Efa nandeha an-tongotra kely ve ianao niaraka tamin'ny kiraro vaovao tsara tarehy ary nahatsikaritra teboka kely maharary teo amin'ny rantsan-tongotrao? Sa rehefa avy nanao zaridaina nandritra ny tontolo andro, dia lasa henjana ny hoditry ny tananao izay nihazonanao angady ary lasa hafa ny fahatsapana rehefa kasihinao, na dia tsy maharary aza? Miresaka momba ny katsaka sy ny kitrokely isika, izay olana mahazatra ho an'ny olona maro, saingy mety ho mora fehezina izy ireo raha azonao tsara.
Raha fintinina, inona avy ireo katsaka sy kitrokely?
Samy vokatry ny tsindry na fifandonana mitohy eo amin'ny faritra iray amin'ny hoditsika ireo roa ireo, ka mahatonga ny hoditra hihamafy sy ho lasa mafy. Raha ny marina, ity sosona hoditra matevina ity dia miforona toy ny ampinga voajanahary hiarovana ireo sela marefo ao anatin'ny vatantsika. Na izany aza, misy fahasamihafana kely eo amin'ny endrika sy ny toerana misy azy ireo roa ireo.
Jereo ity tabilao ity, azonao tsara ny fahasamihafana.
| toetra | Katsaka | Kaly |
|---|---|---|
| Habe sy endrika | Matetika kely, boribory ny endriny. Mety misy ampahany mafy eo afovoany. | Somary lehibe, fisaka, ary tsy manana endrika manokana. |
| Toerana hita maso indrindra | Eo amin'ny rantsan-tongotra, eo amin'ny sisin'ny rantsan-tongotra, eo anelanelan'ny rantsan-tongotra. | Eo amin'ny faladian-tongotra (voditongotra, eo ambanin'ny rantsan-tongotra lehibe), felatanana, rantsan-tànana. |
| fanaintainana | Matetika maharary izy io rehefa tsindriana na terena. | Mazàna tsy dia maharary ary tsy dia mora tohina loatra raha oharina amin'ny hoditra manodidina. |
Misy karazana katsaka ve?
Eny, karazana katsaka telo lehibe no resahintsika eto:
- Katsaka mafy:Ireo no karazana kitrokely mahazatra indrindra. Faritra hoditra kely, mafy ary matevina izy ireo izay miforona eo amin'ny rantsan-tongotra , izay toerana fihaonan'ny taolana .
- Katsaka Malemy: Miloko fotsy na volondavenona ireo ary toy ny fingotra rehefa kasihina. Miforona izy ireo rehefa lena amin'ny hatsembohana ny hoditra, indrindra eo anelanelan'ny rantsan-tongotra.
- Katsaka: Toy ny voa kely ireo ary matetika miforona eo ambanin'ny hodiny.
Nahoana isika no mahazo ireo? Inona avy ireo antony lehibe indrindra?
Ny antony lehibe mahatonga ity olana ity dia ny fanerena sy ny fikosehana maharitra amin'ny faritra iray ihany. Jereo raha mihatra aminao koa ireo antony ireo.
- Fanaovana kiraro tsy mifanaraka amin'ny tongotrao: Ity no antony voalohany mahatonga izany! Rehefa manao kiraro kely loatra ho an'ny tongotrao ianao dia mifampikasoka ny rantsan-tongotrao ary mifampikasoka amin'ny ao anatin'ny kiraro. Ankoatra izany, ireo vehivavy manao kiraro avo dia mora voan'ny kitrokely satria manery loatra ny eo anoloan'ny tongony izy ireo.
- Fomba fiasa sy fialam-boly : Eritrereto ny tendron-tànan'ny olona iray mitendry gitara, ny felatanany amin'ny angady eny an-jaridaina, ny felatanany amin'ny olona iray manainga lanja... Miforona ny kitrokely amin'ireo faritra rehetra ireo noho ny fikosehana tsy tapaka.
- Manao kiraro tsy misy ba kiraro: Mety hitranga ity toe-javatra ity rehefa manao kiraro tsy misy ba kiraro ianao, satria mikosoka mivantana amin'ny kiraro ny hoditry ny tongotrao.
- Mandeha tsy araka ny tokony ho izy: Misy olona mametraka lanja be loatra eo amin'ny tongony anatiny na ivelany rehefa mandeha. Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny fiforonan'ny kitrokely eo amin'ny faritra ilatsahan'io lanja io.
- Tsy fetezan'ny taolana eo amin'ny tongotra: Mety tsy hitovy ny filaharan'ny taolana eo amin'ny tongony amin'ny olona sasany, na noho ny tsy fahatomombanana hatrany am-bohoka na aretina izay mitranga any aoriana (ohatra, bunions , hammertoes ), izay mety hiteraka fikosehana tsy ara-dalàna ny hoditra ao anatin'ny kiraro.
Inona no azo atao hitsaboana izany ao an-trano?
Matetika, tsy aretina lehibe ireo. Koa misy zavatra tsotra azonao atao ao an-trano. Saingy alohan'ny hanaovanao ireo dia ataovy izay hahazoanao antoka fa tsy voan'ny diabeta na olana amin'ny fikorianan'ny ra ianao.Azo antoka , sa tsy izany? (Horesahintsika any aoriana izany).
1. Alona ny tongotrao: Asiana sira kely ao anaty koveta misy rano matimaty ary alona ao mandritra ny 10-15 minitra eo ho eo ny tongotrao. Hanalefaka ny hoditra mivalombalona izany.
2. Esory moramora: Lemoina amin'ny rano ny vato voapaika na ny solaitrabe ary kosehina moramora amin'ny hoditra malemy amin'ny lafiny iray. Izany dia hanala tsikelikely ny hoditra maty.
Fampitandremana: Aza manapaka na mikikitra amin'ny zavatra maranitra toy ny hareza na hety mihitsy. Mety hiteraka rà mandriaka sy aretina mafy izany.
3. Mandena: Rehefa avy maina tsara ny tongotrao dia asio crème mando tsara eo amin'ny faritra matevina amin'ny hoditra. Ny crème misy Urea na Ammonium Lactate no tsara indrindra amin'izany. Ny fampiharana ireo isan'andro dia efa nanalefaka ny hoditra.
4. Mampiasà lamba fiarovana: Misy lamba lakaoly toy ny donut amidy any amin'ny fivarotam-panafody izay misy lavaka eo afovoany. Rehefa apetakao eo ambonin'ny katsaka ireo dia hanampy amin'ny fampihenana ny tsindry avy amin'ny kiraronao amin'ny alàlan'ny famindrana ny katsaka ao anaty lavaka.
Rahoviana isika no tena tokony hanatona dokotera?
Ity no zava-dehibe indrindra. Na dia tsy mampidi-doza aza ireo matetika, amin'ny tranga sasany dia ilaina ny manatona dokotera.
| Rahoviana no tokony hanatona dokotera avy hatrany | |
|---|---|
| Raha voan'ny diabeta ianao | Mety hihena ny fahatsapana ao amin'ny ozatra amin'ny tongony (Neuropathie Peripheral) ireo mararin'ny diabeta. Vokatr'izany, mety tsy ho tsapanao tsara ny fanaintainana, ary na dia ratra kely aza dia mety ho lasa aretina lehibe. Mihemotra ihany koa ny fahasitranan'ny ratra noho ny tsy fahampian'ny fikorianan'ny ra. Noho izany, raha voan'ny diabeta ianao dia aza mitsabo ny olana amin'ny tongotra ao an-trano, fa manatona dokotera. |
| Raha misy famantarana ny aretina | Raha mena be ny hoditra manodidina ny katsaka na ny callus, mivonto, maharary , na mamoaka nana , dia mety ho voan'ny aretina izany. Manatona dokotera avy hatrany. |
| Raha manana olana amin'ny fikorianan'ny ra ianao | Raha manana aretina izay mampihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny tongotrao ianao, dia mety hampidi-doza na dia ny ratra kely aza. Noho izany, dia fahendrena ny manatona dokotera. |
| Raha tsy manampy ny fitsaboana ao an-trano | Raha efa nitsabo ny aretinao tao an-trano nandritra ny herinandro vitsivitsy ianao ary tsy misy fanatsarana na miharatsy ny toe-pahasalamanao dia manatòna dokotera. |
Ahoana no ahafahako misoroka ny fiverenan'ireto indray?
Aleo misoroka toy izay mitsabo. Mba hanaovana izany, ataovy fahazarana ireo zavatra tsotra ireo.
- Fidio ny kiraro mety: Manaova kiraro mifanaraka tsara amin'ny tongotrao, malalaka ary malefaka. Tsara kokoa ny kiraro tsy manery ny rantsan-tongotrao ary mahazo rivotra tsara. Satria mivonto kely ny tongotrao amin'ny faran'ny andro, dia tsara kokoa ny miantsena amin'ny tolakandro.
- Manaova ba kiraro foana: Aza adino ny manao ba kiraro landihazo roa rehefa manao kiraro.
- Tazomy ho madio sy maina ny tongotrao: Sasao amin'ny savony isan'andro ny tongotrao ary fafao tsara, indrindra eo anelanelan'ny rantsan-tongotra.
- Mampiasà crème hydratante: Ny fanosorana crème hydratante tsara amin'ny tongotrao alohan'ny hatory amin'ny alina dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hoditra ho malefaka.
- Hetezo tsara ny hoho: Rehefa lava loatra ny hoho dia mety ho voafandrika ao anaty kiraronao izy ireo. Koa hetezo mahitsy tsara ny hoho. Aza tapahina amin'ny zorony miolikolika.
Tadidio fa ny tongotrao no mitondra anao na aiza na aiza alehanao, koa mendrika ny hikarakarana azy ireo kely.
Hafatra entina mody
- Ny katsaka sy ny calluses dia hatevin'ny hoditra vokatry ny tsindry sy ny fikosehana tsy tapaka amin'ny faritra iray ihany.
- Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fanaovana kiraro tery sy tsy mifanaraka amin'ny tongotra.
- Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, dia azo fehezina amin'ny fandrobohana ao anaty rano matimaty, fikosehana moramora amin'ny vato pumice, ary fanosorana crème hydratante izany.
- Aza tapahina na rangotina amin-javatra maranitra mihitsy ireto.
- Raha voan'ny diabeta ianao dia aza mitsabo ny olana amin'ny tongotra ao an-trano ary manatona dokotera avy hatrany.
- Tena ilaina ny manatona dokotera na dia amin'ny tranga toy izany aza, satria mety ho fambara amin'ny aretina ny fanaintainana mafy, ny fivontosana, ny mena, na ny nana.
Katsaka, Kisoa, Hoditra henjana amin'ny tongotra, Katsaka amin'ny tanana, Kiraro tery, Diabeta sy tongotra, Fahasalaman'ny tongotra
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao