Mahatsapa ho henjana sy maharary koa ve ianao eo amin'ny tendanao rehefa mifoha maraina, ka tsy afaka mihetsika akory? Angamba mifoha amin'ny alina ianao noho io fanaintainan'ny tendany io. Raha mahatsapa ianao fa mitombo io fanaintainana io rehefa mitsangana rehefa avy mipetraka elaela, dia mety tsy ho ratra tsotra fotsiny ny tendany. Mety ho vokatry ny aretina antsoina hoe Ankylosing Spondylitis io toe-javatra io. Andeha horesahintsika amin'ny fomba tsotra ny zava-drehetra anio.
Ahoana no fiantraikan'ny ankylosing spondylitis (AS) amin'ny vozona?
Raha fintinina, ny Ankylosing Spondylitis (AS) dia aretina mamaivay izay mahatonga ny tonon-taolana ao amin'ny vatantsika, indrindra fa ny hazondamosina, ho mamaivay ary, rehefa mandeha ny fotoana, dia miray hina, ka mametra ny fihetsehan'ny tonon-taolana.
Matetika ny fanaintainan'ny hatoka sy ny fihenjanana dia miseho volana na taona maro aorian'ny fanombohan'ny soritr'aretina hafa amin'ny AS. Na izany aza, misy olona sasany, indrindra fa ny vehivavy, no nitatitra fa ny aretina dia manomboka amin'ny fanaintainan'ny hatoka.
Tadidio fa 75%-n'ny olona voan'ny AS, na eo amin'ny telo amin'ny efatra eo ho eo, no mahatsapa fanaintainan'ny hatoka. Noho izany dia tsy zavatra anananao fotsiny izany.
Miaraka amin'ity karazana fanaintainan'ny hatoka ity dia mety hiaina ianao:
| toetra | Description |
|---|---|
| fikorontanan'ny torimaso | Mety hampifoha anao tampoka mandritra ny torimaso amin'ny alina ny fanaintainan'ny hatoka. |
| Mahatsiaro ho maivamaivana kokoa avy amin'ny fanatanjahan-tena | Rehefa mandeha kely aho, manao fanatanjahan-tena, na mijanona ho mavitrika, dia toa mihena ny fanaintainana. |
| Fihenan'ny fahafaha-milefitra | Lasa sarotra kokoa ny miondrika sy mihodina ireo faritra amin'ny vatana toy ny hatoka sy ny hazondamosina noho ny teo aloha. |
Ahoana no fomba hitsaboana ity fanaintainan'ny hatoka ity ao an-trano?
Ny vaovao tsara dia misy zavatra maro azonao atao ao an-trano mba hanampiana amin'ny fitantanana ny fanaintainan'ny hatoka vokatry ny AS. Karakarao ireo zavatra ireo mba hampihenana ireo tsy fahazoana aina ireo.
1. Ataovy izay hanokana fotoana hanaovana fanatanjahan-tena.
Ny fipetrahana amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra dia mety hahatonga ny tendanao ho henjana kokoa. Noho izany, ny hetsika ara-batana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ateraky ny AS. Zava-dehibe indrindra ny mitazona ny fahafaha-milefitra rehefa misy fanaintainan'ny tenda. Manaova fihetsehana tsotra izay mampihodina moramora ny tendanao miakatra sy midina. Ireo dia manenjana ny hozatra sy ny tonon-taolana ao amin'ny tendanao ary mampihena ny fihenjanana.
Ny zava-dehibe indrindra: Rehefa manomboka ireo fanazaran-tena ireo dia atombohy miadana dia miadana . Aza atao haingana loatra indray mandeha. Ampitomboy tsikelikely ny habetsaky ny fanazaran-tena ataonao rehefa mandeha ny fotoana. Ny fanazaran-tena toy ny yoga, Pilates, ary tai chi dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana io fanaintainana io.
2. Tandremo ny fihetsikao.
Ankoatra ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fitazonana fihetsika tsara dia afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny hatoka ihany koa. Mijoroa eo anoloan'ny fitaratra ary ataovy izay hahazoana antoka fa mahazo aina sy mahitsy ny hatoka. Raha mipetraka mandritra ny ankamaroan'ny andro ianao, ny fieritreretana ny fihetsikao amin'izany fomba izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana amin'ny hatoka.
3. Mahazoa torimaso ampy tsara.
Aza adino ny maha-zava-dehibe ny fitsaharana. Ny torimaso tsara sy milamina amin'ny alina dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hifehezana ny fanaintainan'ny hatoka, anisan'izany ny fanaintainana hafa ateraky ny AS. Mametraha fahazarana alohan'ny hatory izay mampitony anao alohan'ny hatory.
- Mandroa amin'ny rano mafana alohan'ny hatory.
- Apetraho eo amin'ny faritra maharary ny vozonao ny lamba fanafanana . Hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana izany ary hanampy anao hatory mora kokoa.
- Fadio ny misotro zava-pisotro misy kafeinina toy ny kafe sy dite aorian'ny sakafo antoandro.
- Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro.
- Fadio ny matory antoandro, satria mety hanelingelina ny fahazaranao matory amin'ny alina izany.
- Ataovy milamina tsara ny efitranonao. Dia ho tony kokoa ianao amin'izay.
- Atsaharo ny fampiasanao findainao, takelakao, na fahitalavitra farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory.
- Misakafo hariva aloha kokoa. Ny fatoriana feno dia mety hanelingelina ny torimasonao.
Zava-dehibe ihany koa ny fandriana sy ny ondana andrianao. Rehefa matory ianao dia tokony hifanaraka tsara ny lohanao, ny vozonao ary ny faritra hafa amin'ny vatanao. Mampiasà ondana, fa aza mametraka ondana avo loatra ka manosika ny vozonao hiakatra loatra. Mety hampitombo ny fanaintainan'ny vozona izany.
4. Mitondra fiara soa aman-tsara
Raha mpamily ianao dia aza adino ny mijanona sy manenjana kely ny vatanao mandritra ny dia lavitra. Atsaharo amin'ny toerana azo antoka ny fiara ary mandehana manodidina mandritra ny 5 minitra eo ho eo. Ahinjiro kely ny vozonao sy ny vatanao mba hanamaivanana ny fihenjanana.
Raha henjana be ny hatoka dia mety ho sarotra ny mahita ny ilan'ny fiara. Amin'ny tranga toy izany dia azonao atao ny mampiasa fitaratra manokana sy fitaovana fijerena fijanonana mba hanampiana anao hijanona. Jereo ihany koa raha voalamina tsara ny fipetrahan-dohan'ny fiaranao . Amboary izany mba hahafahanao mametraka ny lohanao eo andamosina.
Inona avy ireo fitsaboana ara-pitsaboana misy?
Ankoatra ireo fanafody ao an-trano ireo, mety mila fitsaboana ara-pitsaboana ihany koa ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary fidio izay mety aminao.
| Fomba fitsaboana | Description |
|---|---|
| Fanafody fanalana fanaintainana | Omena aloha ny fanafody toy ny acetaminophen sy ny NSAID (ohatra, ibuprofen). Ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hatoka sy ny tsy fahazoana aina. |
| Fitsaboana ara-batana | Raha tsy mihetsika tsara ny vatana, dia mety hahatonga ny tenda ho henjana sy hiondrika mandroso ny AS. Afaka mamolavola fanazaran-tena maromaro mety aminao ny mpitsabo ara-batana. Ireo dia hanatanjaka ny hozatra, hampitombo ny fihetsehana ary hampihena ny fanaintainana. Vahaolana tsara amin'izany koa ny fitsaboana amin'ny rano. |
| Fitsaboana biolojika | Ireto dia fitsaboana tena ilaina ho an'ny olona voan'ny AS. Ny tanjon'ireto fanafody ireto dia ny hampijanona ny fivontosana ao amin'ny vatana. Ireo dia raisina an-tsaina rehefa tsy mitondra fanamaivanana ny fanafody fanaintainana sy ny fitsaboana ara-batana mahazatra. Ny fanafody toy ny Adalimumab sy Etanercept dia tafiditra ao anatin'io sokajy io. Ireo dia omena amin'ny alalan'ny tsindrona. |
| FANDIDIANA | Matetika, ny fanaintainan'ny vozona AS dia tsy mitaky fandidiana. Na izany aza, raha mafy ny fanaintainana na ny fihenjanana,Ary raha tsy mahomby ny fitsaboana hafa dia azonao atao ny mandinika ny fandidiana. Ny laminectomy (mba hanamaivanana ny fanerena ny nerveo) sy ny spinal fusion (mba hampiraisana ny hazondamosina) dia sasany amin'ireo fandidiana ampiasaina amin'izany. Ataovy azo antoka fa miresaka amin'ny dokoteranao ianao alohan'ny handraisanao fanapahan-kevitra. |
Hafatra entina mody
- Ny Ankylosing Spondylitis dia aretina iray izay mahatonga ny tonon-taolana ao amin'ny hazondamosina ho mihenjana sy maharary. Ny fanaintainan'ny hatoka dia soritr'aretina mahazatra.
- Tena zava-dehibe ny fanaovana fanatanjahan-tena, indrindra fa ny fanenjanana ny hatoka, sy ny fitazonana ny fihetsika mety mba hampihenana ny fanaintainana.
- Tena ilaina ny torimaso milamina sy mahazo aina amin'ny alina mba hifehezana ny fanaintainana. Fidio ny ondana sy ny fandriana mety.
- Raha mafy ny fanaintainana dia manatona dokotera mba hahazoana fanafody fanalana fanaintainana, fitsaboana ara-batana, ary fanafody manokana hafa. Aza mitsabo tena mihitsy.
- Mety ho sarotra ny miaina miaraka amin'ity aretina ity, saingy amin'ny fitsaboana sahaza sy ny torohevitra ara-pitsaboana dia afaka miaina fiainana ara-dalàna ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao