Marary koa ve ny voditongotrao? Andeha hiresaka momba ny hozatra Achilles isika!

Efa nandre momba ny 'tendon'i Achilles ve ianao? Mety efa nandre momba ireo atleta izay naratra ity faritry ny tongony ity ianao. Raha ny marina dia faritra tena manan-danja amin'ny vatantsika izy io. Androany, hiresaka momba izany amin'ny fomba tsotra azonao takarina isika.

Inona ny Tendon Achilles?

Raha fintinina, ny tendon'i Achilles dia tady matanjaka misy sela eo amin'ny lamosin'ny tongotrao, eo ambonin'ny kitrokely. Raha lazaina amin'ny fomba manokana kokoa, ny tendon'i Achilles dia mampifandray ny hozatry ny zanak'omby amin'ny taolana voditongotrao (antsoina koa hoe calcaneus). Ny anarana ara-pitsaboana hafa ho an'ity tendon ity dia ny tendon'ny calcaneal.

Mety hanontany tena ianao hoe inona no atao hoe 'tendon'. Ny tendon dia toy ny tady matanjaka sy somary elastika ao amin'ny vatantsika. Ireo no mampifandray ny hozatsika amin'ny taolantsika. Rehefa mihenjana ny hozatra iray, dia misintona ny taolana mifanaraka amin'izany ny tendon miraikitra aminy, izay afaka mampihetsika izany taolana izany.

Hafahafa ihany ity anarana hoe 'Achilles' ity, sa tsy izany? Misy antony izany. Tsy fantatro raha efa nandre momba ny maherifo antsoina hoe 'Achilles' avy amin'ny angano grika ianao. Tsy mety ho naratra na aiza na aiza izy, afa-tsy amin'ny toerana iray ihany. Izany dia ny voditongony. Izany no nahatonga ity hozatra ity nahazo ny anarany hoe 'Achilles tendon' noho io tantara io. Tsy mahagaga ve izany?

Inona no mitranga amin'ny tendon'i Achilles? Nahoana no zava-dehibe amintsika izany?

Tena ilaina amintsika ny hozatra Achilles. Satria, araka ny voalaza tetsy aloha, eo no ifandraisan'ny hozatry ny zanak'omby amin'ny taolana voditongotra. Io fifandraisana io no ahafahantsika manetsika tsara ny tongotsika sy ny kitrokely.

Eritrereto toy izao izany. Manindry ny hozatry ny zanak'omby ianao. Inona no mitranga avy eo? Ny hozatra Achilles dia misintona ny voditongotra miakatra. Miasa toy ny lefa izy io. Io dingana io no ahafahantsika:

• Afaka mandeha an-tongotra ianao.
• Afaka mihazakazaka ianao.
• Afaka mitsambikina ianao.
• Afaka miakatra ny tohatra ianao.
• Afaka mijoro amin'ny rantsan-tongotra ianao.

Tena ilaina amin'izany rehetra izany ny fanampian'ny hozatra Achilles. Midika izany fa mifandray mivantana amin'ny ankamaroan'ny asantsika andavanandro izany.

Aiza marina no misy ny tendon'i Achilles?

Eo amin'ny faran'ny tongotrao no misy azy, manomboka eo amin'ny antsasaky ny feny ka midina hatrany amin'ny toerana ifandraisan'izany amin'ny taolana voditongotrao. Koa satria manana tongotra roa ianao dia manana hozatra Achilles roa koa, iray isaky ny tongotra.

Manao ahoana ny haben'ity?

Ny ozatra Achilles amin'ny olon-dehibe dia mazàna eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 26 santimetatra (6 ka hatramin'ny 10 santimetatra) ny halavany. Na dia kely aza izy io, dia io no ozatra matevina sy matanjaka indrindra amin'ny vatantsika! Eritrereto fotsiny hoe, ity ozatra kely ity dia afaka mahazaka eo amin'ny inefatra eo ho eo ny lanjan'ny vatanao! Izany no tanjany.

Inona no mandrafitra ny tendon'i Achilles?

Ity hozatra matanjaka ity dia voaforon'ny karazana proteinina roa: 'Collagen' sy 'Elastine'.

• Prôteina tena fahita ao amin'ny vatantsika ny kolagène . Raha ny marina, eo amin'ny ampahatelon'ny proteinina rehetra ao amin'ny vatantsika no kolagène! Io kolagène io no manome ny tanjaky ny hozatra.
• Somary mivelatra kely ny proteinina "Elastine" . Izany no ahafahan'ny hozatra mivelatra ary avy eo mihenjana miverina amin'ny endriny tany am-boalohany. Tena zava-dehibe izany rehefa mihetsika isika.

Ity hozatra ity dia mahazo ny famatsian-drany avy amin'ny lalan-dra roa ao amin'ny ranjo ambany. Mifandray amin'ny ozatra roa ihany koa izy io (ny 'ozatra sural' sy ny 'ozatra tibial') mba hifehezana sy hanomezana fahatsapana.

Inona avy ireo ratra mahazatra indrindra amin'ny tendon Achilles?

Matetika isika no mandre momba ny ratra amin'ny tendon Achilles rehefa mitranga amin'ny atleta izany, sa tsy izany? Saingy raha ny marina, mety ho voan'izany ny rehetra. Ireto misy ratra mahazatra indrindra:

• Tendinite: Fivontosana na fivontosana fotsiny ihany ity hozatra ity. Matetika vokatry ny fampiasana tafahoatra.
• Vaky na rovitra ny ozatra Achilles: Aretina lehibe kokoa ity. Mety ho rovitra tanteraka na amin'ny ampahany ny ozatra. Mety ho vokatry ny fiezahana tampoka na ny fitsambikinana diso izany.
• Bursitis amin'ny voditongotra: Mitranga ny bursitis rehefa misy kitapo kely feno rano antsoina hoe bursa eo anelanelan'ny taolana voditongotra sy ny tendon Achilles.
• Haglund's deformity: Fivontosana kely eo amin'ny faran'ny taolana voditongotra ity. Mety hiteraka fanaintainana sy fahasosorana amin'ny hozatra Achilles io fivontosana io.

Alaivo sary an-tsaina hoe tampoka teo ianao dia nihazakazaka, na nitsambikina tampoka teo am-pilalaovana badminton, ary avy eo dia nandre feo 'tsindry' avy amin'ny tongotrao ianao ary nahatsapa fanaintainana mafy. Amin'ny fotoana toy izany, dia mety ho rovitra (tapaka) ny hozatra Achilles.

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera ity karazana aretina ity?

Raha mahatsapa fanaintainana na fivontosana eo amin'ny faran'ny tongotrao, ny voditongotrao, na ny voditongotra ianao dia tokony hanatona dokotera. Hanaraka dingana maromaro ny dokotera mba hamantarana ity aretina ity:

1. Fijerena anao: Hotsapain'ny dokotera tsara ny tongotrao, ny kitrokely ary ny voditongotrao. Hojereny raha misy fivontosana sy faritra maharary.

2. Fanontaniana momba ireo soritr'aretina: Hametrahana fanontaniana maro ianao, toy ny karazana fanaintainana tsapanao, hafiriana no nisian'izany, amin'ny fotoana inona no tena mafy indrindra amin'ny andro, ary raha nanao zavatra hanampiana ianao. Tena zava-dehibe ny hilazanao marina izay nitranga.

3. Fitsapana manokana: Indraindray ny dokotera dia mety hanao fitiliana manokana, toy ny "fitsapana Thompson", raha misy fisalasalana momba ny vaky ny hozatra Achilles.

4. Fitsapana sary:Mba hamaritana marina ny tena toetran'ny ratra dia azo atao ireto fitiliana manaraka ireto:

• Taratra X: Jereo raha misy olana amin'ny taolana.
• Fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound": Tena ilaina tokoa ity mba hijerena ny toetry ny hozatra sy hijerena raha misy triatra.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Afaka maka sary mazava tsara ny hozatra sy ny sela manodidina izany.
• ``CT Scan`` (`Computed Tomography - CT scan`): Indraindray mety ilaina ihany koa izany.

Ahoana no fomba fitsaboana ny ratra amin'ny tendon Achilles?

Miankina amin'ny anton-javatra maro ny safidy fitsaboana, anisan'izany ny karazana ratra mahazo anao, ny antony mahatonga izany, ary ny habetsaky ny asa ataonao mahazatra. Ny dokoteranao no hamaritra ny fitsaboana tsara indrindra ho anao. Ireto misy fitsaboana mahazatra ampiasaina:

• Ny fomba `RICE`: Maro ny olona efa nandre izany.
• R - Fitsaharana: Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mampiala sasatra ny tongotra maratra. Aza mihazakazaka na mitsambikina be loatra.
• I - Gilasy: Asio gilasy mandritra ny 15-20 minitra imbetsaka isan'andro mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Aza asiana gilasy mivantana amin'ny hoditra, fonosy amin'ny lamba.
• C - Fanerena: Asiana fanerena kely amin'ny alalan'ny fehy elastika mba hifehezana ny fivontosana. Saingy aza terena loatra ka manakana ny fikorianan'ny ra.
• E - Elevation: Tazomy ho ambonin'ny haavon'ny fonao araka izay azo atao ny tongotrao. Azonao atao ny mametraka ondana eo amboniny.

• Fanafody:
• Mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, ny dokotera dia mety hanome fanafody fanalana fanaintainana toy ny NSAID (ohatra ibuprofen, diclofenac) na acetaminophen (ohatra paracetamol).
• Indraindray, raha mafy ny fivontosana, dia mety hanome fanafody antsoina hoe "corticosteroids" (angamba amin'ny tsindrona) ny dokotera. Na izany aza, tsy hevitra tsara ny mampiasa azy ireo tsy tapaka.

• Fampihenana ny fihetsehana: Mety hanoro hevitra ny hampiasana "brace" na "step à main" (toy ny kiraro) ny dokotera mba tsy hihetsehan'ny tongotrao sy ny kitrokely mandra-pahasitran'ny hozatra.

• Fitsaboana ara-batana: Tena zava-dehibe izany. Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena manokana mba hanamafisana ny hozatra manodidina ny tendon'i Achilles anao sy hampitomboana ny fahafahan'ny tendon mihetsika.

• Orthotika: Mety hisy olona sasany omena sosona manokana hapetraka ao anatin'ny kirarony. Ireo dia manome fanamaivanana ny tongotra sy ny kitrokely.

• Fandidiana: Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mila fandidiana. Na izany aza, raha rovitra tanteraka ny hozatra, na raha tsy manampy ny fitsaboana hafa, dia mety ilaina ny fandidiana mba hanamboarana azy.

Ny zava-dehibe indrindra dia,Aza manandrana fitsaboana tianao hatao raha tsy manatona dokotera. Mety vao mainka hampitombo ny olana izany.

Misy fomba hisorohana ny ratra amin'ny tendon Achilles toy izao ve?

"Indraindray dia tsy afaka misoroka ny loza isika. Ireo ratra ireo dia mety ho vokatry ny zavatra toy ny fianjerana na ny fitsambikinana tampoka. Na izany aza, misy zavatra azontsika atao mba hampihenana ny risika:

• Manaova fitaovana fiarovana sahaza sy kiraro sahaza rehefa milalao fanatanjahan-tena, manao fanatanjahan-tena, na manao asa mavesatra.
• Aza "milalao fotsiny ny fanaintainana." Ny fanaintainana dia famantarana fa misy zavatra tsy mety. Amin'izay fotoana izay dia mijanòna ary mialà sasatra.
• Aorian'ny fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena mafy dia omeo fitsaharana ampy ny vatanao ary omeo fotoana hialana sasatra.
• Alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena na fampihetseham-batana dia ataovy izay "hanafanana" sy "hanatsarana" tsara. Ny fanalefahana, indrindra fa ny hozatra Achilles sy ny hozatry ny zanak'omby, dia mampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolana. Izany no fomba tsara indrindra hisorohana ny ratra.
• " Rehefa avy manao fanatanjahan-tena na manao fanatanjahan-tena ianao dia manaova "fampangatsiahana" ary manenjana indray. Hanampy ny hozatrao ho sitrana haingana kokoa izany."

Afaka mandeha ve ianao raha simba ny tendon'ny Achilles anao?

"Maro ny olona afaka mandeha sy mamindra ny kitrokeliny na dia tapaka na maratra aza ny hozatra Achilles. Na izany aza, mety ho tena maharary sy sarotra izany."

Ny zava-dehibe indrindra dia raha mihevitra ianao fa manana ratra amin'ny hozatra Achilles, na dia afaka mandeha na mametraka ny tongotrao amin'ny tany aza ianao, dia manatona dokotera avy hatrany.

"Arakaraka ny ampiasanao ny tongotrao maratra sy ny fametrahanao lanja eo aminy no vao mainka hiharatsy ny ratra. Koa, mandra-pahitanao dokotera dia tsara kokoa ny mampiasa zavatra toy ny tehina na fitaovana fandehanana raha azo atao."

Sitrana ho azy ve ny hozatra Achilles?

"Ny ratra madinidinika sasany, toy ny fivontosana madinidinika, dia mety ho sitrana amin'ny fanovana ny karazana kiraro anaovanao, ny fisorohana ny hetsika mandritra ny andro vitsivitsy, ary ny fitsaharana. Na izany aza, aza mihevitra fa ho sitrana ho azy ny ratra rehetra."

"Raha mahatsapa fanaintainana ianao, indrindra eo amin'ny faritra misy ny tendon'i Achilles-nao, na raha mandre feo 'pop' ianao ary tampoka teo dia mahatsapa fanaintainana, na raha fantatrao fa nisy ratra ilay izy, aza mandany fotoana fa manatona dokotera avy hatrany. "

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

"Ny hozatra Achilles dia toy ilay maherifo Grika, maherifo izay manao asa soa lehibe ho an'ny vatantsika, manampy antsika hivezivezy mandritra ny tontolo andro. Na dia mihevitra aza ny olona maro fa ny ratra amin'ny hozatra Achilles dia mitranga amin'ny atleta ihany, raha ny marina dia mety hanana olana amin'io hozatra io ny olona rehetra."

Koa raha mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina eo amin'ny tongotrao ambany, kitrokely, na voditongotra ianao dia aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera mba hahitana marina izay mahatonga izany sy izay tokony hatao momba izany. Dia afaka sitrana haingana ny hozatra Achilles 'mahery fo' anao ary afaka miverina amin'ny asanao mahazatra ianao.

Tsarovy fa ny fitsaboana mialoha dia midika fahasitranana mialoha! "

Tendon'i Achilles , Tendon'ny calcaneus, Ratra amin'ny hozatra, Fanaintainan'ny voditongotra, Fanaintainan'ny voditongotra, Ratra amin'ny fanatanjahan-tena, Tendinitis