की कहियो अहाँ केँ शर्मिंदगी भेल अछि जखन अहाँ कोनो बहुत शांत जगह पर रही, जेना कोनो परीक्षा हॉल मे वा ऑफिस मे कोनो महत्वपूर्ण मीटिंग मे, आ पेट सँ एकटा जोरदार ‘गुरगुर’ आवाज सुनलहुँ? या फेर कहियो राति मे सुतय के कोशिश मे पेट सं निकलय वाला एहि आवाज के कारण नींद नहिं आबि रहल अछि? ई एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि. त आई गप्प करी जे हमर पेट ई आवाज किएक निकालैत अछि, की ई सामान्य अछि, आकि ई डरबाक बात अछि?
भोजन केलाक बाद हमर पेट हल्ला किएक करैत अछि?
यदि भोजन कें बाद पेट मे गडगडाहट कें आवाज सुनएयत छै, त बेसि संभावना छै कि इ अहां कें पाचन प्रक्रिया कें सामान्य हिस्सा होयत छै. सटीक कहब त हमरऽ पेट आरू आंतऽ के चिकनी मांसपेशी सिकुड़ी क॑ आराम करी क॑ हम्मं॑ खाबै वाला भोजन क॑ पाचन तंत्र के नीचें धकेल॑ दै छै । एहि प्रक्रिया केँ पेरिस्टलसिस कहल जाइत छैक | जखन ई मांसपेशी काज करैत अछि तखन हमरा सभक पेट मे भोजन, तरल पदार्थ आ हवा एक संग मिलि जाइत अछि ।
अपन पेटकेँ वाशिंग मशीन बुझू। जहिना पानि आ साबुन सं कपड़ाक घुमावक आवाज होइत छैक तहिना पेट मे भोजन, पाचन रस, आ हवा एक संग मिलि गेलाक कारणे ‘गुरगुर’ आवाज निकलब बहुत सामान्य बात थिक । एतेक धरि जे एकर एकटा चिकित्सा नाम सेहो अछि - `(बोर्बोरिग्मस)` ।
संगहि, तनाव बढ़ला पर पेट मे आवाज भ सकैत अछि . जेना समय मे जखन कोनों परीक्षा नजदीक आबि रहल छै या जखन हम व्यस्त छी तखन हमर पाचन तंत्र मे बदलाव भ सकएयत छै आ अइ तरह कें आवाज भ सकएयत छै.
भूख लगला पर पेट किएक गुर्राइत अछि?
कहियो नीक कोट्टू दोकान लगसँ गुजरला पर, वा बेकरीसँ आबय बला रोटीक गंधसँ पेट अचानक गुर्रा गेल अछि? तकर एकटा कारण सेहो छैक।
जखन भूख लागय लगैत अछि, खास क' जखन कोनो स्वादिष्ट गंध सुंघैत छी वा सोचैत छी तखन हमर मस्तिष्क पेट मे संकेत दैत अछि। ई संकेत पेट के उत्तेजित करैत अछि जे `(Ghrelin)` नामक हार्मोन के निर्माण करैत अछि | ई हार्मोन ही हमरा सब क॑ भूख लगै छै । अइ सं भोजन कें आवय सं पहिले ही पेट आ आंत कें तैयारी मे सिकुड़नाय शुरू भ जायत छै. खाली पेट के मांसपेशी जखन एहि तरहेँ सिकुड़ैत अछि तऽ भीतरक हवा आ तरल पदार्थ आगू-पाछू धकेलि जाइत अछि, जाहि सँ ओ ‘गुरगुर’ आवाज निकलैत अछि । सीधा शब्द मे कहल जाय त भूख अछि जे सुनैत छी।
कखनो काल भूख नहि लागला पर सेहो पेट आवाज निकालि सकैत अछि। एकर कारण अछि किछु खास खाद्य पदार्थ जे हम सब खाइत छी।
जेना कि कोबी, फूलगोभी, ब्रोकोली, मसूर, आ चना जैना खाद्य पदार्थक कें पचनाय हमर शरीर कें लेल कनि मुश्किल छै. जखन ई सब पचैत अछि तखन आंत मे अतिरिक्त गैस बनैत अछि । जेना-जेना इ गैस इम्हर-उम्हर घूमएयत छै, पेट आवाज निकाल सकएयत छै.
संगहि, डाइट सोडा आ चीनी मुक्त गम सन चीज, जे पचब मुश्किल अछि, पेट मे आवाज पैदा क सकैत अछि । यदि अहां कें इ समस्या छै त किच्छू सप्ताह कें लेल फूड डायरी राखूं.कोन तरहक भोजन एहि बात केँ बेसी आवाज दैत अछि?
एकटा बात पर विशेष रूप सं ध्यान देबय के अछि दूध आओर डेयरी उत्पाद . बहुत लोक दूध मे चीनी, लैक्टोज पच नहि सकैत छथि । हम एहि स्थिति कें ``लैक्टोज असहिष्णुता'' कहैत छी.एहि स्थिति सं ग्रसित लोक दूध पीबैत वा दही या पनीर सन किछु खाइत काल पेट फूलब, पेट फूलब, आ गैसक अनुभव करैत छथि ।
की हमरा एहि हल्लाक चिन्ता करबाक चाही? कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
अधिकतर समय पेट कें आवाज भूख आ पाचन कें एकटा सामान्य हिस्सा होयत छै. तेँ कोनो आवाजसँ घबराएबला कोनो कारण नै। जेना पानिक पाइप मे पानि बहैत काल सुनबा मे अबैत अछि। असल मे डॉक्टर अहां के पेट पर स्टेथोस्कोप लगा क पूछताह जे अहां ई सामान्य आंत के आवाज सुनि सकय छी कि नहि.
मुदा, एहन समय होइत अछि जखन एहि हल्लाक संग आबय बला अन्य लक्षणक चिंता करबाक आवश्यकता होइत अछि ।
| सामान्य परिस्थिति, डरबाक कोनो आवश्यकता नहि | तत्काल चिकित्सकीय सलाह कहिया लेबाक चाही |
|---|---|
| भूख लगला पर हल्ला करब। | पेट मे गंभीर दर्द या पेट मे ऐंठन आ पेट मे आवाजाही। |
| भोजन के बाद हल्ला करब। | लगातार पेट फूलना आ बेचैनी। |
| मात्र आवाज बिना कोनो आन असुविधाक रहि जाइत अछि । | दिन भर दस्त या कब्ज जैना स्थितियक. |
| राति मे शांत वातावरण मे बेसी हल्ला सुनब। | मतली या उल्टी। |
| मल में खून (गुदा से रक्तस्राव)। |
यदि अहां कें पेट कें आवाज कें साथ-साथ अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
एहि हल्ला के कम करय लेल की कएल जा सकैत अछि?
हालांकि ई सामान्य बात छै, लेकिन अगर अहां के सार्वजनिक रूप सं एकरा रखनाय शर्मनाक लागय त किछ साधारण बात छै जे अहां एहि हल्ला के कम करय के कोशिश क सकय छी.
- भोजन के बाद कनि टहलब : ई कोनो पैघ कसरत नहिं, बस 10-15 मिनट के छोट पैदल यात्रा. एहि स पाचन प्रक्रिया मे मदद भेटैत अछि।
- कनि-कनि पानि पीउ : दिन भरि एकहि बेर मे बेसी मात्रा मे पानि पीबाक बदला कनि-कनि पीउ।
- धीरे-धीरे खाउ : जखन जल्दी खाइत छी तखन हवा बेसी निगलैत छी। तेँ समय निकालि नीक जकाँ चबाउ आ मुँह बन्न कए खाउ।
- गैस पैदा करएय वाला खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थक कें कम करूं: सोडा, कृत्रिम मिठास, आ सब्जीक मे कटौती करएय कें कोशिश करूं, जे अहां कें पचएय मे मुश्किल लगएयत छै (जैना कोबी आ मसूर)।
- तनाव के प्रबंधन करू : अपन दिमाग के आराम देबय के कोशिश करू. ध्यान या संगीत सुननाय जैना चीजक मदद कयर सकएय छै.
- यदि अहां सिगरेट पीबैत छी त बंद करू : धूम्रपान सं सेहो हम सब बेसी हवा निगलैत छी। पाचन तंत्र के लेल सेहो हानिकारक अछि। यदि अहां एकरा रोकय चाहय छी त अहां अपन डॉक्टर सं मदद ल सकय छी.
- भूख सं नहि मरूं: मुख्य भोजन कें बीच एकटा छोट, स्वस्थ स्नैक खानाय भूख कें पीड़ा कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- पेट कें गुर्रानाय अक्सर भूख या पाचन प्रक्रिया कें एकटा सामान्य, हानिरहित हिस्सा होयत छै.
- तनाव आ किच्छू खाद्य पदार्थक (जेना डेयरी खाद्य पदार्थ, कोबी, मसूर) इ आवाज पैदा कयर सकएय छै.
- यदि आवाज कें साथ अन्य लक्षणक जेना गंभीर दर्द, पेट फूलनाय, दस्त, या कब्ज होयत छै, त इ कोनों चिकित्सा स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै, अइ कें लेल तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं.
- जीवनशैली मे साधारण बदलाव जेना धीरे-धीरे भोजन करनाय, कम मात्रा मे पानी पीनाय, आ भोजन कें बाद थोड़ेक टहलनाय, अइ आवाज कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
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