Fantatrao ve ireto zavatra momba ny ghrelin ireto? Andao hiresaka!

Mahatsiaro ho noana tsy araka ny mahazatra ve ianao indraindray? Sa mahatsiaro ho tsy ampy sakafo ianao na dia mihinana be dia be aza? Indraindray tsy te hihinana na inona na inona mihitsy ianao. Androany dia hiresaka momba ny mpitondra hafatra miafina kely ao anatin'ny vatantsika izay mifandray amin'izany rehetra izany isika. Hormonina antsoina hoe Ghrelin izany. Tena zava-dehibe izany, ary tena mahaliana ihany koa!

Inona no atao hoe Ghrelin?

Eny ary, inona àry ny ghrelin? Raha fintinina, ny ghrelin dia hormonina vokarin'ny vatantsika. Ny hormonina dia zavatra simika izay mifehy ny asan'ny vatantsika, toy ny mpitondra hafatra. Ny ghrelin dia vokarina indrindra ao amin'ny vavoninao, izany hoe ao amin'ny vavoninao . Saingy tsy ao amin'ny vavony ihany, fa amin'ny fatra kely ihany koa any amin'ny toerana toy ny atidohanao, ny tsinay kely ary ny sarakaty .

Maro ny olona miantso ity hormonina Ghrelin ity hoe "hormone hanoanana." Izany dia satria milaza amin'ny atidohanao izy fa noana ianao. Saingy tsy mahatonga anao hahatsiaro ho noana fotsiny ihany. Ny Ghrelin dia manao zavatra manan-danja maro hafa ho an'ny vatantsika. Jereo ireto zavatra ireto:

• Mampitombo ny fihinanana sakafo izany ary manampy ny vatana hitahiry tavy. Mety ho nanampy ny olona taloha ho tafavoaka velona nandritra ny fotoan-tsarotra izany.
• Manampy amin'ny famporisihana ny fihary pituitary anao sy ny famoahana hormonina fitomboana izany .
• Misy fiantraikany amin'ny fomba fifehezan'ny vatantsika ny tahan'ny siramamy sy ny famoahana insuline izany, hormonina iray izay zava-dehibe amin'ny fanaraha-maso ny siramamy .
• Ny ghrelin dia tafiditra amin'ny fiarovana ny hozatrao amin'ny fahalemena, ny fiforonan'ny taolana, ary ny metabolismany .

Inona no mahasamihafa ny Ghrelin sy ny Leptin?

Mety hanontany tena ianao hoe misy hormonina hafa mifehy ny hanoanana toy ny ghrelin ve? Eny, misy tokoa! Misy tambajotran'ny hormonina mifehy zavatra toy ny lanjan'ny vatantsika, ny hanoanana ary ny fahatsapana ho voky. Ny iray amin'ireo lehibe indrindra dia ny Leptin . Ireo roa ireo dia toy ny olona roa miasa ao amin'ny ekipa iray ihany, saingy zavatra mifanohitra no ataony.

Mampitombo ny hanoanana ny ghrelin ary milaza amin'ny atidohanao fa tonga ny fotoana hihinanana.

Ny leptin no milaza amin'ny atidoha hoe: 'Eny ary, voky ianao izao, ajanony ny fihinanana.'

Ao amin'ny vavony no tena mamokatra ny ghrelin, raha ny sela matavy ao amin'ny vatantsika kosa no mamokatra ny leptin. Koa rehefa ampy ny tavy ao amin'ny vatana, izany hoe rehefa efa nitahiry ny angovo ilainy ny vatana, dia milaza amin'ny atidoha ny leptin hoe: 'Ampy ny angovo ananantsika izao, voky isika, ajanony ny fihinanana.'

Raha lazaina amin'ny fomba hafa,Ny ghrelin dia mpandrindra ny hanoanana vetivety, midika izany fa miasa alohan'ny sakafo izy ary miteraka hanoanana. Ny leptin kosa dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanjan'ny vatantsika amin'ny fotoana maharitra.

Inona marina no ataon'ny hormonina ghrelin?

Andeha hojerentsika lalindalina kokoa hoe inona marina no ifandraisan'ity hormonina Ghrelin ity ao amin'ny vatantsika.

• Fanomezana famantarana ho an'ny atidoha: Misy ampahany amin'ny atidohanao antsoina hoe hypothalamus . Toy ny foibe fanaraha-maso ny zavatra maro toy ny hanoanana, ny hetahetantsika ary ny hafanan'ny vatantsika izany. Mandeha any amin'io hypothalamus io ny ghrelin ary miteny aminy hoe: 'Noana aho, mila sakafo aho.' Amin'izay fotoana izay no manomboka mahatsiaro ho noana ianao.
• Fitehirizana tavy: Manampy ny vatana hitahiry ny angovo fanampiny azony avy amin'ny fihinanana ho tavy ihany koa ny ghrelin. Taloha, mety ho nanampy ny olona ho tafavoaka velona nandritra ny fotoan-tsarotra izany. Saingy amin'izao fotoana izao, mety ho olana kely izany, sa tsy izany? Satria ny fitahirizana tavy be loatra dia mety hiteraka hatavezana.
• Famoahana hormonina fitomboana: Misy fihary iray ao amin'ny atidohanao antsoina hoe fihary pituitary . Eto no mamokatra hormonina fitomboana. Ireo hormonina ireo dia tena zava-dehibe amin'ny zavatra toy ny fitomboan'ny vatana sy ny fanamboarana sela. Ny ghrelin dia mandrisika ity fihary pituitary ity ary manampy amin'ny famoahana hormonina fitomboana.
• Ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina: Ny ghrelin dia manampy ny sakafo hanintsika hifindra avy ao amin'ny vavony mankany amin'ny tsinaibe sy ny tsinaibe, izay midika fa tanterahina tsara ny dingan'ny fandevonan-kanina. Mandray anjara amin'ny fampitomboana ny fivezivezen'ny tsinay izany.
• Mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny famoahana insuline: Ny insuline dia hormonina tena manan-danja izay mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny vatantsika. Ny ghrelin koa dia misy ifandraisany amin'ny fanaraha-maso ny famoahana ity insuline ity.
• Mandray anjara amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny fo: Tsy mahagaga ve izany? Ny fikarohana dia manambara fa ny ghrelin dia tsy mitana anjara toerana amin'ny fampihenana ny hanoanana ihany, fa amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny fo ihany koa.

Ahoana ny fiasan'ny ghrelin? Sa, rahoviana no mitombo ny ghrelin?

Tsotra dia tsotra izany. Rehefa foana ny vavoninao, na antsasaky ny foana aza, dia manomboka mamoaka ghrelin avy ao amin'ny vavony. Avy eo dia mandeha amin'ny alalan'ny ra mankany amin'ny atidoha io ghrelin io ary milaza aminy mba 'hihinana'. Matetika miakatra be ny tahan'ny ghrelin alohan'ny sakafo. Rehefa avy mihinana ianao, rehefa mahatsiaro ho voky, dia mihena indray ny tahan'ny ghrelin. Toy ny tsingerina izany.

Misy aretina sy toe-javatra misy fiantraikany amin'ny haavon'ny ghrelin ve?

Eny, misy izany. Amin'ny ankapobeny, mitombo ny tahan'ny ghrelin rehefa foana ny vavony ary mihena rehefa avy misakafo. Na izany aza, noho ny aretina sy ny olana ara-pahasalamana sasany, dia mety hijanona ho ambany na avo tsy tapaka ny tahan'ny ghrelin.

Toe-javatra izay mety ho ambany ny tahan'ny ghrelin

• Hatavezana: Hita fa ambany kokoa ny tahan'ny ghrelin ao amin'ny olona matavy loatra. Misy mpikaroka mino fa izany dia satria mora tohina kokoa amin'ny ghrelin ny vatan'ny olona matavy loatra, midika izany fa mety hahatsiaro ho noana kokoa izy ireo na dia ambany aza ny tahan'ny ghrelin ao aminy.
• Mety hihena ihany koa ny Ghrelin amin'ny aretina sasany ao amin'ny tsinay . Ohatra:
• Gastritis mitaiza: Izany dia rehefa mivonto ny rindrin'ny vavony mandritra ny fotoana maharitra.
• Dyspepsia miasa: Izany dia miteraka soritr'aretina toy ny tsy fahazoana aina eo amin'ny tapany ambony amin'ny kibo sy ny fahatsapana ho voky haingana, saingy sarotra ny mahita ny antony mazava.
• Aretin'ny H. Pylori: Aretin'ny bakteria izay mitranga ao amin'ny vavony ity. Mety hiteraka gastritis sy fery ao amin'ny vavony.
• Aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS): Aretina iray misy fiantraikany amin'ny tsinay lehibe ity. Anisan'ny soritr'aretina ny fanaintainan'ny kibo, ny fivontosana, ny fitohanana, na ny aretim-pivalanana.

Toe-javatra mety hiakaran'ny haavon'ny ghrelin

• Rehefa mametra ny kaloria sy mifehy ny sakafonao ianao: Raha minia mampihena ny habetsahan'ny sakafo hohaninao ianao, izany hoe rehefa manaraka sakafo henjana ianao, dia mamokatra ghrelin bebe kokoa ny vatana satria mihevitra ny vatana fa tsy ampy ny sakafo.
• Ny toe-javatra biolojika sy ara-pandovan-toetra sasany dia mety hiteraka fitomboan'ny haavon'ny ghrelin:
• Anorexia nervosa: Aretin-tsakafo izay miavaka amin'ny tahotra tafahoatra ny lanjan'ny tena sy ny famerana tafahoatra ny fihinanana sakafo.
• Cachexia: Aretina somary mampidi-doza ity. Mitranga amin'ny olona voan'ny aretina sasany (toy ny homamiadana sy ny SIDA) izany. Toe-javatra iray izay mihena ny hozatry ny vatana ary mihamahia ny vatana. Miakatra ny tahan'ny ghrelin amin'ny olona toy izany satria mitaky sakafo ny vatana.
• Aretin'ny seliaka: Aretina mitovy amin'ny alèjy vokatry ny gluten (proteinina hita ao amin'ny voamaina toy ny varimbazaha sy orza). Manimba ny tsinaibe izy io.
• Aretin'ny tsinay mamaivay (IBD): Fivontosana mitaiza eo amin'ny rafi-pandevonan-kanina ity. Misy aretina roa ao anatiny: ny aretin'i Crohn sy ny kolitika mampivaivay.
• Aretin'i Prader-Willi: Aretina tsy fahita firy ara-pandovan-toetra ity. Ireo olona ireo dia mahatsiaro ho noana mafy foana. Noho izany, avo dia avo ny tahan'ny ghrelin.

Inona no mitranga amin'ny ghrelin aorian'ny fandidiana bariatric?

Amin'izao fotoana izao, misy karazana fandidiana maromaro atao amin'ny olona matavy loatra. Ohatra , ny fandidiana bypass gastric sy ny fanesorana ny gastrectomy . Hita fa ambany ny tahan'ny ghrelin nandritra ny fotoana ela taorian'ireo fandidiana ireo. Heverina fa iray amin'ireo antony mahatonga ny fifehezana lanja maharitra aorian'ny fandidiana izany. Koa satria mihena ny haben'ny vavony na esorina ny ampahan'ny vavony izay mamokatra ghrelin, dia mihena ihany koa ny famokarana ghrelin.

Inona no tokony hataontsika mba hitazonana ny tahan'ny ghrelin ho salama?

Eny ary, inona no tokony hataontsika mba hitazonana ity hormonina Ghrelin ity sy ireo hormonina hafa amin'ny tahan'ny fahasalamana? Azonao atao ny mampiditra fahazarana tsara vitsivitsy amin'ny fomba fiainanao:

• Atsaharo ny fanaovana "yo-yo diet": Aza manaraka sakafo lamaody izay mikendry ny hampihena lanja be indray mandeha. Mety hanakorontana ny fifandanjan'ny hormoninao izany. Miezaha ho salama tsara.
• Mihinàna sakafo manankarena gliosida sy proteinina mahasalama: Ny gliosida mahasalama dia ahitana voamaina manontolo (vary volontany, vary volontany, oats), legioma ary voankazo. Ny hena mahia (akoho, trondro) dia manome proteinina tsara.
• Ahena ny fihinanana sakafo mamy sy voahodina: Indrindra fa ny sakafo be siramamy, siramamy katsaka be fructose (hita amin'ny zava-pisotro mamy maro, bisikoitra, mofomamy) ary sakafo be sira. Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny tahan'ny ghrelin ireo.
• Mahazoa torimaso ampy: Tokony hatory 7-8 ora farafahakeliny isan'andro ianao. Ny tsy fahazoana torimaso ampy dia mety hampitombo ny tahan'ny ghrelin sy hampitombo ny hanoanana.
• Misotroa rano betsaka mandritra ny andro. Ampidiro ao koa ny voankazo (toy ny voatavo, voasary) ary legioma (toy ny kôkômbra, salady) izay be rano. Mety hitombo ny ghrelin raha tsy ampy rano ianao.
• Tantano ny adin-tsaina: Mety hitombo ihany koa ny tahan'ny ghrelin rehefa avo ny tahan'ny adin-tsaina. Koa miezaha mampihena ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fanazaran-tena miaina, fisaintsainana, ary fanaovana fialam-boly tianao indrindra.

Misy sakafo manokana ve izay mampihena avy hatrany ny tahan'ny ghrelin?

Sarotra ny milaza raha misy sakafo iray manokana izay mampihena avy hatrany ny tahan'ny ghrelin. Saingy amin'ny ankapobeny, ireo sakafo be gliosida mahasalama (ohatra ny voamaina manontolo) sy proteinina no hanampy.(Ohatra: trondro, akoho, atody, voanjobory) dia afaka mampihena ny tahan'ny ghrelin-nao. Midika izany fa somary voafehy ny hanoanana ary mahatsiaro ho voky kokoa ianao mandritra ny fotoana maharitra. Ireo sakafo ireo dia mifehy tsara kokoa ny tahan'ny ghrelin noho ny fihinanana sakafo matavy be.

Koa, zavatra farany vitsivitsy tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Ny ghrelin, izay noresahintsika, dia hormonina vokarina indrindra ao amin'ny vavoninao, saingy vokarina amin'ny ambaratonga kely kokoa any amin'ny toerana toy ny atidoha, ny tsinay kely, ary ny sarakaty. Rehefa foana ny vavoninao dia manome famantarana ny atidoha fa tonga ny fotoana hihinanana. Izany no antony iantsoana azy koa hoe 'hormone hanoanana'.

Saingy tsy vitan'ny hoe mifehy ny hanoanana fotsiny ihany izany, fa manampy ny fihary pituitary anao hamoaka hormonina fitomboana, hifehy ny famoahana insuline, hanampy amin'ny fandevonan-kanina, ary hiaro ny fahasalaman'ny rafi-pitabatabana.

Koa ny fahafantarana ity mpitondra hafatra kely nefa tena mahery vaika ity sy ny fanarahana fomba fiaina salama izay manampy amin'ny fitazonana ny asany ho voalanjalanja dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao dia afaka miresaka amin'ny dokotera ihany koa.

` Ghrelin, hormonina hanoanana, hormonina, leptin, hatavezana, sakafo, fahasalamana, vavony, insuline, fihenan-danja