Manjary tsy mazava ve ny ao an-dohanao? Andeha hiresaka momba ny 'Zavona ao an-doha' isika

Mahatsiaro ho toy izao ve ianao indraindray? Mahatsiaro ho very hevitra ianao, tsy afaka mieritreritra tsara, tampoka teo dia nanadino izay holazainao rehefa miresaka, na mahatsapa ianao fa misy zavatra lazain'ny olona iray tsy tena azonao tsara. Toy ny misy zavona mandrakotra ny atidohanao. Izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe "zavona atidoha." Tsy aretina izany, fa fitambaran'ny soritr'aretina izay mety ho vokatry ny antony maro samihafa.

Inona marina no atao hoe "zavona ao amin'ny atidoha"?

Ny "zavona ao amin'ny atidoha" dia vondron'aretina izay misy fiantraikany amin'ny fisainanao, na ny fiasan'ny sainao. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia manimba ny fahafahanao mieritreritra mazava tsara, mifantoka ary mitadidy zavatra izany. Toy ny tsy fahitanao ny lalana amin'ny andro misy zavona, dia toy ny rakotra rahona ny sainao. Mety ho sarotra ny mamita asa andavanandro, ny miresaka, ny manaraka toromarika, na ny mitadidy ny dingana amin'ny asa iray aza.

Mety hitranga aorian'ny aretina ity toe-javatra ity, ho toy ny voka-dratsin'ny fanafody sasany (toy ny chimiothérapie ho an'ny homamiadana), na ho toy ny soritr'aretin'ny aretina fototra. Afaka manampy anao hamantatra ny tena antony ny dokoteranao.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny 'zavona ao amin'ny atidoha'?

Mety miovaova arakaraka ny olona ny soritr'aretin'ny 'zavona atidoha', fa ireto misy soritr'aretina mahazatra:

Inona avy ireo antony mahatonga ny 'zavona ao amin'ny atidoha'?

Mety hisy antony maro mahatonga izany. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo lehibe indrindra.

Antony mifandraika amin'ny fomba fiaina

• Tsy ampy torimaso: Ny tsy fahazoana ny torimaso ilaina isan'andro dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fiasan'ny atidoha.
• Adin-tsaina mafy: Ny adin-tsaina tafahoatra dia mety hiteraka tsy fifandanjan'ny hormonina ao amin'ny vatana ary hanimba ny fiasan'ny atidoha.
• Sakafo tsy mahasalama: Ny fihinanana sakafo voahodina be loatra izay tsy dia misy vitamina sy otrikaina dia iray amin'ireo antony mahatonga izany ihany koa.

Aretina ara-pahasalamana sasany

• Fiovan'ny hormonina: Mety ho vokatry ny fiovan'ny hormonina ity toe-javatra ity, indrindra mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fadimbolana .
• Diabeta sy tahan'ny siramamy ambany ao amin'ny ra (Hypoglycemia): Ireo olona voan'ny diabeta sy ireo izay mahatsapa fihenan'ny tahan'ny siramamy tampoka ao amin'ny ra dia azo inoana kokoa fa hiaina 'zavona ao amin'ny atidoha'.
• Aretina autoimmune: Ny 'brain zavona' dia matetika hita amin'ny aretina toy ny lupus, sclérose en plaques, ary fibromyalgia.
• Olana ara-pahasalamana ara-tsaina: Mety hitranga ihany koa ireo soritr'aretina ireo miaraka amin'ny toe-javatra toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana.
• Toe-javatra samihafa eo amin'ny rafi-pitatitra: Fahita matetika amin'ny olona manana aretina toy ny ADHD (aretin'ny tsy fahampian'ny fifantohana sy ny fihetsehana tafahoatra) sy ny autisme ihany koa ity tranga ity.

Fotoana manokana hafa

• Aorian'ny aretina COVID-19: Voalaza fa soritr'aretina lehibe amin'ny 'Long COVID' ny 'zavona ao amin'ny atidoha'. Misy fikarohana vaovao milaza fa mety hitranga ity aretina ity satria mbola mijanona ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina ny viriosy COVID na dia efa sitrana aza, ka manelingelina ny famokarana neurotransmitters toy ny serotonin , izay ilaina amin'ny fiasan'ny atidoha.
• Fitsaboana amin'ny chimiothérapie: Mety hitranga ny 'zavona ao amin'ny atidoha' ho voka-dratsin'ity fitsaboana omena ny mararin'ny homamiadana ity.
• Fijanonana any amin'ny hopitaly mandritra ny fotoana maharitra: Ny fijanonana any amin'ny hopitaly mandritra ny fotoana maharitra aorian'ny aretina dia mety hisy fiantraikany amin'ny vatana sy ny saina.

Inona no azo atao mba hialana amin'ity toe-javatra ity?

Tsy misy fanafody manokana ho an'ny zavona ao amin'ny atidoha. Miankina amin'ny antony fototra ny fitsaboana. Na izany aza, misy zavatra azonao atao mba hampitomboana ny hery fiarovanao sy hanatsarana ny fiasan'ny atidoha. Mety hanoro hevitra ny hanandramana ireo zavatra ireo aloha ny dokoteranao.

• Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina: Ataovy fahazarana ny mahazo torimaso tsy tapaka mandritra ny 7-8 ora isan'andro.
• Mihinàna sakafo mahavelona: Mianara mihinana sakafo manankarena otrikaina toy ny legioma, voankazo, tsaramaso ary voanjo.
• Fanatanjahan-tena: Manaova fanatanjahan-tena antonony farafahakeliny 30 minitra isan'andro. Safidy tsara ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, na mitaingina bisikileta.
• Soraty ireo zavatra manan-danja: Raha sendra manadino ianao dia soraty ao anaty kahie na amin'ny findainao ireo fotoana manan-danja sy ireo zavatra tsy maintsy atao.
• Ilaina ny fiatoana: Atsaharo ny fiasana tsy an-kijanona raha tsy avelanao hiala sasatra ny atidohanao. Makà fiatoana fohy (toy ny 30 minitra) mandritra ny fiasana.
• Fitsaboana ara-tsaina: Ny fitsaboana ara-tsaina toy ny Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) dia mety hanampy tokoa.

Raha tsy voafehin'ireo zavatra ireo izany dia hitsabo ny antony fototra ny dokoteranao. Ohatra, mety hanome fanafody mampitony ny fahaketrahana na fanafody NSAID izy ireo mba hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Aza mitsabo tena raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera.

Mila manatona dokotera ve ianao?

Eny, marina tokoa. Raha manelingelina ny fiainanao andavanandro ity 'zavona ao an-tsaina' ity dia aza atao tsirambina. Indrindra indrindra,

• Raha matetika ianao no manadino ireo fotoana manan-danja,
• Raha sahirana ianao amin'ny fanaovana asa tsotra isan'andro (ohatra ny fanaovana dite),
• Raha tsy mahay mifantoka ianao rehefa misy olona miresaka,

Manatona dokotera avy hatrany. Aretina mahazatra ny 'zavona ao amin'ny atidoha'. Koa tsy misy antony tokony hahamenatra na hatahorana. Afaka mahita ny antony ny dokotera ary manome anao ny fitsaboana sy torohevitra ilainao.