Mieritreritra ve ianao fa matavy? Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ny hatavezana!

Androany isika dia hiresaka momba ny lohahevitra iray izay ananan'ny olona maro, saingy indraindray tsy resahiny tsara. Izany dia ny hatavezana . Angamba mieritreritra momba izany koa ianao, na mety misy olona fantatrao manana ity aretina ity. Raha ny marina dia somary sarotra ihany izany, ary aretina maharitra. Aza manahy anefa, horesahintsika tsotra fotsiny izany, amin'ny fomba azonao takarina.

Inona moa ity hatavezana ity?

Raha fintinina, ny hatavezana dia ny fihinanana tavy mihoatra noho izay ilain'ny vatanao. Tsy resaka "fahatavezana" fotsiny izany. Heverin'ny dokotera ho aretina mitaiza sy sarotra izany. Satria mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao ankapobeny sy ny kalitaon'ny fiainanao izany. Indraindray koa mety hisy fiantraikany amin'ny fahatokisan-tenanao sy ny fahasalamanao ara-tsaina izany.

Saingy tadidio zavatra iray, raha matavy loatra ianao dia tsy irery. Maro ny olona voan'ity aretina ity manerana izao tontolo izao, anisan'izany ny eto amin'ny firenentsika. Ny zava-dehibe indrindra dia ny ahafahan'ny dokotera manampy anao hahita ny fitsaboana sy ny fomba fitantanana ilaina amin'izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny hatavezana?

Raha ny marina, tsy misy soritr'aretina manokana amin'ny hatavezana. Izany hoe, sarotra ny milaza avy hatrany hoe: "Matavy aho satria manana ireto sy ireto zavatra ireto." Na izany aza, ny dokotera dia hamaritra raha matavy ianao na tsia amin'ny fijerena zavatra roa lehibe:

1. Tondro-biben'ny vatana (BMI): Ity dia mandrefy raha ara-dalàna ny lanjanao raha oharina amin'ny halavanao. Mampiasa ity sanda "(BMI)" ity ny dokotera mba hanasokajiana ny hatavezana.

2. Endriky ny vatana: Ny zavatra lehibe tokony hojerena eto dia ny refin'ny andilanao .

Fanasokajiana ny Tondro-biben'ny Vatana (BMI)

Manasokajy ny hatavezana ho sokajy telo lehibe ny dokotera mifototra amin'ny sandan'ny "BMI"-nao. Io fanasokajiana io no mamaritra ny dingana tokony hataonao mba hampihenana lanja.

• Matavy be kilasy I: BMI (tondro lanjan'ny vatana) eo anelanelan'ny 30 sy 35 kg/m².
• Tavy matavy kilasy II: BMI (tondro lanjan'ny vatana) eo anelanelan'ny 35 sy 40 kg/m².
• Matavy be kilasy III: BMI 40 kg/m² na mihoatra.

Saingy tadidio zavatra iray, ny BMI-nao irery dia tsy afaka milaza aminao marina ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamanao. Famantarana iray ihany izany.

Faribolan'ny andilana

Ny toerana itahirizanao tavy be loatra amin'ny vatanao dia mety hisy fiantraikany amin'ny olana ara-pahasalamana mety hateraky ny hatavezana. Araka ny Foibe Amerikana momba ny Fanaraha-maso sy ny Fisorohana Aretina (CDC), ny refin'ny andilana mihoatra ny 35 santimetatra ho an'ny vehivavy ary mihoatra ny 40 santimetatra ho an'ny lehilahy dia mety ho famantarana ny fitomboan'ny risika amin'ny aretina toy ny aretim-po na diabeta karazany 2.

Inona avy ireo antony mahatonga ny hatavezana?

Raha tsorina, ny hatavezana dia vokatry ny fihinanana mihoatra noho izay ilain'ny vatanao.Ny kaloria dia izay haninao. Fa maninona isika no mihinana be dia be? Tsy misy antony iray mahatonga izany, fa mety hisy antony maro. Eritrereto ange...

• Fanafody sasany: Ny fanafody sasany raisinao ho an'ny aretina hafa dia mety hampitombo lanja. Ohatra, ny fanafody mampitony fahaketrahana, ny stéroïde, ny fanafody ho an'ny androbe, ny fanafody ho an'ny diabeta sasany, ary ny beta-blockers.
• Sembana: Ireo olon-dehibe sy ankizy manana fahasembanana ara-batana na fianarana dia atahorana kokoa ho matavy loatra. Mety ho vokatry ny fetran'ny vatana, ny fianarana manokana ary ny tsy fahampian'ny loharanon-karena izany.
• Fahazarana misakafo ratsy: Ny fihinanana kaloria mihoatra noho izay ilain'ny vatana, ny sakafo efa voahodina be loatra, ny sakafo sy zava-pisotro mamy be loatra, ary ny tavy mahavoky no antony lehibe mahatonga ny hatavezana. Alaivo sary an-tsaina hoe firy ny siramamy ho laninao raha misotro tavoahangy zava-pisotro mamy isan'andro ianao!
• Génétika: Hitan'ny fikarohana fa misy gène manokana (gène mora voan'ny hatavezana) izay misy fiantraikany amin'ny fahazotoan-komana amin'ny olona matavy loatra. Na izany aza, mbola tsy mazava raha mitovy amin'ny olona matavy loatra rehetra io firafitry ny gène io.
• Tsy fahampian'ny hetsika ara-batana: Ny fijerena fahitalavitra, ny filalaovana lalao video, ary ny fandaniana fotoana be loatra amin'ny findainao na ny solosainao finday dia mampihena ny fotoana ananana hanaovana fanatanjahan-tena.
• Tsy fahampian-torimaso: Ny tsy fahazoana torimaso adiny fito farafahakeliny isan'andro dia mety hisy fiantraikany amin'ny hormonina izay mifehy ny hanoanana.
• Adin-tsaina: Rehefa ao anatin'ny adin-tsaina ianao, dia mamokatra hormonina bebe kokoa toy ny cortisol ny atidohanao sy ny vatanao, izay mifehy ny hanoanana. Izany dia mety hahatonga anao haniry "sakafo mampionona" izay be tavy sy siramamy. Ireo sakafo ireo dia tehirizina ho tavy be loatra ao amin'ny vatanao.
• Olana ara-pahasalamana fototra: Mety ho vokatry ny aretina toy ny metabolic syndrome sy polycystic ovaire syndrome (PCOS) ihany koa ny fitomboan'ny lanja. Ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana dia mety hiteraka faniriana sakafo be kaloria izay mandrisika ny foiben'ny fahafinaretana ao amin'ny atidoha.

Inona avy ireo fahasarotana ateraky ny hatavezana?

Misy fiantraikany amin'ny vatanao amin'ny fomba maro ny hatavezana. Ohatra, miteraka fiovana eo amin'ny metabolisma izay mampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe maro. Mety hisy fiantraikany mivantana sy ankolaka amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ihany koa ny hatavezana.

Fiovana ara-metabolika

Ny metabolismao dia ny fizotran'ny fiovan'ny kaloria ho angovo ary ampiasaina hanomezana hery ny vatanao. Rehefa mandany kaloria mihoatra noho izay azony ampiasaina ny vatanao, dia mivadika ho tavy ny kaloria fanampiny ary tehirizina ao amin'ny sela matavy ao amin'ny vatanao. Rehefa tsy misy sela intsony hitehirizana ireo tavy ireo, dia mihalehibe ny sela matavy. Toy izao no fombaNy sela matavy mihalehibe dia mamoaka hormonina sy zavatra simika hafa izay miteraka fivontosana ao amin'ny vatana.

Mety hiteraka fanoherana ny insuline ity fivontosana ity. Tsy afaka mampiasa insuline ny vatanao mba hampidina ny siramamy sy ny tavy ao amin'ny ra. Ny siramamy sy ny tavy avo ao amin'ny ra dia mety hiteraka tosidrà ambony ihany koa. Rehefa miaraka ireo toe-javatra rehetra ireo dia antsoina hoe syndrome metabolika izany. Fahita matetika amin'ny olona matavy loatra ity syndrome ity. Mampitombo ny mety hisian'ireto aretina manaraka ireto ihany koa izany:

• Aretin'ny fo: Mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po ny hatavezana, indrindra fa ny aretin'ny lalan-dra ao am-po, ny aretim-po, ny tsy fahombiazan'ny fo, ary ny fahatapahan'ny lalan-dra.
• Aretin'aty matavy: Ny tavy be loatra ao amin'ny ra dia mandeha mankany amin'ny aty, izay manivana ny ra. Rehefa manomboka miangona tavy be loatra ny aty, dia mety hiteraka fivontosan'ny aty mitaiza (Hepatita) sy fahasimban'ny aty maharitra (Sirose).
• Vato amin'ny afero: Noho ny haavon'ny kolesterola avo ao amin'ny ra, dia miangona ao amin'ny afero ny kolesterola, ka mampitombo ny mety hisian'ny vato amin'ny afero sy aretin'ny afero.
• Aretin'ny voa: Ny tosidrà ambony, ny diabeta, ary ny aretin'aty dia anisan'ny antony lehibe mahatonga ny aretin'ny voa mitaiza.
• Diabeta karazany 2: Ny hatavezana, indrindra indrindra, dia mampitombo ny mety hisian'ny diabeta karazany 2.

Ara-statistika, ny hatavezana dia mampitombo ny mety hisian'ny fahafatesana aloha loatra na inona na inona antony. Na izany aza, ny fikarohana dia naneho fa na dia fihenan-danja kely fotsiny aza (eo anelanelan'ny 5% sy 10%) dia afaka mampihena io risika io.

Vokatra mivantana

Ny tavy be loatra amin'ny vatana dia mety hanery ny taovam-pisefoanao ary hampihenjana sy hampiady saina ny rafi-petsy sy taolanao. Izany dia mety hiteraka aretina toy ny:

• vanin-taolana
• asma
• Fanaintainan'ny lamosina
• Syndrome amin'ny tsy fahampian'ny rivotra ao amin'ny vatana
• Apnea amin'ny torimaso

Ankoatra izany, ny hatavezana dia mampitombo ny mety hisian'ireto aretina sy toe-javatra manaraka ireto:

• Karazana homamiadana sasany: Ohatra, homamiadan'ny lalankanina, sarakaty, tsinaibe, nono, tranon-jaza ary ovaire.
• Ketraka sy fikorontanan'ny toe-po.
• Tsy fahafahana miteraka amin'ny vehivavy sy fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka.
• Olana amin'ny fitadidiana sy ny fahatsiarovan-tena: anisan'izany ny fitomboan'ny mety ho voan'ny aretina toy ny aretin'i Alzheimer sy ny dementia.

Ahoana no hamantarana ny hatavezana?

Rehefa mahita dokotera ianao dia handrefy ny lanjanao, ny halavanao ary ny refin'ny andilanao izy. Mety hangatahina ihany koa ianao hanao fitiliana ny firafitry ny vatana, toy ny fitiliana ny hakitroky ny taolana na ny fanadihadiana ny fanoherana ny bioelektrika. Ity fitiliana ity dia mandrefy ny firafitry ny vatanao amin'ny alàlan'ny fandefasana herinaratra amin'ny vatanao ary mandrefy ny hafainganam-pandehany.

Fa ny tena zava-dehibe dia ny fahafantarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Hanontany anao ireto fanontaniana manaraka ireto ny dokotera:

• Ny tantaram-pahasalamanao sy ny fitsaboanao: Hanontaniana momba ny fanafody raisinao ihany koa ianao. Mety hanontaniana momba ny aretina rehetra ananan'ny fianakavianao koa ianao.
• Ny tantaran'ny lanjanao: Hanontaniana ihany koa ianao raha efa nanandrana nampihena lanja taloha ary manao ahoana ny zavatra niainanao.
• Ny fomba fiainanao: Zavatra toy ny fahazaranao misakafo ankehitriny, ny fomba fatorianao, ary ny habetsahan'ny zavatra ataonao mandritra ny andro.
• Ny fahasalamanao ara-tsaina: Mety hanontaniana momba ny zavatra misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ianao, toy ny adin-tsaina, satria ny zavatra toy ny adin-tsaina dia mety hitarika ho amin'ny fihinanana tafahoatra ihany koa.

Hijery ny famantarana ny fiainanao andavanandro ihany koa ny dokotera ary mety handidy fitiliana ra. Ity fampahalalana feno ity dia ampiasaina hamantarana ny hatavezana sy ny aretina hafa mifandraika amin'izany (raha misy).

Ahoana no fomba fitsaboana ny hatavezana?

Hiara-hiasa aminao ny dokoteranao mba hamoronana drafitra fihenan-danja izay mety aminao. Koa satria samy hafa ny olona rehetra, dia mety mitaky fitsapana sy fahadisoana vao hahita ny fitsaboana izay mety indrindra aminao.

Fiovana eo amin'ny sakafo

Olona miavaka ianao. Koa izay fanovana rehetra ataonao amin'ny sakafonao dia tokony hifanaraka amin'ny filanao. Misy fomba ahafahana mamorona sakafo ara-pahasalamana feno sakafo ara-pahasalamana. Afaka manoro hevitra ny dokoteranao momba ny drafitra fihinanana voaporofo ara-tsiansa, toy ny Sakafo Mediteraneana na ny Sakafo DASH . Tsy sakafo henjana sy ratsy toy ny sakafo hafa ireo. Mitovy amin'ny andiana torolalana tsara hanampiana anao hahatratra ny tanjonao ara-tsakafo izy ireo.

Fampitomboana ny asa atao isan'andro

Mandoro kaloria ny fanaovana zavatra. Misy fomba maro hampitomboana ny asanao isan'andro. Andramo ampio fanatanjahan-tena kely amin'ny andronao.

Fanohanana ara-pahasalamana ara-tsaina

Afaka manampy anao hanao fiovana tsara ny torohevitra, vondrona mpanohana, ary fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) . Afaka manampy anao hitantana ny adin-tsaina sy hiatrika ireo anton-javatra ara-pihetseham-po sy ara-tsaina izay manohitra anao ihany koa izy ireo.

Fanafody mampihena lanja

Mety hanoro anao ny dokoteranao mba hampidiranao fanafody ao amin'ny drafitrao hampihenana lanja. Tsy vahaolana feno amin'ny fihenan-danja ny fanafody, fa afaka manampy anao hiatrika izany amin'ny fomba hafa. Ohatra,Afaka manakana ny sasany amin'ireo famantarana ao amin'ny atidohanao izay misy fiantraikany amin'ny hanoanana ireo fanafody mampitony ny fahazotoan-komana. Ireto fanafody manaraka ireto dia eken'ny U.S. Food and Drug Administration (FDA) ho fitsaboana ny hatavezana:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): Afaka mampihena ny filana mihinana sy ny habetsahan'ny sakafo hohaninao.
• Agonista GLP-1: Mifehy ny fahazotoan-komana, mahatonga anao hahatsiaro ho voky haingana kokoa, ary afaka mampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ihany koa. Ozempic® dia ohatra iray amin'ny agonista GLP-1.
• Semaglutide (Wegovy®) sy/na Tirzepatide (Zepbound®): Mampihena ny fahazotoan-komana. Mety hampiaraka ity fanafody ity amin'ny agonista GLP-1 ihany koa ny dokotera.
• Liraglutide (Saxenda®): Mampihena ny fahazotoan-komana ary miadana ny fandevonan-kanina.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Mampihena ny fidiran'ny tavy avy amin'ny tsinay.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): Mampihena ny hanoanana.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Mampihena ny fahazotoan-komana. Ankatoavina hampiasaina mandritra ny telo volana isaky ny mandeha izy io.

Fandidiana mampihena lanja (fandidiana Bariatric)

Raha manana hatavezana kilasy III ianao, dia mety ho safidy ho anao ny fandidiana bariatric . Ireo fandidiana ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fanovana ny rafi-pandevonan-kaninao - matetika ny vavony, ary indraindray ny tsinay kely - mba hifehezana ny habetsaky ny kaloria azonao hanina sy raisina. Afaka mampihena ny famantarana ny hanoanana izay avy amin'ny rafi-pandevonan-kaninao mankany amin'ny atidohanao ihany koa izy ireo. Misy karazana fandidiana mampihena lanja maromaro:

• Fanovana Duodenum
• Fehin-kibo (Fehin-kibo Lap) `(Fehin-kibo - Fehin-kibo LAP)`
• Lalan-dràn'ny vavony (Roux-en-Y)
• Fonon-kibo (Fanafody Gastrectomy)

Azo sorohina ve ny hatavezana?

Mora kokoa ny misoroka ny hatavezana noho ny mitsabo azy rehefa manomboka izany. Izany dia satria ny vatanao dia mitantana ny lanjanao amin'ny fomba miovaova arakaraka ny fandanjalanjana ny famantarana ny hanoanana amin'ny habetsaky ny angovo laninao amin'ny asa andavanandro. Rehefa avy nametraka "set point" vaovao sy ambony kokoa ny vatanao, dia izany no heveriny ho lanja fototra vaovao. Io set point vaovao io dia mety hahatonga ny lanjanao ho ambony kokoa amin'ny mizana na ny tabilao BMI.

Ny fitandremana ny fahazaranao sy ny fanaovana fanovana sasany dieny izao dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny hatavezana amin'ny ho avy. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Manaova fanovana kely:Manana fahazarana mihinana kaloria be ve ianao, toy ny tsakitsaky isan'andro na zava-pisotro mamy "alainao"? Diniho ny fanovana izany. Ny fihinanana kaloria 150 fanampiny isan'andro dia mety hampitombo hatramin'ny 10 kilao (eo amin'ny 4.5 kg eo ho eo) mandritra ny herintaona. Mitovy amin'ny fonosana kely misy ovy endasina na mofomamy sandwich roa misy famenoana roa izany.
• Ampio hetsika ara-batana: Na koa, mitadiava hetsika mifanaraka aminao sy ny haavon'ny fahasalamanao, ary eritrereto izay azonao atao mba handoroana kaloria 150 fanampiny isan'andro.
• Mividiana zavatra amim-pitandremana: Ento mody ny sakafo ara-pahasalamana ary tehirizo. Rehefa mivoaka ianao dia ferana amin'ny fotoana manokana ihany ny vatomamy sy tsakitsaky.
• Hatsarao ny fahasalamana amin'ny ankapobeny: Ahenao ny fotoana ijerena efijery, mivoaha any ivelany ary mihinàna rivotra madio. Tantano ny adin-tsainao, amboary ny haavon'ny hormoninao, ary miezaha mahazo torimaso ampy. Mifantoha amin'ny fiovana tsara sy ny hetsika ara-pahasalamana, fa aza mieritreritra fotsiny ny fiantraikan'ny ezaka ataonao amin'ny lanja.

Inona no mitranga raha matavy loatra ianao?

Mampitombo ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana lehibe ny hatavezana. Na izany aza, ny hatavezana dia tsy midika hoe ho voan'ireo olana ireo ianao na tsy afaka manao na inona na inona hisorohana azy ireo. Tsarovy fa ny fihenan'ny 5% ka hatramin'ny 10% amin'ny lanjanao fotsiny dia efa afaka mampihena be ny mety ho voka-dratsin'ny fahasalamanao. Ny fiasana amin'ny drafitra fitsaboana maharitra dia afaka manampy anao hihazona ny lanja very.

Ahoana no fomba hitazonana ny lanja very tsy hiverina intsony?

Mety hieritreritra ianao fa rehefa mahatratra lanja iray ianao dia tapitra ny dian'ny fihenan-danjanao. Saingy aretina maharitra ny hatavezana. Midika izany fa mila manohy ireo dingana nataonao ianao mba hampihenana lanja, toy ny fividianana entana an-tsitrapo sy ny fanaovana hetsika mandritra ny andro vitsivitsy isan-kerinandro.

Raha matavy loatra ianao dia mety hahatsapa fa tsy misy azonao atao mba hifehezana ny aretinao. Azo takarina ireo fahatsapana ireo, ary tena mahazatra. Raha mihevitra ianao fa matavy loatra dia miresaha amin'ny dokotera. Afaka manampy anao hahita drafitra fitantanana lanja izay mety aminao izy.

Ny zavatra manan-danja indrindra hoentina mody avy amin'ity lahatsoratra ity

Eny ary, araka izay efa noresahintsika, ireto no zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidinao:

• Tsy zavatra tsotra ny hatavezana. Aretina lehibe sy maharitra izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao izany.
• Maro ny antony mety mahatonga izany. Maro ny anton-javatra toy ny fototarazo, ny tontolo iainana, ny fomba fiaina ary ny fahasalamana ara-tsaina no mety hisy fiantraikany amin'izany.
• Maro ny fahasarotana mety hitranga. Mitombo ny mety hisian'ny zavatra toy ny diabeta, aretim-po ary homamiadana.
• Na izany aza, azo fehezina izany. Araka ny torohevitra ara-pitsaboana, ity toe-javatra ity dia azo fehezina amin'ny alàlan'ny fanovana ny sakafo, fanatanjahan-tena, ary raha ilaina, fanafody na fandidiana.
• Na dia fiovana kely fotsiny aza dia misy fiantraikany lehibe.Na dia ny fihenan-danja kely fotsiny aza dia efa afaka mampihena ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana.
• Tsy irery ianao. Aza matahotra miresaka momba izany ary mangataka fanampiana. Mangataha fanampiana amin'ny dokotera, manam-pahaizana momba ny sakafo, ary angamba mpanolo-tsaina.
• Ny zava-dehibe indrindra dia ny mikarakara ny tenanao ary mijanona ho tsara.

Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao dia aza hadino ny miresaka amin'ny dokotera. Hitari-dalana anao amin'ity dia ity amin'ny fomba mety aminao izy ireo.

` Hatavezana, Fihenan-danja, Fahasalamana, BMI, Diabeta, Aretin'ny fo