Samy matahotra kely isika rehetra rehefa mandre ny teny hoe 'matavy', sa tsy izany? Heverintsika ho zavatra ratsy ho an'ny vatana izany ary mahatonga antsika hitombo lanja. Saingy fantatrao ve fa tsy ratsy avokoa ny tavy rehetra ao amin'ny vatantsika? Raha ny marina, misy karazana tavy manokana izay tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika, manampy antsika, ary manao asa 'tsara'. Izany no tavy 'tsara' horesahintsika anio, dia ny
tavy volontany !
Inona ity tavy volontany ity?
Eny ary, inona àry ity tavy volontany ity? Misy olona miantso azy io hoe
tavy matavy volontany .
Raha fintinina, karazana tavy manokana ao amin'ny vatantsika ity. Ny asany lehibe indrindra dia ny manafana antsika rehefa mahatsiaro ho mangatsiaka isika. Toy ny fanafanana kely ao anatin'ny vatantsika izany.
Tsy vitan'izay ihany fa ity tavy volontany ity dia afaka mitahiry angovo ary manampy ny vatantsika handoro kaloria ihany koa. Manomboka miasa izy io, izany hoe lasa mavitrika, rehefa tonga ny andro mangatsiaka.
Karazana tavy inona avy no ao amin'ny vatantsika?
Jereo ange fa misy karazana tavy samihafa ao amin'ny vatantsika. Toy ny fisian'ny karazana olona samihafa ao amin'ny fianakaviana iray ihany. Ny dokotera no mamantatra azy ireo amin'ny lokony sy ny asany. Misy karazany telo lehibe:
- Tavy fotsy: Ity no tavy be indrindra ao amin'ny vatantsika. Mitahiry angovo izy io ary mipetraka any amin'ny faritra maro amin'ny vatana. Manampy amin'ny fiarovana ny taova anatiny ihany koa izy io. Na izany aza, raha be loatra io tavy fotsy io dia mety hiteraka hatavezana . Midika izany fa mety ho "ratsy fanahy" izy io raha tsy voafehy.
- Tavy volontany: Ity no mpandray anjara fototra. Kely kokoa noho ny tavy fotsy izy io. Mitahiry angovo izy io ary mandoro izany angovo izany mba hifehezana ny hafanan'ny vatantsika. Indrindra rehefa ho voan'ny sery isika, izany hoe, alohan'ny hahavoa antsika, ity tavy volontany ity no manafana ny vatana ary mandoro kaloria amin'ny alàlan'ny thermogenesis . Manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra (glucose) sy ny metabolisman'ny tavy ihany koa izy io. Ity no 'zazalahy tsara fanahy'.
- Tavy Beige: Somary manokana ity iray ity. Fitambaran'ny sela matavy fotsy sy ny sela matavy volontany izy io. Toy ny mifangaro izy io. Ireo sela ireo koa dia mandoro kaloria ary mifehy ny hafanan'ny vatana. Ny ataony dia ny manova ny sela matavy fotsy ho sela matavy volontany. Izany hoe, toy ny manampy amin'ny fanovana ny 'zaza ratsy' ho 'zaza tsara'.
Inona marina no asan'ny tavy volontany?
Koa inona marina no ataon'ity tavy volontany ity? Ny asany lehibe indrindra dia ny mamokatra hafanana mba hanafana ny rantsika. Tadidinao ve ny nilazako fa manomboka miasa izy rehefa mahatsiaro ho mangatsiaka isika ary efa ho mangovitra? Amin'izay fotoana izay no miasa ny tavy volontany. Fantatrao ve ny fomba famokarana hafanana? Mandrava ny molekiolan'ny gliokaozy sy ny tavy ao amin'ny rantsika izy io. Antsoina hoe
thermogenesis io dingana io. Izany no manampy amin'ny fitazonana ny hafanan'ny vatantsika amin'ny ambaratonga mety.
Ahoana no anampian'ny tavy volontany ny vatantsika?
Koa misy fomba maro ahafahan'ity tavy volontany ity manampy ny vatantsika. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo:
- Mitazona tsara ny hafanan'ny vatanao izany ary misoroka anao tsy ho voan'ny hatsiaka.
- Mamokatra sy mitahiry angovo izy io .
- Mandoro kaloria izy io, izay midika fa afaka manampy anao hampihena lanja ihany koa.
- Manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra sy ny tahan'ny insuline izany. Mety ho zava-dehibe ho an'ny olona voan'ny diabeta ihany koa izany.
Manao ahoana ny endriky ny tavy volontany? Nahoana izy io no volontany?
Alaivo sary an-tsaina ange hoe, manao ahoana ity tavy volontany ity? Ireo dia tena vita amin'ny sela matavy kely dia kely. Ao anatin'ireo sela ireo dia misy asidra matavy sy glycerol. Ny mahagaga dia ny firafitry ny tavy volontany, izany hoe ny endriny, dia mitovy kokoa amin'ny hozatsika raha oharina amin'ny tavy hafa. Satria kely dia kely ireo sela izay mitahiry ity tavy volontany ity ao amin'ny sela (
adipocytes ). Rehefa miangona ao amin'ny vatana ny tavy, dia miara-mivory ireo poti-tavy ireo ary mamorona baolina. Raha mijery ny tavy volontany ianao, dia toa baolina kely volontany sy boribory lavalava. Ankehitriny ny fanontaniana dia hoe, nahoana no antsoina hoe tavy 'volontsôkôlà' ity? Nahoana no tsy fotsy? Ny loko samihafa amin'ny tavy ao amin'ny vatantsika no milaza amintsika ny asany. Ny antony maha-volontsôkôlà ny tavy volontany dia satria feno zavatra antsoina hoe
mitochondria ireo sela matavy ireo. Azo inoana fa efa naheno momba ny mitochondria ianao fony mbola tany am-pianarana. Toy ny 'orinasa mpamokatra herinaratra' an'ny sela izy ireo. Manankarena vy ireo mitochondria ireo. Noho io vy io no mahazo ny loko volontany mampiavaka azy ny tavy volontany.
Aiza no misy ny tavy volontany?
Fantatrao ve hoe aiza no misy ny tavy volontany amin'ny zaza vao teraka? Eo amin'ny lamosiny, ny vozony ary ny sorony. Izany no manampy ny zazakely hiatrika ny hatsiaka. Mandritra ny fahazazana, izany hoe rehefa mihalehibe kely izy ireo, rehefa mbola kely izy ireo, dia miparitaka manerana ny vatana io tavy volontany io. Fa rehefa olon-dehibe isika, io tavy volontany io dia hita indrindra manodidina ny vozona, manodidina ny voa, akaikin'ny
fihary adrenal , manodidina
ny aorta , ary eo afovoan'ny tratra (
mediastinum ).
Firy ny tavy volontany ananantsika ao amin'ny vatantsika?
Koa firy ny tavy volontany ananantsika ao amin'ny vatantsika? Raha ny marina, miovaova arakaraka ny olona io habetsahana io. Saingy zavatra iray tsy maintsy lazaina, tsy dia betsaka toy ny tavy fotsy ny tavy volontany ananantsika. Ny lanjan'ny vatan'ny zaza vao teraka
Eo anelanelan'ny 2% sy 5% ny tavy volontany. Rehefa mihalehibe izy ireo, izany hoe mandritra ny fahazazana sy ny fahatanorana, dia mihena tsikelikely ny habetsahan'io tavy volontany io. Amin'ny maha-olon-dehibe antsika dia kely dia kely ny tavy volontany ao amin'ny vatantsika. Na izany aza, hita fa ny olona mahia, izay manao fanatanjahan-tena matetika, izany hoe ireo atleta, dia manana tavy volontany bebe kokoa ao amin'ny vatany noho ny hafa. Aretina izay misy fiantraikany amin'ny tavy volontany
Eny ary, andeha hojerentsika hoe inona avy ireo aretina mety hisy fiantraikany amin'ity tavy volontany sarobidy ity.- Anorexia Nervosa: Aretina ara-tsaina mifandraika amin'ny fihinanana ity. Amin'izany, lasa variana loatra amin'ny sakafo ny olona iray ka very tavy fotsy sy volontany. Izany dia misy fiantraikany amin'ny fomba famokarana angovon'ny vatana ary mahatonga azy ho sarotra ny mandrindra ny hafanan'ny vatana.
- Tsy fahampian'ny Leptin hatrany am-bohoka: Ny leptin dia hormonina vokarin'ny sela matavy (tavy matavy). Io hormonina io no mifehy ny lanjan'ny vatana. Raha misy olona tsy ampy leptin, dia tsy mamokatra tsara ny hormonina leptin ny sela matavy ao aminy. Dia avo kokoa ny mety ho lasa matavy loatra.
- Lipodystrophy: Ity aretina ity dia misy fiantraikany amin'ny habetsahan'ny tavy ao amin'ny vatana sy ny fomba faharavan'izany. Ny olona voan'ny lipodystrophy dia sahirana amin'ny fitahirizana angovo avy amin'ny sakafo.
- Lipome: Ireo dia vongana matavy miforona eo ambanin'ny hoditra. Matetika izy ireo dia tsy miteraka fanaintainana na olana ara-pahasalamana lehibe. Na izany aza, raha manelingelina ny olona iray izy ireo dia afaka manala ny tavy matavy ny dokotera.
Fomba hijerena ny fahasalaman'ny tavy volontany
Manao fitiliana maromaro ny dokotera mba hahitana raha salama tsara ireo sela matavy ao amin'ny vatanao, indrindra fa ireo sela matavy volontany. Ireto misy sasany amin'izany:- Fitiliana ra : Ohatra, fitiliana toy ny fanisana ra feno (CBC) .
- Fitiliana PET, fitarafana CT : Karazana fitiliana manokana ireo. Afaka mahita izay ao anatin'ny vatana sy ny fomba fametrahana tavy izy ireo.
- Fijerena MRI (MRI): Karazana fitiliana mahery vaika iray hafa ity.
Ahoana no mahatonga antsika ho matavy ao amin'ny vatantsika?
Ahoana no ahazoantsika tavy avy amin'ny sakafo hanintsika? Tsotra izany. Tena ilaina ny tavy satria ilaina amin'ny famokarana angovo. Maro ny sakafo manome tavy "tsara". Ireto misy ohatra vitsivitsy:- Zavoka
- Voanjo sy voa (voanjo cashew, voan'ny chia, voan'ny rongony)
- Trondro (trondro saumon, thon vaovao)
- Yaourt
Tsarovy mandrakariva,Ireo sakafo tsara matavy ireo dia tokony hohanina miaraka amin'ny legioma, voankazo, voamaina manontolo, proteinina ary sakafo vita amin'ny ronono. Amin'izay fotoana izay no ahazoana sakafo tena voalanjalanja. Ankoatra izany, misy sakafo tokony hialana mba hisorohana ny fiangonan'ny tavy 'ratsy' ao amin'ny vatana. Ireto avy izy ireo:- Tavy mahavoky: Ireo dia hita amin'ny zavatra toy ny sakafo voahodina, margarine, sôkôla fotsy ary tsindrin-tsakafo.
- Tavy trans: Hita amin'ny zavatra toy ny sakafo endasina sy sakafo mangatsiaka ireo.
Ahoana no hampitomboana ny isan'ny sela matavy volontany?
Maro ny olona manontany tena hoe: 'Ahoana no ahafahako mampitombo ny habetsahan'ny sela matavy volontany ao amin'ny vatako?' Zava-dehibe indrindra ho an'ireo izay miezaka mampihena lanja sy mandoro kaloria izany. Raha ny marina, misy zavatra maromaro azontsika atao mba hampitomboana ny habetsahan'ny tavy volontany ao amin'ny vatantsika:- Fampidinana ny mari-pana: Tsarovy fa miasa amin'ny mari-pana mangatsiaka ny tavy volontany, rehefa efa ho mangovitra ny vatana. Misy fanadihadiana milaza fa ny zavatra toy ny fampihenana ny mari-pana amin'ny fampangatsiahana rivotra (AC) ao an-tranonao, ny fandroana mangatsiaka, na ny fidiran'ny rano anaty ranomandry dia afaka miasa amin'ny tavy volontany, manampy ny vatana hamokatra tavy volontany bebe kokoa, ary handoro kaloria bebe kokoa. Na izany aza, tokony hatao amim-pitandremana sy eo ambany torohevitra ara-pitsaboana izany.
- Fanampiana vy amin'ny sakafonao: Mamokatra tavy avy amin'ny sakafo isika. Satria manankarena vy ny tavy volontany, ataovy izay hahazoanao antoka fa mahazo vy ampy ianao. Mihinàna sakafo manankarena vy toy ny hena, hazan-dranomasina, voamaina manontolo, legioma maitso ary tsaramaso. Raha ilaina, azonao atao ihany koa ny mihinana fanampin-tsakafo vy araka ny torohevitry ny dokotera. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny sela matavy ho salama.
- Mihinàna sakafo voalanjalanja: Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamantsika ny sakafo mahavelona. Indrindra raha te hampitombo ny tavy volontany ianao. Misy fanadihadiana sasany naneho fa ny sakafo sasany, toy ny paoma sy voaloboka maina, dia misy akora simika antsoina hoe asidra ursolika , izay mampihetsika ny famokarana tavy volontany. Mihinàna izay ampy hanomezana fahafaham-po ny hanoanana, fadio ny fihinanana tafahoatra, ary fadio ny sakafo voahodina.
- Fanatanjahan-tena: Ny fijanonana ho mavitrika dia fomba tsara hihazonana fahasalamana tsara. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia miasa ao amin'ny vatantsika ny hormonina antsoina hoe irisin . Io hormonina irisin io dia 'milaza' ny tavy fotsy ao amin'ny vatantsika mba handoro toy ny tavy volontany. Io dingana io no mamorona ny 'tavy beige' izay nolazaiko teo aloha.
Koa inona àry no hafatra tokony hotadidintsika avy amin'ny tantara androany?
Raha fintinina, ity tavy volontany ity dia tena mahasoa ny vatantsika. Manampy amin'ny fandrindrana ny hafanan'ny vatantsika sy ny famokarana angovo amin'ny hatsiaka izy io. Mba hitazonana ity tavy volontany sarobidy ity ho salama tsara, dia afaka mihinana sakafo voalanjalanja ianao, manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary manandrana mampidina ny hafanan'ny vatanao amin'ny tontolo voafehy, toy ny fandroana mangatsiaka andro vitsivitsy isan-kerinandro.Fa alohan'ny hanaovanao na inona na inona, indrindra raha tsy azonao antoka hoe karazana sakafo na hetsika inona no mety aminao, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera. Amin'izay fomba izay, dia ho fantatrao izay tsara indrindra ho an'ny vatanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao