Azo inoana fa efa nandre ny teny hoe Cortisol ianao. Na dia maro aza no milaza azy io ho "hormone adin-tsaina" voalohany indrindra ao amin'ny vatana, dia mihoatra lavitra noho ny fihetsika manoloana ny adin-tsaina fotsiny izy io. Ny Cortisol dia hormonina tena ilaina izay manao asa tena ilaina ho an'ny fahasalamanao andavanandro. Amin'ny fahatakarana ny fomba fiasany—ny fiantraikany amin'ny vatanao, izay mitranga rehefa tsy mifandanja ny haavon'ny hormonina, ary ny fomba fitantanana azy ireo—dia afaka mahazo fomba fijery mazava kokoa momba ny fahasalamanao manokana ianao. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia handinika ity hormonina tena ilaina ity amin'ny alàlan'ny siansa ara-pitsaboana ao Nirogi Lanka isika.
Inona no atao hoe Cortisol?
Hormonina stéroïde izay anisan'ny fianakaviana glucocorticoïde ny Cortisol. Novokarin'ny fihary adrenalinao sy navoakany izy io, izay mipetraka eo ambonin'ny voanao. Eritrereto ny cortisol ho toy ny rafitra fanairana ao amin'ny vatanao. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitantanana ireo dingana maro tena ilaina sy mitohy ao amin'ny rafitrao izy io. Ny famokarana azy dia fehezina mafy amin'ny alàlan'ny tambajotra fifandraisana sarotra izay misy ny atidohanao - indrindra ny hypothalamus sy ny fihary pituitary - ary ny fihary adrenalinao.
Ankoatra ny adin-tsaina: Ny anjara asan'ny Cortisol maro
Na dia iray amin'ireo asany lehibe indrindra aza ny fitantanana ny adin-tsaina , ny cortisol kosa dia misy fiantraikany amin'ny taova rehetra ao amin'ny vatanao. Ireto misy sasany amin'ireo asany lehibe:
1. Fandrindrana ny fihetsiky ny vatana amin'ny adin-tsaina
Rehefa sendra adin-tsaina vetivety na maharitra ianao, dia mamoaka hormonina toy ny adrenaline ny vatanao mba hihetsika avy hatrany (ny valinteny "miady na mandositra"). Miara-miasa amin'ireo ny Cortisol ( Cortisol ) mba hitazonana ny vatanao ho mailo sy ho ampy hery. Izany dia tanterahina amin'ny alàlan'ny famoahana gliokaozy (siramamy) avy amin'ny aty, izay manome ny angovo ilaina hiatrehana ny toe-javatra mampiady saina.
2. Metabolisma sy fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra
Tena ilaina amin'ny metabolismao ny cortisol—ny fomba fampiasan'ny vatanao ny angovo. Manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ho tsy miovaova izy io amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny fomba famokarana insuline sy glucagon ary ny fandrindrana ny fomba fampiasan'ny tavy , hozatra ary aty ny glucose.
3. Fitantanana ny fivontosana
Amin'ny fotoana fohy, ny cortisol dia miasa ho toy ny akora voajanahary manohitra ny fivontosana, manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ( inflammation ). Na izany aza, raha mijanona ho avo mandritra ny fotoana maharitra ny tahan'ny cortisol, dia mety hiteraka vokany mifanohitra amin'izany izany, mety hampitombo ny fivontosana ary hampihena ny hery fiarovanao ( système immunitaire ).
4. Mandrindra ny tosi-drà
Na dia mbola eo am-pikarohana ny tena fomba fiasany aza isika, dia fantatsika fa ny cortisol dia mandray anjara betsaka amin'ny fandrindrana ny tosidra. Misy fifandraisana mazava eo amin'ny haavon'ny cortisol sy ny fiovaovan'ny tosidra.
5. Misy fiantraikany amin'ny gadona Circadian
Miovaova ho azy mandritra ny andro ny haavon'ny cortisol ao amin'ny vatanao. Matetika izy ireo dia miakatra amin'ny maraina mba hanampiana anao hifoha ary midina amin'ny ambaratonga ambany indrindra amin'ny alina mba hanohanana ny torimaso. Tena ilaina amin'ny torimaso tsara sy ny fahatsapana ho velombelona isan'andro ity gadona circadian ity.
Ahoana raha avo loatra ny tahan'ny Cortisol? (Hypercortisolism)
Tsy mahasalama ny tahan'ny cortisol avo lenta (aretina fantatra amin'ny anarana hoe Cushing's syndrome). Na dia mahalana aza no mahatonga izany ho azy ny adin-tsaina isan'andro, dia matetika izy io no vokatry ny:
- Fanafody: Fampiasana maharitra corticosteroids amin'ny fatra avo (ohatra, prednisone).
- Fivontosana: Fivontosana eo amin'ny fihary pituitary na ny fihary adrenal izay miteraka famokarana cortisol be loatra na ireo hormonina mahatonga azy (indrindra fa ny ACTH—hormone Adrenocorticotropic).
Ireo famantarana mahazatra ny haavon'ny Cortisol avo dia avo:
Ireo izay manana cortisol avo lenta dia mety hiaina:
- Fitomboan-danja be, indrindra eo amin'ny tarehy ("endrika volana") sy ny kibo, raha mety hihamaizina kosa ny rantsam-batana sy ny tongotra.
- Tavy miangona eo anelanelan'ny soroka ("vongan'omby").
- Dian-tongotra mivelatra sy volomparasy, indrindra eo amin'ny kibo.
- Fahalemena hozatra.
- Avo lenta ny siramamy ao amin'ny ra, izay mety hiteraka diabeta karazany 2.
- Tosidra ambony (Tsindrim-drà ambony).
- Mora mangana.
- Taolana marefo (osteoporose).
- Amin'ny vehivavy, misy soritr'aretina toy ny hirsutism (fitomboan'ny volo be loatra) na tsingerin'ny fadimbolana tsy ara-dalàna.
Ahoana raha ambany loatra ny tahan'ny Cortisol? (Tsy fahampian'ny adrenal)
Mitranga ny tsy fahampian'ny adrenal rehefa tsy mahavita mamokatra cortisol ampy ny fihary adrenalinao. Mety hiteraka voka-dratsy lehibe eo amin'ny fahasalamana io tsy fahampiana io raha tsy tsaboina. Raha sendra soritr'aretina mafy ianao dia mifandraisa amin'ny sampana vonjy taitra (911) na manatona hopitaly akaiky indrindra avy hatrany. Ireto ny antony voalohany mahatonga izany:
- Tsy fahampian'ny adrenal voalohany (aretin'i Addison): Matetika izany dia mitranga noho ny aretina autoimmune izay amelezan'ny hery fiarovanao ny fihary adrenal anao amin'ny fomba diso. Ny aretina na ny ratra ara-batana hafa amin'ny fihary koa dia mety ho antony fototra.
- Tsy fahampian'ny adrenaline faharoa: Mitranga izany rehefa tsy miasa tsara ny fihary pituitary anao (noho ny fivontosana na ny fihenan'ny asa), ka miteraka fihenan'ny famokarana ACTH (hormone Adrenocorticotropic), izay manome famantarana ny vatanao mba hamokatra cortisol. Mety hitranga ihany koa izany raha toa ka mijanona tampoka amin'ny fihinanana fanafody corticosteroid maharitra ianao.
Soritr'aretin'ny haavon'ny cortisol ambany:
Raha ambany loatra ny tahan'ny cortisol anao dia mety ho tsikaritrao ireto soritr'aretina ireto:
- Harerahana sy fahalemena maharitra sy mafy.
- Fihenan-danja tsy hay hazavaina.
- Tsy fahazotoan-komana.
- Tosidra ambany (hypotension), izay mety hiteraka fanina na fahatsapana ho maivana rehefa mitsangana.
- Maloiloy, mandoa, na tsy fahazoana aina ao an-kibo.
- Fanaintainan'ny hozatra na tonon-taolana.
- Fihoaram-bolo na fihamaintisan'ny hoditra (marika mampiavaka ny aretin'i Addison).
Fitantanana ny Cortisol: Fanitsiana ny fomba fiaina sa fitsaboana?
Zava-dehibe ny manavaka ny fitantanana ny fiovaovan'ny cortisol ara-dalàna mifandraika amin'ny adin-tsaina isan'andro sy ny fikatsahana fitsaboana ho an'ny aretina ara-pitsaboana izay miteraka haavon'ny hormonina tsy ara-dalàna.
Fanohanana ny fomba fiaina mba hahazoana ny tahan'ny cortisol voalanjalanja:
Raha tsy manana aretina voamarina ianao nefa te-hifehy ny adin-tsainao sy hitazona ny tahan'ny cortisol ho voalanjalanja, dia diniho ireto paikady ireto:
- Ataovy laharam-pahamehana ny torimasonao: Ataovy izay hahazoanao torimaso tsy tapaka sy tsara kalitao. Fantatra fa mampiakatra ny tahan'ny cortisol ny tsy fahampian-torimaso maharitra.
- Mijanòna ho mavitrika: Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ary mitazona ny gadona voajanahary ao amin'ny vatanao ho voalanjalanja.
- Manaova teknika fialan-tsasatra: Ny fifohana rivotra lalina, ny fisaintsainana ary ny yoga dia afaka mandrisika ny rafi-pitatitra parasympathetic ("fitsaharana sy fandevonan-kanina"), izay miasa tsara ho toy ny fanafody ho an'ny hormonina mampiady saina.
- Mitazona fifandraisana ara-tsosialy salama: Ny fifandraisana matanjaka amin'ny olon-tiana dia miasa toy ny fiarovana voajanahary amin'ny adin-tsaina.
- Makà fotoana hifaliana: Ny fihomehezana sy ny fanaovana fialam-boly dia mandrisika ny famoahana endorphins, izay manampy amin'ny fampihenana ny cortisol.
Fitsaboana ara-pitsaboana ho an'ny tsy fifandanjan'ny cortisol:
Raha voamarina fa voan'ny aretina toy ny aretin'i Cushing na ny tsy fahampian'ny adrenal ianao, dia tsy ampy ny fanovana ny fomba fiainanao fotsiny. Ilaina ny fitsaboana ary mety ahitana ireto manaraka ireto:
- Fanafody: Mba hampihenana ny famokarana cortisol, hanakanana ny vokany, na hanomezana fitsaboana fanoloana raha ambany loatra ny tahany.
- Fandidiana: Hanalana ireo fivontosana izay miteraka famokarana cortisol be loatra.
- Fampihenana ny tahan'ny cortisol: Ahena tsikelikely ny fanafody cortisol raha toa ka vokatry ny fanafody ny cortisol avo lenta anananao.
Rahoviana no tokony hangataka torohevitra ara-pitsaboana?
Raha sendra misy soritr'aretina maharitra mifandraika amin'ny cortisol avo na ambany ianao dia manatona dokotera. Na fiovan'ny lanja tsy hay hazavaina izany, na havizanana maharitra, na fahalemena hozatra, na olana amin'ny tosidra, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Afaka mandidy fitiliana ilaina izy ireo (ra, urine, na rora) mba hamaritana ny tena antony. Aza manao diagnostika tena amin'ny alalan'ny fikarohana amin'ny Internet na manaraka hevitra tsy eken'ny mpitsabo toy ny "havizanana adrenal", satria mety hampihemotra ny fahazoanao fitsaboana sahaza sy mamonjy aina izany. Raha sendra misy vonjy taitra ara-pahasalamana dia antsoy avy hatrany ny 911 na ny sampana vonjy taitra eo an-toerana.
Fampahalalana azo antoka momba ny Cortisol avy any Nirogi Lanka
Hormonina tena ilaina sady mahery ny Cortisol. Ny fahatakarana ny fomba fiasany sy ny fahafantarana ireo famantarana mampitandrina ny amin'ny tsy fifandanjana dia dingana tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamanao maharitra.
