ओह, फेर
मूत्रमार्ग मे जरबाक सनसनी ... बेर-बेर शौचालय जेबाक पड़ैत अछि... पेटक निचला भाग मे हल्का दर्द सँ हमरा बहुत असहजता होइत अछि... ई अनुभव शायद अहाँ केँ बहुत परिचित अछि ने?
मूत्रमार्ग के संक्रमण , या जेना कि हम सब जनैत छी, यूटीआई (Urinary Tract
Infection ), सचमुच परेशान करय वाला अछि. इ स्थिति बहुत आम छै, खासकर महिलाक मे. त आई बात करी जे एहि परेशान करय वाला संक्रमण सं बेसि सं बेसि सुरक्षित रहय लेल हम सभ की क सकय छी.
पहिने बुझल जाय जे मूत्रमार्गक संक्रमण की होइत छैक ।
सीधा शब्द मे कहल जाय त मूत्रमार्ग कें संक्रमण तखन होयत छै जखन बैक्टीरिया हमर मूत्रमार्ग मे प्रवेश करएयत छै, जेकरा मे गुर्दा,
मूत्राशय , आ मूत्रमार्ग शामिल छै, आ संक्रमण पैदा करएयत छै. सामान्यतः हमर मूत्रमार्ग एहि आक्रमणकारी सभ केँ फ्लश करबा मे नीक होइत अछि । मुदा कखनो काल ई रक्षा तंत्र असफल भ जाइत अछि । तखन, बैक्टीरिया मूत्रमार्ग कें ऊपर यात्रा करएयत छै आ मूत्राशय कें अंदर बढ़एय शुरू करएयत छै. ई सबसँ बेसी आम स्थिति अछि जे हमरा लोकनि देखैत छी, जकरा मूत्राशयक संक्रमण वा सिस्टिटिस कहल जाइत अछि । चूँकि महिला मे मूत्रमार्ग पुरुषक अपेक्षा छोट होइत अछि आ गुदाक नजदीक रहैत अछि, तेँ बैक्टीरिया मूत्राशय धरि पहुँचबाक संभावना बेसी होइत अछि । इ मुख्य कारण छै की महिलाआक कें अक्सर यूटीआई भ जायत छै. ठीक छै, आब देखल जाय जे एकरा रोकय लेल हम सब की क सकैत छी। जखन कि एकरा शत-प्रतिशत रोकय के कोनो तरीका नहिं अछि, किछु सरल, मुदा बहुत महत्वपूर्ण प्रथा अछि जकर पालन हम सब एहि जोखिम के काफी कम करय लेल क सकैत छी.
अपन दैनिक जीवन मे शामिल करबाक लेल सरल आदत
अगर अहां एहि आदत सभ के अपन जीवन के हिस्सा बना लेब त अहां के बार-बार पेशाब के संक्रमण सं बहुत राहत मिलत.
बाथरूम मे एहि सब चीज स सावधान रहू
भले ही अहां के ई नहि लागय मुदा बाथरूम मे जे छोट-छोट काज हम सभ करैत छी ओकर बहुत असर पड़ि सकैत अछि.
- सुगंधित उत्पादक सं दूर रहूं: सुगंधित बबल बाथ, सुगंधित साबुन, पाउडर, आ विशेष रूप सं स्त्री स्वच्छता स्प्रे आ डौच कें उपयोग सं बचूं. इ उत्पादक मे मौजूद रसायन योनि मे मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया कें मारय छै, जे हानिकारक बैक्टीरिया कें बढ़य कें लेल अनुकूल वातावरण बनायत छै. अतः हल्का, बिना सुगंधित साबुन के प्रयोग करब बेसी नीक रहत।
- इ बहुत जरूरी छै - साफ करएय कें सही तरीका: शौचालय कें उपयोग करएय कें बाद साफ करएय कें समय, हमेशा सामने सं पाछू तइक पोंछूं . ई बात साधारण बात बुझाइत होयत, मुदा ई बहुत जरूरी अछि। कारण, जं अहां पाछू सं आगू पोंछब तं गुदा सं बैक्टीरिया (खासकर ई. कोलाई बैक्टीरिया) कें मूत्रमार्ग मे प्रवेश कें संभावना बहुत बेसि होयत छै.
शौचालय जेबा मे आलसी नहि होउ!
हम सब कखनो काल काज या यात्रा के दौरान पेशाब करय के आग्रह के रोकैत छी ने? मुदा ई आदत यूटीआई के सामने हार मानय के समान अछि.
जहिना पेशाब करबाक आवश्यकता बुझाइत अछि, बाथरूम जाउ। संगहि, पेशाब करबा काल ता धरि इंतजार करू जा धरि मूत्राशय पूरा तरहे खाली नहि भ' जाय ।
अपन मूत्राशय के छोट टंकी बुझू। यदि किच्छू बैक्टीरिया ओत प्रवेश करएयत छै, तखन जखन अहां अपन पेशाब कें अंदर पकड़एयत छी, तखन अहां ओय बैक्टीरिया कें बहुत समय आ अवसर देयत छी जे ओ बसएय, बढ़एय आ एकटा पैघ संक्रमण मे विकसित भ सकएय. मुदा जखन अहां बेर-बेर पेशाब करएयत छी तखन ओ बैक्टीरिया पेशाब मे बसएय कें समय मिलएय सं पहिले ओकरा संगे फ्लश भ जायत छै.
| करबाक बात (करब) ✅ | नहि करू ❌ |
|---|
| खूब पानि आ तरल पदार्थ पीबू। | पेशाब करबाक आवश्यकता मे पकड़ने। |
| आगूसँ पाछू धरि सदिखन साफ-सुथरा रहू। | सुगंधित साबुन, स्प्रे, आ डौच कें उपयोग करनाय. |
| सेक्स स पहिने आ बाद मे पेशाब करब। | टाइट, संकुचित, गैर हवादार अंडरवियर आ पैंट पहिरने। |
| सूती अंडरवियर आ ढीला कपड़ा पहिरने। | साफ करय काल पाछू सं आगू पोंछू। |
अहाँक सबसँ नीक मित्र - पानि
ई कोनो नव बात नहि, मुदा ई बहुत जरूरी अछि।
दिन भरि खूब पानि पीबू। अहां कें पेशाब कें मार्ग कें लेल पानी सब सं नीक प्राकृतिक सफाई करय वाला छै. जतेक बेसी पानि पीब, ओतेक बेसी पेशाब निकलैत अछि। हर बेर जखन अहां पेशाब करएयत छी तखन अहां कें मूत्रमार्ग आ मूत्राशय मे बैक्टीरिया बह जायत छै. किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे क्रैनबेरी के रस पीला सं मूत्रमार्ग के संक्रमण के किछु हद तक रोकय में मदद मिल सकैत अछि. एकरऽ कारण ई छै कि क्रैनबेरी म॑ मौजूद घटक बैक्टीरिया केरऽ मूत्राशय केरऽ दीवारऽ प॑ चिपक॑ के क्षमता क॑ कम करी दै छै । हालांकि ई बात 100% वैज्ञानिक रूप सं सिद्ध नहिं अछि मुदा चीनी कम सं तैयार क्रैनबेरी के रस पीला सं कोनो नुकसान नहिं. यौन स्वास्थ्य एवं जन्म नियंत्रण
किच्छू महिलाआक मे सेक्स कें बाद मूत्रमार्ग कें संक्रमण कें खतरा बढ़ सकएय छै. अस्तु, सेक्स सं पहिने आ विशेष रूप सं सेक्स सं बाद पेशाब करब जरूरी अछि . इ सेक्स कें दौरान मूत्रमार्ग मे प्रवेश करएय वाला कोनों बैक्टीरिया कें बाहर निकालएय मे मदद करएयत छै. संगहि, यदि अहां डायफ्राम या शुक्राणुनाशक जैना जन्म नियंत्रण कें तरीकाक कें उपयोग करएयत छी आ अहां कें बार-बार मूत्रमार्ग कें संक्रमण कें अनुभव भ रहल छै, त अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. कखनों-कखनों इ जन्म नियंत्रण विधियक योनि कें पीएच मे बदलाव कयर सकएय छै, जे बैक्टीरिया कें बढ़एय मे मदद कयर सकएय छै. अइ कें लेल अपन डॉक्टर सं अन्य जन्म नियंत्रण विकल्पक कें बारे मे चर्चा करनाय जरूरी छै. अहाँ जे कपड़ा पहिरैत छी ताहि पर सोचू।
की अहां कें पता छै की अहां जे कपड़ा पहिरय छी, खासकर अंडरवियर, मूत्रमार्ग कें संक्रमण मे योगदान द सकएय छै?- सूती अंडरवियर चुनू : कपास एकटा सांस लेबय वाला कपड़ा छै, जे जननांग क्षेत्र कें सूखा आ ठंडा रखएय मे मदद करएयत छै.
- टाइट, संकुचित कपड़ा सं बचूं: टाइट अंडरवियर आ नायलॉन जैना सिंथेटिक कपड़ा सं बनल पैंट पहिरनाय सं बचूं. इ गर्मी आ नमी कें फंसएयत छै, जे गर्म, नम वातावरण बनायत छै जे बैक्टीरिया कें बढ़एय कें लेल आदर्श छै. तेँ बेसीसँ बेसी ढीला, आरामदायक कपड़ा पहिरब।
टेक-होम मैसेज
- मूत्रमार्ग कें संक्रमण ( UTIs ) एकटा बहुत परेशान करय वाला स्थिति छै, मुदा अहां साधारण जीवनशैली मे बदलाव सं अपन जोखिम कें बहुत कम कयर सकय छी.
- खूब पानि पीबू। इ अहां कें पेशाब प्रणाली कें स्वस्थ रखएय कें सब सं नीक आ आसान तरीका छै.
- जहिना पेशाब करबाक आवश्यकता बुझाइत अछि तहिना शौचालय मे जाउ। एकरा कहियो नहि पकड़ू।
- साफ करय काल सदिखन आगू सं पाछू धरि पोंछू . ई बहुत जरूरी अछि।
- सेक्स के बाद पेशाब करय के आदत बनाउ।
- सुगंधित साबुन आ स्प्रे सं बचूं आ सूती अंडरवियर पहिरूं.
- यदि अहां कें इ निर्देशक कें पालन करएय कें बावजूद बार-बार मूत्रमार्ग कें संक्रमण जारी रहएयत छै, या यदि अहां कें बोखार, कमर दर्द, या मतली जैना लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त समय बर्बाद नहि करूं आ अपन डॉक्टर सं मिलएय.
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