Torolalana hahitana ny andro mahavokatra anao: Fomba fandrefesana ny mari-pana fototra

Manantena zaza ve ianao? Sa olona mihevitra fa feno ny fianakavianao ka tsy te hiteraka intsony? Androany dia hiresaka momba ny fomba iray izay afaka manampy anao amin'ireo zavatra ireo isika. Mety efa nandre izany ianao. Izany dia ny fomba Basal Body Temperature (BBT) . Izany dia ahafahanao mampiasa fampahalalana momba ny vatanao mba hahitana zavatra tena manan-danja, dia ny fotoana maha-vokatra anao.

Inona no atao hoe fomba fandrefesana ny mari-pana basal an'ny vatana?

Raha fintinina, ity mari-pana fototra ity no mari-pana ambany indrindra ananan'ny vatanao rehefa miala sasatra tanteraka ianao, izany hoe, alohan'ny hifohazanao amin'ny maraina, hifohazanao eo am-pandriana, ary hanaovanao na inona na inona. Misy olona miantso izany hoe 'fomba fiasa'. Amin'ny fandrefesana marina ity BBT ity, dia azonao atao ny mamaritra ny ovulation- nao, izay andro avoaka avy amin'ny ovaire.

Eritrereto ange e, toy ny milina mahagaga ny vatantsika. Koa rehefa fantatrao ny fotoana anaovanao ovulation dia mora kokoa ny mamantatra ireo andro mety indrindra hahabevohoka anao. Amin'ny fampiasana ity fampahalalana ity dia azonao atao ny manao firaisana ara-nofo amin'ireo andro ireo raha te hitoe-jaza ianao, na misoroka ny firaisana ara-nofo amin'ireo andro ireo raha te hisoroka ny fitondrana vohoka ianao.

Ahoana ny fampiasana an'ity?

Andeha hojerentsika ny fomba hitrangan'izany. Rehefa avy miforona ny ovulation dia miakatra kely ny hafanan'ny vatanao. Izany dia satria mamokatra hormonina antsoina hoe progesterone bebe kokoa ny vatanao. Io hormonina antsoina hoe progesterone io no manomana ny tranon-jaza ho amin'ny fitondrana vohoka, toy ny fanomanana ny tany ho an'ny zavamaniry hitombo.

Mba hampiasana tsara ity fomba ity dia mila mandrefy sy mirakitra ny mari-pana fototra amin'ny vatanao isaky ny maraina ianao mandritra ny tsingerin'ny fadimbolana telo farafahakeliny (izany hoe, telo volana eo ho eo). Mety tsy ho afaka hamantatra avy hatrany ny andro marina amin'ny ovulation ianao amin'ny volana voalohany. Saingy rehefa avy mandrefy sy mirakitra ny mari-pana amin'izany fomba izany mandritra ny fotoana kelikely ianao dia ho afaka hamantatra lamina iray. Ohatra, mety ho tsikaritrao fa miakatra ny mari-pana amin'ny andro faha-14 amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao. Mifototra amin'io fampahalalana io dia azonao atao ny manao tombana ny andro mety indrindra hanaovanao ovulation. Avy eo, arakaraka ny tanjonao (na te hanan-janaka ianao na tsia), dia afaka manapa-kevitra ianao na hanao firaisana ara-nofo andro vitsivitsy mialoha ny ovulation sy andro vitsivitsy aorian'izany.

Inona no mahasamihafa ny mari-pana ara-dalàna sy ny mari-pana fototra?

Ny mari-pana fototran'ny vatanao, araka ny voalaza tetsy aloha, dia ny mari-pana tonga amin'ny vatanao rehefa miala sasatra tanteraka izy, midika izany fa io no mari-pana ambany indrindra . Raha mitady ny andro mahavokatra anao amin'ny fampiasana ity fomba BBT ity ianao dia tokony haka izany alohan'ny hifohazanao eo am-pandriana.Tena ilaina ny mandrefy ny hafanan'ny vatanao. Eritrereto fotsiny hoe, raha mifoha eo am-pandriana ianao ary mihetsika, miresaka, na mijanona ho mailo mandritra ny minitra vitsy monja aza, dia mety hiova kely ny hafanan'ny vatanao. Amin'izay dia tsy ho fantatsika ny tena BBT.

Mitaky termometatra manokana (Termometatra Basal) izany. Somary hafa kely amin'ny termometatra mahazatra ireo. Ny termometatra basal dia mampiseho ny mari-pana amin'ny toerana desimaly roa (ohatra: 36.72°C). Ny termometatra mahazatra indraindray dia mampiseho toerana desimaly iray ihany (ohatra: 36.7°C). Na dia io fahasamihafana kely io aza dia tena zava-dehibe rehefa mandrefy ny BBT. Afaka mividy termometatra basal toy izao any amin'ny fivarotam-panafody amin'ny arivo ropia eo ho eo ianao.

Karazana olona manao ahoana no mampiasa ity fomba ity? Inona avy ireo antony mahatonga izany?

Maro ny olona mampiasa ity fomba ity mba hamantarana ny andro mahavokatra amin'ny tsingerin'ny fadimbolany, izany hoe ireo andro mety indrindra hahabevohoka azy ireo. Misy olona mampiasa ity fomba BBT ity mba hahafantarana ny andro tsara indrindra hiteraka sy hanaovana firaisana ara-nofo amin'ireo andro ireo. Ny hafa kosa mampiasa ity fomba ity mba hamantarana ny andro mahavokatra ary misoroka ny fanaovana firaisana ara-nofo amin'ireo andro ireo satria te hisoroka ny fitondrana vohoka.

Misy antony maromaro mahatonga ny olona maro hisafidy ity fomba BBT ity:

• Tsy mitaky fampiasana fanafody na hormonina izany.
• Mora be ity. Ny hany vidiny dia ny termometra.
• Tsy misy voka-dratsy ity fomba ity.

Saingy mila fahazarana, fandraketana ary famakafakana ity mari-pana ity izany. Tsara ihany koa ny mandinika ireo fiovana hafa eo amin'ny vatanao miaraka amin'ity fomba BBT ity. Ohatra, ny fandinihana ny fanaintainan'ny nono na ny fiovan'ny endriky ny moka eo amin'ny vozon-tranonjaza dia afaka manome anao fanazavana bebe kokoa momba ny fotoana isian'ny ovulation.

Ahoana no fomba handrefesana marina ny hafanan'ny vatako?

Ity no zava-dehibe indrindra. Raha tsy refesina araka ny tokony ho izy ny BBT dia mety ho diso ny fampahalalana azontsika.

Manomboka amin'ny andro hanombohan'ny fadimbolanao, izany hoe ny andro voalohany amin'ny fadimbolanao , dia atombohy ny fandrefesana ny BBT-nao isa-maraina. Tokony hataonao izany mandra-pahatongan'ny fadimbolanao manaraka. Araka ny voalaza tetsy aloha, dia maharitra volana vitsivitsy vao fantatra ny lamina. Tokony hojerenao ny fiakaran'ny hafanan'ny vatanao. Izany no fomba ahafantaranao fa efa nisy ovulation. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho tsikaritrao fa mitranga amin'io andro io ihany isam-bolana io fiakaran'ny mari-pana. Ny ankamaroan'ny olona dia misy ovulation eo amin'ny andro faha-14 amin'ny tsingerin'ny fadimbolanany.

Toy izao ny fomba fampiasana ny fomba BBT:

• Voalohany, mitadiava termometra afaka mandrefy ny mari-pana hatramin'ny isa desimaly iray farafahakeliny (tsara kokoa raha isa desimaly roa) . Tsara kokoa ny mahazo iray misy soratra hoe "Hafanana fototra" eo amin'ny fonosana.
• Raiso ny mari-pana fototra ao amin'ny vatanao raha vao mifoha ianao . Tazomy eo akaikin'ny fandrianao ny termometra. Avy eo dia azonao atao ny mandray ny mari-panao raha vao mifoha amin'ny maraina ianao, alohan'ny hifohazanao, hihodinanao, na hiresahanao.
• Amin'ny fotoana iray ihany foanaAndramo raisina ny mari-panao. Ohatra, raha mifoha amin'ny 6 maraina ianao amin'ny andro fiasana ary matory hatramin'ny 8 maraina amin'ny faran'ny herinandro, dia mety tsy ho marina tsara ny valiny. Raiso amin'ny fotoana mitovy araka izay azo atao ny mari-panao.
• Raiso amin'ny toerana iray ihany isan'andro ny mari-pana. Ny ankamaroan'ny olona dia maka ny mari-panany amin'ny vava. Saingy azonao atao koa ny maka izany amin'ny lava-pitombenana raha tianao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny maka izany amin'ny toerana iray ihany hatramin'ny andro hanombohanao.
• Soraty isan'andro ny mari-panao . Azonao ampiasaina ny taratasy grafika na ny iray amin'ireo fampiharana fanaraha-maso ny fahavokarana misy ankehitriny. Izany dia hanamora ny fampitahana ny mari-panao isan'andro.
• Fantaro ny fiakaran'ny mari-pana . Aorian'ny ovulation, mazàna miakatra kely ny mari-pana fototra ao amin'ny vatanao, eo amin'ny 0.2 degre Celsius (0.2°C) eo ho eo (latsaky ny antsasaky ny degre Fahrenheit). Mety haharitra volana maromaro vao fantatra ny fotoana isehoan'io fiakarana io isam-bolana.
• Fantaro tsara ny fotoana mahavokatra anao . Azo inoana fa ho bevohoka ianao eo anelanelan'ny efatra andro mialoha ny ovulation sy iray andro aorian'ny ovulation.

Tokony ho inona ny mari-pana fototra amin'ny vatako?

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny salan'isa mari-pana alohan'ny ovulation dia eo anelanelan'ny 35.5 sy 36.6 degre Celsius (96°F sy 98°F) . Aorian'ny ovulation, dia miakatra hatramin'ny 36.1 sy 37.2 degre Celsius (97°F sy 99°F) eo ho eo izany. Miovaova arakaraka ny olona ny habetsaky ny fiakaran'io mari-pana io, saingy mety ho eo anelanelan'ny 0.2 degre Celsius (0.22°C) ka hatramin'ny 0.5 degre Celsius (0.56°C).

Misy olona sasany mahatsapa fihenan'ny mari-pana kely alohan'ny ovulation. Na izany aza, rehefa vita ny ovulation, dia miakatra tampoka ny mari-pana aorian'io fihenana io.

Tohizo ny fanoratana ny mari-pananao aorian'ny ovulation (mandra-pahatongan'ny fadimbolanao manaraka). Raha bevohoka amin'io volana io ianao dia hijanona ho avo ny BBT-nao . Izany dia satria mila ny hormonina progesterone ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka. Raha tsy bevohoka ianao dia hidina indray ny mari-pananao ary hanomboka ny fadimbolanao ao anatin'ny iray na roa andro.

Manao ahoana ny mari-pana fototra mandritra ny fitondrana vohoka?

Tsy misy "eo amin'ny ara-dalàna" marina ho an'izany. Ny zava-dehibe dia ny mari-pana ara-dalàna anananao. Raha bevohoka ianao dia hijanona ho avo ny mari-panao. Tsy hahita fihenan-danja hafa ianao alohan'ny hanombohan'ny fadimbolanao. Na izany aza, mba hanamafisana ny fitondrana vohoka dia tokony hanao fitiliana fitondrana vohoka ianao na hitady torohevitra ara-pitsaboana . Tsy afaka mamaritra ny fitondrana vohoka mifototra amin'ny BBT irery ianao.

Miakatra ve ny mari-pana fototra alohan'ny fadimbolana?

Tsia, matetika mitranga fa midina iray na roa andro mialoha ny fadimbolana ny mari-pana fototra.Ity no lamina hitanao raha tsy nitranga ny fitondrana vohoka.

Ahoana no ahafantarako tsara hoe rahoviana aho no efa tonga ny fotoana hamokarana atody amin'ity fomba BBT ity?

Amin'ny fomba fandrefesana ny mari-pana fototra amin'ny vatana, dia tsy ho fantatrao raha tsy efa nitranga ny ovulation. Izany no lesoka kely iray amin'ity fomba ity. Izany no antony tsy maintsy anaovanao tabilao ny BBT-nao mandritra ny volana vitsivitsy ary miandry mandra-pahazoanao lamina momba ny fotoana mahazatra anao amin'ny ovulation.

Rehefa mijery ny tabilaonao ianao dia andramo tadiavo ny ampahany roa lehibe: ny fotoana alohan'ny ovulation sy ny fotoana aorian'ny ovulation . Mety hiovaova kely isan'andro ny mari-pananao, izay ara-dalàna. Saingy tokony hahita fiakaran'ny mari-pana mazava ianao aorian'ny ovulation. Raha mahita fiakaran'ny mari-pana mandritra ny telo andro misesy farafahakeliny ianao dia azonao heverina fa efa nisy ovulation .

Raha miezaka ny ho bevohoka amin'ny alalan'ny fomba BBT ianao...

Raha mampiasa ny fomba fandrefesana ny mari-pana fototra ianao mba hanampiana anao ho bevohoka, ny tanjonao voalohany dia ny mamantatra ireo andro mety indrindra hanaovanao ovulation . Izany dia hanampy anao hahita ny "vanim-potoana lonaka" izay mety indrindra hanaovanao vohoka.

Ohatra, raha manisa ny BBT-nao ianao ary mahatsikaritra fa miakatra ny mari-pana amin'ny andro faha-12, faha-13, ary faha-14 amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao (midika izany fa nitsimoka tamin'ny andro faha-11 na faha-12 ianao), dia tokony mikasa ny hanao firaisana ara-nofo tsy misy fiarovana ianao eo anelanelan'ny andro faha-8 sy faha-14 amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao amin'ny volana manaraka.

Tadidio fa afaka miaina ao amin'ny tranon-jaza mandritra ny efatra andro ny tsirinaina , ka manomboka andro vitsivitsy mialoha ny ovulation ny vanim-potoanan'ny fahavokarana. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fahafantarana ny vanim-potoanan'ny fahavokarana.

Inona avy ireo tombony azo avy amin'ity fomba fandrefesana ny hafanan'ny vatana fototra ity?

Misy lafiny tsara maromaro amin'ity fomba ity:

• Tsy misy voka-dratsy satria fomba voajanahary ity.
• Mora be . Ny hany tsy maintsy laninao dia ny mividy termometra.
• Tsy mila mampiasa hormonina ianao .

Misy fatiantoka ve ity fomba ity?

Ankoatra ny tombony azo avy amin'izany, ity fomba ity dia manana ny fatiantoka sy ny fetrany ihany koa.

• Raha tsy ara-dalàna ny tsingerin'ny fadimbolanao , na raha manadino ny mandray ny hafanan-tenanao ianao, dia tsy dia marina loatra ity fomba ity.
• Ity fomba ity dia tsy miaro amin'ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (STIs) .
• Tsy dia mandaitra loatra amin'ny fisorohana ny fitondrana vohoka ny fampiasana ny fomba BBT irery. Maro ny anton-javatra mety hisy fiantraikany amin'ny hafanan'ny vatana fototra. Raha tsy manantena vohoka ianao dia maro ny dokotera manoro hevitra ny hampiasa fomba fanabeazana aizana hafa miaraka amin'ny fanaraha-maso ny mari-pana.

Misy zavatra maromaro mety hisy fiantraikany amin'ny hafanan'ny vatana fototra:

• Raha mampinono ianao.
• Raha nisotro toaka ianao ny alina talohan'izay.
• Raha manana aretina na aretina ianao, toy ny tazo na sery.
• Raha tsy matory tsara ianao. Indraindray dia ora vitsivitsy monja no matory isika satria be atao loatra. Raha mitranga izany dia mety hiova ny mari-pana.
• Andro mampiady saina .
• Rehefa mampiasa fanafody sasany.
• Rehefa mankany amin'ny firenena hafa ianao, izany hoe any amin'ny toerana misy fahasamihafan'ny ora (faritra ora), dia somary tsy mandeha tsara ny famantaranandronao amin'ny fotoana toy izao.

Ny sasany amin'ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidintsika

Koa ity fomba fandrefesana ny mari-pana fototra (BBT) ity dia fomba voajanahary, tsy lafo, ary tsy misy voka-dratsy hanampiana anao hahafantatra ny vanim-potoanan'ny fahavokaranao. Saingy mba hahazoana tombony betsaka amin'izany dia mila mandrefy tsara ny mari-panao ianao, ary mila manam-paharetana sy mitazona firaketana mandritra ny volana vitsivitsy.

Ny zava-dehibe indrindra dia raha bevohoka ianao na miezaka misoroka ny fitondrana vohoka dia tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahafantarana bebe kokoa momba ity fomba ity.

Indraindray, rehefa ampiarahina amin'ny fomba fanaraha-maso ny fahavokarana hafa, toy ny fitiliana ny moka amin'ny vozon-tranonjaza , dia mety hahomby kokoa ny vokatra. Milaza ny dokotera fa azo antoka kokoa ny mampiasa ity fomba ity miaraka amin'ny karazana fanabeazana aizana hafa (ohatra ny kapaoty, pilina fanabeazana aizana) toy izay mampiasa azy irery, indrindra raha te hisoroka ny fitondrana vohoka ianao.

Hanampy anao hisafidy ny fomba izay mifanaraka indrindra amin'ny filanao ny dokoteranao.

Hafanana fototra amin'ny vatana, BBT, Ovulation, Andro lonaka, Fitondrana vohoka, Fahasalaman'ny vehivavy, Progesterone