Sarotra ny mahita olona tsy mbola voan'ny kitrokely na dia indray mandeha monja aza teo amin'ny fiainany, sa tsy izany? Izany fanaintainana izany no mahatonga anao tampoka haninjitra ny tongotrao amin'ny ilany ary hiantsoantso hoe "Aduh!" rehefa mandeha, miakatra tohatra, na milalao fanatanjahan-tena. Matetika isika no miantso izany hoe "kitrokely voan'ny kitrokely." Fa inona marina no mitranga ao anatin'ny kitrokely rehefa voan'ny kitrokely isika? Ny ampahany lehibe tompon'andraikitra amin'izany dia ny ligamenta amin'ny kitrokely. Androany, hiresaka momba ireo ligamenta mahavariana ireo isika izay manampy anao mangingina handeha, hihazakazaka ary hitsambikina.
Raha fintinina, inona avy ireo ligamentan'ny kitrokely ireo?
Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny tsato-kazo lay ny taolana eo amin'ny kitrokely. Mba hihazonana ireo tsato-kazo ireo ho mafy orina sy hihazonana azy ireo eo amin'ny toerany, dia mila mamatotra azy ireo amin'ny tady matanjaka ianao, sa tsy izany? Izany no atao hoe ligamenta. Toy ny tady na fehikibo matanjaka sy mivelatra kely izy ireo. Ny asany lehibe indrindra dia ny mampifandray ireo taolana roa eo amin'ny tongotrao ambany (ny tibia sy ny fibula) amin'ny taolana eo amin'ny tongotrao (ny talus sy ny calcaneus), ka mitazona azy ireo ho akaiky.
Raha tsy misy ireo ligamenta ireo dia tsy ho afaka hitsangana, handeha, na hihazakazaka ianao. Satria tsy miraikitra amin'ny toerana iray ny taolana. Ireo ligamenta ireo dia mandray ny dona avy amin'ny tany ary manamafy orina ny tonon-taolana amin'ny kitrokely rehefa mandeha na mihazakazaka ianao. Izy ireo koa no mpiaro manan-danja indrindra izay misoroka ny kitrokely tsy hihodinkodina na hihodinkodina. Noho izany, raha mahatsapa fanaintainan'ny kitrokely ianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera avy hatrany mba hahitana ny antony sy hahazoana fitsaboana.
Firy ny ligamenta ao amin'ny kitrokely? Aiza no misy azy ireo?
Misy vondrona telo lehibe amin'ny ligamenta ao amin'ny kitrokely. Ny tsirairay amin'izy ireo dia manodidina ny faritra samihafa amin'ny kitrokely ary manampy ny vatanao hihetsika tsara. Andeha hojerentsika mazava tsara izy ireo.
| Vondrona ligamenta | Toerana sy famaritana | Ny ligamenta lehibe izay an'ny |
|---|---|---|
| Ligamenta medial | Ireo dia antsoina koa hoe ligamenta deltoide. Manomboka eo amin'ny malleolus medial eo amin'ny ao anatin'ny kitrokely izy ireo ary mifandray amin'ny taolana maromaro ao amin'ny tongotrao. Matanjaka be izy ireo. |
|
| Ligamenta Lateral | Ity vondron-ligamenta ity no tena maratra rehefa misy ratra amin'ny kitrokely. Izy ireo dia mampifandray ny lateral malleolus, izay hita eo ivelan'ny kitrokely, amin'ny taolan'ny tongotra. | |
| Ligamenta Syndesmotika | Vondron-taolana tena manan-danja ireo. Izy ireo no mihazona mafy ireo taolana roa lehibe ao amin'ny kitrokely (tibia sy fibula). Izany no simba amin'ny toe-javatra antsoina hoe "high killer sprain". |
Inona no mandrafitra ity ligamenta ity?
Tsy fehikibo tsotra fotsiny ireto. Vita amin'ny sela mpampitohy matanjaka be izy ireo. Ahitana ireto manaraka ireto ny ankamaroany:
- Kolagène: Prôteina toy ny lakaoly izay mampiray ny sela ao amin'ny vatantsika. Izany no manome tanjaka lehibe ny ligamenta.
- Kofehy elastika: Ireo dia manome elastika ny ligamenta, toy ny fingotra. Saingy raha mivelatra loatra izy ireo dia mety ho rovitra.
Mety ho simba ve ny ligamentan'ny kitrokely? Ahoana no fomba fiasany?
Eny, azo antoka fa afaka manao izany izy.Simba ny ligamenta rehefa mivelatra, miondrika, na mihetsika amin'ny lalana diso mihoatra ny fetrany. Izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe "mivalana", na araka ny fiantsoantsika azy matetika hoe "mivalana".
Ny ratra amin'ny kitrokely dia iray amin'ireo ratra amin'ny tonon-taolana mahazatra indrindra eran-tany. Mety hitranga amin'ny olona rehetra izany, na firy taona na firy taona.
Eritrereto ireo toe-javatra toy izao. Zavatra mitranga matetika eo amin'ny fiainantsika andavanandro ireo.
- Fianjerana anaty lavaka eny an-dalana: Fahita matetika amin'ny toe-javatra misy ny lalana eto amin'ny firenentsika izany. Tampoka teo, mety hianjera ao anaty lavaka ny tongotra ary hikodiadia miditra na mivoaka ny kitrokely.
- Rehefa midina amin'ny bisy na tohatra: Raha tsy afaka mipetraka tsara ianao dia mety hiondrika amin'ny ilany ny tongotrao ka hanenjana ny hozatra.
- Rehefa milalao fanatanjahan-tena: Mora simba kokoa ny ligamenta, indrindra amin'ny fanatanjahan-tena izay misy fiovana haingana amin'ny lalana, toy ny basikety, baolina kitra ary volley.
- Manao kiraro avo: Ireo vehivavy manao kiraro avo dia tsy dia milamina loatra ny kitrokeliny, izay mampitombo ny mety hisian'ny ratra.
- Misy olona manitsaka ny tongotrao: Raha misy olona manitsaka ny tongotrao mandritra ny toe-javatra toy ny filalaovana fanatanjahan-tena, dia mety hiforitra tsy ara-dalàna ny kitrokelinao.
Amin'ity tranga ity, mety ho rovitra kely ny kofehy amin'ny ligamenta (fivontosana malemy), rovitra roa (fivontosana antonony), na rovitra tanteraka (fivontosana mafy). Indraindray, misy feo "pop" re rehefa rovitra ny ligamenta.
Ahoana no ahafantaran'ny dokotera raha simba ny ligamentako?
Raha mahatsapa fanaintainana na fivontosana eo amin'ny kitrokely ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera. Zava-dehibe kokoa ny mamantatra tsara izay olana noho ny mankany amin'ny dokotera ao an-tanàna fotsiny ary manosotra menaka fanosotra. Hijery anao toy izao ny dokotera:
1. Hanontany anao amin'ny antsipiriany izy ireo: Ahoana no nitrangan'ny loza? Oviana no nanomboka izany? Nanao ahoana ny fanaintainana? Nandre feo "tsindry" ve ianao? Hahazo hevitra ankapobeny momba ny olana izy ireo amin'ny fanontaniana zavatra toy izany aminao.
2. Fitsapana ara-batana:
- Hodinihinay tsara ny kitrokelinao naratra. Hojerenay raha misy fivontosana na mangana.
- Mandinika tsara ny kitrokeliko aho mba hahitana hoe aiza marina no tena maharary azy.
- Ahodino mandroso sy miverina ny kitrokely mba hahitana hoe inona ny fihetsehana mahatonga ny fanaintainana hitombo.
- Ampitahaiko amin'ny kitrokely salama tsara hafa ilay izy.
3. Taratra X: Mety hangatahina ianao haka taratra X mba hamaritana raha misy fahasimbana amin'ny ligamenta na taolana tapaka.
4. Fitiliana hafa: Raha mitohy ny fanaintainana, na raha misy ahiahy fa rovitra tanteraka ny ligamenta,Mety halefa hanao fitiliana MRI ianao. Ny MRI dia afaka mampiseho mazava tsara ny fahasimban'ny sela malefaka toy ny ligamenta sy ny taola-malemy.
Ahoana no ahafahantsika miaro ny tonon-taolana amin'ny kitrokely amin'ny loza toy izany?
Na dia tsy afaka misoroka ny loza rehetra aza isika, dia misy zavatra maro azontsika atao mba hampatanjaka ny ligamentan'ny kitrokely sy hampihenana ny mety hisian'ny ratra. Zava-dehibe indrindra izany raha atleta ianao.
- Mitandrema amin'ny fitondrana fiara: Mitandrema amin'ny tongotrao rehefa mitondra fiara amin'ny lalana tsy mitovy lalana sy misy lavaka.
- Ampitomboy ny fahaiza-milefitra sy ny fifandanjana: Tena zava-dehibe izany. Raha tsara ny fifandanjan'ny vatanao, na dia mihitsoka tampoka aza ny tongotrao, dia hamaly haingana ny vatanao ary hampihena ny tsindry amin'ny kitrokely. Tsara ny manao fanazaran-tena manenjana tsy tapaka sy mizatra mijoro amin'ny tongotra iray.
- Manaova fanazaran-tena manamafy ny kitrokely: Ny fanazaran-tena toy ny heel raises, squats, ary lunges dia manamafy ny hozatra manodidina ny kitrokely, izay mampihena ny tsindry amin'ny ligaments.
- Fehezo ny lanjanao: Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatanao dia mitombo koa ny tsindry eo amin'ny kitrokely. Noho izany, tena zava-dehibe ny mitazona lanja salama.
- Aloha sy aorian'ny fanatanjahan-tena: Manaova fanafanana tsara alohan'ny fanatanjahan-tena na fanatanjahantena rehetra. Avy eo dia ampitomboy tsikelikely ny hamafin'ny fanatanjahan-tena. Mihinàna tsara aorian'ny fanatanjahan-tena.
- Manaova kiraro mifanaraka tsara amin'ny tongotrao: Manaova kiraro mifanaraka tsara amin'ny tongotrao ary manohana tsara ny kitrokely. Aza mihazakazaka na milalao fanatanjahan-tena amin'ny kiraro efa tonta sy efa tonta.
Tsy dia mieritreritra firy momba ny tonon-taolana eo amin'ny kitrokely isika matetika, fa ankehitriny dia mety ho azonao ny maha-zava-dehibe azy ireo amin'ny vatantsika. Noho izany, andraikitsika ny mikarakara azy ireo. Raha mahatsapa fanaintainana maharitra, fivontosana, na fahasarotana amin'ny fandehanana eo amin'ny kitrokely ianao dia aza atao tsirambina izany ary manatona dokotera avy hatrany. Izy no hanome anao ny fitsaboana ilaina ary hanampy anao hijoro mafy amin'ny tongotrao indray.
Hafatra entina mody
- Ny ligamentan'ny kitrokely dia tady matanjaka izay mampifandray ny taolan'ny tongotrao sy ny tongotrao ary manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana.
- Ratra amin'ireo ligamenta ireo ny ratra amin'ny kitrokely. Ratra tena fahita matetika ity.
- Raha mahatsapa fanaintainana mafy, fivontosana, tsy fahafahana mandeha, na feo "pop" ianao rehefa mitranga ny loza, dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
- Azo sorohina amin'ny alalan'ny fanafanana mialoha ny fanatanjahan-tena, ny fanamafisana ny kitrokely, ary ny fanaovana kiraro mety ny ankamaroan'ny ratra amin'ny ligamenta.
- Aza atao tsirambina ny fanaintainan'ny kitrokely. Manatona dokotera mahafeno fepetra foana mba hahazoana diagnostika sy fitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment