की अहाँ सच मे अपन भावना स अवगत छी? आउ, भावनात्मक जागरूकता के बात करी!

आब ई पढ़ि क' की महसूस क' रहल छी? शायद अहां सभ के एहि बारे मे बेसि जानय के उत्सुकता अछि. आकि शायद अहाँ आशा क' रहल छी जे 'ओह, ई पढ़ब त' हमरा अपना बारे मे किछु नव पता चलत।' शायद अहाँ ऊब गेल छी जे स्कूलक लेल किछु करय पड़ैत छैक, 'ओह, हमरा सेहो ई काज करय पड़त?' या शायद अहां कोनो एहन प्रोजेक्ट के लेल उत्साहित छी जेकरा लेल अहां सचमुच उत्साहित छी. आकि शायद अहाँ एकदम अलग बात पर सोचि रहल छी। सोचू, शायद एहि सप्ताहांत में जे यात्रा पर जा रहल छी, ताहि सं उत्साहित छी, वा कोनो मित्र सं कोनो छोट समस्या सं दुखी छी. ई भावना सब हमर सबहक जीवनक हिस्सा अछि।

ई भावना हमरा सभक लेल एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

सीधा-सीधा कहल जाय त ई भावना सब मनुष्य के रूप में हमर सबहक स्वभाव के हिस्सा अछि। जहिना हमर शरीर मे दर्द होइत अछि तहिना भावना हमरा सभक मोन मे संकेत होइत अछि । ओ हमरा सब के जे अनुभव क रहल छी ओकर जानकारी दैत अछि आ ओकरा ई बुझबा में मदद करैत अछि जे ओकर प्रतिक्रिया कोना देल जाय।

सोचू, हम सब छोट-छोट बच्चा स इ भाव महसूस क रहल छी। शिशुअक, छोट बच्चाक अपन भावनाक कें जवाब चेहरा कें भाव सं, जेना मुस्कुरानाय, गले मिलनाय, काननाय. जेना, जखन बच्चा भूख लगएयत छै, जखन ओकरा कोनों असहजता महसूस होयत छै, तखन ओ कानएयत छै, ठीक छै? जे महसूस क रहल छैथ ओकरा व्यक्त करबाक हुनकर सबहक तरीका इएह छै। भाव महसूस करै छै, देखाबै छै, लेकिन अभी तक वू भावना के नाम नै द॑ सकै छै आरू नै ही कहि सकै छै कि ओकरा ऐसनऽ कियैक लगै छै ।

मुदा जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, एहि भावना सभकेँ बुझबाक क्षमता सेहो बढ़ैत जाइत अछि । छोट बच्चा जकाँ एकहि बेर मे सब किछु पर प्रतिक्रिया देबय के बजाय हम सब जे महसूस क रहल छी ओकर पहचान क ओकरा शब्द मे राखि सकैत छी। समय आ अभ्यास के साथ हम सब ई बुझय में नीक भ जाइत छी जे हम सब की महसूस क रहल छी आ हम सब किएक महसूस क रहल छी। एहि क्षमता के हम सब "भावनात्मक जागरूकता" या `(भावनात्मक जागरूकता)` कहैत छी |

एहि `(भावनात्मक जागरूकता)` के हमरा सब लेल बहुत फायदा अछि |

• एहि स हमरा सब कए इ ठीक स पता चलैत अछि जे हम की चाहैत छी आ की नहि चाहैत छी।
• ई बताबै छै कि दोसरऽ के साथ अपनऽ संबंध क॑ कोना बेहतर बनाबै के छै ।
• हम सब अपन भावना के बारे में स्पष्ट रूप स गप क सकैत छी।
• एहि सं द्वंद्वक घटना कम भ' जाइत अछि, वा कोनो द्वंद्व उत्पन्न भेल अछि ओकर समाधान करब आसान भ' जाइत अछि.
• जखन कठिन भावना पैदा होयत छै तखन इ अहां कें जल्दी ठीक हुअ मे मदद करएयत छै.

किछु एहन लोक छथि जे अपन भावना सं कनि बेसी संपर्क मे रहैत छथि, मतलब जे ओ अपन भावना के नीक सं बुझैत छथि. मुदा नीक खबरि ई जे कियो अपन भावना के प्रति बेसी जागरूक भ सकैत अछि. बस कनि अभ्यास करय पड़ैत छैक। ओना त विकास मे कनि मेहनत करय पड़ैत छैक मुदा एकर फायदा एकर लायक अछि. अहाँकेँ की बुझल अछि ? यह `(भावनात्मक जागरूकता)` भावनात्मक बुद्धि है |जे ``भावनात्मक बुद्धि'' नामक कौशल विकसित करबाक पहिल डेग अछि जे जीवन मे सफलता मे मदद करत |

भावना के बारे में किछ बुनियादी बात जानय के जरूरत अछि

ठीक छै, त' भावना के कनि बेसी सरलता स बुझल जाय। एहि ठाम किछ एहन बात बताओल गेल अछि जेकरा ध्यान मे राखब बहुत जरूरी अछि.

• भाव अबैत-जाइत अछि : जहिना मेघ होइत अछि तहिना भाव एक ठाम नहि रहैत अछि । एक दिन मे कतेक अलग-अलग भाव के अनुभव होइत अछि? किछु भाव मात्र किछु सेकेंड धरि चलैत अछि । दोसर किछु काल धरि हमरा सभक मोन मे टिकि सकैत अछि, एतेक धरि जे हमर सभक मनोदशा बनि सकैत अछि। जेना भोरे-भोर काज पर देरी सं जे चिंता होयत छै, ओ किछु समय बाद गायब भ सकएयत छै. मुदा बड़का-बड़का खबरि सुनला सं जे खुशी मिलैत अछि ओ घंटों मन मे टिकल रहि सकैत अछि.

• भावनाक तीव्रता भिन्न-भिन्न होइत अछि : सभ भाव एकहि तरहेँ नहि होइत अछि । किछु बहुत हल्का, मुश्किल स महसूस होइत अछि। दोसर बहुत मजबूत, तीव्रता सॅं महसूस कयल जाइत अछि । भावनाक तीव्रता मे भिन्नता भ सकैत अछि। कोनो भावक तीव्रता ओहि समयक स्थिति आ व्यक्ति पर निर्भर करैत अछि । कल्पना करू जे एकहि घटना पर दू गोटे कतेक अलग-अलग प्रतिक्रिया द सकैत छथि। एक व्यक्ति के कनि क्रोध मात्र महसूस भ सकैत अछि, जखन कि दोसर व्यक्ति के भारी मात्रा में क्रोध महसूस भ सकैत अछि।

• नीक-बेजाय भावना एहन कोनो बात नहि होइत छैक : एहि ठाम बहुत लोक गलती करैत छथि । असल में नीक आ बेजाय भावना एहन कोनो बात नहिं छैक . ओना हम सभ ओहि भाव सभकेँ जाहि तरहेँ व्यक्त करैत छी , माने जे व्यवहार करैत छी से नीक वा बेजाय भऽ सकैत अछि । जेना क्रोधक भाव अधलाह नहि, ई सामान्य अछि । मुदा क्रोधित भेला पर चिचियाबय आ दोसर के आहत करब खराब अछि। अस्तु, भाव कें स्वीकार्य तरीका सं व्यक्त करनाय सीखनाय, यानी भावनाक कें प्रबंधन करनाय , एकटा एहन कौशल छै जेकरा अलग सं विकसित करय कें जरूरत छै. एकरा लेल पहिने अपन भावना कए सही तरीका स बुझब जरूरी अछि।

हर भाव महत्वपूर्ण होइत छैक – ‘नीक’ आ ‘खराब’ दुनू।

हमरा सभकेँ किछु भाव नीक लगैत अछि ने? हम ओकरा ‘सकारात्मक’ भावना कहैत छी। जेना, सुख, प्रेम, आत्मविश्वास, प्रेरणा, हँसी-खुशी, रुचि, कृतज्ञता, आ भावना शामिल अछि .

तहिना किछु एहन भाव अछि जे हमरा लोकनि केँ कनेक असहज आ कठिन बुझाइत अछि । हम सब एहि सब के 'नकारात्मक' भावना कहय के प्रवृत्ति रखैत छी। क्रोध, आक्रोश, भय, लाज, अपराधबोध, उदासी, आ चिंता सन भाव एहि श्रेणी मे अबैत अछि ।

महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई भावना जेकरा हम्में ‘नीक’ समझै छियै, साथ ही साथ वू भावना जेकरा हम्में ‘खराब’ समझै छियै – ई सब सामान्य आरू स्वाभाविक छै ।

हर भावना हमरा सब के अपना बारे में आ ओहि क्षण के बारे में किछु ने किछु बताबैत अछि जाहि में हम सब छी।एकटा संदेश जकाँ अछि। मुदा कखनो काल हमरा सभ लेल ई स्वीकार करब कठिन भ' जाइत अछि जे हम सभ जे महसूस क' रहल छी. हम सब जखन एहन महसूस करैत छी तखन अपना केँ न्याय करैत छी। जेना कि कल्पना करू जे अहां के अपन कोनो दोस्त सं कनि ईर्ष्या भ रहल अछि जेकरा प्रमोशन मिलल छल. तखन ई सोचबाक बदला जे "बकवास, हमरा एतेक ईर्ष्या किएक भ' रहल अछि? हम एतेक खराब छी" बेसी नीक जे बस ओहि भावना केँ अवलोकन क' क' कहब जे "ओह, हमरा हुनका सँ कनेक ईर्ष्या होइत अछि." तखन अहाँ केँ बुझा जायत जे शायद ओहि ईर्ष्याक भीतर नुकायल अछि अहाँक अपन अपूर्ण आशा।

जँ हम सभ एहि ‘खराब’ भावना सभसँ बचबाक प्रयास करब, वा ई नाटक करब जे हमरा सभकेँ ई महसूस नहि होइत अछि तँ ई ओहिना अछि जेना पाछू घुमि कऽ अपनाकेँ मुँह पर मुक्का मारब। मतलब जे हम सब या त ओहि भावना के आओर खराब क रहल छी या फेर ओकरा अलग तरीका सं बाहर निकालय के कोशिश क रहल छी. अगर हम कठिन भावना के छोड़य चाहय छी आओर ओकरा फीका पड़य देबय चाहय छी तं ओकर सामना करय के जरूरत अछि आओर ई बुझय के कोशिश करय के जरूरत अछि जे हम ओकरा किएक महसूस क रहल छी.

एकरऽ मतलब ई नै छै कि आपने क॑ लगातार अपनऽ भावना के बारे म॑ सोचै के जरूरत छै, या सब क॑ ओकरा बारे म॑ बताबै के जरूरत छै । भावनात्मक जागरूकता बस कोनो चीज के महसूस करय के समय पहचाननाय छै, ओकरा सम्मान देनाय छै, आ ओकरा जेना छै तेना स्वीकार करनाय छै.

ठीक छै, त' हम सब अपन भावनात्मक जागरूकता कोना बढ़ाबी?

ई `(भावनात्मक जागरूकता)` हमरा सब के अपना के नीक स जानय में आ अपना के स्वीकार करय में मदद करैत अछि | त, एहि क्षमता के आगू कोना विकसित क सकैत छी? एहि ठाम तीनटा सरल चरण देल गेल अछि जकर पालन करबाक चाही:

• सोचू जे दिन भरि अलग-अलग समय पर अहाँ केहन महसूस करैत छी, आ ओहि भावनाक नाम राखू:

एकरा आदति बनाउ। बस एहि बात पर ध्यान दियौ जे दिन भरि अलग-अलग समय आओर अलग-अलग परिस्थिति मे केहन लागैत अछि. शायद अहां देखब जे कोनो दोस्त के संग कतहु जेबाक योजना बनौला के बाद अहां बहुत खुश आ उत्साह महसूस करैत छी. या फेर कोनो परीक्षा स पहिने कनि घबराहट महसूस होइत अछि। शायद कोनो गीत सुनला पर अहाँ बहुत ढील महसूस करैत छी, या कला प्रदर्शनी देखला के बाद किछु नव करय के प्रेरणा महसूस करैत छी, या कोनो मित्र के तारीफ केला पर अहाँ के प्रसन्नता होइत अछि। बस ओहि भाव के चिन्हू आ ओकरा अपन मोन मे नाम दियौक। "हमरा एखन खुशी बुझाइत अछि," "हमरा एखन कनेक बेचैनी बुझाइत अछि," आदि एहि मे मात्र एक सेकेंड लागत, मुदा ई बहुत नीक आदति अछि। संगहि, ध्यान दियौ जे कोना प्रत्येक भाव किछु समयक बाद फीका भ' जाइत अछि, जाहि सं अगिला अनुभवक अनुमति भेटैत अछि.

• ओ भाव कतेक मजबूत अछि से रेट करू:

एक बेर जखन कोनो भावनाक पहचान आ नाम राखि लेब तखन किछु आओर करू। भावना कें तीव्रता कें 1 सं 10 कें पैमाना पर रेट करूं.1 एकटा बहुत हल्का, मुश्किल सं ध्यान देवय वाला भावना छै. १० एकटा बहुत प्रबल, तीव्र भाव अछि। जेना, जँ अहाँ क्रोध महसूस क' रहल छी त' मानसिक रूप सँ एकरा '3 गुस्सा?' '7 तमसा गेल?' आकि '10 बहुत तमसाएल?' एहि सं अहां के अपन भावना के अलग-अलग स्तर के बुझय मे मदद मिलत.

• अपन सबसँ नजदीकी लोक केँ बताउ आ साझा करू:

भावना के शब्द में उतारय के अभ्यास करय के ई सबस नीक तरीका अछि. ई क्षमता हमरा सब के अपन दोस्त, अपन प्रेमी, अपन माता-पिता, अपन कोच – केकरो सं जुड़य में मदद करैत अछि. कोनों एहन चीज जे अहां कें रोजमर्रा कें आदत कें रूप मे महसूस होयत छै, चाहे ओ कोनों बहुत व्यक्तिगत हो या कोनों एहन चीज जे सिर्फ एकटा सामान्य रोजमर्रा कें एहसास होय, ओकरा सं साझा करूं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी. ई कहब सँ ल' क' "मम्मी, आइ स्कूल मे किछु भेल, आ हमरा सचमुच खराब लागैत अछि," एकटा मित्र केँ कहब, "यार, हमरा बड्ड खुशी अछि जे ओ बात ठीक भ' गेल!"

जीवन के सब किछु के तरह हम सब भावना स निपटय में नीक भ जाइत छी ! अपना केँ मोन पाड़ू जे नीक-बेजाय भावना एहन कोनो बात नहि होइत छैक। अपन भावनाक न्याय नहि करू – बस ओकरा चिन्हू, ओकर नाम राखू, आ ओकरा स्वीकार करू।

अस्तु, अंतिम बात जे मोन राखय पड़त से अछि...

आइ जे बात केलहुं अछि ओहि सं कईटा महत्वपूर्ण संदेश अहां घर ल जा सकय छी.

• अहां के हर भावना सामान्य अछि , आ प्रत्येक एकटा संकेत अछि जे अहां के किछ महत्वपूर्ण संदेश ल क आबि रहल अछि.
• भावनात्मक जागरूकता एकटा मूल्यवान कौशल छै जेकरा अहां अभ्यास कें माध्यम सं विकसित कयर सकय छी.
• इ क्षमता अहां कें जीवन कें बहुत पहलुअक मे मदद कयर सकय छै, खासकर अहां कें संबंध, मानसिक भलाई, आ निर्णय लेवा मे.
• अहाँक कोनो भावनाक न्याय नहि करू। ‘नीक’ भाव आ ‘खराब’ दुनू भाव केँ स्वीकार करू।
• दिन भरि जे चीज महसूस करैत छी ओकर अवलोकन करबाक आदति बनाउ , ओकर नाम राखू , आ संभव हो त ओकरा कोनो एहन व्यक्ति सं साझा करू जकरा पर अहां भरोसा करब .

मोन राखू, ई `(भावनात्मक जागरूकता)` अहाँक भावनात्मक कल्याण आ `(भावनात्मक बुद्धि)` मे सुधारक पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण कदम अछि | अस्तु, आइये सं अपन भावना सं दोस्ती शुरू करू !

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