Misy fanamaivanana fanampiny ve amin'ny fitsaboana tandrefana raisinao? Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ny (Fitsaboana fanampiny)!

Efa mba nanatona dokotera ve ianao ary nieritreritra hoe: "Enga anie mba nisy zavatra hafa azoko atao ho an'izany?" Angamba mila fanamaivanana fanampiny amin'ny fanaintainana ara-batana, na fanaintainana ara-tsaina, na fahatsapana ho tsy salama fotsiny ianao. Amin'izay fotoana izay isika no manomboka mieritreritra izay antsointsika hoe " fitsaboana fanampiny ." Toy ny manome tosika kely ho an'ny fahasalamantsika izany rehefa mampiasa ny fanafody omen'ny dokotera anao isika.

Inona no atao hoe fitsaboana fanampiny?

Raha fintinina, ny (Fitsaboana Fameno) dia fitsaboana tandrefana izay matetika azonao avy amin'ny dokotera amin'ny aretina iray, izany hoe, miaraka amin'ny (fitsaboana tandrefana nentim-paharazana) izay fantatsika rehetra, sy fomba fitsaboana hafa ampiasaina ankoatra izany. Alaivo sary an-tsaina hoe, misy dokotera manome anao fanafody ho an'ny sery, ary miaraka amin'izay dia manao coriander ao an-trano ianao ary misotro izany, na mametraka ron-kena eo amin'ny tratranao. Izay ihany, fa ireo antsoina hoe fitsaboana fameno ireo dia zavatra atao amin'ny fomba ofisialy kokoa, miaraka amin'ny fiofanana.

Ohatra, ny fanorana , ny fisaintsainana , ny biofeedback , ny Tai Chi , ny Reiki , ny fitsaboana amin'ny mozika , ny sary tarihin'ny mpitsabo, ary ny fanampin-tsakafo isan-karazany dia tafiditra ao anatin'ity sokajy ity. Ireo dia atao ho "fameno" ny fitsaboana ara-pitsaboana fototra anao, izany hoe, ho fanampiana.

Inona no mahasamihafa ny fitsaboana fanampiny, fitsaboana hafa ary fitsaboana mitambatra?

Mety ho toa mampisafotofoto anao ireo teny telo ireo, fa ny tena mahasamihafa azy ireo dia ny fomba fampiasana azy. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo.

Fitsaboana fanampiny

Ity no resahintsika. Ireo fomba ireo dia ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana tandrefana izay efa azonao (toy ny fanafody, fitsaboana amin'ny alalan'ny hery fiarovana, fitsaboana simika, taratra, fandidiana). Izany hoe, tsy manakana ny fitsaboana omen'ny dokotera anao izy ireo, fa atao ho fanampin'izany. Ny fanantenana dia ny hanampy bebe kokoa ny fizotran'ny fanasitrananao izany, na farafaharatsiny hampihena ny tsy fahazoana aina ateraky ny aretina.

Fitsaboana hafa

Ny (Fitsaboana hafa) dia manondro fomba ampiasaina ho solon'ny fitsaboana tandrefana . Izany hoe, mijanona tsy mihinana ny fanafody nomen'ny dokotera ny olona iray ary manaraka fomba hafa. Na izany aza, mety hampidi-doza kely izany. Satria, ny fitsaboana tandrefana voaporofo ara-tsiansa dia tena ilaina amin'ny aretina sasany. Noho izany, ny fampitsaharana ny fitsaboana fototra raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera dia tsy zavatra tsara mihitsy.

Fitsaboana mitambatra

(Fitsaboana mitambatra)Ny dikan'izany dia hoe mieritreritra ny fahasalamanao sy ny fiainanao manontolo ianao. Izany hoe, tsy ny aretinao fotsiny no tsaboinay, fa ny lafiny rehetra amin'ny fiasanao ara-tsaina, ara-pihetseham-po, ara-batana, ara-panahy, ara-tsosialy ary ara-piaraha-monina. Amin'izany, dia ampiarahinay ny fomba fitsaboana tandrefana sy ny fitsaboana fanampiny sahaza mba hamolavola drafitra fitsaboana izay mety indrindra aminao.

Raha fintinina:

* Fameno: Zavatra atao miaraka amin'ny fitsaboana tandrefana.

* Safidy hafa: Zavatra atao ho solon'ny fitsaboana tandrefana.

* Integrative: Fomba iray mampifangaro ny fitsaboana tandrefana sy ny fitsaboana fanampiny mba hitsaboana ny olona iray manontolo.

Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azontsika avy amin'ireto fitsaboana fanampiny ireto?

Mety tsy hitovy kely ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana fanampiny tsirairay, fa amin'ny ankapobeny, mety hiaina iray na maromaro amin'ireto tombontsoa manaraka ireto ianao:

• Mampihena ny fanaintainana: Alaivo sary an-tsaina hoe marary ny tonon-taolanao. Ny fanorana manokana, miaraka amin'ny fanafody nomen'ny dokotera, dia afaka mampihena bebe kokoa ny fanaintainana.
• Mampihena ny tebiteby sy ny adin-tsaina: Ny zavatra toy ny fisaintsainana sy ny yoga dia afaka manampy anao hiala sasatra.
• Mampihena ny maloiloy: Voalaza fa manampy amin'ny fampihenana ny maloiloy ny fitsaboana sasany, ohatra ny acupuncture.
• Manatsara ny toe-po.
• Mitondra fialan-tsasatra ho an'ny vatana sy ny saina.
• Manafaingana ny fanasitranana ratra: Ny teknika fanorana sasany dia afaka manampy ny ratra amin'ny fandidiana ho sitrana haingana kokoa.
• Mampiroborobo ny fahasalamana tsara, ny fahasambarana, ny toe-tsaina tsara ary ny fiadanan-tsaina izany.
• Mampihena ny fihenjanana amin'ny hozatra.
• Mampihena ny havizanana.
• Manatsara ny fahaiza-milefitra sy ny fivezivezen'ny ra.

Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny tsirairay amin'ireo fomba fitsaboana ireo. Dia ho azonao avy eo ny tombontsoa manokan'ny fomba tsirairay.

Inona avy ireo karazana fitsaboana fanampiny ireo?

Maro ireo fitsaboana fanampiny. Andeha hojerentsika vetivety ny sasany amin'izy ireo. (Mety tsy ahitana ny fomba rehetra ity lisitra ity.)

Fanodinkodinana sy fomba fanao mifototra amin'ny vatana

Ireo dia fitsaboana izay indrindra indrindra mahakasika ny fikasihana sy ny fanodinkodinana ny vatana.

• Fanorana: Ny fanorana dia fomba iray hampiala sasatra ny vatana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny faran'ny ozatra sy ny teboka fanerena sasany ao amin'ny vatantsika. Misy fomba samihafa toy ny (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Fa ny malaza indrindra dia ny (fanorana soedoà).Misy karazana fihetsehana fototra dimy: effleurage (fikasihana miadana sy gadona araka ny lalan'ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny fo), petrissage (fanindriana, fanerena, na fihodinana ny hozatra), friction (fametrahana tsindry tsy tapaka na fikasihana moramora manodidina ny tonon-taolana), percussion (fikasihana miadana ny vatana amin'ny tanana roa), ary vibration (fampihozongozonana ny hozatra mandroso sy miverina). Ireo fitsaboana fanorana ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, hampitombo ny fahasalamana, hampiala sasatra ny vatana ary hitantana ny fanaintainana . Raha efa nodidiana ianao, ny fanorana dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ny ratra sy fampihenana ny holatra ihany koa. Hita fa mahomby amin'ny fanaintainana, ny maloiloy ary ny fialan-tsasatra ny fanorana tongotra.
• Reflexology: Izany dia mahakasika ny fanerena ireo teboka manokana eo amin'ny felatananao, ny faladian-tongotrao, ary ny sofinao izay heverina fa mifanitsy amin'ny taova na rafitra samihafa ao amin'ny vatanao. Ny reflexology dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ireo soritr'aretina toy ny fanaintainana, ny fitohanana ary ny maloiloy.
• Fanodinkodinana kiropraktika na osteopathic: Fitsaboana tanana ity. Mifantoka amin'ny hazondamosinao, ny tonon-taolana hafa, ary ny fomba ifandraisan'izy ireo amin'ny rafi-pitatitrao. Ireo teknika ireo dia ahitana ny fanetsehana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny alàlan'ny fanenjanana, ny fampiharana tsindry malefaka, ary ny fampiharana fanoherana. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, manatsara ny fihetsehana ary manatsara ny fiasan'ny vatana . Afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny soritr'aretina toy ny migraines , fanaintainan'ny fadimbolana, ary carpal tunnel syndrome ihany koa izany.
• Fanorana amin'ny kaopy: Karazana fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana ihany koa ity. Apetraka eo amin'ny hoditra ny kaopy mafana mba hamoronana banga . Voalaza fa mampitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny faritra voakasika izany ary mampihena ny fivontosana. Nanana fomba mitovy amin'izany koa ny fitsaboana fahiny.

Teknika ara-tsaina sy ara-batana

Ireo fomba ireo dia miezaka manatsara ny hetsika ara-batana sy ny fahasalamana amin'ny alàlan'ny fampiasana ny saina.

• Fisaintsainana: Ny fisaintsainana dia fomba iray hifantohana amin'ny saina, hampitoniana ny saina, hampihenana ny fihenjanana amin'ny hozatra, ary hahazoana fiadanana anaty. Misy teknika fisaintsainana maro azo ampiharina irery na miaraka amin'ny vondrona.
• Fialan-tsasatra sy fifohana rivotra lalina: Ny fifohana rivotra lalina sy miadana ary ny fampitoniana ny vatanao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny hozatra, ny fahasarotana miaina ary ny tebiteby. Mety hanampy indrindra izany mandritra ny fitsaboana sarotra na mampiady saina.
• Yoga:Endrika fanatanjahan-tena malefaka avy any India ny Yoga, izay ahitana fihetsika sy teknika fifohana rivotra. Efa an'arivony taona maro no nanaovana azy tany India ary malaza eran'izao tontolo izao ankehitriny. Any Andrefana, ny yoga dia sarobidy kokoa noho ny tombontsoa ara-batana ananany, toy ny fahafahany mampitombo ny fahaiza-milefitra, mampitombo ny hery, ary mampihena ny adin-tsaina sy ny havizanana, noho ny tombontsoa ara-panahy ananany.
• Fitsaboana amin'ny tontolo iainana: Mampiseho sehatra mampitony, milamina ary tsara tarehy. Ireo sehatra ireo dia azo aseho ao amin'ny efitrano maizina (fampirantiana sary) , amin'ny efijery video , na amin'ny alalan'ny boky na sary hoso-doko misy sary tsara tarehy. Matetika ampiasaina ho teknika fanelingelenana izany mba handaminana zavatra toy ny fanaintainana sy ny tahotra.
• Fitsaboana amin'ny mozika: Karazana zavakanto maneho hevitra ity. Natao hanampiana ny olona hahatratra firindrana sy fifandanjana. Tafiditra amin'izany ny fihainoana mozika sy ny filalaovana zavamaneno. Misy olona nahazo fiofanana manokana amin'izany (mpitsabo mozika) . Amin'ny alalan'ny mozika, azonao atao ny mikaroka ny olana ara-pihetseham-po, ara-panahy ary ara-pitondrantena misy anao. Ny fitsaboana amin'ny mozika dia manampy amin'ny famoahana ny fihetseham-po sy ny fialan-tsasatra . Ny fihainoana mozika dia mety hampitony sy hampahery.
• Fitsaboana ampian'ny biby: Miara-miasa amin'ny alika na biby hafa ny mpitsabo mba hanampiana anao hiatrika ny olana ara-pahasalamanao (anisan'izany ny aretina ara-tsaina, ny homamiadana ary ny aretim-po). Izany dia afaka mampihena ny fanaintainana, ny tahotra, ny fahaketrahana ary ny havizanana mifandraika amin'ny olana ara-pahasalamana maro .
• Biofeedback: Fomba fampiofanana ity. Amin'ny alalan'izany, mianatra mifehy ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao, na ny fitondran-tenanao ianao. Mandrefy ny fiasan'ny vatanao ny mpitsabo (ohatra, ny onjan'ny atidoha amin'ny alalan'ny EEG , ny tahan'ny fitempon'ny fo amin'ny alalan'ny ECG , ny fihenjanan'ny hozatra amin'ny alalan'ny EMG ) mandritra ny fitsaboana. Hahita fiovana amin'ireo fandrefesana ireo ianao rehefa mianatra zavatra vaovao.
• Sary na fijerena an-tsary tarihin'ny manam-pahaizana: Amin'ity fitsaboana ity, ny matihanina voaofana dia manampy anao hamorona sary an-tsaina tsara sy vokatra irina ho an'ny toe-javatra sasany. Ohatra, azonao atao ny maka sary an-tsaina ny tenanao miha-matanjaka sy salama kokoa rehefa miala sasatra ianao. Na azonao atao ny maka sary an-tsaina fa potika ny sela homamiadana. Amin'ny fomba hafa, azonao atao ny maka sary an-tsaina ny tenanao mandalo lafiny samihafa amin'ny fitsaboana, manomboka amin'ny tsy dia mampatahotra loatra ka hatramin'ny maharary indrindra, mahatsiaro ho tony sy milamina amin'ny dingana tsirairay.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny hipnôzy: Mitovy amin'ny sary tarihin'ny manam-pahaizana manokana ity, saingy ny dokotera na mpitsabo hipnôzy nahazo alalana dia mametraka anao ao anatin'ny toetry ny fialan-tsasatra lalina.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny vavaka: Ity fomba ity dia mampiasa ny vavaka ho fitaovana fitsaboana ho an'ny fanasitranana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po. Azo ampiasaina ho fitaovana handinihana ny fanaintainana sy ny adin-tsaina lasa, ankehitriny, na ho avy ao an-tsainao/fanahinao ny vavaka. Afaka manampy anao hahatakatra tsara kokoa ny tenanao izany ary handinika sy hamoaka ny fihetseham-ponao. Manokana ny vavakao - ny mpitsabo dia miasa ho toy ny mpanamora fotsiny.

Fitsaboana amin'ny alalan'ny angovo

Ireo dia fitsaboana izay inoana fa mandanjalanja ny "herim-piainana" na "sehatra angovo" ao amin'ny vatana.

• Tai Chi: Tsy haiady ny Tai Chi. Mampiasa teknika fifohana rivotra sy andiana fihetsehana miadana sy kanto izy io mba hanatsarana ny fikorianan'ny (qi) , na " angovo mahavelona", mba hampitoniana ny saina sy hanampiana amin'ny fanasitranana tena. Faritana ihany koa ho "fisaintsainana mihetsika." Matetika izy io no atao ho fomba fisorohana ny fahasalamana, fa tsy ho valin'ny aretina.
• Qi Gong: Ny Qi Gong dia fomba fanao tranainy izay mampifangaro ny fihetsehana, ny teknika fifohana rivotra ary ny fisaintsainana. Natao hanatsarana ny fikorianan'ny (qi) , na "herim-piainana", manodidina ny vatanao izany.
• Fikasihana ara-pahasalamana: Amin'izany, ny mpitsabo dia mandanjalanja ny sehatry ny angovony amin'ny anao, manitsy ny sakana amin'ny "fikorianan'ny angovo." Izany dia ahafahan'ny herin'ny fanasitranana ao amin'ny vatanao mikoriana malalaka. Apetraka santimetatra vitsivitsy ambonin'ny vatanao ny tanan'ny mpitsabo ary ahetsiketsika moramora eo amboniny mba hijerena fiovana na sakana eo amin'ny sehatry ny angovo. Ny angovo fanasitranana dia alefa avy amin'ny vatan'ny mpitsabo mankany amin'ny vatanao. Ny fitsaboana amin'ny fikasihana dia ampiasaina hitsaboana ireo toe-javatra mifandraika amin'ny adin-tsaina toy ny havizanana sy ny aretin'andoha, ary koa hanamaivanana ny fanaintainana, indrindra aorian'ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fandidiana. Nampiasaina hitsaboana ratra, aretin'ny rafi-lifatika, ary aretin'ny fivezivezen'ny ra ihany koa izy io.
• Reiki: Ny Reiki dia fomba fitsaboana ara-panahy Japoney izay avy amin'ny Bodisma Tibetana fahiny. Ny tanjon'ny Reiki dia ny hampiroborobo ny fahasalamana, ny fitazonana ny fahasalamana, ary ny fanampiana anao hahatratra ambaratonga ambony kokoa amin'ny fahatsiarovan-tena. Ny mpanao fampiharana dia mampihatra ny "angovo Reiki" amin'ny alàlan'ny tanany (apetraka eo amin'ny vatanao, eo amin'ny akanjonao) amin'ny faritra manokana ilainao. Voalaza fa ny Reiki dia mandanjalanja ny foiben'ny angovo ao amin'ny vatana, na chakras , ary manala ny sakana angovo izay mety hiteraka tsy fifandanjana sy aretina. Ny olona sasany dia mety hahatsiaro ho tony aorian'ny fitsaboana; ny hafa kosa mety hahatsiaro ho velombelona.
• Akupunktura: Rafitra fitsaboana sinoa tranainy ity. Tafiditra amin'izany ny fampidirana fanjaitra manify sy matevina amin'ny teboka manokana amin'ny vatanao mba hisorohana sy hitsaboana aretina sy toe-javatra sasany. Akupunktura (endorphins)Inoana fa mamoaka fanafody fanaintainana voajanahary izany ary mamorona fahatsapana ho salama tsara. Ny akupresure dia ny fampiharana tsindry amin'ireo teboka mampihetsika ireo. Mety hahomby amin'ny fomba mitovy ihany koa izy io, saingy amin'ny ambaratonga kely kokoa.
• Andriamby: Ity fitsaboana ity dia ny fametrahana andriamby amin'ny vatanao mba hampihenana ny fanaintainana na hampitomboana ny fanasitranana.

Fitsaboana maneho fihetseham-po

Ireo dia manampy amin'ny fanehoana sy fahatakarana ny fihetseham-po.

• Fanoratana diary: Ny fanoratana ao anaty diary dia fomba tsara hitantanana ny fihetseham-po sasany ateraky ny fiainana miaraka amin'ny aretina. Raha manana aretina mafy ianao dia mety ho sarotra ny maneho ny fihetseham-ponao amin'ny hafa. Saingy rehefa manoratra ao anaty diary ianao dia afaka maneho ny fihetseham-ponao sarotra amin'ny fomba azo antoka sy manokana. Ny fanoratana diary tsy tapaka dia afaka manampy anao hanazava ny eritreritrao sy handray fanapahan-kevitra tsara kokoa.
• Fitsaboana amin'ny zavakanto: Ny fanaovana sary, fandokoana ary famoronana amin'ny fitaovana toy ny tanimanga, indrindra rehefa atao miaraka amin'ny vondrona, dia afaka manampy amin'ny fanehoana fihetseham-po izay tsy mora aseho amin'ny teny.
• Vondrona mpanohana: Ao amin'ny vondrona mpanohana, azonao zaraina amin'ny hafa izay miatrika fanamby mitovy aminao ny tebiteby, ny tahotra ary ny fanantenanao. Afaka manampy ny fianakavianao sy ny namanao koa izany.

Fitsaboana fanampiny hafa

• Famenon-tsakafo sy fanafody avy amin'ny anana: Ny famenon-tsakafo dia misy vitamina, mineraly, anana ary anzima . Ny fiarovana sy ny fahombiazany dia tsy fehezin'ny masoivoho toa ny US Food and Drug Administration. Noho izany, tokony hitandrina tsara ianao rehefa mampiasa azy ireo. Anisan'izany ny (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Menaka trondro) , (Echinacea) , Vitamin D , tongolo gasy, kalsioma ary dite maitso. Eto amin'ny firenentsika, ampiasaina ihany koa ny zavatra toy ny coriander, fenugreek ary sakamalao, ary mitovy amin'izany izy ireo. Saingy tokony hanontany dokotera ianao alohan'ny handraisana azy ireo.
• Aromatherapy: Amin'ny aromatherapy, dia ampiasaina ny menaka manitra . Azo aparitaka ao anaty efitrano na ampiasaina amin'ny hoditra ireo menaka ireo. Ny fofona avoakan'ireo menaka ireo dia heverina fa misy fiantraikany amin'ny ampahan'ny atidohanao antsoina hoe hypothalamus , izay mifehy ny hormoninao . Voalaza fa misy fiantraikany amin'ny toe-po, ny metabolisma, ny haavon'ny adin-tsaina ary ny faniriana hanao firaisana ara-nofo ny fofona. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , (Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandalwood)ary ny menaka hazo dite no anisan'ny menaka ampiasaina matetika indrindra. Na izany aza, miovaova be ny tsiron'ny fofona sy ny fihetsiky ny olona amin'izy ireo.

Ahoana raha te hanomboka ity fitsaboana fanampiny ity koa aho?

Raha liana amin'ny fanombohana ity karazana fitsaboana fanampiny ity ianao dia ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidinao:

• Voalohany indrindra, miresaha amin'ny mpitsabo anao momba izany. Lazao azy ny momba ny fitsaboana fanampiny eritreretinao.
• Aza mitsahatra mihinana fanafody rehetra nomen'ny dokotera anao raha tsy efa nifampidinika taminy aloha. Tena zava-dehibe izany.
• Anontanio ny dokoteranao ankehitriny raha misy olona afaka manoro hevitra fitsaboana fanampiny. Azonao atao ihany koa ny mijery ny tranokalan'ny hopitaly eo an-toerana.
• Tadiavo amin'ny aterineto ireo fikambanana matihanina an'ilay olona tianao hotsaboina. Ohatra, raha mitady mpitsabo kiropraktika ianao dia tadiavo ny "fikambanana mpitsabo kiropraktika". Azonao atao ny mamaky momba ny fepetra takiana amin'ny fahazoan-dàlana na fanamarinana, ary mety hahita fampahalalana momba ireo ao amin'ny faritra misy anao mihitsy aza.
• Tadiavo izay fampahalalana betsaka araka izay azo atao momba ny mpitsabo tianao ho hita. Ny fianarany, ny fiofanany, ny fahazoan-dàlana na ny mari-pahaizana ananany. Amin'izao fotoana izao, azonao jerena ao amin'ny tranokala na amin'ny fiantsoana ny biraony sy ny fanontaniana alohan'ny hanaovana fotoana.
• Anontanio raha hiara-miasa amin'ny dokoteranao voalohany ilay mpitsabo fanampiny. Zava-dehibe ny hiarahan'ny dokoteranao rehetra miasa mba hanomezana anao ny fikarakarana tsara indrindra azo atao.
• Anontanio ny mpitsabo mpanampy raha manana traikefa amin'ny fiaraha-miasa amin'ny olona manana ny olana ara-pahasalamanao manokana izy.
• Anontanio ny orinasa fiantohana anao raha voarakotry ny fiantohana ireo fitsaboana fanampiny ireo, na ohatrinona ny vidiny.
• Ampahafantaro hatrany ny dokoteranao rehetra - na dokotera tandrefana na ireo izay manao fitsaboana fanampiny - momba ny fanafody rehetra, vokatra ara-pahasalamana hafa ary fitsaboana raisinao. Izany dia hanome fahatakarana feno ny dokotera tsirairay momba ireo dingana ataonao mba hitantanana ny fahasalamanao.
• Raha mbola mitohy na miharatsy ny soritr'aretinao dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao voalohany.

Ahoana no ahafantarantsika raha azo antoka, mahomby ary azo itokisana ara-tsiansa ity fitsaboana fanampiny ity?

Fanontaniana tena manan-danja ihany koa ity. Satria tsy azo atao foana ny fikarohana siantifika momba ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny fitsaboana fanampiny rehetra. Ireto misy fomba vitsivitsy ahafahanao mahita fampahalalana:

• Miresaha amin'ny dokoteranao. Lazao aminy izay fitsaboana fanampiny eritreretinao. Anontanio azy ny momba ny fiarovana sy ny fahombiazan'ireo fomba ireo.
• Anontanio ny mpitsabo mpanampy anao raha misy loharanom-baovao ara-tsiansa manohana ny fiarovana sy ny fahombiazan'ireo fomba ampiasain'izy ireo ho an'ny fahasalamanao.
• Tsidiho ny tranomboky eo an-toerana na ny tranomboky ara-pitsaboana (misy sekoly sy hopitaly ara-pitsaboana manana izany). Mangataha fanampiana amin'ny fitadiavana lahatsoratra an-gazety siantifika na boky azo antoka momba ny fitsaboana fanampiny na vokatra mahaliana anao.
• Jereo ireo tranonkala azo itokisana. Tranonkala maromaro an'ny governemanta amerikana no manana fampahalalana momba izany. Ohatra, afaka mahita fampahalalana mahasoa ianao ao amin'ny tranokalan'ny Foibe Nasionaly ho an'ny Fahasalamana Fameno sy Fampidirana , ny Fitantanana ny Sakafo sy ny Fanafody Amerikana , ary ny Biraon'ny Fanampiny Sakafo Nasionaly ho an'ny Ivontoerana Momba ny Fahasalamana . Na dia masoivoho amerikana aza ireo, dia zava-dehibe ho antsika koa ny fanamarinana ireo loharano azo itokisana.

Farany, zavatra tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Maro ireo fitsaboana mifameno. Mifamatotra amin'ny kolontsain'i Shina, India, Tibet, Afrika ary Amerika ny tantarany. Raha ampitahaina amin'ny fitsaboana tandrefana, dia tsy dia ampiasaina firy any amin'ny firenena sasany ireo fitsaboana ireo.

Ny tena zava-dehibe dia ny hoe, satria maro amin'ireo fitsaboana ireo no tsy mbola nanaovana fikarohana ara-tsiansa henjana mitovy amin'ny fitsaboana tandrefana, dia tsara ny miresaka momba izany amin'ny dokoteranao.

Tsarovy:

• Fitsaboana "fanampiny" ireo. Tokony hampiasaina ho fanampin'ny fitsaboana fototra anao izy ireo.
• Zava-dehibe ny milaza amin'ny dokoteranao Tandrefana sy ilay olona manome ity fitsaboana fanampiny ity momba ny fanafody rehetra raisinao, ny fanampin-tsakafo rehetra ampiasainao, ary ny fitsaboana rehetra arahinao.
• Aza mitsahatra mihinana fanafody voasoratra raha tsy manatona dokotera na inona na inona antony.

Tsara kokoa ny mahafantatra tsara sy mitandrina rehefa mandray fanapahan-kevitra momba ny fahasalamanao.

Fitsaboana fanampiny , Fitsaboana fanampiny, Fanorana, Fisaintsainana, Yoga, Fahasalamana