Mihenjana tampoka ve ny lamosinao? Andeha isika hianatra momba ny fihenjanan'ny lamosina!

Efa niaina fanaintainana tampoka sy mafy ve ianao, toy ny hoe voasintona na terena ny hozatry ny lamosinao? Indraindray dia mety ho mafy loatra izany ka tsy afaka manao ny asanao andavanandro akory ianao. Mety ho traikefa tena manelingelina izany. Matetika isika no miantso izany hoe spasme amin'ny lamosina, na amin'ny teny ara-pitsaboana , spasme amin'ny lamosina . Koa anio, andeha isika hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa.

Inona ity fanaintainan'ny lamosina ity?

Raha fintinina, ny fihenjanana na ny fihenjanan'ny hozatra ao an-damosinao dia fihenjanana na fihenan'ny hozatra ao an-damosinao tampoka sy tsy voafehy. Toy ny hozatra ao an-tongotra mihenjana izany, fa amin'ity indray mitoraka ity dia ao an-damosinao. Rehefa mihenjana ireo hozatra ireo dia mety hahatsapa ho toy ny fanaintainana kely indraindray, fa matetika kokoa noho ny tsy izany, dia mety ho maharary mafy izany.

Mizara ho telo lehibe ny hozatry ny lamosintsika: ny hozatra anatiny/lalina, ny hozatra ambonin'ny lamosina, ary ny hozatra antonony. Na dia mety ho henjana aza ny iray amin'ireo hozatra ireo, dia matetika hita ao amin'ny hozatry ny lamosina ambany izany. Tsarovy anefa fa mety hitranga na aiza na aiza ao amin'ny lamosina ambony, afovoany, na izy roa ireo hozatra henjana ireo.

Mahazatra ve ny mahita ireto fanaintainan'ny lamosina ireto?

Raha ny marina, mahazatra kokoa noho ny mety hoeritreretinao ny fanaintainan'ny lamosina. Araka ny fanadihadiana, eo amin'ny 80 isan-jaton'ny olona no mahatsapa fanaintainan'ny lamosina amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Noho izany, ny fanaintainan'ny lamosina sy ny fanaintainan'ny lamosina hafa, na dia maharary aza, dia toe-javatra mahazatra izay iainan'ny olona maro eo amin'ny fiaraha-monina. Tsy irery ianao, misy olona maro hafa mijaly amin'ity toe-javatra ity.

Ahoana no fiandohan'ity fanaintainan'ny lamosina ity?

Mety ho tena manokana izany. Indraindray dia mety hanomboka tsy misy fampitandremana izany, miaraka amin'ny fanaintainana mafy tampoka. Eritrereto ho toy ny fahatsapana tampoka toy ny hoe misy olona misambotra anao eo am-panaovana ny asanao mahazatra. Ho an'ny hafa kosa, mety hanomboka amin'ny fihenjanana na fihetsehana kely eo amin'ny lamosina izany, ary avy eo dia mitombo tsikelikely ho fanaintainana mafy. Toy ny rivotra malefaka alohan'ny tafio-drivotra izany.

Iza no mety ho voan'ny fanaintainana amin'ny lamosina?

Amin'ny ankapobeny, misy olona sasany mety ho voan'ity aretina ity.

• Atleta: Ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, indrindra fa ireo fanatanjahan-tena izay mampihenjana ny lamosina.
• Mpiasa mavesatra: Ho an'ireo izay matetika manainga zavatra mavesatra, na eo amin'ny fiainana andavanandro na any am-piasana. Vao mainka lehibe kokoa io risika io raha tsy mety ny fomba fanandratany zavatra mavesatra.
• Olona manana olana hafa amin'ny lamosina: Ireo olona efa manana olana hafa amin'ny lamosina (ohatra, fanaintainan'ny lamosina, kapila solafaka) dia mety ho voan'ireo aretina ireo ihany koa.

Mety hisy fiantraikany amin'ny faritra hafa amin'ny vatana ve ny fanaintainan'ny lamosina?

Eny, indraindray ny fanaintainana vokatry ny ratra amin'ny lamosina dia mety "hiparitaka"Mety hitranga izany. Izany hoe, na dia manomboka eo amin'ny lamosinao aza ny fanaintainana, dia mety hihoatra izany ary ho tsapanao eo amin'ny tongotrao, ny andilanao, ny fitombenanao, sns. Toy ny fakany hazo izay afaka miparitaka mankany amin'ny sampana, dia mety hiparitaka avy eo amin'ny lamosinao mankany amin'ny faritra hafa koa io fanaintainana io.

Famantarana aretina lehibe ve ny fanaintainan'ny lamosina?

Zavatra atahoran'ny olona maro izany. Ny hatoka henjana dia tsy soritr'aretin'ny aretina toy ny Sclerosis marobe. Na izany aza, indraindray ireo hatoka henjana ireo dia mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe hafa ihany koa. Ohatra:

• Vato ao amin'ny aty
• Aretina mamaivay amin'ny tonon-taolana toy ny Ankylosing Spondylitis.

Noho izany, raha mahatsapa fanaintainan'ny lamosina matetika ianao, na raha mafy ny fanaintainana, dia zava-dehibe ny manatona dokotera.

Famantarana ny fiterahana ve ny fanaintainan'ny lamosina?

Tsia. Rehefa miomana hiteraka ianao dia mahatsapa fihenjanana ao amin'ny tranon-jaza, fa tsy ny hozatry ny lamosinao. Na izany aza, mety hahatsapa fanaintainana eo amin'ny tapany ambany amin'ny lamosina ny olona sasany mandritra ny fiterahana, izay zavatra hafa mihitsy.

Nahoana no mitranga ireo fanaintainana eo amin'ny lamosina ireo? Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo antony ireo.

Misy antony maromaro mety mahatonga izany. Andeha hojerentsika tsirairay izy ireo:

1. Tsy ampy ny fampiasanao ny hozatrao

Jereo ange e! Matetika isika no mipetraka sy miasa amin'ny fomba mitovy. Eo amin'ny sezan'ny birao, na eo anoloan'ny solosaina ao an-trano. Dia tsy mahazo fanatanjahan-tena sahaza ny hozatry ny lamosintsika. Rehefa tsy ampiasaina araka ny tokony ho izy izy ireo dia mihena tsikelikely. Toy ny milina navela irery tsy nampiasaina izany. Mipoitra ny olana rehefa mandeha miasa tampoka ianao. Raha mihodinkodina mafy loatra ny hozatra malemy, na raha manainga entana mavesatra tampoka ianao, dia mety hitranga izany karazana fihenjanana izany. Marina koa izany amin'ny fipetrahana amin'ny fihetsika tsy mety . Rehefa tsy tohana tsara ny lamosina, ary na dia miondrika aza ianao, dia iharan'ny tsindry tsy ilaina ireo hozatra ireo. Ny hozatry ny kibo malemy koa dia mametraka lanja fanampiny eo amin'ny lamosina.

2. Mampiasa be loatra ny hozatrao

Araka ny voalaza tetsy aloha, olana ihany koa ny fampiasana tafahoatra ny hozatra. Matetika ity toe-javatra ity dia mety hitranga amin'ny atleta sy ireo mpanao fanandratana lanja. Rehefa miasa mafy sy manao fanatanjahan-tena tafahoatra ianao dia mety ho voan'ny hozatra mihenjana sy ratra. Ny fihenjanana amin'ny hozatra dia fahasimban'ny fibra hozatra. Izany dia miteraka fivontosana, izay mety hiteraka fanaintainana sy fihenjanana. Toy ny fingotra tapaka rehefa mivelatra loatra.

3. Olana ara-tsakafo

Zavatra tsy eritreretin'ny olona maro izany. Ny tsy fahampian'ny rano ao amin'ny vatanao (tsy fahampian-drano) , na ny tsy fahampian'ny mineraly toy ny potasioma sy kalsioma amin'ny sakafonao dia mety hiteraka fanaintainan'ny hozatra. Ireo dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny hozatra.

4. Olana ara-pahasalamana ara-tsaina/ara-pihetseham-po

Aza gaga fa mety ho antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosinao koa ny olana ara-tsainao. Mety hampihenjana ny hozatrao ny tebiteby sy ny adin-tsaina tafahoatra. Rehefa mitohy izany dia mety hihenjana koa ny hozatry ny lamosinao.

5. Loza na ratra (Trauma)

Ny loza rehetra mahazo ny hazondamosina, toy ny fianjerana na lozam-piarakodia, dia mety hanimba ny hozatra, taolana ary kapila ao amin'ny hazondamosina, ka miteraka ity karazana fanerena ity.

Zava-dehibe: Indraindray, ny fanaintainan'ny lamosina dia mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe kokoa. Koa tsara ny mahafantatra zavatra toy ny:

* (Epidural abscess) - Vongan-javatra feno nana izay miforona manodidina ny hazondamosina

* Vato amin'ny aty

* (Stiff person syndrome) - toe-javatra tsy fahita firy izay mihamafy tsikelikely ny hozatra

* (Ankylosing spondylitis) - aretina iray izay miteraka fivontosana eo amin'ny tonon-taolana amin'ny hazondamosina

* Vato amin'ny voa

* Aretin'ny voa

* Fivontosana - mifandraika amin'ny hazondamosina

Ankoatra izany, ny olona manana ireto aretina manaraka ireto dia mety hahatsapa fanaintainana izay toy ny fihenjanana amin'ny lamosina, saingy mety tsy ho tena fihenjanana amin'ny lamosina izany:

• Aretin'ny hazondamosina
• Kapila mihintsana na misy hernia ao amin'ny hazondamosina (diska hernia)
• Stenosis hazondamosina
• Fiolahana amin'ny hazondamosina: (scoliosis) na (lordosis)
• Spondylolysis na spondylolisthesis - lesoka sasany amin'ny hazondamosina

Mety ho vokatry ny adin-tsaina ve ny fanaintainan'ny lamosina?

Eny, azo antoka fa mety hitranga izany. Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia mety hiteraka fihenjanana eo amin'ny hozatra. Toy ny hoe manenjana tsy nahy ny hozatsika isika. Raha sendra ireo olana ireo tsy tapaka ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mahazo fanoroana mpitsabo raha ilaina.

Mety ho vokatry ny fanaintainan'ny lamosina ve ny fanaintainan'ny tratra?

Fanontaniana tena manan-danja ity. Raha manaintaina tratra ianao dia aza mihevitra fa ratra amin'ny lamosina fotsiny izany. Raha manaintaina tratra ianao dia tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra avy hatrany. Mety ho famantarana zavatra lehibe izany, toy ny aretim-po. Na dia mety hiely any amin'ny andilana sy ny tongotra aza ny fanaintainan'ny lamosina indraindray, dia tsy mahazatra ny miely any amin'ny tratra.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny ratra amin'ny lamosina?

Mety tsy hitovy amin'ny olona tsirairay ny fahatsapana rehefa reraka ny lamosina.

• Ny olona sasany dia mety hahatsapa ho tery ao an-damosiny, na fanaintainana kely .
• Ny hafa mety hahatsapa ho toy ny mihenjana ny hozany.
• Saingy matetika, ityMety hivadika ho fanaintainana maranitra sy maharary izany. Indraindray dia mafy loatra io fanaintainana io ka mety hampahosa, ka mahatonga anao tsy afaka mihetsika.

Mitandrema! Raha sendra misy ireto soritr'aretina manaraka ireto miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosinao ianao dia manatona dokotera avy hatrany:

* Fahaverezan'ny fifehezana ny tatavia na ny tsinay

* Fahalemena hozatra amin'ny sandry na tongotra

* Fahatsapana hafahafa, fahaverezan'ny fahatsapana na fahalemena amin'ny ilany iray amin'ny vatanao

* Fahaverezan'ny fifandanjana sy ny fandrindrana

* Fahaverezan'ny fahatsapana ao amin'ny rantsambatana/rantsantanana

Mety ho famantarana aretina lehibe ireo, koa aza atao tsirambina.

Hafiriana no mety haharitra ny fanaintainan'ny lamosina?

Miankina amin'ny anton'ny sakana sy ny hamafin'izany izany.

• Raha mampiasa tafahoatra ny hozatry ny lamosinao ianao ka mihamafy, dia mety hihena izany ao anatin'ny andro vitsivitsy .
• Fa raha aretina toy ny fihenjanan'ny hozatra izany, dia mety haharitra herinandro vitsivitsy vao sitrana.

Ahoana no fomba fijerin'ny dokotera ny fanaintainan'ny lamosina?

Rehefa mahita dokotera ianao dia hanontany anao momba ny soritr'aretinao aloha izy. Hanontany anao koa izy momba ny fanafody rehetra raisinao. Mety hanontaniana momba ny tantaram-pahasalamanao feno koa ianao. Aza adino ny milaza izay loza na ratra teo amin'ny lamosinao teo aloha. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny dokotera dia afaka mamantatra ny aretina mifototra amin'ny soritr'aretina voalazanao. Indraindray, mety ilaina ny fitiliana fanampiny, fa ny dokotera no hanapa-kevitra.

Inona avy ireo fanontaniana mety hapetraky ny dokotera aminao?

• "Manao ahoana ny fahatsapana fanaintainana? Karazana fanaintainana inona izany?" (oh: maranitra, may, sa tsy mahatsiaro tena?)
• "Aiza marina no misy ny fanaintainana? Eo an-tampony, afovoany, sa ambany amin'ny lamosina?"
• "Efa tsy nahafehy ny fivalananao na ny fivalananao intsony ve ianao?"
• "Hafiriana no nisian'ity sakana ity? Hafiriana no nisian'izany?"
• "Mahatsiaro ho henjana ve ny vozonao?"
• "Mahatsiaro ho mangozohozo na tsy mahatsapa na inona na inona amin'ny vatanao ve ianao?"
• "Mahatsiaro ho very fifandanjana sy sahirana mandeha ve ianao rehefa voan'ny aretin'ny atidoha?"
• "Inona avy ireo fanafody raisinao amin'izao fotoana izao?"

Ny fanomezana valiny mazava amin'ny fanontaniana toy izao dia hanampy betsaka ny dokotera hahazo ny aretina marina.

Ahoana no fomba fitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina?

Taloha, nanoro hevitra ny dokotera ny handry am-pandriana rehefa misy fanaintainana lamosina. Saingy ankehitriny dia tsy soso-kevitra intsony izany fomba izany.Satria ny fijanonana amin'ny toerana iray foana dia mety hampalemy kokoa ny hozatra. Azonao atao kosa ireto zavatra ireto araka ny torohevitry ny dokoteranao:

• Gilasy/hafanana:
• Apetaho fonosana ranomandry na tavoahangin-drano mafana/kala fanafanana eo amin'ny faritra misy fanaintainan'ny lamosina.
• Aza apetaka mivantana amin'ny hoditra ireo. Fonosy amin'ny lamba famaohana na fonon-ondana ary avela eo mandritra ny 20-30 minitra eo ho eo. Avy eo dia esory mandritra ny 20-30 minitra ary avereno apetaka.
• Tsara kokoa ny manisy ranomandry mandritra ny roa na telo andro voalohany mba hampihenana ny fivontosana. Avy eo, azo ampiasaina ny hafanana mba hanalefahana ny hozatra.

• Fanafody fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody:
• Azo ampiasaina araka ny toromariky ny dokotera ny fanafody fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody toy ny Paracetamol (ohatra Panadol®), Ibuprofen (ohatra Brufen®, Advil®, Motrin®) na Naproxen (ohatra Naprosyn®, Aleve®). Ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.

• Fanafody mampiala sasatra hozatra:
• Indraindray ny dokotera dia mety hanome fanafody mampiala sasatra ny hozatra (ohatra: Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Raha mihinana ireto ianao dia tsara kokoa ny mihinana azy amin'ny alina (alohan'ny hatory), satria mety hampatory anao izy ireo. Aza mitondra fiara na mampiasa milina mavesatra koa rehefa mihinana ireto fanafody ireto.
• Matetika ity fanafody ity dia atolotra mandritra ny 3 andro (72 ora) na latsaka. Tsy soso-kevitra ny hampiasana azy tsy an-kijanona.

• Fitsaboana ara-batana:
• Mety hanoro anao mpitsabo ara-batana ny dokoteranao, izay afaka mampianatra anao fanazaran-tena mba hampatanjaka ny hozatry ny lamosinao, hanenjanana ny hozatrao ary teknika fialan-tsasatra. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny olana amin'ny lamosina amin'ny fotoana maharitra.

Misy voka-dratsin'ny fanafody mampiala sasatra hozatra ve?

Eny, mety hiteraka voka-dratsy ihany koa ireo fanafody ireo. Ireto indrindra no antony:

• fifanjevoana
• rendremana

Koa rehefa mihinana ity fanafody ity ianao dia vakio tsara ny toromarika miaraka aminy. Jereo ny fatra tokony horaisina, ny fotoana tokony handraisana azy, ary ny toromarika momba ny fitondrana fiara.

Inona no mitranga raha tsy voatsabo ny fanaintainan'ny lamosina?

Indraindray ny fanaintainan'ny lamosina dia mety hanjavona ho azy. Miankina amin'ny antony mahatonga ny fanaintainana izany. Raha tsy tsaboina dia mety hiharatsy ny fanaintainana, hihamatetika kokoa, ary hanelingelina ny asa andavanandro. Noho izany dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera momba ny drafitra fitsaboana tsara indrindra ho an'ny toe-pahasalamanao.

Ahoana no fomba hisorohana ireo fanaintainan'ny lamosina ireo?

Tsy azo sorohina 100% amin'ny fotoana rehetra ny fanaintainan'ny lamosina. Na izany aza, misy zavatra azontsika atao mba hampihenana ny mety ho voka-dratsiny:

• Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Fanatanjahan-tena izay manamafy ny hozatry ny lamosinao sy ny kibo, indrindra fa.
• Fihetsika tsara: Tazomy mahitsy ny lamosinao rehefa mipetraka, mitsangana ary manainga zavatra mavesatra.
• Fitantanana ny adin-tsaina: Ahena ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny hetsika toy ny fisaintsainana, yoga ary fialam-boly.
• Aza mipetraka ela be: Mitsangàna, manenjana ny vatanao, ary mandehana an-tongotra fohy farafahakeliny isaky ny 30 minitra.
• Mitandrema rehefa manainga zavatra mavesatra: Aforeto ny lohalikao ary ataovy mahitsy ny lamosinao rehefa manainga ianao. Aza manainga avy hatrany raha mbola miforitra ny lamosinao.

Mihatsara ho azy ve ny fanaintainan'ny lamosina?

Eny, mety hitranga izany indraindray. Na izany aza, mety hiverina indray izy io. Noho izany dia zava-dehibe ny mahita ny antony sy mitsabo azy.

Rahoviana aho no ho afaka hiverina amin'ny asako mahazatra?

Hiovaova ihany koa izany arakaraka ny toe-pahasalamanao. Mety haharitra andro vitsivitsy na herinandro vitsivitsy vao ho sitrana. Miresaha amin'ny dokoteranao ary mamoròna drafitra fanarenana izay mety aminao. Aza maika, fa mahareta fotsiny rehefa sitrana ny vatanao.

Inona avy ireo fahasarotana hafa mety hitranga amin'ny fanaintainan'ny lamosina?

Tsy marina hoe vokatry ny fanaintainan'ny lamosina ireo zavatra ireo, fa mety hitranga miaraka izy ireo indraindray:

Fanaintainana hafa:

• Fanaintainan'ny lamosina
• Fanaintainan'ny soroka
• Fanaintainan'ny sandry
• Aretin'andoha
• Fanaintainan'ny valahana
• Fanaintainana amin'ny fitombenana
• (Sciatica) - fanaintainan'ny nerveo mikoriana midina amin'ny tongotra

Fahamafisana:

• Henjana ny hatoka
• Henjana ny hazondamosina

Toe-javatra hafa:

• Fahalemena amin'ny tongotra
• Hazondamosina miolikolika
• fahafahana mahatsapa
• mangorintsina

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Tsy ilaina ny mijaly amin'ny fanaintainan'ny lamosina sy ny fanaintainan'ny lamosina hafa. Miresaha amin'ny dokotera momba ny soritr'aretinao ary mahazoa ny fitsaboana sahaza.

Vonjy taitra ve ity? Amin'izao fotoana izao, antsoy ny 911 (na ny laharana vonjy taitra any Sri Lanka):

* Raha tsy afaka mihetsika akory ianao noho ny fanaintainana.

Tadidio fa mety ho famantarana aretina lehibe ny fanaintainan'ny lamosina indraindray. Raha misy ireto soritr'aretina manaraka ireto miaraka amin'izany dia manatona dokotera na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra avy hatrany:

• Tsy fahaizana mifehy ny fisotrony na ny fivalanana.
• Fahalemena eo amin'ny hozatra eo amin'ny sandry na ny tongotra.
• Mahatsapa fahatsapana hafahafa, fahaverezan-kery, na fahalemena amin'ny ilany iray amin'ny vatana.
• Very fandanjalanjana, mihena ny fandrindrana.
• Fahaverezan'ny fahatsapana amin'ny sandry, tongotra, na ampahany amin'ny vatana.

Aleo mandeha mijery dokotera toy izay manahy raha tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra na tsia. Amin'izay dia azonao antoka fa tsy zavatra lehibe ilay izy.

Inona no tokony hanontaniako ny dokoterako momba ny fanaintainan'ny lamosina?

• "Inona no fitsaboana tsara indrindra ho ahy?"
• "Moa ve ny fanaintainan'ny lamosiko midika fa manana aretina lehibe aho?"
• "Tokony hanatona mpanolo-tsaina ve aho mba hahazoana fanampiana amin'ny adin-tsaiko?"
• "Tokony hanandrana mihinana fanafody mampiala sasatra hozatra ve aho?"

Farany, hafatra hoentina mody

Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia na dia mahatsapa fanaintainana aza ianao (raha tsy hoe vokatry ny fampiasana tafahoatra), dia zava-dehibe ny mijanona ho mavitrika araka izay azo atao. Mitsangàna ary manenjana vatana isaky ny 30 minitra. Manaova fanatanjahan-tena farafahakeliny intelo isan-kerinandro. Mba hanampiana amin'ny fanaintainana, mihinàna fanafody fanalefahana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, mihinàna fanafody mampiala sasatra hozatra raha manoro hevitra azy ny dokoteranao, ary manaova fanorana. Miresaha amin'ny dokoteranao foana momba ny soritr'aretinao mba hahazoanao ny fitsaboana tsara indrindra azo atao.

Aza adino koa fa mety ho famantarana aretina lehibe ny fanaintainan'ny lamosina indraindray. Fantaro ireo soritr'aretina hafa miaraka amin'izany. Indrindra raha mahatsiaro ho mangozohozo/tsy mahatsapa amin'ny ilany iray amin'ny vatanao ianao, malemy, na tsy afaka mifehy ny fivalanana/fisotroana, dia mandehana any amin'ny hopitaly avy hatrany. Aza matahotra, fa mitandrema. Ny fahazoana fitsaboana haingana dia afaka manampy amin'ny fisorohana olana maro.

` Fanaintainan'ny lamosina, fihenjan ... hozatra, fanaintainan'ny lamosina, fihenjanan'ny lamosina, fanaintainan'ny hozatra