Ketraka ve ianao noho ny aretina maharitra? (Aretina mitaiza sy fahaketrahana)

Indraindray ny aretina mahazo antsika dia tsy mihatsara ao anatin'ny iray na roa andro. Mijanona amintsika mandritra ny volana maromaro izy ireo, na mety ho taona maro mihitsy aza. Ny fiainana miaraka amin'ny aretina maharitra toy izao dia tsy mora araka ny mety hoeritreretinao. Ankoatra ny fanaintainana ara-batana, ny saina koa dia mahatsapa enta-mavesatra sy tsindry lehibe. Maro ny olona tsy tia miresaka momba ity adin-tsaina ity, satria mihevitra izy ireo fa fahalemena izany. Saingy tsy izany no tena izy. Izany no fifandraisana ara-batana sy ara-tsaina, izany hoe ny fahaketrahana izay miaraka amin'ny aretina maharitra, izay horesahintsika anio.

Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona ity aretina maharitra ity?

Raha fintinina, ny aretina mitaiza dia aretina maharitra ela be, indraindray mandritra ny androm-piainana mihitsy aza. Na dia tsy azo sitranina tanteraka aza ireo dia azo fehezina tsara ary miaina fiainana ara-dalàna amin'ny alàlan'ny fanovana ny fomba fiaina (sakafo tsara, fanatanjahan-tena) ary fitsaboana sahaza.

Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• diabeta
• Aretin'ny fo
• vanin-taolana
• Aretin'ny voa
• VIH/SIDA
• koditra
• Sklerose maromaro

Niova be ny fiainanay hatramin'ny andro nilazan'ny dokotera anay fa voan'ity aretina ity izahay. Tsy maintsy mihinana fanafody isan'andro izahay, tsy maintsy mifehy ny sakafonay, ary tsy maintsy manatona dokotera tsy tapaka. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho reraka be amin'izany rehetra izany.

Inona no fifandraisana misy eo amin'ny aretina mitaiza sy ny fahaketrahana?

Misy fifandraisana lehibe kokoa eo amin'izy roa ireo noho izay mety hoeritreretinao. Raha ny marina, ny fahaketrahana no iray amin'ireo fahasarotana mahazatra indrindra ateraky ny aretina maharitra. Hitan'ny fikarohana fa eo amin'ny ampahatelony (1/3) eo ho eo amin'ny olona manana aretina mafy no mahatsapa soritr'aretin'ny fahaketrahana.

Alaivo sary an-tsaina hoe, tsy afaka mivoaka milalao miaraka amin'ny namanao intsony ianao tahaka ny taloha, tsy afaka mihinana ireo sakafo tianao taloha ianao, sahirana mandeha miasa ianao, sahirana miakatra tohatra. Ireo zavatra ireo dia mametra ny fahafahanao sy ny fahaleovantenanao. Rehefa tsy afaka manao ireo zavatra azonao natao taloha ianao dia mihena ny fahatokisan-tenanao. Mihena tsikelikely ny fanantenanao ny amin'ny ho avy. Koa tsy mahagaga raha malahelo sy diso fanantenana amin'ny toe-javatra toy izao ianao, sa tsy izany?

Indraindray, ny fahaketrahana dia mety hitranga noho ny voka-dratsin'ny aretina mihitsy (ohatra, fanaintainana maharitra, havizanana) na vokatry ny fanafody sasany ampiasaina.

Toe-javatra izay mampitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana

Na dia mety hitranga amin'ny aretina mitaiza rehetra aza ny fahaketrahana, dia mitombo ny risika arakaraka ny hamafin'ny aretina sy ny fiantraikany eo amin'ny fiainana. Amin'ny ankapobeny, ny olona iray manana aretina mitaiza dia manana risika 25-33% amin'ny ho voan'ny fahaketrahana. Ambony lavitra noho ny olona salama salan'isa izany.

Ny tabilao etsy ambany dia mampiseho ny isan-jaton'ny fahaketrahana voalaza miaraka amin'ny aretina isan-karazany.

Ahoana no hamantarana ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana?

Ny olana lehibe indrindra eto dia samy tsy miraharaha ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana na ny marary na ny fianakaviana. Mieritreritra ny rehetra hoe: "Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo rehefa marary." Ary koa, satria mitovy amin'ny soritr'aretin'ny aretina ara-batana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana (ohatra, havizanana, tsy fahitan-tory, tsy fahazotoan-komana), dia mety ho sarotra ny mamantatra azy ireo ho fahaketrahana. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fitsaboana ny aretina ara-batana fa tsy fitsaboana ny fahaketrahana fototra. Noho izany, zava-dehibe ny mitsabo ireo aretina roa ireo miaraka.

Soritr'aretina tokony hotandremana

• Fahatsapana alahelo, fahabangana, na tebiteby tsy mety ritra.
• Very fahalianana amin'ireo zavatra nahafinaritra anao taloha.
• Harerahana, tsy fahampian-kery.
• Fiovan'ny fomba fatoriana (matory be loatra na tsy ampy torimaso).
• Fiovana eo amin'ny fahazotoan-komana (tsy fahazotoan-komana na fihinanana tafahoatra).
• Te hitomany, tezitra matetika.
• Fahasarotana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra, tsy fahafahana mifantoka.
• Mahatsiaro ho tsy misy ilana azy sy enta-mavesatra ho an'ny hafa.

Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona ao amin'ny fianakavianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.

Ahoana no fomba fitsaboana azy? Tsy misy tokony hampanahy!

Mitovy amin'ny fitsaboana olon-kafa ny fitsaboana ny fahaketrahana amin'ny olona manana aretina mitaiza. Ny fitiliana sy fitsaboana mialoha dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao. Mahagaga fa ny fitsaboana ny fahaketrahana dia afaka manampy anao hitantana ny aretinao ara-batana ihany koa.

• Firesahana amin'ny dokoteranao: Ny dingana voalohany dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Raha vokatry ny fanafody ny fahaketrahanao, dia mety ho afaka hanova ny fanafody na hanitsy ny fatrany ny dokoteranao.
• Fitsaboana: Azo tsaboina ny fahaketrahana, raha olana misaraka izany. Maherin'ny 80%-n'ny olona voan'ny fahaketrahana no sitrana soa aman-tsara amin'ny alalan'ny fanafody mampitony fahaketrahana, fitsaboana ara-tsaina, na fitambaran'izy roa ireo.
• Fanampiana matihanina: Mety hanoro anao mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina ny dokoteranao. Afaka manampy anao hahita ny fitsaboana mety aminao izy ireo.

Torohevitra vitsivitsy mba hijanonana ho matanjaka ara-tsaina rehefa miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza

Sarotra ny miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo momba izany. Saingy raha mbola mitohy ireo fahatsapana ireo ary manelingelina ny asanao andavanandro dia mitadiava fanampiana. Ireo zavatra ireo dia afaka manampy anao hihazona anao ho matanjaka.

• Aza irery: Rehefa marary isika dia matetika tsy te ho olana ho an'iza na iza. Saingy vao mainka hampitombo ny olana ny fijaliana irery. Miresaha amin'ny fianakaviana sy ny namana atokisanao momba ny fihetseham-ponao. Anontanio ny dokoteranao momba ireo vondrona mpanohana afaka manampy anao.
• Mahazoa fampahalalana momba ny toe-pahasalamanao: Mianara betsaka araka izay azonao atao momba ny toe-pahasalamanao. Ny fahalalana no hery. Afaka manampy anao hahatakatra bebe kokoa ny fitsaboana anao izany ary manampy anao hahatsapa ho afaka hifehy ny fanapahan-kevitrao.
• Mahazoa fanohanana ara-pitsaboana azo itokisana: Tena zava-dehibe ny mahazo ny fanohanan'ny dokotera atokisanao, izay azonao iresahana ampahibemaso momba ny zava-drehetra.
• Fitantanana ny fanaintainana: Raha mitohy ny fanaintainanao dia mety ho antony lehibe mahatonga ny fahaketrahana izany. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba fitantanana ny fanaintainana.
• Tohizo ny zavatra tianao: Raha mbola mamela anao ny fahasalamanao dia tohizo ny zavatra nahafinaritra anao taloha. Izany dia hahatonga anao hahatsiaro ho faly sy hatoky tena.
• Aza matahotra ny hangataka fanampiana: Raha mahatsiaro ho ketraka ianao dia aza misalasala mangataka fanampiana. Tsy mariky ny fahalemena izany, fa zavatra mahatonga anao ho matanjaka sy matoky tena.