Angamba efa nandre ny teny hoe BMI ianao, sa tsy izany? Maro ny olona mampiasa io sandan'ny BMI io mba hahitana raha manana lanja mifanaraka amin'ny halavany izy ireo, matavy loatra, tsy ampy lanja, na ara-dalàna. Saingy fanontaniana lehibe ny hoe io isa io irery ve no milaza ny marina momba ny fahasalamantsika. Satria misy zavatra maro tsy hain'ny sandan'ny BMI lazaina. Koa andeha horesahintsika anio mihitsy izany.
Fandrefesana 'mahasoa' saingy 'tsy lavorary' ny BMI
Raha fintinina, ny BMI, na ny tondro-mason'ny vatana, dia kajy tsotra mampiasa ny halavanao sy ny lanjanao. Mizara ny olona iray ho sokajy efatra lehibe izy io.
| Sanda BMI | sata |
|---|---|
| Latsaky ny 18.5 | mivonto |
| Eo anelanelan'ny 18.5 - 24.9 | Lanja ara-dalàna |
| Eo anelanelan'ny 25 - 29.9 | matavy |
| 30 taona na mihoatra | matavy loatra |
Ahoana no ilàna ity sanda ity? Raha ny marina, misy ny fiheverana eo amin'ireo dokotera fa "tsy fandrefesana tonga lafatra ny BMI." Saingy satria mora kajy izy io, dia sarotra ny mieritreritra fa tsy hampiasaina intsony izy io indray andro any.
Tsy fandrefesana feno ny fahasalamanao ny BMI. Toy ny fitaovana fitiliana ampiasaina hamantarana aretina mety hitranga izany.
Eritrereto ange e! Mety ho ao anatin'ny fetran'ny hatavezana ny BMI-n'ny olona iray, fa rehefa jerena ny kolesterola, ny tosidra ary ny siramamy ao aminy dia mety ho ao anatin'ny fetran'ny ara-dalàna avokoa izy rehetra. Midika izany fa na dia matavy loatra aza izy ireo dia tsy manana ireo risika ara-pahasalamana mifandraika amin'izany amin'izao fotoana izao.
Fa ity misy zavatra. Raha manamarina ny BMI-nao amin'ny kajy an-tserasera ianao ary mampiseho fa "matavy loatra" na "matavy loatra" ianao, dia aza atao tsinontsinona izany . Famantarana fampitandremana izany. Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izay azonao atao mba hiarovana ny tenanao amin'ny aretina metabolika toy ny diabeta sy ny aretim-po izay mety ho vokatry ny lanjanao.
Izay tsy asehon'ny BMI: Ny toerana misy ny hozatra sy ny tavy
Rehefa manisa ny BMI-nao dia tsy raisina an-tsaina ny habetsaky ny hozatrao na ny toerana itahirizana ny tavyo. Tena zava-dehibe ireo zavatra roa ireo.
Ny habetsaky ny hozatra anananao ao amin'ny vatanao
Eritrereto hoe olona manao fanatanjahan-tena tsara sady salama tsara. Ohatra, atleta iray. Manana hozatra betsaka kokoa noho ny tavy izy ireo. Manandanja kokoa ny hozatra. Koa rehefa kajiana ny BMI-ny dia mety hampiseho fa "matavy loatra" izy ireo. Saingy raha ny marina dia kely dia kely ny tavy ao amin'ny vatany, ary tena salama tsara izy ireo.
Ary mety ho marina koa ny lafiny iray hafa. Mety hanana BMI "ara-dalàna" ny olona iray, saingy mety ho kely kokoa ny hozatra ary matavy kokoa ny vatany. Marina indrindra izany amin'ireo zokiolona izay tsy manao fanatanjahan-tena. Koa na dia ara-dalàna aza ny BMI-ny, dia mety ho matavy kokoa ny vatany, izay mety hampidi-doza azy ireo toy ny olona matavy loatra.
Aiza no misy ny tavy voatahiry: paoma? poara?
Miovaova arakaraka ny toerana itahirizana ny tavy ao amin'ny vatanao ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana. Raha fintinina, mitovy endrika amin'ny paoma sa poara ve ny bika aman'endrikao?
- Endrika paoma: Izany dia manondro ny tavy miangona manodidina ny andilana, izany hoe eo amin'ny faritry ny kibo. Antsointsika hoe "(tavy anaty)" ny tavy lalina miangona manodidina ny taova anatiny. Io no mampidi-doza indrindra. Rehefa mitombo amin'izany fomba izany ny tavy ao amin'ny kibo, dia mitombo be ny mety hisian'ny aretim-po sy diabeta karazany 2.
- Endrika Poara: Izany dia manondro ny tavy voatahiry ao amin'ny andilana sy ny fe. Ity karazana tavy voatahiry ao ambanin'ny hoditra ity dia tsy dia manimba ny fahasalamana raha oharina amin'ny tavy voatahiry ao amin'ny kibo.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny BMI, ny taona ary ny firazanana
Tsy misy 'BMI salama' tokana izay mety amin'ny rehetra. Mety hiovaova arakaraka ny taonanao sy ny foko misy anao izany.
Miova arakaraka ny taona
Ny BMI ambany kely (tsy ampy lanja) amin'ny zokiolona dia mety ho famantarana ny fahalemena. Misy tombony ny hoe somary matavy loatra rehefa mihantitra, satria mampihena ny mety hianjera sy ny aretina izany.
Fahasamihafana araka ny firazanana
Olana tena manan-danja ho an'ny firenentsika ity. Nampidirina voalohany mifototra amin'ny angon-drakitra ho an'ny fotsy hoditra ny sandan'ny BMI. Saingy mila ovaina ho an'ny firazanana hafa ireo sanda ireo.
Indrindra ho an'ny Aziatika (anisan'izany ireo eto amin'ny firenentsika), dia manomboka mipoitra ireo loza ara-pahasalamana toy ny diabeta amin'ny BMI ambany kokoa noho ny any amin'ny firenena Tandrefana.
- Ny salan'isa BMI ara-pahasalamana ho an'ny Aziatika dia eo anelanelan'ny 18.5 sy 23.9 (ny salan'isa ara-dalàna dia 24.9).
- Azo heverina ho "matavy loatra" ny Aziatika manana BMI 27 na mihoatra (30 ny taha ara-dalàna).
- Noho izany, raha Aziatika ianao ary mihoatra ny 23 ny BMI-nao, dia tsara ny manao fitiliana diabeta. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
Fomba hafa azo ampiasaina ankoatra ny BMI
Koa satria tsy mitantara ny tantara manontolo ny BMI, dia tsara ny mampiasa fandrefesana miaraka amin'ny mizana lanja.
1. Faribolan'ny andilana
Raiso ny kasety ary refeso manodidina ny andilanao eo amin'ny haavon'ny valahanao.
| OLONA | Mety hampidi-doza ny faribolan'ny andilana |
|---|---|
| Lahy (Aziatika) | 35.5 santimetatra na mihoatra |
| Vehivavy (Aziatika) | 31.5 santimetatra na mihoatra |
| Lehilahy (tsy Aziatika) | 40 santimetatra na mihoatra |
| Vehivavy (tsy Aziatika) | 35 santimetatra na mihoatra |
2. Tahan'ny haavo amin'ny andilana
Fepetra tsara ihany koa ity. Ny tanjona eto dia ny hitazonana ny refin'ny andilanao ho latsaky ny antsasaky ny halavanao .
3. Tahan'ny andilana sy ny valahana
Refeso ny refin'ny andilanao, dia refeso ny andilanao. Zarao amin'ny andilanao ny refin'ny andilanao. Araka ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana, io tahan'ny io dia tokony ho latsaky ny 0.90 ho an'ny lehilahy ary latsaky ny 0.85 ho an'ny vehivavy.
Teknika hafa
Ankoatra ireo, ny fitiliana toy ny hatevin'ny valan'ny hoditra, ny fitiliana DXA, ny MRI, na ny ultrasound dia afaka manome fampahalalana lalindalina kokoa momba ny firafitry ny vatana. Na izany aza, tsy voatery ho an'ny rehetra izany matetika.
Hafatra entina mody
- Fitiliana tsotra sy fototra fotsiny ny BMI izay manampy amin'ny famantarana ireo loza mety hitranga amin'ny fahasalamana. Tsy fanapahan-kevitra farany momba ny fahasalamanao izany.
- Ny BMI dia tsy mampiseho ny habetsaky ny hozatra na ny toerana itahirizana ny tavy ao amin'ny vatanao.
- Ny fiangonan'ny tavy manodidina ny kibo ("endrika paoma") dia tsy mahasalama kokoa noho ny fiangonan'ny tavy eo amin'ny faritry ny valahana.
- Mety miovaova arakaraka ny foko misy anao (indrindra raha Aziatika ianao) sy ny taona ny BMI ara-pahasalamana.
- Refeso ny refin'ny andilanao miaraka amin'ny BMI-nao mba hahazoana sary mazava kokoa momba ny fahasalamanao.
- Fantaro tsara ny lanjanao sy ny mety ho voka-dratsin'ny fahasalamanao, ary miresaha amin'ny dokoteranao foana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao