Zava-manitra tena ilaina ao an-dakozia ny komina mainty. Indraindray, na dia voan'ny sery na marary vavony aza isika, dia mety hilaza amintsika ny renintsika sy ny renibentsika hoe "andrahoy ny komina mainty dia sotroy." Misy aza milaza fa ny komina mainty dia "anana afaka manasitrana ny aretina rehetra afa-tsy ny fahafatesana." Koa marina ve ity tantara ity? Tena mahasoa tokoa ve ny komina mainty? Andeha horesahintsika amin'ny fomba marina sy ara-tsiansa izany anio.
Inona moa i Nigella?
Raha fintinina, ny komina mainty dia voan'ny zavamaniry iray antsoina hoe *Nigella sativa*. Ity zavamaniry ity dia ambolena matetika any Eoropa, Afovoany Atsinanana, Afrika Avaratra ary Azia Atsimo Andrefana. Ankoatra ny komina mainty, dia fantatra amin'ny anarana hafa amin'ny teny anglisy ihany koa izy io toy ny voan'ny mainty, komina mainty, ary voninkazo fennel.
Avy amin'ireto voa mainty ireto no anaovana menaka voan-mainty. Azo raisina amin'ny endrika kapsula ihany koa ity menaka ity. Hatramin'ny andro fahiny, ireo voa mainty ireo dia efa nampiasaina manta na nendasina kely mba hanomezana tsiro ny sakafo sy ho toy ny anana. Eritrereto fotsiny, ireo voa mainty ireo dia efa voatonona ao amin'ny asa soratra Islamika, ny Baiboly, ary na dia ny fitsaboana grika fahiny aza.
Zavatra roa samy hafa ve ny komina mainty sy ny komina mainty (Kala Jeera)?
Misy fisafotofotoana kely eto. Ny antsointsika hoe "komina mainty" (Nigella sativa) dia indraindray antsoina hoe komina mainty amin'ny teny anglisy. Na izany aza, ny voan'ny zavamaniry hafa antsoina hoe *Bunium bulbocastanum* dia antsoina koa hoe komina mainty na kala jeera. Ity no tena hita any India. Ampiasaina amin'ny Ayurveda ho an'ny sery, aretin'ny tenda, sns.
Samy hafa endrika ihany koa ireo roa ireo. Na dia mainty sy somary telozoro aza ny voan'ny komina mainty eto amintsika, ny karazany iray hafa (kala jeera) dia mitovy kokoa amin'ny komina mahazatra hitantsika. Koa aza afangaro ireo roa ireo. Ny *Nigella sativa*, na komina mainty, izay fahita eto amin'ny firenentsika no resahina eto.
Fomba fampiasana komina mainty sy ny toetrany
Azo ampiasaina amin'ny fomba maro samihafa ny komina mainty.
- Taolana iray manontolo
- Toy ny menaka
- Toy ny kapsula
- Toy ny vovoka
Ny akora mavitrika indrindra ao amin'ny menaka komina mainty dia ny thymoquinone . Noho io akora io no mahatonga ny komina mainty hanana toetra maro azo avy amin'ny fitsaboana. Ireto ny sasany amin'ireo toetran'ity thymoquinone ity:
- Manala fivontosana: Mampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana amin'ny vatana.
- Antioxydant: Miaro amin'ny radika afaka izay manimba ny sela.
- Fanafody fanalefahana fanaintainana: Manala fanaintainana.
- Miaro amin'ny aty: Miaro amin'ny fahasimban'ny aty.
- Miady amin'ny bakteria, viriosy, ary holatra: Miasa amin'ny karazana mikraoba maro.
- Anti-kansera:Misy fikarohana atao mba hampisehoana fa afaka manafika sela homamiadana izy io.
Ny zava-dehibe indrindra dia mbola eo amin'ny dingana fikarohana ireo toetra ireo, koa aza ampiasaina ho fitsaboana tokana amin'ny aretina ny komina mainty. Tena ilaina ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana na inona na inona.
Ny tombontsoa lehibe azo avy amin'ny komina mainty
Andeha hojerentsika izao izay tombontsoa ara-pahasalamana voalaza fa azo avy amin'ny fampiasana komina mainty.
Ho an'ny fahasalaman'ny hoditra
Nisy fanadihadiana madinika naneho fa afaka manampy amin'ny aretin'ny hoditra toy ny eczema , psoriasis , ary mony ny menaka komina mainty. Manampy amin'ny fitazonana ny hoditra ho madio sy mando ihany koa izy io. Voalaza ihany koa fa manafaingana ny fanasitranana ratra ny komina mainty.
Tsarovy anefa fa natao ho an'ny ratra madinika sy ratra madinika ihany ireto. Raha may lehibe na ratra mafy dia tokony hanatona dokotera ianao.
Ho an'ny volo
Manampy amin'ny fandotoana ny hodi-doha sy ny volo ny menaka komina mainty. Nisy fanadihadiana kely naneho fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihintsanan'ny volo ihany koa ny menaka komina mainty. Izany no antony ampidirana azy amin'ny shampoo sy saron-tava volo eny an-tsena.
Mba hampihena lanja
Ny fanadihadiana vao haingana dia nanambara fa ny fihinanana komina mainty ho fanampin-tsakafo dia afaka mampihena ny lanjan'ny vatana sy ny BMI, saingy ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba izany.
Allergie, tosidrà ambony ary diabeta
- Allergie: Afaka manampy amin'ny soritr'aretin'ny allergie toy ny orona mikoriana sy ny fievina ny menaka komina mainty. Misy ihany koa ny fanadihadiana izay milaza fa afaka manome fanamaivanana ho an'ny olona voan'ny asma izy io. Na izany aza, raha tsy mihatsara ny soritr'aretin'ny asma, na raha sempotra tampoka ianao na sahirana miaina, dia aza miandry fa mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra any amin'ny hopitaly (ETU) avy hatrany.
- Tosidra ambony sy kolesterola: Ny fikarohana voalohany dia naneho fa ny fanampin-tsakafo komina mainty dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra sy ny tahan'ny kolesterola.
- Diabeta: Hita fa afaka mandray soa avy amin'ny fihinanana fanampin-tsakafo avy amin'ny komina mainty mba hifehezana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny olona voan'ny diabeta karazany 2.
| Sakafo mahavelona ao anaty sotrokely iray (5g) amin'ny menaka komina mainty | Size |
|---|---|
| Kaloria | 45 taona |
| matavy | 5 grama |
| Prôteina sy siramamy | 0 grama |
| Vitamina sy mineraly hita ao anaty blackcurrant | Kalsioma, vy, zinc, varahina, thiamine, niacin, phosphore, asidra folika, vitamina B6 sy B2 |
Voka-dratsiny sy zavatra tokony ho fantatra
Na dia akora voajanahary aza ny komina mainty, dia tsy ny rehetra no mety amin'ny rehetra. Ary koa, ny zavatra be loatra dia tsy tsara. Mitandrema tsara amin'ireto zavatra ireto rehefa mampiasa komina mainty.
| Loza/vokatra ratsy | Description |
|---|---|
| Olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina | Mety hahatsapa tsy fahazoana aina toy ny maloiloy sy ny fivontosana ny olona sasany rehefa mihinana komina mainty. |
| Fifandraisana amin'ny fanafody hafa | Koa satria misy fiantraikany amin'ny metabolisman'ny vatana ny komina mainty, dia mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa raisinao izy io (indrindra fa ireo ho an'ny diabeta sy ny tosidrà ambony). Noho izany, aza raisina ireo raha tsy miresaka amin'ny dokotera. |
| bevohoka | Tsy maninona ho an'ny reny bevohoka ny manampy dipoavatra mainty kely amin'ny sakafony mba hahatonga azy ho matsiro kokoa. Na izany aza, tsy soso-kevitra mihitsy ny mihinana menaka na vovoka dipoavatra mainty ho fanampin-tsakafo. Raha raisina be loatra dia mety hampihena na hampijanona mihitsy aza ny fihenjanan'ny tranonjaza. |
| Olana amin'ny rà mandriaka | Afaka mampiadana ny fivontosan'ny ra ny komina mainty, ka tsy mety amin'ny olona manana olana amin'ny fandehanan-dra. |
| FANDIDIANA | Raha hanao fandidiana ianao dia tokony hatsahatrao ny fihinanana fanampin-tsakafo avy amin'ny komina mainty farafahakeliny roa herinandro mialoha . Ary ampahafantaro ny dokoteranao izany. |
| Fiantraikany amin'ny voa | Ny fikarohana taloha kokoa dia milaza fa ny fihinanana menaka voan-mainty fatra be loatra, toy ny 2000-2500 miligrama isan'andro, dia mety hisy fiantraikany amin'ny voa. |
Ohatrinona no tokony horaisiko isan'andro?
Ny ankamaroan'ny olona dia mazàna mampiasa menaka voan-mainty eo anelanelan'ny 1-2.5 grama isan'andro. Saingy mba hahafantaranao tsara raha mety aminao izany, ohatrinona no tokony hohanina, ary hafiriana no tokony hohanina, dia aza hadino ny manontany amin'ny dokotera.
Hafatra entina mody
- Akora voajanahary manana toetra mahasoa maro ny komina mainty, saingy mety hiteraka voka-dratsy ihany koa.
- Alohan'ny hampiasana komina mainty na fanampin-tsakafo voajanahary hafa ho fitsaboana aretina rehetra dia ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokoteranao.
- Tokony hitandrina tsara rehefa mampiasa fanampin-tsakafo avy amin'ny komina mainty ny reny bevohoka, ny reny mampinono, ireo miomana amin'ny fandidiana, ireo manana olana amin'ny rà mandriaka, ary ireo mihinana fanafody ho an'ny aretina mitaiza hafa.
- Amin'ny ankapobeny dia azo antoka ny manampy fatra kely amin'ny sakafo ho toy ny zava-manitra. Ny olana dia ny fihinanana fanampin-tsakafo amin'ny fatra be sy mandritra ny fotoana maharitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao