Manana fahazarana mifoha amin'ny alina ve ianao mba hihinana? Andeha hiresaka momba ny Syndrome amin'ny Fihinanana Amin'ny Alina (NES) isika!

Indraindray ve ianao mifoha amin'ny misasakalina ka mahatsiaro ho noana rehefa avy misakafo hariva? Manana fahazarana mankany an-dakozia ve ianao ary mihinana zavatra, indrindra fa zavatra mamy na zavatra toy ny bisikoitra, alohan'ny hatory indray? Mety ho ara-dalàna ny manao izany indraindray. Saingy raha mitranga andro maromaro isan-kerinandro izany, imbetsaka isan'alina, dia tsy tsotra araka ny eritreretintsika izany. Mety ho aretina izany.

Raha fintinina, inona no atao hoe Aretin'ny Fihinanana Amin'ny Alina (NES)?

Ny "Night Eating Syndrome" (NES) dia rehefa mifoha imbetsaka ianao amin'ny misasakalina mba hihinana. Amin'ity tranga ity, mihinana ny ankamaroan'ny sakafo hohaninao isan'andro ianao, mihoatra ny ampahefatry ny sakafo, aorian'ny sakafo hariva ary alohan'ny sakafo maraina ny ampitso.

Tsy tsakitsaky atao tsindraindray amin'ny alina rehefa noana ianao. Fahazarana mitranga andro maromaro isan-kerinandro izany, indraindray imbetsaka amin'ny alina. Ny Syndrome amin'ny fihinanana amin'ny alina (NES) dia fitambaran'ny fikorontanan'ny fihinanana sy ny fikorontanan'ny torimaso (tsy fahitan-tory) .

Raha manana ity aretina ity ianao dia mety tsy ho afaka hatory amin'ny alina. Mety hahatsapa ho toy ny hoe miezaka mamoha anao sy mampatory anao ny vatanao. Mety hahatsapa faniriana mafy hihinana ianao, indrindra fa ireo sakafo mamy sy sakafo be gliosida. Misy olona mahatsapa fa raha tsy ampy sakafo ianao dia tsy ho afaka hatory intsony. Vokatr'izany, rehefa mifoha ny ampitso maraina ianao dia mahatsiaro ho reraka ary tsy te hihinana sakafo maraina. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny asanao andavanandro, ny asanao ary ny fianaranao izany.

Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ity aretina ity?

Misy soritr'aretina maromaro mety ho tsapanao rehefa voan'ny Aretin'ny Fihinanana Amin'ny Alina (NES) ianao. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

Ankoatra ireo soritr'aretina ara-batana ireo, mety hiaina soritr'aretina ara-tsaina ihany koa ianao. Ohatra:

• Mahatsiaro ho menatra: Ny fahatsapana ho toy ny tsy voafehinao ny fihinananao dia mety hiteraka henatra.
• Tebiteby: Mety hahatsiaro ho mitebiteby ianao satria matahotra izay hitranga amin'ny alina sy ny hoe tsy maintsy hifoha sy hihinana indray ianao.
• Ketraka: Mety hiteraka fahakiviana sy alahelo eo amin'ny fiainana ity toe-javatra ity.
• Havizanana tafahoatra: Mahatsiaro ho reraka foana.

Fa maninona no mitranga amintsika izao? Inona avy ireo antony mahatonga izany?

Mbola tsy fantatry ny dokotera ny tena antony mahatonga izany. Saingy milaza ny fanadihadiana fa ny tena antony dia ny fiovan'ny gadona circadian'ny vatantsika. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, io no "famantaranandro" voajanahary an'ny vatantsika. Izy io no mifehy ny fotoana hatoriantsika, hifohazantsika ary hahatsapantsika ho noana.

Ny olona voan'ny NES dia manana famantaranandro biolojika somary tsy mandeha tsara. Ireo hormonina izay manampy anao hahatsiaro ho noana sy hijanona ho mifoha mandritra ny andro dia manomboka avoaka amin'ny alina. Izany no mahatonga anao hifoha noana amin'ny alina.

Misy antony maromaro hafa mety hisy fiantraikany amin'izany:

• Génétika: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa voan'ity aretina ity dia mety ho avo kokoa ny mety ho voan'izany koa ianao.
• Adin-tsaina:Mety ho tsikaritrao fa miharatsy ireo soritr'aretina ireo rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be ianao.
• Fomba fisakafoana mandritra ny andro: Raha tsy mahazo ny habetsahan'ny kaloria ilaina ianao mandritra ny andro, dia ho noana amin'ny alina ianao ary halaim-panahy hihinana.

Inona avy ireo fahasarotana mety hitranga vokatry ity aretina ity?

Ny olana lehibe indrindra ateraky ny fihinanana kaloria be loatra amin'ny alina dia ny fitomboan'ny lanja tsy ilaina (matavy loatra) . Io hatavezana tafahoatra io dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro hafa.

• diabeta
• Tosidra ambony
• Aretin'ny fo

Noho izany, tsy hevitra tsara ny tsy miraharaha izany ho toy ny fahazarana misakafo amin'ny alina fotsiny.

Ahoana no fomba fitsaboana ity aretina ity amin'ny dokotera?

Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia tokony hanatona dokotera. Hodinihiny ianao ary hanontany momba ireo soritr'aretinao, ny faharetan'ny fifohazanao amin'ny alina, izay haninao, ary ny toe-tsainao. Mety hangatahina ianao mba hitazona "diarin'ny torimaso". Midika izany fa manoratra ny fotoana hatorianao, hifohazanao, ary hisakafoanao amin'ny alina.

Mety hisy fitsaboana iray na fitambarana maromaro atolotra.

• Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Fitsaboana amin'ny alalan'ny lahateny izay manampy anao hamantatra ny fitondran-tenanao ratsy, hanova izany ary hampivelatra fahazarana mahasalama kokoa.
• Fanafody mampitony: Ny fanafody toy ny Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny toe-ponao sy ny fihetseham-ponao. Ireo dia tokony horaisina araka ny torohevitry ny dokotera ihany.
• Fialan-tsasatra Mivoatra Miandalana (PMR): Fomba tsara hampiala sasatra ny hozatra ao amin'ny vatanao tsirairay ity, mampihena ny fihenjanana ary manampy anao hiomana amin'ny torimaso.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana (phototherapy): Ity fomba ity dia mamerina amin'ny laoniny ny gadona sirkadianina mikorontana ao amin'ny vatanao, manampy anao hahatsiaro ho rendremana amin'ny alina ary ho velombelona mandritra ny andro.
• Melatonin: Hormonina mandrindra ny torimasontsika sy ny fifohazantsika ity. Mety hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hihinana fanampin-tsakafo melatonin.
• Fandaharan'asa fitantanana lanja: Manome torohevitra momba ny fomba fihinanana sakafo ara-pahasalamana mandritra ny andro sy ny fomba hifehezana ny lanjan'ny vatana.

Inona no azontsika atao mba hisorohana izany fahazarana izany?

Ankoatra ny fitsaboana, ny fanovana kely vitsivitsy amin'ny fomba fiainanao dia afaka mitondra fanamaivanana lehibe ihany koa.

• Misafidiana sakafo ara-pahasalamana:Ataovy izay hahazoanao antoka fa sakafo mahavelona ihany no tehirizinao ao an-trano. Aza mitondra sakafo be tavy sy siramamy ao an-trano. Izany dia hampihena ny fakam-panahy hihinana azy ireo amin'ny alina.
• Mametraha fahazarana tsara amin'ny torimaso: Ataovy mahazo aina ny mari-pana ao amin'ny efitranonao. Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Aza misotro kafe, mampiasa finday, na mijery fahitalavitra alohan'ny hatory.
• Karakarao ny fahasalamanao ara-tsaina: Tantano ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fisaintsainana sy ny fanazaran-tena miaina lalina. Raha mahatsiaro malahelo na mitebiteby ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
• Miezaha ho mavitrika mandritra ny andro: Ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny andro dia afaka manampy anao hahazo torimaso tsara amin'ny alina ary mitazona ny toe-ponao ho tsara.

Mila manatona dokotera ve aho?

Eny, marina tokoa. Raha sendra misy ireo soritr'aretina voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity ianao dia ny manatona dokotera no dingana voalohany hahazoana torohevitra. Mety ho zava-dehibe ihany koa ny manamarina raha misy antony ara-batana hafa mahatonga anao hifoha amin'ny alina.

Ny "Night Eating Syndrome" dia aretina iray izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao sy ny fiainanao. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho reraka sy kivy rehefa tsy mahita tory amin'ny alina ianao ary tsy mahafehy ny fihinananao. Tsarovy anefa fa misy fitsaboana mahomby amin'izany.