Inona avy ireo fihetsika tsara indrindra sy mahazo aina indrindra ho an'ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka? (Fihetsika sy mekanikan'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka)

Manao ahoana! Tsy maintsy ho faly be ianao amin'izao andro izao noho ny zaza kely izay antenainao? Ankoatra izany, mandritra io fotoana io, mety hahatsiaro ho tsy mahazo aina kely ianao, marary lamosina, sns. Mandritra ny fitondrana vohoka, dia mandalo fiovana maro ny vatantsika. Rehefa mitombo ny zaza, dia mivelatra ny kibo, ary mitombo ny lanjan'ny vatana. Noho izany, tena zava-dehibe ny mitandrina amin'ny fomba fipetrahanao, fijoroanao, ary fanaovanao zavatra araka ny tokony ho izy. Androany, andeha hiresaka momba ny fitazonana fihetsika tsara sy ny mekanika amin'ny vatana isika. Raha fantatrao tsara ireo zavatra ireo, dia afaka mandany io fotoana io mora kokoa ianao ary tsy dia marary lamosina loatra.

Inona ity fihetsika tsara ity?

Raha fintinina, ny fihetsika tsara dia ny fomba ihazonantsika ny vatantsika rehefa mitsangana, mipetraka, na mandry isika. Indrindra mandritra ny fitondrana vohoka, mila manao fanazaran-tena amin'ny fitazonana ireo fihetsika ireo isika amin'ny fomba izay tsy dia manery loatra ny lamosinao, ny vozonao ary ny sorokao. Izany dia hampihena ny fihenjanana sy ny fanaintainana tsy ilaina amin'ny vatanao. Eritrereto toy izao: ny hazondamosinao dia toy ny andry ao anaty trano. Rehefa matanjaka sy mahitsy izy io, dia salama tsara ny vatana manontolo.

Ahoana no fomba hijoroantsika araka ny tokony ho izy?

Mandritra ny fitondrana vohoka, rehefa mibontsina mankany aloha ny kibo, dia maro ny olona tsy nahy no zatra mijoro miaraka amin'ny lamosiny miondrika sy ny sorony miondrika mankany aloha. Izany dia vao mainka mampitombo ny fanaintainan'ny lamosina . Koa andeha hojerentsika ny fomba fijoroana tsara?

• Tazomy mahitsy ny lohanao: Tazomy mahitsy ny saokanao ary ataovy mahitsy ny lohanao. Aza atodika mandroso, miverina, na miankavia ny lohanao.
• Hatrany afovoan'ny soroka ny lohan'ny sofina: Tazomy eo afovoan'ny sorokao tsara ny lohan'ny sofinao.
• Soroka mihemotra, tratra mandroso: Atsofohy kely mihemotra ny sorokao ary ataovy mandroso ny tratranao. Fa aza terena loatra.
• Mahitsy ny lohalika, fa aza ahetsiketsika: Tazomy mahitsy ny lohalikao, fa aza ahetsiketsika tanteraka. Tazomy milamina izy ireo.
• Atsangano ny lohanao: Alaivo sary an-tsaina hoe misy olona misintona ny tampon-dohanao miakatra.
• Henjano ny kibonao isaky ny azo atao: Tariho miditra ny kibonao ary henjano toy ny hoe misintona azy miakatra ianao. Fa ataovy araka izay azonao atao mandritra ny fitondrana vohoka izany. Aza atao amin'ny fomba izay manery ny zaza.
• Midira ny fitombenana: Raha azo atao, tazomy miditra ny fitombenanao.
• Tongotra amin'ny lalana iray ihany: Mijoroa, ka ny rantsan-tongotrao dia manondro amin'ny lalana iray ihany ary ny lanjanao dia zaraina mitovy amin'ny tongotra roa.
• Kiraro misy voditongotra iva: Manaova kiraro misy voditongotra iva (fa tsy fisaka tanteraka) izay manome fanohanana tsara ny tongotrao.
• Aza mijanona ela loatra amin'ny toerana iray ihany: Aza mijoro ela loatra amin'ny toerana iray ihany. Raha azo atao, mihetsika kely ary ovay ny toeranao.
• Amboary ny haavon'ny asanao: Raha miasa mijoro ela ianao dia amboary ny haavon'ny biraonao amin'ny haavo mahazo aina anao, raha azo atao.
• Atsangano ny tongotra iray: Apetraho eo amboniny ny seza kely na boaty ary atsangano eo amboniny ny tongotra iray. Avadiho isaky ny minitra vitsivitsy ny tongotra.
• Rehefa miasa ao an-dakozia: Sokafy ny kabinetra eo ambanin'ny kovetabe fandroana ary apetraho ao anatiny ny tongotra iray. Ovay isaky ny 5-15 minitra ny tongotrao. Izany dia hanome anao fanamaivanana betsaka.

Tadidio: Rehefa mijoro amin'izao fomba izao ianao dia eo amin'ny toerana voajanahary ny hazondamosinao. Midika izany fa tsy misy tsindry tsy ilaina.

Ahoana no fomba fipetrahanao tsara?

Mety ho sarotra indraindray ny mipetraka miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka, sa tsy izany? Saingy raha mahay mipetraka tsara ianao dia afaka mampihena be izany tsy fahazoana aina izany.

• Mahitsy ny lamosinao , mihemotra ny sorokao: Mipetraha mahitsy ny lamosinao ary mihemotra kely ny sorokao. Tokony hikasika ny lamosin'ny seza ny fitombenanao.
• Fanohanana ny lamosina: Apetraho eo amin'ny faritry ny lamosinao ny lamba famaohana kely mihodinkodina na lamba famaohana eo amin'ny andilanao. Izany dia hanome fanohanana tsara ho an'ny lamosinao.
• Ahoana ny fomba hipetrahana tsara tsy misy fanohanana:
• Mipetraha eo amin'ny sisin'ny seza ary miankohoka.
• Ahitsio ny lamosinao ary aforeto araka izay azo atao ny lamosinao. Tazomy mandritra ny segondra vitsy.
• Dia ampidino kely ny toerana (eo amin'ny 10 degre eo ho eo). Io no toerana tsara indrindra ho an'ny lamosinao.
• Ampifandanjao ny lanjan'ny vatanao: Mipetraha amin'ny fomba izay mizara mitovy ny lanjan'ny vatanao amin'ny andilanao roa.
• Andilany sy lohalika amin'ny zoro 90 degre: Tazomy amin'ny zoro 90 degre ny andilanao sy ny lohalikao. Mampiasà fitoeran-tongotra hanohanana ny tongotrao raha ilaina.
• Aza mampiampita ny tongotrao: Mipetraha amin'ny tany ny tongotrao roa, fa aza mampiampita ny tongotrao.

Zavatra hafa tokony ho fantatra:

• Aza mijanona amin'ny toerana iray ihany mihoatra ny 30 minitra: Raha azo atao, mitsangàna isaky ny 30 minitra, mandehandeha kely, ary ovay ny toerana.
• Amboary ny sezanao any am-piasana: Raha miasa any amin'ny birao ianao dia amboary ny haavon'ny seza sy ny biraonao mba hahazoanao aina. Apetraho eo amin'ny fitoeran-tanan'ny sezanao na eo ambony latabatra ny kiho sy ny sandry, ary ataovy milamina ny sorokao.
• Raha mipetraka amin'ny seza mihodina ianao: Raha mipetraka amin'ny seza mihodina ianao dia aza mihodina amin'ny andilana fotsiny. Avadiho ny vatanao manontolo.
• Rehefa mifoha ianao:Rehefa mitsangana avy eo amin'ny seza ianao dia mitsangana mahitsy tsara ny tongotrao ary mianjera kely mankany aloha. Aza miondrika mankany aloha amin'ny andilana. Raha vao mitsangana ianao dia miondrika miverina impolo eo ho eo mba hanenjanana kely ny lamosinao.

Zava-dehibe: Raha marary lamosina ianao dia mipetraha kely araka izay azo atao. Raha mipetraka kosa ianao dia aza mipetraka mihoatra ny 10-15 minitra isaky ny mandeha.

Fihetsika marina rehefa mitondra fiara

Mila mitandrina tsara rehefa mitondra fiara mandritra ny fitondrana vohoka. Zava-dehibe ihany koa ny mahazo aina sy ny fanohanana tsara ny lamosina.

• Ampiasao ny fihodinan'ny lamosina : Tazomy mifanaraka amin'ny fiolahana amin'ny hazondamosinao ny fihodinan'ny lamosina .
• Lohalika eo amin'ny haavon'ny valahana: Tokony ho eo amin'ny valahanao na ambony kely kokoa ny lohalikao.
• Afindrao akaiky kokoa ny familiana ny seza: Afindrao akaiky kokoa ny familiana ny seza mba hanohanana ny fiolahana amin'ny hazondamosinao. Tazomy lavitry ny seza mba hahafahanao mahatratra mora foana ny pedals rehefa miforitra ny tongotrao sy ny lohalikao.
• Manaova fehikibo fiarovana araka ny tokony ho izy (TENA TSARA): Manaova foana ny fehikibo eo amin'ny fehikibo eo amin'ny lohalika sy ny fehikibo eo amin'ny soroka.
• Fehikibo eo amin'ny fehikibo: Ataovy eo ambanin'ny kibo izy io, ambany araka izay azo atao manamorona ny andilana, ary ambonin'ny fe. Aza avela hihoatra ny kibo mihitsy.
• Fehikibo soroka: Ataovy eo anelanelan'ny nononao izy io.
• Ataovy mafy tsara araka izay azo atao ireo fehikibo roa ireo.
• Raha manana airbag ny fiaranao: Raha manana airbag ny fiaranao dia tsy maintsy manao fehikibo fiarovana. Ary koa, mijanòna farafahakeliny 10 santimetatra miala ny airbag . Raha eo amin'ny sezan'ny mpamily ianao dia ao anatin'ny familiana no misy ny airbag . Rehefa mitondra fiara dia amboary ny familiana mba hitodika any amin'ny tratranao ary hiala amin'ny lohanao sy ny vavoninao.

Ny fomba marina hanandratana lanja

Tokony hohalavirinao araka izay azo atao ny manainga zavatra mavesatra mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy raha tsy maintsy manainga zavatra ianao amin'ny fotoana maika dia tandremo ireto zavatra ireto:

• Aza manainga zavatra mihoatra ny 20 kilao (eo amin'ny 9 kilao eo ho eo): Aza manandrana manainga zavatra tsy mitovy endrika, sarotra tantanana, na milanja mihoatra ny 20 kilao.
• Mijoroa tsara: Alohan'ny hanandratana zavatra dia ataovy izay hahazoana antoka fa mijoro eo amin'ny toerana mafy orina sy tsy malama ianao.
• Raha manainga zavatra ambanin'ny andilanao ianao: Tazomy mahitsy ny lamosinao, aforeto ny lohalikao sy ny andilanao rehefa mampidina ianao. Aza miondrika mandroso eo amin'ny andilanao raha mitazona ny lohalikao ho mahitsy. Fahadisoana ataon'ny olona maro izany.
• Mijoroa, mivelatra be ny tongotrao ary akaikin'ilay zavatra: Mijoroa akaikin'ilay zavatra hasandratrao, mivelatra kely ny tongotrao, ary miorim-paka tsara amin'ny tany ny tongotrao.
• Henjano ny hozatry ny kibonao:Henjano ny hozatry ny kibonao sy ny hozatra manodidina ny fivavianao (toy ny hoe manao fanazaran-tena Kegel ) ary atsangano amin'ny herin'ny tongotrao ny lanja. Aza atsangano indray mandeha ny lanja.
• Mijoroa mahitsy tsy miolikolika: Mijoroa mahitsy tanteraka tsy miolikolika. Apetraho mandroso foana ny tongotrao rehefa manainga zavatra.
• Raha manainga zavatra avy eo ambony latabatra ianao: Tariho ho eo amin'ny sisin'ny latabatra ilay izy ary ampifanakaikezo amin'ny vatanao. Aforeto ny lohalikao ary manatona ilay zavatra. Ampiasao ny herin'ny tongotrao hanandratana ilay zavatra ary hitsangana.
• Aza manainga zavatra mavesatra mihoatra ny andilana.
• Tazony akaikin'ny vatanao ny fonosana: Raha mitondra fonosana ianao dia tazony akaikin'ny vatanao izany, ampifandraiso ny tananao, henjano ny hozatry ny kibonao, ary mandehana miadana amin'ny dingana kely.
• Rehefa mampidina zavatra: Tazomy mahitsy ny tongotrao toy ny ataonao rehefa manainga azy, henjano ny hozatry ny kibonao, ary ampidino amin'ny alalan'ny fanenjanana ny andilanao sy ny lohalikao.

Jereo ange ny maha-zava-dehibe ny fanandratana zavatra mavesatra araka ny tokony ho izy. Ireo zavatra madinika ireo dia afaka mampihena be ny fahasimbana eo amin'ny lamosinao.

Ahoana no fomba hahazoana zavatra ambony

Indraindray isika tsy maintsy maka zavatra avy amin'ny talantalana, sa tsy izany? Dia ataovy toy izao izany:

• Mampiasà seza na seza kely: Ampiasao seza na seza kely kely mba hampiakarana ny tenanao ho amin'ilay haavon'ilay zavatra horaisinao.
• Mifanakaiky araka izay azo atao amin'ilay zavatra.
• Fantaro mialoha ny lanjan'ilay zavatra hoentinao.
• Asandrato amin'ny tanana roa.

Inona no toerana tsara indrindra hatoriana/hifoka rivotra?

Mety ho sarotra ny matory am-pilaminana mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ireo volana farany. Saingy tsara ho anao sy ny zanakao ny matory amin'ny toerana mety.

• Ondana ho an'ny lohanao ihany: Na ahoana na ahoana fomba fandrianao dia asio ondana eo ambanin'ny lohanao, fa tsy eo ambanin'ny sorokao. Misafidiana ondana avo ampy hampiala sasatra ny lohanao ary tsy manery ny lamosinao.
• Ondana eo anelanelan'ny tongotrao: Ny fametrahana ondana eo anelanelan'ny tongotrao dia hanome anao fanohanana lehibe, indrindra rehefa matory mitsilany ianao.
• Mihodina amin'ny ilany iray, aforeto kely ny lohalikao: Miezaha matory amin'ny fomba izay manampy amin'ny fitazonana ny fiolahana voajanahary amin'ny hazondamosinao. Ny fomba tsara indrindra dia ny mihodina amin'ny ilany iray (tsara kokoa ny ilany havia), aforeto kely ny lohalikao, ary asio ondana eo anelanelan'ny tongotrao.
• Aza matory amin'izao fomba izao: Aza matory mitsilany, ary ny lohalikao dia apetraka eo amin'ny tratranao. Aza matory mitsilany mihitsy koa.
• Kidoro mafy orina:Misafidiana kidoro mafy sy "box spring" izay tsy hilatsaka. Raha ilaina, asio solaitrabe eo ambanin'ny kidoro. Azonao atao ihany koa ny matory vetivety amin'ny tany. Raha efa natory tamin'ny kidoro malefaka foana ianao dia mety ho sarotra ny hifindra tampoka amin'ny kidoro mafy. Ataovy izay tena mahazo aina anao indrindra.
• Fanohanana ny andilana : Raha mila fampiononana bebe kokoa ianao rehefa matory amin'ny alina, dia ampiasao fanohanana ny andilana . Ny lambam-pandriana na lamba famaohana mihodinkodina manodidina ny andilana dia afaka manampy ihany koa.
• Rehefa mitsangana avy eo am-pandriana: Rehefa mitsangana avy mandry ianao dia mihodina miankavia aloha, ampidiro eo amin'ny tratranao ny lohalika roa, ary ampidino moramora avy eo am-pandriana ny tongotra roa. Avy eo dia atosika amin'ny tanana roa ny tenanao ary mipetraha. Aza miondrika mankany aloha amin'ny andilana.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidinao (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, betsaka ny zavatra noresahintsika androany, sa tsy izany? Heveriko fa hanampy betsaka amin'ny fitazonana ny vatanao ho mahazo aina sy tsy hanaintaina mandritra ny fitondrana vohoka ireo zavatra kely ireo.

Raha fintinina, ataovy mahitsy tsara ny lamosinao, ataovy mihemotra sy milamina ny sorokao, aforeto ny lohalikao rehefa manainga, ary matoria amin'ny ilany havia miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny tongotrao. Rehefa zatra manao ireo zavatra ireo ianao dia ho afaka handany ity fotoana mahafinaritra ity amim-pilaminana kokoa!

Raha manana fanontaniana ianao dia aza adino ny manontany amin'ny dokotera na ny mpampivelona. Hanome anao torohevitra tsara kokoa izy ireo. Mirary fahasalamana ho anao sy ny zanakao aho!

` Fitondrana vohoka, fihetsika, fanaintainan'ny lamosina, fihetsika marina, mekanika amin'ny vatana, fahasalaman'ny vehivavy bevohoka, fihetsika