Marary ve ny kitrokely ao anatiny? Andeha isika hianatra momba ny Ligamenta Deltoide!

Rehefa manao ny asantsika andavanandro isika, toy ny mandeha, mihazakazaka, na mitsambikina, indraindray dia mihodina tampoka ny kitrokely, sa tsy izany? Tsy hay lazaina ny fanaintainana tsapantsika rehefa mitranga izany. Amin'ny fotoana toy izany, dia mety ho simba ireo faritra marefo nefa tena manan-danja amin'ny kitrokely. Androany dia hiresaka momba ny faritra manokana ao anatin'ny kitrokely izay tena manan-danja isika, saingy mety tsy dia naheno firy momba izany isika. Izany dia ny Ligamenta Deltoide , na Ligamenta Medial .

Inona ity Ligamenta Deltoide ity? Aiza no misy azy?

Raha fintinina, ny ligamenta deltoide dia tady matanjaka misy sela mampitohy eo amin'ny ao anatin'ny kitrokely. Iray amin'ireo singa lehibe manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana izy io. Eritrereto ho toy ny vy fanamafisana matanjaka eo amin'ny ao anatin'ny kitrokely izany.

Raha ny marina, ity ligamenta deltoide ity dia tsy fehikibo tokana. Fitambarana ligamenta efatra izy io. Ireo efatra ireo dia miara-miasa mba hamorona ity rafitra matanjaka ity. Ny teny hoe "medial" dia midika hoe "ao anatiny." Ny "Deltoide" dia midika hoe "endrika telozoro." Noho izany dia toy ny telozoro ihany koa ny endriky ny ligamenta.

Inona avy ireo ligamenta? Andeha hazavaintsika kely!

Eny ary, angamba manontany tena ianao hoe karazana "ligament" inona ity. Ny ligamenta dia tady matanjaka toy ny kofehy izay miforona ao amin'ny vatantsika. Matetika, ireo ligamenta ireo dia mampifandray taolana roa amin'ny tonon-taolana. Eritrereto ny kiho, ny lohalika, na ity kitrokely resahintsika ity. Amin'ireo tonon-taolana ireo, ny ligamenta dia toy ny tranonkala, mampiray ny taolana ary manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana. Izany hoe, misoroka ny tonon-taolana tsy hihetsika na hisolafaka tsy amin'antony izy ireo.

Saingy tsy voatery hampitohy taolana roa foana ny ligamenta. Ohatra, ny ligamenta sasany ao amin'ny valahana dia miasa ho fanohanana ny taova anatiny ihany koa. Tsy mahagaga ve izany?

Inona no anjara asan'ny ligamenta deltoide? Nahoana no tena zava-dehibe izany?

Ny ligamenta deltoide dia ampahany tena manan-danja amin'ny rafitry ny kitrokely. Izy io no mampifandray sy mitazona taolana maromaro amin'ny tongotsika sy ny kitrokely.

Ny iray amin'ireo asan'ity ligamenta ity dia ny fisorohana ny tongotrao tsy hihodina loatra mankany anatiny , na ny fihodinan'ny kitrokely mankany anatiny. Alaivo sary an-tsaina hoe raha mandeha ianao dia mihodina tampoka mankany anatiny ny tongotrao? Amin'ny toe-javatra toy izany, ny ligamenta deltoide no manampy amin'ny fiarovana ny kitrokely amin'ny fahasimbana lehibe. Miasa ho toy ny mpanitsy ny ligamenta lateral eo ivelan'ny kitrokely izy io.

Ahoana no misy ity ligamenta deltoide ity?

Ny ligamenta deltoide no ligamenta lehibe indrindra eo amin'ny ao anatin'ny kitrokely. Mifandray amin'ny taolana maromaro ao amin'ny tongotrao sy ny kitrokely izy io. Andeha hojerentsika hoe inona izany:

• Malleolus Medial: Tsapanao ilay taolana kely eo amin'ny kitrokely rehefa mikasika azy ianao, sa tsy izany? Izay ihany.
• Tibia : Ny taolana matevina eo amin'ny tongotrao izay manomboka eo amin'ny lohalikao ka hatrany amin'ny kitrokely.
• Ny taolana eo an-tampony, eo amin'ny ilany anatiny amin'ny tongotra (taolana navicular) .
• Taolana calcaneus : Ny taolana ao amin'izay antsointsika matetika hoe voditongotra.
• Ny taolana eo anelanelan'ny talus sy ny taolana voditongotra (taolan'ny Talus) .

Ity ligamenta ity dia raha ny marina dia voaforon'ny sosona roa .

1. Ny iray dia ny sosona lalina, izay hita lalina ao anatin'ny kitrokely.

2. Ny iray kosa dia somary ambonin'ny hoditra, izany hoe, ny sosona ambonin'ny hoditra akaiky indrindra ny hoditra .

Ireo sosona roa ireo dia miara-miasa mba hanome ny tonon-taolana amin'ny kitrokely ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ilaina, toy ny hoe mihazona azy miaraka amin'ny andaniny roa.

Inona no atao hoe tapaka ny kitrokely?

"Ny ratra amin'ny kitrokely" dia zavatra efa rentsika rehetra ary mety efa niainantsika mihitsy aza, sa tsy izany? Ny ratra amin'ny kitrokely dia ratra mahazatra . Mitranga izany rehefa mivelatra loatra, rovitra, na indraindray rovitra ny ligamenta izay manohana ny tonon-taolana.

Ny ankamaroan'ny ratra amin'ny kitrokely dia vokatry ny fihozongozonana . Ohatra, rehefa manitsaka toerana tsy mitovy ianao na very fifandanjana, dia miondrika mivoaka ny tongotrao. Amin'izay fotoana izay no simba ny ligamenta lateral eo ivelan'ny kitrokely. Ireo no karazana ratra amin'ny kitrokely mahazatra indrindra.

Inona avy ireo antony mahatonga ny ligamenta deltoid tapaka?

Ny ratra amin'ny ligamenta deltoide dia aretina tsy dia fahita firy raha oharina amin'ny ratra amin'ny kitrokely hafa satria, araka ny voalazanay teo aloha, ny ligamenta deltoide dia matanjaka kokoa noho ny ligamenta hafa.

Mba hahafahan'ity ligamenta ity mihenjana na rovitra dia tsy maintsy mihodina miditra (pronate) ny kitrokelinao . Alaivo sary an-tsaina hoe mihazakazaka ianao, midina tohatra, na milalao fanatanjahan-tena ary tampoka teo dia miondrika miditra ny tongotrao. Izany no tokony ho izy.

Ny ligamenta deltoide dia tafiditra amin'ny 15% eo ho eo amin'ny ratra amin'ny kitrokely, izay midika fa tsy dia azo inoana loatra fa ho ratra izy raha oharina amin'ny ligamenta hafa.

Matetika indrindra, ity ligamenta deltoide ity dia simba noho ny fifandonana mivantana amin'ny kitrokely na ny tapaka amin'ny kitrokely.Midika izany fa indraindray rehefa tapaka ny taolana eo ivelan'ny kitrokely, dia mety hanimba ity ligamenta deltoide ity ihany koa ny fiantraikany.

Iza no mety ho voan'ny ratra amin'ny ligamenta deltoide?

Ireo karazana ratra amin'ny ligamenta deltoid ireo dia mahazatra indrindra amin'ny atleta sasany, indrindra fa:

• Mpilalao baolina kitra
• Mpilalao baolina kitra
• Mpanao fanatanjahan-tena

Amin'ireny fanatanjahan-tena ireny dia misy toe-javatra maro izay iharan'ny tsindry mafy tampoka ny kitrokely ary miova haingana ny lalana, sa tsy izany? Amin'izay fotoana izay no tena mety hitrangan'ireny karazana ratra ireny.

Ahoana no fomba hitazonana ity ligamenta deltoide ity ho salama?

Misy zavatra maromaro azontsika atao mba hitazonana ny ligamenta deltoide ho salama, izany hoe, mba hisorohana ny fahasimbana mety hitranga amin'izany.

1. Manatanjaka ny hozatra manodidina ny kitrokely: Ity no zava-dehibe indrindra. Rehefa mihamatanjaka ny hozatra manodidina ny kitrokely dia mihena ny tsindry amin'ny ligaments.

• Tsara ho an'izany ny fanazaran-tena fandanjalanjana. Alaivo sary an-tsaina hoe manainga tongotra iray ianao ary mandanjalanja amin'ny ilany mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra. Mety ho sarotra amin'ny voalohany izany, fa rehefa manao fanazaran-tena ianao dia hihatsara be ny fahamarinan'ny kitrokely. Amin'izay fotoana izay dia tsy hihodinkodina mora foana ny tongotrao.
• Ary koa, ny zavatra toy ny yoga dia manana fihetsika toy izao izay mampitombo ny fandanjana sy manamafy orina ny kitrokely.

2. Kiraro sy fitaovana fiarovana sahaza: Raha milalao fanatanjahan-tena ianao, indrindra fa ny baolina kitra sy ny baolina kitra, dia zava-dehibe ny mitafy kiraro mifanaraka amin'ny fanatanjahanao ary manana fanohanana tsara . Azonao atao ihany koa ny mampiasa zavatra toy ny fanohanana kitrokely raha ilaina.

3. Fanafanana sy fampangatsiahana alohan'ny fanatanjahan-tena: Ny fanafanana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena sy ny fampangatsiahana aorian'ny fanatanjahan-tena dia afaka mampihena ny mety hisian'ny ratra amin'ny hozatra sy ny ligamenta.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra. Tsy tsara ny tsy miraharaha ireo soritr'aretina ireo, satria mety hiteraka olana bebe kokoa any aoriana raha tsy tsaboina tsara.

• Raha maharary ny kitrokely rehefa avy nihodina niditra izy.
• Raha misy fivontosana na mangana eo amin'ny ao anatin'ny kitrokely.
• Raha sahirana mandeha ianao dia ampio lanja eo amin'ny tongotra maratra ary mijoroa.

Ny soritr'aretina toy izao dia mety hidika fa rovitra ny ligamenta deltoide na ny ampahany hafa amin'ny kitrokely. Afaka mandinika anao ny dokotera mba hamaritana tsara izay tsy mety ary hanome anao ny fitsaboana sahaza.

Hafatra entina mody

Eny ary, heveriko fa azonao tsara kokoa izao ny momba ny ligamenta deltoide izay noresahintsika.

Ny ligamenta deltoide dia tady matanjaka be eo amin'ny kitrokely anatiny izay mampifandray taolana maromaro. Manampy amin'ny fitazonana ny kitrokely ho marin-toerana izy io ary misoroka azy tsy hikoriana miditra.

Na dia mety ho tapaka aza ity ligamenta ity, dia tsy dia azo inoana loatra fa ho tapaka izy io raha oharina amin'ny ligamenta eo ivelan'ny kitrokely satria tena matanjaka izy io.

Azo sorohina betsaka ireo ratra ireo amin'ny alalan'ny fanamafisana ny hozatry ny kitrokely sy ny fanarahana ny fepetra fiarovana sahaza rehefa manao fanatanjahan-tena. Ary koa, raha mahatsapa fanaintainana na fivontosana eo amin'ny kitrokely anatiny ianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera nefa tsy mandany fotoana . Rehefa dinihina tokoa, sarobidy amintsika ny faritra rehetra amin'ny vatantsika, sa tsy izany?

Kitrokely , Ligamenta Deltoide, Ligamenta Medial, Kitrokely Mivalana, Aretin'ny tonon-taolana, Ratra amin'ny fanatanjahan-tena, Fahasalaman'ny taolana