जखन अहां कें डॉक्टर अहां कें कहएयत छै की अहां कें गर्भावस्था कें मधुमेह छै, तखन अहां कें कनि डर भ सकएयत छै, ठीक छै? अहाँ सोचि रहल होयब जे 'हमरा आ हमर बच्चाक की होयत?' मुदा चिन्ता जुनि करू। इ एकटा एहन स्थिति छै जे बहुत सं मां कें प्रभावित करएयत छै आ एकर प्रबंधन नीक सं कैल जा सकएय छै. सबसँ जरूरी अछि जे अपन ब्लड शुगर के स्तर पर नियंत्रण राखब आ ओकरा ओहिना राखब। यदि अहां अयीसन करएयत छी त अहां आ अहां कें बच्चा स्वस्थ आ सुरक्षित रहएयत छी. त देखल जाय जे एहि हालत के प्रबंधन करय लेल हम सब की क सकय छी.
पहिने अपन खान-पान पर ध्यान दी।
एहि स्थिति कें प्रबंधन कें पहिल आ सब सं महत्वपूर्ण कदम छै स्वस्थ आहार कें पालन करनाय . अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ कें लेल आहार विशेषज्ञ सं मिलएय कें सुझाव द सकएय छै. इ एकटा नीक विचार छै, कियाकि एकटा आहार विशेषज्ञ एकटा एहन भोजन योजना बना सकय छै जे अहां कें लेल विशिष्ट होयत आ जेकरा पर अहां अडिग रहूं. इ योजना अहां कें मधुमेह कें प्रबंधन मे मदद करबाक चाही आ संगहि अहां कें बढ़एय वाला बच्चा कें सही मात्रा मे कैलोरी आ पोषक तत्वक कें सेहो उपलब्ध करावा कें चाही.
आमतौर पर, अहां कें आहार विशेषज्ञ अहां कें लंबाई आ वजन कें आधार पर बतायत जे अहां कें प्रतिदिन कतेक कैलोरी कें जरूरत छै. औसत वजन कें महिला कें प्रतिदिन 2200 सं 2500 कैलोरी कें बीच जरूरत होयत छै. मुदा, जं अहां के वजन कनि बेसी अछि तं कहल जा सकैत अछि जे ओहि मात्रा के कम कs कs लगभग 1800 कैलोरी भ जाउ.
ओ सभ अहां के सिखाओत जे अहां अपन खानपान के कोना संतुलित करि सकय छी. ओ जे आहार सुझाव दैत छथि से प्रायः एहि तरहेँ भ' सकैत अछि:
| चारा के प्रकार | दैनिक कैलोरी कें सेवन करनाय कें प्रतिशत | उदाहरण |
|---|---|---|
| प्रोटीन | १०% - २०% २. | चिकन, माछ, अंडा, पनीर, दूध, दही, मसूर, चना, हरी बीन्स। |
| मोट | ३०% सँ कम २. | अखरोट (काजू, मूंगफली), एवोकैडो, जैतून के तेल। (संतृप्त वसा - 10% स कम हेबाक चाही)। |
| कार्बोहाइड्रेट | शेष ४०% - लगभग ५०% २. | भूरा चावल, एक प्रकार के अनाज, जई, रोटी (खासकर चोकर के साथ), सब्जी और फल | |
मोन राखू, कार्बोहाइड्रेट स्टार्च वाला खाद्य पदार्थ छै जेकरा हमरऽ शरीर चीनी म॑ बदलै छै, ई लेली एकरा एक साथ अधिक मात्रा म॑ खाबै के बजाय, दिन भर एकरा कम मात्रा म॑ खाना जरूरी छै ।
एहि यात्रा मे व्यायाम अहाँक सबसँ नीक दोस्त अछि।
यदि अहां या अहां कें बच्चा कें लेल कोनों खतरा नहि छै, त अहां कें डॉक्टर निश्चित रूप सं सलाह देयत छै की अहां व्यायाम कें अपन दैनिक दिनचर्या मे शामिल करूं. कोशिश करूं कि बेसि दिन कम सं कम 15 सं 30 मिनट कें मध्यम गतिविधि मे शामिल हुअ.
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ जब॑ आपने व्यायाम करै छियै त॑ हार्मोन इंसुलिन, जे आपनो शरीर केरऽ कोशिका क॑ आपनो खून म॑ मौजूद चीनी के उपयोग करै म॑ मदद करै छै, अधिक कुशलता स॑ काम करना शुरू करी दै छै । एहि सं अहां के ब्लड शुगर के स्तर पर नियंत्रण राखब आसान भ जाएत अछि.
मुदा ई बहुत जरूरी अछि : १.
- अपन डॉक्टर सं बात करूं आ ठीक सं पूछूं की अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल कोन-कोन व्यायाम बेसि नीक छै, आ अहां कें इ कतेक दिन तइक करबाक चाही.
- सब कियो एकहि प्रकार के व्यायाम के लेल उपयुक्त नै छैथ। तेज चलनाय या तैरनाय जैना साधारण चीजक कें सेहो शुरू करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जांच करएय कें चाही.
अपन ब्लड शुगर लेवल स्वयं जाँच करू।
अपनऽ आहार आरू व्यायाम केरऽ प्रभावशीलता प॑ नजर रखै के सबसे अच्छा तरीका छै कि घरऽ म॑ ही अपनऽ ब्लड शुगर केरऽ स्तर के जांच करलऽ जाय । ई नियमित रूपसँ करबाक चाही। एहि लेल प्रयोग कयल जायवला छोट सन उपकरण केँ ग्लूकोमीटर कहल जाइत छैक | यदि अहां कें पास नहि छै त अहां कें डॉक्टर अहां कें एकटा द सकय छै. एकर उपयोग कोना करबाक चाही से ओ बताओत।
आमतौर पर, भोजन सं पहिने आ भोजनक बाद, आ प्रत्येक भोजनक एक-दू घंटाक बाद, अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करएय कें लेल कहल जेतय . एहि स्तर सभ के लिखि कs अपन डॉक्टर के अपॉइंटमेंट पर अपना संग ल क आउ.
कखनों-कखनों दवाई कें मदद कें आवश्यकता भ सकएय छै.
यदि अहां अपन पूरा प्रयास, आहार, आ व्यायाम कें बावजूद अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित नहि कयर सकय छी, त अहां कें डॉक्टर अहां कें दवाई लेनाय शुरू करय कें लेल कहतय. एहि बातक चिन्ता नहि करू। ई अहाँक दिस सँ कोनो असफलता नहि अछि। इ अहां कें बच्चा कें सुरक्षा कें लेल छै .
अहां डायबिटीज कें गोली (उदाहरण कें लेल, मेटफार्मिन) सं शुरू कयर सकय छी. मुदा जं एहि सं अहां के ब्लड शुगर पर नियंत्रण नहिं अछि तं अगिला कदम के रूप में अहां के इंसुलिन इंजेक्शन के इस्तेमाल करय पड़ि सकैत अछि. फेर सं याद राखूं की इ सबटा बच्चा कें सुरक्षा कें लेल छै.
हम बच्चाक विकास पर सेहो ध्यान दैत छी।
जखन मां कें ब्लड शुगर बढ़एयत छै तखन ओ अतिरिक्त चीनी सेहो बच्चा कें पास भ जायत छै. तखन बच्चा कें शरीर मे बेसि इंसुलिन कें उत्पादन होयत छै. ई इंसुलिन एकटा ग्रोथ हार्मोन के तरह काज करैत अछि । अइ सं बच्चा बेसि पैघ भ सकएय छै (मैक्रोसोमिया) .
अइ कारण सं गर्भावस्था कें अंतिम किच्छू सप्ताहक मे अहां कें डॉक्टर अहां कें बच्चा कें आकार पर विशेष ध्यान देयत. यदि कोनों शंका छै की बच्चा बहुत पैघ छै, त ओ अल्ट्रासाउंड सेहो कयर सकएय छै.
अधिकतर समय गर्भावस्था कें मधुमेह कें रोगी मां कें सामान्य प्रसव भ सकएय छै. मुदा, यदि बच्चा बहुत पैघ छै, त डॉक्टर सिजेरियन कें सुझाव द सकएय छै.
प्रसव कें बाद की होयत छै?
बच्चा कें जन्म कें बाद डॉक्टर इ जांच करतय की अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर सामान्य भ गेल छै या नहि.
- आमतौर पर, बच्चा कें जन्म कें लगभग 6 सप्ताह बाद दोहरा परीक्षण कैल जायत छै.
- एकरऽ बाद साल म॑ कम स॑ कम एक बार डायबिटीज केरऽ जांच करना बहुत जरूरी छै, कैन्हेंकि जेकरा गर्भावस्था केरऽ डायबिटीज होय चुकलऽ छै, ओकरा भविष्य म॑ टाइप 2 डायबिटीज केरऽ खतरा कुछ अधिक होय छै ।
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें मधुमेह कें चिंता कें कोनों बात नहि छै. ई एकटा एहन स्थिति अछि जकरा नीक जकाँ नियंत्रित कएल जा सकैत अछि ।
- अहाँक दू टा मुख्य उपचार अछि स्वस्थ आहार आ व्यायाम . एहि सभक बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.
- जेना कि अहां कें डॉक्टर कहएयत छै, घर पर नियमित अंतराल पर अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करूं आ ओकरा रिकॉर्ड करूं.
- यदि अहां असगर आहार आ व्यायाम सं चीनी कें स्तर कें नियंत्रित नहि कयर सकय छी त अहां कें डॉक्टर कें लिखल दवाई कें उपयोग करय सं नहि डेराउ. इ अहां कें आ अहां कें बच्चा कें सुरक्षा कें लेल छै.
- बच्चा कें जन्म कें बाद सेहो डॉक्टर कें निर्धारित अनुसार नियमित जांच करनाय अनिवार्य छै.
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