ सूजन केरऽ निशान सी-रिएक्टिव प्रोटीन (CRP) केरऽ स्तर क॑ भी कम करै वाला पाबै गेलऽ छै । सीआरपी कें बढ़ल स्तर हृदय रोग कें बढ़ल खतरा सं जुड़ल छै.
महिला के लेल एकटा विशेष फायदा?
एकटा आरू छोटऽ अध्ययन म॑ पता चललै कि क्रिल ऑयल विभिन्न शारीरिक आरू भावनात्मक असुविधा (जैना, पेट दर्द, चिड़चिड़ापन, स्तन के कोमलता) क॑ दूर करै म॑ मदद करी सकै छै जे महिला सिनी क॑ अपनऽ मासिक पीरियड स॑ कुछ दिन पहलें अनुभव होय छै । एहि स्थिति कें चिकित्सकीय रूप सं `प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) कें नाम सं जानल जायत छै.`
की इ गर्भवती मां आ बच्चाक कें लेल उपयुक्त छै?
ई बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। हमरा सब कें पता छै की भ्रूण आ छोट बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास कें लेल डीएचए आवश्यक छै . अइ कें लेल किच्छू गर्भवती मां कें क्रिल ऑयल कें उपयोग करएय कें प्रलोभन भ सकएय छै.
मुदा एतय एकटा बात अछि जाहि सं बहुत सावधान रहबाक चाही . गर्भवती महिला आ छोट बच्चाक कें लेल क्रिल ऑयल कें सुरक्षा एखन धरि वैज्ञानिक रूप सं साबित नहि भेल छै. अतः एहि पर पर्याप्त आंकड़ा के अभाव के कारण डॉक्टर छोट बच्चा के क्रिल ऑयल देबय के सलाह नहिं दैत छथिन्ह, चाहे ओ गर्भावस्था के दौरान हो या स्तनपान के दौरान.
की अहां कें पर्यावरण पर पड़य वाला प्रभाव कें बारे मे सेहो सोचय कें जरूरत छै?
हँ। ईहो एकटा एहन बात अछि जाहि पर हमरा सभ के सोचय के जरूरत अछि. क्रिल नामक ई छोट-छोट जीव समुद्र में बहुत रास पैघ जानवरक मुख्य भोजन थिक, जेना व्हेल, सील, आ पेंगुइन. त॑ वैज्ञानिक सब अब॑ ई चिंता व्यक्त करी रहलऽ छै कि ई क्रिल केरऽ हमरऽ व्यावसायिक मछली पकड़ला स॑ बड़ऽ मात्रा म॑ मछली पकड़ला स॑ वू जानवरऽ के खाद्य श्रृंखला आरू पूरा समुद्री पारिस्थितिकी तंत्र प॑ कोन तरह के असर पड़तै ।
क्रिल ऑयल के सेवन के संभावित जोखिम एवं दुष्प्रभाव |
जेना कि कोनों स्वास्थ्य पूरक कें साथ, क्रिल ऑयल कें सेवन सं पहिले ओकरा जोखिम आ दुष्प्रभावक कें बारे मे जाननाय जरूरी छै. नीचा देल गेल तालिका मे एकर स्पष्ट तस्वीर भेटैत अछि।
| जोखिम/दुष्प्रभाव प्रकार | अहाँ के की जानय के जरूरत अछि |
|---|---|
| मामूली दुष्प्रभाव | किच्छू लोगक कें छोट-मोट असुविधा जेना पेट फूलनाय, पेट फूलनाय, आ दस्त कें अनुभव भ सकएय छै. |
| समुद्री भोजन एलर्जी (Allergies) २. | यदि अहां कें समुद्री भोजन जैना झींगा या केकड़ा सं एलर्जी छै त क्रिल ऑयल कें सेवन सं बचूं, कियाकि इ सेहो ओही जीव सं निकलल छै. |
| रक्तस्राव के जोखिम | क्रिल ऑयल खून कें थक्का कें कनि धीमा कयर सकएयत छै. अस्तु, जं रक्तस्रावक विकार अछि, वा कोनो सर्जरी केर तैयारी क रहल छी (कम सं कम दू सप्ताह पहिने), तं एकरा लेब उचित नहिं. एहि बारे मे अपन डॉक्टर के जरूर बताउ. |
| अन्य दवाइयों के साथ बातचीत | यदि अहां खून कें पतला करएय वाला दवाईयक (जैना वार्फारिन या एस्पिरिन, एंटीकोआगुलेंट या एंटी-प्लेटलेट दवाई) ले रहल छी, त क्रिल ऑयल कें सेवन सं अहां कें खून बहएय कें खतरा बढ़ सकएयत छै. इ मधुमेह कें दवाई आ किच्छू वजन घटएय कें दवाईयक सं सेहो बातचीत कयर सकएय छै. अस्तु, अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर सं बताउ. |
कतेक चाही?
चूँकि एकरा एखन धरि मानक उपचारक रूप मे स्वीकार नहि कएल गेल अछि, तेँ एकर कोनो मानक खुराक नहि अछि । बाजार मे उत्पाद क मात्रा सेहो अलग-अलग होइत अछि।
अस्तु अगर अहां एहि के इस्तेमाल करय चाहय छी तं एकरा सिर्फ दवाई के दोकान सं खरीद कs एकर इस्तेमाल शुरू नहि करिऔ. अपन डॉक्टर सं जरूर बात करू आ सलाह लिअ जे ई अहां के स्वास्थ्य स्थिति के हिसाब सं उपयुक्त अछि कि नहिं आ जं अछि त अहां के कतेक लेबाक चाही.
टेक-होम मैसेज
- क्रिल ऑयल ओमेगा-3 स भरपूर स्वास्थ्य पूरक अछि, जे मछली के तेल के समान अछि । शरीर द्वारा एकरा नीक जकाँ अवशोषित भ' सकैत अछि।
- प्रारंभिक प्रमाण छै कि ई महिला म॑ जोड़ऽ के दर्द आरू मासिक धर्म स॑ पहल॑ के बेचैनी स॑ कुछ राहत द॑ सकै छै, लेकिन एकरा स॑ आरू शोध के जरूरत छै ।
- गर्भवती महिलाआक, दूध पिला रहल मां, आ छोट बच्चाक कें लेल एकर अनुशंसा नहि कैल जायत छै, कियाकि ओकर सुरक्षा स्थापित नहि कैल गेल छै.
- यदि अहां कें समुद्री भोजन सं एलर्जी छै, रक्तस्राव कें विकार छै, या अगर अहां अन्य दवाईयक जेना ब्लड थिनर या डायबिटीज कें दवाई ले रहल छी त क्रिल ऑयल कें सेवन सं बचूं.
- कोनों भी हालत मे, क्रिल ऑयल या कोनों अन्य स्वास्थ्य पूरक कें उपयोग सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय आ अनुमति आ सलाह लेनाय अनिवार्य छै.
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