Amin'izao fotoana izao, olona maromaro ao amin'ny birao no voan'ny sery ihany koa. Na dia rehefa ao anaty fiara fitateram-bahoaka aza isika dia misy olona roa na telo mievina sy mikohaka. Tsy zavatra mahazatra ve izany amin'izao andro izao? Sarotra ny mahita olona tsy voan'ny sery farafahakeliny indroa na intelo isan-taona. Saingy tsy tiantsika ny harary foana. Raha mikarakara zavatra madinidinika vitsivitsy isika dia ho afaka hiala mora foana amin'ireo aretina manelingelina ireo. Koa andeha hojerentsika ny fomba hijanonana ho salama sy hialana amin'ireo viriosy ireo.
Tokony hiomana mialoha ve isika? - Andeha isika hianatra momba ny vaksiny gripa
Misy fizaran-taona sasany eto amin'ny firenentsika izay ahitana aretina toy ny sery sy gripa. Matetika, ity toe-javatra ity dia mihamafy kokoa rehefa be ny orana ary somary mangatsiaka ny andro. Noho izany, mila mitandrina kokoa isika amin'ny fotoana toy izany.
Tokony hitandrina tsara ianao raha tafiditra ao anatin'ireto sokajy ireto:
- Raha mihoatra ny 65 taona ianao.
- Raha manana aretina mitaiza toy ny asma, diabeta, na aretim-po ianao.
- Raha mihinana fanafody izay mampihena ny hery fiarovanao ianao.
- Raha mifandray amin'ny ankizy latsaky ny 2 taona ianao.
Raha voan'ny viriosy gripa ny olona ao amin'ireto vondrona ireto dia azo inoana kokoa fa harary mafy izy ireo .
Ny vahaolana tsara indrindra amin'izany dia ny fanaovana vaksiny gripa . Maharitra roa herinandro eo ho eo vao manomboka miasa ny fiarovana aorian'ny fanaovana vaksiny. Noho izany, tsara kokoa ny manao vaksiny mialoha ny fotoana, alohan'ny hanombohan'ny vanim-potoanan'ny gripa.
Tadidio fa tsy hiaro anao amin'ny sery mahazatra ity vaksiny ity. Saingy afaka miaro anao amin'ireo karazana viriosy gripa mahery vaika kokoa izay vinavinan'ny manam-pahaizana ara-pitsaboana fa hiely patrana indrindra amin'io taona io. Ary koa, raha sery ianao aorian'ny fanaovana vaksiny, dia tsy ho mafy loatra ny soritr'aretina.
Misy mievina ve? Mihemotra!
Miely amin'ny alalan'ny rivotra ny viriosy sery sy gripa. Ohatra, rehefa mikohaka, mievina, na miteny ny olona voan'ny aretina, dia misy piti-drora kely loatra ka tsy hita maso. Ireo dia afaka miditra amin'ny vatana amin'ny alalan'ny orona na vavan'olona eo akaiky eo.
Koa hatraiza no tokony hijanonanao amin'ny olona marary? Ireo mikraoba ireo dia afaka miparitaka hatramin'ny 1,5 metatra . Koa raha marary ianao dia mijanòna lavitra azy ireo araka izay azo atao. Marina indrindra izany amin'ny andro voalohany rehefa manomboka ny soritr'aretina toy ny orona mikoriana, ny kohaka ary ny fanaintainan'ny vatana.
Ny tananao no mpiaro anao lehibe indrindra!
Impiry isan'andro isika no mikasika tsy nahy ny tarehintsika? Ny fomba mora indrindra hidiran'ireo mikraoba ireo amin'ny vatantsika dia amin'ny alalan'ny maso, orona ary vava. Ny viriosy gripa dia afaka miaina amin'ny toerana mafy toy ny tahon-trano, latabatra, na fitendry mandritra ny 8 ora. Ny viriosy sery sasany dia afaka miaina na dia amin'ny toerana madio aza mandritra ny volana maromaro.
Noho izany, ny fomba tsara indrindra sy tsotra indrindra hiarovana ny tenanao amin'ireo mikraoba ireo dia ny fanasana tanana tsy tapaka.
| Rahoviana no tokony hanasa tanana | Toy izao ny fomba fanasana tanana tsara. |
|---|---|
|
|
| Fanamarihana manokana: Raha tsy misy savony sy rano dia ampiasao savony fanasana tanana misy alikaola. | |
Eritrereto ireo zavatra madinika ampiasainao ao an-trano.
Mampiasà servieta misaraka.
Fantatsika rehetra fa tsy misy olon-kafa mampiasa lamba famaohana izay efa nampiasaintsika. Saingy ny zavatra hadinon'ny maro amintsika dia ny hoe toerana tsara ho an'ny mikraoba ny lamba famaohana lena. Raha misy olona voan'ny sery ao an-trano, omeo lamba famaohana misaraka izy. Tazomy ho an'ny hafa ny mosara misaraka. Raha azo atao, dia tsara kokoa ny mampiasa lamba famaohana taratasy.
Tazomy ny hamandoana ao an-trano
Raha maina loatra ny rivotra ao an-tranonao na any amin'ny biraonao, dia mety hijanona ela kokoa eny amin'ny rivotra ny viriosy gripa. Ny fampiasana fitaovana fanalefahana rivotra dia hanampy amin'ny fampihenana ny habetsahan'ny mikraoba eny amin'ny rivotra ary hampihena ny mety hidiran'izy ireo amin'ny vatanao.
Ny fomba fiaina salama no fanafody tsara indrindra amin'ny aretina.
Farany, ny zava-dehibe indrindra dia ny mitazona ny hery fiarovanao ho matanjaka. Ny tafikintsika no miady amin'ny mikraoba. Ireto zavatra ireto dia hanampy anao amin'izany:
- Mahazoa torimaso ampy: Tena ilaina ny mahazo torimaso tsara 7-8 ora isan'andro.
- Fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena kely isan'andro dia manatanjaka ny vatana.
- Sakafo ara-pahasalamana: Mihinàna voankazo, legioma, tsaramaso ary voamaina manontolo bebe kokoa.
- Fadio ny mifoka sigara: Mety hampitombo ny soritr'aretin'ny sery sy gripa ny fifohana sigara, koa izao no fotoana tsara hialana amin'izany.
- Fero ny alikaola: Raha misotro toaka ianao dia ferana ho kely dia kely ny habetsahany.
Raha ampianao amin'ny fahazaranao andavanandro ireo zavatra tsotra ireo, dia afaka misoroka ny aretina matetika ianao ary mijanona ho salama sy sambatra. Raha mafy ny soritr'aretinao, tsy midina ny tazo, na sahirana miaina ianao, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Tena zava-dehibe ny fanaovana vaksiny gripa isan-taona, indrindra raha anisan'ny vondrona mety ho voan'izany ianao.
- Sasao tsy tapaka sy araka ny tokony ho izy ny tananao amin'ny savony sy rano. Aza mikasika ny masonao, ny oronao ary ny vavanao raha tsy amin'ny antony.
- Arovy ny elanelana amin'ny olona marary.
- Tazomy ho matanjaka ny hery fiarovanao amin'ny alalan'ny torimaso ampy, sakafo ara-pahasalamana ary fanatanjahan-tena.
- Raha marary ianao dia mijanòna ao an-trano mba tsy hiparitahan'ny aretina amin'ny hafa. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany raha miharatsy ny soritr'aretina.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න