Inona no atao hoe Fitiliana ny Adin-tsaina amin'ny Fanazaran-tena Metabolika? Andeha horesahintsika izany!

Efa nandre momba ny 'Fitsapana ny Adin-tsaina momba ny Fanazaran-tena Metabolika' ve ianao? Angamba somary natahotra na te hahafanta-javatra ianao rehefa nasain'ny dokoteranao nanao izany. Na angamba te hahafantatra momba izany fotsiny ianao. Koa anio dia hiresaka momba ity fitsapana ity amin'ny fomba tsotra sy azonao takarina isika.

Inona no mahasamihafa ity antsoina hoe fitsapana ny adin-tsaina amin'ny fanatanjahan-tena metabolika ity sy ny fitsapana ny adin-tsaina mahazatra?

Raha fintinina, ity dia fitsapana izay manamarina ny fahasalamanao rehefa manao fanatanjahan-tena ianao. Atao izany rehefa mitaingina bisikileta na mandeha amin'ny "tapis roulant" ianao. Manara-maso anao tsara ny dokotera na teknisianina voaofana. Ny maha-manokana azy dia ny fijerena ny fiasan'ny fonao sy ny havokavokao, ary ny fahazoana oksizenina avy amin'ny hozatrao rehefa manao fanatanjahan-tena ianao ('Cardiorespiratory Fitness' - CRF). Indraindray koa ny dokotera dia miantso izany hoe "Cardiopulmonary Exercise Test" ('CPET'). Satria ny "cardio'' dia midika hoe fo, ary ny "pulmonary" dia midika hoe havokavoka. Noho izany dia jerena miaraka ny asan'ireo roa ireo.

Mety hieritreritra ianao hoe: 'Inona àry no mahasamihafa ny fitsapana adin-tsaina mahazatra sy ity iray ity?' Fanontaniana tsara izany! Ny fitsapana adin-tsaina mahazatra dia mijery fotsiny ny fonao. Manao fanatanjahan-tena ianao ary mahazo angon-drakitra avy amin'ny zavatra toy ny EKG. Saingy amin'ity fitsapana adin-tsaina metabolika ity, dia miaina amin'ny alàlan'ny saron-tava na vava manokana ianao. Ity fitaovana ity dia mandrefy ny habetsaky ny oksizenina sy gazy karbonika ao amin'ny fofonainao avoakanao. Mandrefy ihany koa ny habetsaky ny rivotra azon'ny havokavokao raisina. Raha ny marina, dia dikan-teny mandroso kokoa amin'ny fitsapana adin-tsaina mahazatra miaraka amin'ny lakolosy sy sioka rehetra izany. Noho izany, betsaka ihany koa ny habetsaky ny angon-drakitra azo avy amin'izany, ary azo atao ny mahatakatra tsara ny fomba fihetsiky ny fo sy ny havokavoka amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no azontsika ianarana avy amin'ity fitsapana ity?

Koa inona marina no mety ho hitan'ity fitsapana ity? Alaivo sary an-tsaina hoe mahatsiaro ho reraka ianao na dia efa niezaka kely aza, na mahatsiaro ho reraka foana. Ity fitsapana ity dia afaka manampy anao hahita ny antony mahatonga izany. Afaka milaza aminao marina izy io raha toa ka aretim-po, aretin'ny havokavoka, na fitambaran'izy roa ny tsy fahaizanao manao fanatanjahan-tena.

Ireto avy ireo zavatra lehibe antenaina amin'ity fitsapana ity:

• Fantaro ny antony mahatonga anao ho sempotra sy reraka be rehefa manao fanatanjahan-tena.
• Fantaro hoe firy ny fanatanjahan-tena azon'ny fonao sy ny havokavokao zakaina .
• Fantaro ny aretin'ny fo sy ny havokavoka.
• Tombano ny hamafin'ny aretinao ary fantaro izay hoentin'ny ho avy (vinavina).
• Jereo ny mety hisian'ny fahasarotana alohan'ny fandidiana lehibe.
• Omano ny drafitry ny fitsaboana anao .
• Jereo ny fihetsiky ny vatanao amin'ireo fitsaboana ankehitriny .
• Tombano ny fandrosoana eo amin'ny fandaharam-piofanana ara-batana toy ny fanarenana ny fo.
• Hanampy anao hamorona fandaharan'asa ahafahanao manao fanatanjahan-tena azo antoka sy mahomby .

Hitanao ve ny maha-zava-dehibe ity fitiliana ity? Indrindra raha manana aretina toy ny "Fointment de fonction" ianao, ity fitiliana "CPET" ity dia afaka mamaritra tsara ny hamafin'ny aretinao sy ny karazana fitsaboana ilainao.

Tena zava-dehibe: Raha manana pacemaker na defibrillator ianao dia tokony hojeren'ny dokotera izany alohan'ity fitiliana ity . Koa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany alohan'ny handaminana ny fitiliana.

Iza no mila ity fitiliana ny adin-tsaina metabolika ity?

Koa iza àry no mila manao ity fitiliana ny adin-tsaina metabolika ity? Raha ny marina, ny dokoteranao no hanapa-kevitra raha ilainao izany na tsia. Matetika, ny ankizy mihoatra ny 10 taona sy ny olon-dehibe amin'ny sokajin-taona rehetra dia afaka manao ity fitiliana ity. Manoro hevitra ity fitiliana ity ny dokotera, indrindra mba hamantarana sy hitantanana ireto toe-javatra manaraka ireto:

• Asthma
• Aretin'ny havokavoka mitaiza (COPD)
• Fibrôzôzy kistikika
• 'Tsy fahombiazan'ny fo'
• Aretin'ny havokavoka interstitial
• Homamiadan'ny havokavoka
• 'Diskinesia Ciliary Voalohany'
• Fiakaran'ny tosidrà ao amin'ny havokavoka (PAH)
• Sarkoidosis

Ary koa, ity fitsapana ity dia atao alohan'ny fandidiana lehibe sasany. Ohatra:

• Fandidiana fanesorana ny havokavoka
• Famindrana Havokavoka sy Fandidiana Famindrana Fo-Havokavoka
• Fandidiana Fampihenana ny Habetsahan'ny Havokavoka (LVRS)
• Fandidiana tratra lehibe hafa

Misy olona tsy tokony hanao ity fitsapana ity ve?

Na izany aza, tsy ny rehetra no afaka manao ity fitiliana ity. Misy antony sasany mahatonga azy io tsy azo antoka ho anao. Antsoin'ny dokotera hoe 'fanoherana' ireo. Mety tsy mety aminao ity fitiliana ity raha manana ireto toe-javatra manaraka ireto ianao:

• Aretina mahery vaika (toy ny tazo na sery)
• Myocarditis na Pericarditis mahery vaika (fivontosan'ny hozatry ny fo na ny fonon'ny fo)
• "Areti-po" nitranga tao anatin'ny iray volana
• Trombosis lalan-drà lalina (DVT) amin'ny tongotra
• Endocarditis (aretina ao amin'ny fo anatiny)
• Kardiomyopathie hypertrophique (fihatevenana tsy ara-dalàna amin'ny hozatry ny fo)
• `Tsy fahombiazan'ny voa`
• 'Stenose amin'ny Valvalin'ny Fo' antonony na mafy
• Fitondrana vohoka misy fahasarotana na efa ho teraka
• fiakaran'ny tosidrà mafy
• Fiakaran'ny tosidrà mahery vaika ao amin'ny lalan-dràn'ny havokavoka (PAH)
• Aritmia tsy voafehy
• Tsy fahatomombanan'ny fo tsy voafehy
• Angina tsy marin-toerana (fanaintainan'ny fo)

Ahoana no fiomanana amin'ny fitsapana?

Eny ary, andao hojerentsika ny fomba fiomanana amin'ity fitsapana ity. Tokony hanaraka tsara ny toromarika omen'ny dokoteranao ianao. Ireto misy toromarika ankapobeny:

• Aza mihinana zavatra misy kafeinina mandritra ny 24 ora mialoha ny fitiliana. Mety hisy fiantraikany amin'ny valin'ny fitiliana ny kafeinina. Ny kafe, dite, zava-pisotro malefaka sasany, ary sôkôla dia misy kafeinina. Ny frezy sy ny vokatra misy soratra hoe "tsy misy kafeinina" na "tsy misy kafeinina" dia mety misy kafeinina kely ihany koa, koa tsara kokoa ny tsy mihinana azy ireo koa.
• Aza mihinana na misotro na inona na inona afa-tsy rano mandritra ny adiny efatra mialoha ny fitiliana.
• Atsaharo ny fifohana sigara na ny fifohana sigara elektronika valo ora mialoha ny fitiliana (tsara kokoa raha 24 ora no azo atao). Mety hisy fiantraikany amin'ny vokatra ihany koa ny nikôtinina.

Inona no tokony hataoko amin'ireo fanafody raisiko matetika?

Tokony hanontany ny dokoteranao momba izany ianao. Mety mila raisina amin'ny fomba hafa ny fanafody sasany amin'ny andro hanaovana ny fitiliana. Matetika, ny fanafody fanalana fanaintainana misy kafeinina (toy ny pilina sasany amin'ny sakafo, toy ny NoDoz®, Excedrin®, ary Anacin®) dia tsy soso-kevitra mandritra ny 24 ora mialoha ny fitiliana.

Torohevitra manokana ho an'ny olona voan'ny diabeta:

Raha mihinana insuline ianao mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny ranao, dia anontanio amin'ny dokoteranao ny habetsahana tokony horaisinao amin'ny andro hanaovana ny fitiliana. Ny ankamaroan'ny olona dia hilaza aminao mba haka ny antsasaky ny fatra mahazatra anao amin'ny maraina ary hihinana sakafo maivana adiny efatra mialoha ny fitiliana.

Raha mihinana pilina mba hifehezana ny siramamy ao amin'ny ranao ianao dia mety hangatahina mba tsy handray izany raha tsy aorian'ny fitiliana.

Inona no tokony hotafiana amin'ny andro fanadinana?

Manaova akanjo ahafahanao mihetsika sy manao fanatanjahan-tena . Satria mety hatsembohana kely ianao, dia tsara kokoa ny misafidy akanjo vita amin'ny lamba toy ny landihazo izay afaka mifoka rivotra (toy ny lobaka tsy misy tanany). Azonao atao ny mitafy ireo akanjo ireo ao an-trano, na afaka manova akanjo any ianao. Mitondrà kiraro mahazo aina koa (toy ny kiraro vita amin'ny lamba na kiraro fanatanjahan-tena). Hisy toerana fitehirizana entana any mba hitehirizana ny entanao. Na izany aza, tsara kokoa ny mamela entana sarobidy ao an-trano.

Ahoana no anaovana ity fitsapana fanatanjahan-tena metabolika ity?

Eny ary, tonga ny ampahany manan-danja. Ahoana no fomba fanaovana ity fitsapana ity? Atao ao amin'ny 'laboratoara momba ny adin-tsaina' izany, efitrano manokana hanaovana fitsapana adin-tsaina. Teknisiana voaofana no manao ny fitsapana, eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera. Azonao atao ny 'mitaingina bisikileta tsy mihetsika' na 'mandeha amin'ny milina fampandehanana bisikileta'. Ny bisikileta no mahazatra indrindra. Ny dokoteranao no hanapa-kevitra hoe iza no fomba tsara indrindra ho anao arakaraka ny taonanao, ny fahasalamanao ary ny haavon'ny fahaizanao ara-batana.

Mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena dia hampifandraisina amin'ny fitaovana iray izay mandrefy ny fofonainao sy ny fisefoanao ianao. Azo atao izany amin'ny fampiasana "saron-tava" na "vavana". Azonao atao ny misafidy izay mety indrindra aminao.

Toy izao ny fomba fiasan'ny dingana fitsapana:

• Fampidirana "EKG": Hametraka "elektroda" kely sy fisaka toy ny peta-drindrina eo amin'ny faritra samihafa amin'ny tratranao ny teknisianina. Ireo dia mifandray amin'ny fitaovana fanaraha-maso izay hanara-maso ny fiasan'ny fonao mandritra ny fitsapana.
• Dingana fitsaharana: Matetika maharitra telo minitra eo ho eo izany. Hanampy anao zatra amin'ny saron-tava na vava ny teknisianina ary hangataka anao hanomboka hifoka rivotra amin'izany. Horefesina ny tosi-drànao sy ny tahan'ny oksizenina ao amin'ny ranao (famantarana fototra). Hampiasaina ihany koa ny fitaovana fanaraha-maso ny ECG mba hijerena ny tahan'ny fonao. Mba hijerena ny tahan'ny oksizenina sy gazy karbonika ao amin'ny ranao (fandrefesana ny entona ao amin'ny ra), dia hampiditra fantsona kely (cathéter arterial) ao amin'ny lalan-dra ao amin'ny sandrinao (ny lalan-dra radial) ny teknisianina. Izany dia haka santionan-dra indraindray mandritra ny fitiliana.
• Dingana fanalana lanja (fanafanana): Maharitra roa ka hatramin'ny telo minitra izany. Ny hoe 'fanalana lanja' dia midika hoe mitaingina bisikileta na mandeha an-tongotra ianao nefa tsy misy lanja fanampiny. Mandritra io fotoana io, ny teknisianina dia manangona 'fampahalalana fototra mavitrika'. Toy izao no fomba fiatrehan'ny fonao sy ny havokavokao ny ambaratonga ambany indrindra azo atao amin'ny fanatanjahan-tena.
• Dingana fanatanjahan-tena tsikelikely: Ity no ampahany manan-danja indrindra amin'ny fitsapana. Maharitra eo anelanelan'ny 8 sy 12 minitra izany. Mitaingina bisikileta na mandeha an-tongotra tsy an-kijanona ianao. Mampitombo tsikelikely ny fanoheran'ny milina ny teknisianina. Hanomboka hahatsiaro ho reraka tsikelikely ianao. Mandritra io fotoana io, hanontany anao ny teknisianina hoe manao ahoana ny fahasalamanao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manao fanatanjahan-tena araka izay azo atao.
• Dingana famerenana amin'ny laoniny (fampiatoana): Maharitra telo ka hatramin'ny dimy minitra eo ho eo izany. Hanohy hitaingina na handeha toy ny mahazatra ianao, tsy misy lanja. Hanamarina ny famantarana ny ainanao ny teknisianina ary handrefesana ny fitempon'ny fonao. Rehefa miverina amin'ny laoniny ny fitempon'ny fonao sy ny tosi-drànao dia vonona ny handeha ianao.

Inona ny mizana `RPE`?

Misy fomba iray ampiasaina hilazana ny havizanana tsapanao mandritra ny fitsapana. Antsoina hoe mizana 'Rating of Perceived Exertion' (RPE) izany. Misy mizana 'RPE' maromaro. Ny mahazatra indrindra ampiasaina amin'ny 'CPET' dia ny fampiasana ny rantsan-tananao mba hampisehoana ny fahasarotan'ny fifohana rivotra sy ny havizanana ny tongotrao amin'ny mizana 0 ka hatramin'ny 10. Arakaraka ny maha-avo ny isa no maha-vizana anao.

Na dia manangona angon-drakitra betsaka momba izay mitranga ao anatin'ny vatanao aza ireo fitaovana rehetra ireo, dia ianao irery ihany no afaka milaza ny fihetseham-ponao. Koa raha manana fanontaniana momba ity mizana ity ianao alohan'ny hanombohana ny fitsapana dia anontanio ny teknisianina.

Hanao ahoana ny fahatsapako rehefa hanao ny fanadinana aho?

Manao ahoana ny fahatsapana ny fitiliana? Mba hahazoana vokatra tena marina sy mahasoa dia mila manao fanatanjahan-tena ianao mandra-pahareraka anao. Ara-dalàna raha mitombo ny tahan'ny fitempon'ny fonao, ny tosi-drànao ary ny tahan'ny fifohana rivotra. Hahazo hatsembohana ianao, ary ho reraka kely ny tongotrao. Mety hahatsapa vava maina koa ianao noho ny fifohana rivotra amin'ny alalan'ny vavan'ny fitaovana.

Fitsapana ity, ka toy ny fitsapana ihany. Na izany aza, raha sendra misy soritr'aretina tsy mahazatra mandritra ny fitiliana ianao dia tokony hajanonao avy hatrany ny fanatanjahan-tena ary ampahafantaro ny teknisianina. Ireto avy ireo soritr'aretina ireo:

• Fanaintainana, tsy fahazoana aina, tery eo amin'ny tratra, sandry, valanorano
• Fahasemporana mafy
• Fanina, fahatsapana ho torana

Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho fambara amin'ny vonjy taitra ara-pahasalamana, toy ny "aretim-po". Koa satria mijery ny fitaovana fanaraha-maso ny E.C.G. ireo teknisiana, dia hajanon'izy ireo avy hatrany ny fitiliana raha mahita fiovana mampidi-doza.

Hafiriana no hanaovana ity fitsapana ity?

Haharitra 75 minitra eo ho eo ny fotoananao manontolo, saingy raha ny marina dia hanao fanatanjahan-tena mandritra ny 20 minitra eo ho eo ianao, anisan'izany ny fanafanana sy ny fampangatsiahana.

Ahoana no ahazoako ny valin'ny fitsapana?

Ny dokoteranao no hilaza aminao ny fotoana sy ny fomba hijerena ny valiny. Azo inoana fa ho afaka hahita ny valiny ao amin'ny firaketana ara-pitsaboana elektronika ianao. Hanana fahafahana hihaona amin'ny dokoteranao ihany koa ianao mba hiresaka momba izany.

Ity fitsapana ity dia mirakitra fandrefesana an'arivony, izay aseho amin'ny endrika grafika sarotra antsoina hoe "teti-panel sivy". Ireo dia grafika ara-teknika sarotra izay manome sary feno momba ny fiasan'ny fonao sy ny havokavokao. Handinika ireo valiny ireo ny dokoteranao ary hanazava izany aminao amin'ny fomba azonao takarina.

Ara-dalàna raha mahatsiaro ho mitebiteby sy matahotra kely ianao rehefa lazaina fa hanao fitiliana ny adin-tsaina momba ny metabolisma. Azo takarina izany. Saingy aza mieritreritra be loatra momba izany.Fitsapana mahazatra ity izay afaka manome anao sy ny dokoteranao fahatakarana tsara momba izay mitranga ao am-ponao sy ny havokavokao.

Marina fa mety ho hafahafa ihany ny manao fanatanjahan-tena sady mitafy elektroda sy fitaovana hafa. Tsarovy anefa fa ny fitaovana tsirairay dia manangona fampahalalana tena ilaina izay hanampy amin'ny fandrindrana ny fitsaboana anao. Raha manana fanontaniana momba ny fomba fiomanana amin'ny fitiliana ianao na izay antenaina rehefa tonga any amin'ny laboratoara, aza matahotra manontany ny dokoteranao.

Koa inona avy ireo zavatra manan-danja indrindra tiantsika horaisina avy amin'ity lahatsoratra ity?

Raha fintinina, ny 'Metabolic Exercise Stress Test' (CPET) dia fitsapana manokana izay mandrefy ny fihetsiky ny fonao sy ny havokavokao amin'ny fanatanjahan-tena. Afaka manampy anao hahita ny anton'ny fahasemporanao miaina sy ny havizananao izany, hamantatra ny aretinao, handamina fitsaboana, ary hanombana ny mety ho loza alohan'ny fandidiana.

Tena zava-dehibe ny fanarahana ny toromariky ny dokotera (momba ny kafeinina, ny fifohana sigara, ny sakafo ary ny fanafody) alohan'ity fitiliana ity.

Ara-dalàna ny mahatsiaro ho reraka kely mandritra ny fitiliana. Na izany aza, raha sendra misy soritr'aretina tsy mahazatra ianao dia lazao avy hatrany amin'ny teknisianina. Tsarovy fa fitiliana ity izay hanome fampahalalana sarobidy momba ny fahasalamanao ary hanampy anao hahazo ny fitsaboana tsara indrindra. Koa aza matahotra ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mianatra bebe kokoa momba izany.

Fitsapana ny adin-tsaina amin'ny fanatanjahan-tena metabolika , CPET, Fitsapana ny fo, Fitsapana ny havokavoka, Fitsapana fanatanjahan-tena, Antony mahatonga ny havizanana, Fahasalaman'ny fo, Fahasalaman'ny taovam-pisefoana