Manana alahelo tsy zakanao koa ve ianao? Andeha hiresaka momba ny (Alahelo Sarotra)

Amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika, rehefa very olona akaiky antsika isika, na mpianakavy izany, na namana, na olona tiantsika, dia tena ara-dalàna ny mahatsapa alahelo sy fanaintainana be. Izany no toetra voajanahary. Mihena tsikelikely io alahelo io rehefa mandeha ny fotoana, ary zatra amin'ny fiainana mahazatra indray isika. Saingy indraindray, io alahelo io dia tsy mihena, miraikitra ao am-pontsika, miharatsy hatrany, ary tsy afaka manao ny asantsika andavanandro araka ny tokony ho izy akory isika. Izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe 'alahelo sarotra ', karazana alahelo izay mihoatra ny alahelo mahazatra, maharitra kokoa, ary mafy .

Koa inona àry ity (Alahelo Sarotra) ity?

Raha fintinina, ny alahelo sarotra dia karazana alahelo mafy sy maharitra izay mitranga aorian'ny fahafatesan'olona. Amin'ity karazana alahelo ity, ny fihetseham-po sy ny eritreritra tsapanao dia tsy mihena rehefa mandeha ny fotoana. Fa mety ho toy ny mihazakazaka tsy an-kijanona ao an-tsainao izy ireo, maka ny andronao manontolo, ny fiainanao manontolo.

Matetika, rehefa very olona isika dia mahatsiaro ho toy ny hoe tafahitsoka ao anaty fotaka, very ao anaty zavona, na sahirana mivoaka avy ao anaty rano. Mety hisy fanaintainana, alahelo, ary angamba fahatezerana mihitsy aza. Saingy rehefa afaka kelikely, dia afaka mandresy izany isika ary manomboka miaina indray ny fiainantsika. Na izany aza, amin'ity toe-javatra antsoina hoe (Alahelo Sarotra) ity, dia tsy mitranga izany. Tsy afaka ho azy io alahelo io. Manimba ny vatanao sy ny sainao izany, ary mahatonga anao ho reraka be.

Raha manana Alahelo Sarotra ianao dia mety hahatsapa hoe:

• Mahatsapa enta-mavesatra tsy zaka aho momba ny anton'ny fahafatesana na ny zava-nitranga tamin'izany fotoana izany.
• Mahatonga ahy hanahy mafy momba izay hitranga amin'ny ho avy ity fahaverezana ity.
• Miezaka misoroka ireo zavatra mampahatsiahy azy ireo ny olona maty izy ireo, na mameno ny sainy amin'ireo fahatsiarovana ireo mihitsy.

Mampiasa anarana maromaro hafa ho an'ity aretina ity (Complicated Grief) ny dokotera:

• `(Alahelo maharitra)` (Alahelo maharitra)
• `(Alahelo maharitra)` (Alahelo maharitra)
• `(Aretina maharitra amin'ny alahelo sarotra)` (Aretina maharitra amin'ny alahelo sarotra)

Inona no mahasamihafa ny alahelo mahazatra sy ny alahelo sarotra?

Samy hafa ny fomba iainan'ny olona rehetra ny alahelo. Misy olona afaka mandresy izany ao anatin'ny andro vitsivitsy, raha ny hafa kosa mety haharitra volana maromaro. Ara-dalàna izany. Saingy ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny Alahelo Sarotra sy ny karazana alahelo hafa dia mety haharitra enim-bolana na herintaona aorian'ny fahafatesana izany ary mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro ka tsy ho afaka hiasa intsony ianao.

Alaivo sary an-tsaina hoe maty ny renin'ny namanao akaiky indrindra. Ao anatin'ny herinandro na volana vitsivitsy voalohany, ara-dalàna raha malahelo izy, mitomany, tsy mazoto mihinana, ary tsy mahita tory. Fa rehefa afaka herintaona eo ho eo, raha mbola tsy mihinana na misotro araka ny tokony ho izy izy, tsy mandeha miasa, tsy miresaka amin'iza na iza, ary mitomany foana sy mieritreritra ny reniny very, dia mila manahy kely isika. Mety ho trangan'ny (Alahelo Sarotra) izany.

Samy hafa ve ny fomba iatrehan'ny olona ny alahelo?

Eny, marina tokoa. Na dia malahelo aza isika rehetra rehefa misy olona maty, dia mety tsy hitovy amin'ny olona tsirairay ny fomba iatrehantsika sy iatrehantsika izany alahelo izany. Misy antony maromaro mety hisy fiantraikany amin'izany:

• Ny mombamomba anao: ny fomba nitaizana anao, ny zavatra niainanao.
• Ny zavatra inoanao: Finoana ara-pivavahana, fomba fijery ny fiainana.
• Ny fifandraisanao amin'ilay olona nodimandry: Ny maha-akaiky anao an'io olona io sy ny maha-zava-dehibe azy teo amin'ny fiainanao.

Samy manana ny toetrany isika rehetra. Ary ny tontolo iainantsika koa dia misy fiantraikany amintsika. Izany rehetra izany dia misy fiantraikany amin'ny fomba iatrehantsika ny alahelo.

Ahoana no fahita matetika ny antsoina hoe (Complicated Grief)?

Mifototra amin'ny fikarohana natao hatreto, tombanana ho eo amin'ny 7% eo ho eo amin'ny olon-dehibe izay miaina alahelo no mety hiaina alahelo sarotra. Toe-javatra vaovao nampidirina ao amin'ny Boky Torolàlana Diagnostika sy Statistika momba ny Fahasarotana Ara-tsaina (DSM-5) ity, izay boky torolalana manasokajy ny aretina ara-tsaina. Noho izany, misy fikarohana bebe kokoa atao momba izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Alahelo Sarotra?

Raha manana Alahelo Sarotra ianao dia mety hiaina iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto:

• Fieritreretana manafotra sy manelingelina momba ny fahaverezana izay tsy zakanao intsony.
• Mahatsapa faniriana mafy, fanaintainana ara-tsaina tsy zaka (mahatsapa fa hiverina ilay olona very).
• Mandà, misoroka, na tsy miraharaha ireo fampahatsiahivana momba ny fahaverezana. Na kosa miezaka ny manodidina anao amin'ny fampahatsiahivana momba ilay olona very (ohatra, akanjo, sary).
• Mahatsiaro ho toy ny tsy misy dikany intsony ny fiainana aorian'ny fahafatesana.
• Sarotra ny manaiky fa nisy fatiantoka nitranga.

Ankoatra izany, ny alahelo sarotra dia mety hiteraka ireto toe-javatra manaraka ireto:

• Fisainana hamono tena .
• Tsy fahitan-tory .
• Adin-tsaina mafy.
• Tsy misy tsirony ny sakafo.
• Sarotra ny mifandray amin'ny hafa, miezaka ny ho irery.
• Fiharatsiana ara-pahasalamana.
• Fahasarotana amin'ny fifandraisana amin'ny hafa sy ny fanatanterahana ny andraikitra manokana.

Zava-dehibe: Raha toa ianao na olona fantatrao ka mieritreritra ny hamono tena, dia mitadiava fanampiana avy hatrany amin'ny dokotera, mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina , na olona atokisanao. Aza manao izany irery.

Inona avy ireo antony mahatonga ny (Alahelo Sarotra)?

Ny antony lehibe mahatonga ity toe-javatra ity dia ny fahaverezana . Mety ho fahafatesan'ny olon-tiana izany, fisaraham-panambadiana, na zavatra toy ny fahaverezan'asa na fifindran-trano mihitsy aza. Misy fiantraikany amin'ny olona amin'ny fomba samihafa ny fahaverezana. Ho an'ny sasany, mety hisy fiantraikany maharitra izany.

Iza no mety ho voan'ny Alahelo Sarotra kokoa?

Raha manana ireto antony manaraka ireto ianao dia mety ho somary atahorana kokoa ny hahazo anao amin'ny Complicated Grief:

• Miatrika fatiantoka tampoka sy tsy nampoizina:Ohatra, fahafatesana vokatry ny lozam-pifamoivoizana na famonoan-tena.
• Mamoy olona tena akaiky ny fianakavianao: toy ny ray aman-dreny, iray tampo, zanaka, na vady.
• Manana fifandraisana akaiky sy manokana amin'ilay olona maty ianao.
• Miaina trauma mafy amin'ny fotoana isehoan'ny fahafatesana.
• Manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina efa misy (ohatra, `(Ketraka)` na ``(Tebiteby)`).

Inona avy ireo fahasarotana mety hitranga vokatry ny Alahelo Sarotra?

Mety hisy fiantraikany amin'ny sainao sy ny vatanao ny alahelo sarotra. Ireto misy olana ara-pahasalamana maharitra mety hipoitra avy amin'izany:

• Fahaketrahana .
• Tebiteby .
• Tsy fahampian-tsakafo na tsy fahampian-drano (noho ny tsy fihinanana na fisotroana araka ny tokony ho izy).
• Fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD) .
• Aretin'ny fo .
• Tosidra ambony.
• Fidorohana zava-mahadomelina na fikorontanan'ny fiankinan-doha amin'ny alikaola. Tsy mahazaka ny fanaintainana ny olona sasany ka mety hivadika ho alikaola na zava-mahadomelina, izay vao mainka mampitombo ny toe-javatra.

Ahoana no hamantarana (Alahelo Sarotra)?

Ny dokotera no tena afaka mamaritra raha manana alahelo sarotra ianao na tsia. Hodinihiny ireto lafin-javatra manaraka ireto:

• Na nisy fiantraikany tamin'ny fahasalamanao ara-batana, ara-tsaina ary ara-tsosialy ny soritr'aretin'ny alahelonao.
• Na mbola mitohy ireo soritr'aretina ireo na dia efa maty herintaona farafahakeliny aza raha olon-dehibe, na enim-bolana raha zaza madinika.
• Na efa niaina ireo soritr'aretina ireo isan'andro ianao nandritra ny iray volana farafahakeliny talohan'ny nahitana ny aretina.

Ankoatra izany, mba hanamafisana ny aretina, ny dokotera dia hikaroka farafahakeliny telo amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto:

• Toy ny hoe nisy ampahan'ny tenanao maty niaraka tamin'ny fahaverezana.
• Tsy fahavononana hanaiky fa efa nitranga ny fahavoazana.
• Fadio ireo zavatra izay mampahatsiahy anao ny fahaverezana.
• Mahatsapa fanaintainana ara-tsaina mafy.
• Tsy fahafahana mandray anjara amin'ny hetsika ara-tsosialy miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana.
• Ny fahaverezan'ny fahatsapana fihetseham-po, na ny fahatsapana ho tsy mahatsapa fihetseham-po.
• Mahatsiaro ho toy ny tsy misy dikany ny fiainana aorian'ny fahafatesana.
• Manirery, fahatsapana ho tafasaraka amin'ny hafa.

Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny Alahelo Sarotra?

Misy fitsaboana ho an'ny Alahelo Sarotra. Maro ny olona mahita fa tena manampy ny fitsaboana antsoina hoe Fitsaboana Ara-tsaina momba ny Fitondran-tena (CBT) . Raha lazaina amin'ny teny tsotra, CBT:

• Manampy anao hanaiky ny zava-misy momba ny fahaverezana.
• Manampy anao hifanaraka amin'ny fiainana miaraka amin'ity fahaverezana ity.
• Manampy anao hifandray indray amin'ireo zavatra nataonao talohan'ny namoyanao azy ireo, ireo olona niaraka taminao.
• Manampy anao hahatratra ny tanjonao manokana amin'ny alàlan'ny fanasitranana ara-tsaina sy ara-batana.

Ankoatra izany, ny fidirana amin'ireo vondrona mpanohana ny alahelo dia mety hanampy tokoa. Ireo dia vondrona ahafahan'ireo olona efa niaina fahaverezana mitovy aminao miara-mivory sy mahatakatra ny fanaintainanao. Any ianao no afaka mizara ny zavatra niainanao, mihaino ny hafa, ary mahatsapa fa tsy irery ianao.

Raha sendra misy fahasarotana hafa vokatry ny Alahelo Sarotra ianao, toy ny fahaketrahana, dia mety hanome fanafody toy ny fanafody mampitony ny fahaketrahana ny dokoteranao.

Hafiriana no hahafahako mihatsara aorian'ny fitsaboana?

Tsy misy fe-potoana voafaritra mazava ho an'izany. Samy hafa ny fizotran'ny fahasitranana sy ny tahan'ny fahasitranana ho an'ny tsirairay. Mety haharitra volana maromaro izany, na mety haharitra taona maro vao ho sitrana ianao. Hiara-hiasa aminao ny mpitsabo anao mba handaminana ny fitsaboanao mifototra amin'ny tanjonao manokana. Zava-dehibe ny faharetana sy ny fanoloran-tena amin'ny fitsaboanao.

Inona no tokony antenaiko raha manana (Alahelo Sarotra) aho?

Tsy mora ny miaina ao anatin'ny fahaverezana. Feno fihetseham-po ny sainao, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana ihany koa izany. Raha toa ka ireo eritreritra sy fihetseham-po ireo no mifehy ny fiainanao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana. Raha hitanao fa sarotra aminao ny miatrika izany irery dia mangataha fanampiana amin'ny mpianakavy na namana azo itokisana, toy ny fandehanana any amin'ny dokotera voalohany.

Tadidio fa azo tsaboina ny alahelo sarotra. Afaka mihatsara ianao amin'ny alalan'ny fitsaboana sy vondrona mpanohana. Raha tsy azonao antoka hoe aiza no hanombohana dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Afaka manome anao ny tari-dalana ilainao izy. Ary raha misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana ny alahelonao dia afaka manampy anao amin'izany koa izy.

Azo sorohina ve ny Alahelo Sarotra?

Tsy misy fomba hisorohana tanteraka ny Alahelo Sarotra. Na izany aza, misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny mety ho loza mety hitranga aminao:

• Miresaka amin'ny mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina aorian'ny fahaverezana.
• Manorina rafitra fanohanana matanjaka ahitana olona tia sy mahatakatra anao.
• Fidirana amin'ny vondrona mpanohana ny alahelo aorian'ny fahafatesana.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha mbola mahatsiaro alahelo mafy ianao na dia herintaona aza izay no lasa, ary manakana anao tsy hanao ny asanao andavanandro sy hiaina fiainana ara-dalàna izany alahelo izany, dia tokony hanatona dokotera ianao.Afaka manampy anao ho sitrana ny dokotera.

Indrindra indrindra, raha mahatsiaro ho ketraka momba ny fiainana ianao ary mieritreritra ny hamono tena, azafady mba aza misalasala na dia iray segondra aza ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany na lazao amin'ny olona atokisanao.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokoterako?

Rehefa manatona dokotera ianao dia mety hanampy ny mametraka fanontaniana toy izao:

• Inona avy ireo loharanom-pahalalana momba ny alahelo misy mba hanampiana ahy hiatrika ny alahelo? Afaka mijery azy ireo ve aho?
• Tokony hiresaka amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina ve aho?
• Mila mihinana fanafody ve aho? Raha izany no izy, inona avy ireo voka-dratsiny?
• Mety hiteraka fiantraikany maharitra amiko ve ity toe-javatra (Alahelo Sarotra) ity?
• Ahoana no fomba hiverenako amin'ny fahazarako mahazatra?
• Mieritreritra ny hamono tena aho. Afaka manampy ahy hahita fitsaboana ho an'izany ve ianao?

Farany, tsarovy... (Hafatra ho entina mody)

Mety ho toy ny enta-mavesatra eo amin'ny tratranao ny Alahelo Sarotra, tsingerina tsy misy fiafarany feno fanaintainana ara-pihetseham-po. Mety ho sarotra ny mandresy io enta-mavesatra io irery raha tsy misy fitsaboana. Na dia mety hihatsara aza ny soritr'aretinao rehefa mandeha ny fotoana amin'ny fitsaboana toy ny Fitsaboana Ara-tsaina momba ny Fitondran-tena (CBT), dia mety hipoitra indray mandritra ny androm-piainanao ny fahatsapana mifandraika amin'ny fahaverezana. Mety ho sarotra indrindra ny fialan-tsasatra sy ny tsingerin-taona.

Fa ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra fa tsy irery ianao amin'ity dia ity. Misy olona afaka manampy anao, miaraka aminao, ary mihaino anao mandritra ireo fotoan-tsarotra sy sarotra indrindra ireo. Koa aza misalasala mangataka fanampiana, miresaka, mitady fitsaboana. Afaka sitrana ianao.

Alahelo sarotra , alahelo, fahaverezana, fahasalamana ara-tsaina, fitsaboana amin'ny alahelo, CBT, torohevitra ara-tsaina