Fantatrao ve ny fomba fifohana rivotra tsara? Andeha hojerentsika ny tombontsoa azo avy amin'ny fifohana rivotra amin'ny alalan'ny diaphragm.

Zavatra ataontsika rehetra tsy tapaka ny miaina. Fa firy amintsika no tena mieritreritra ny fomba fifohana rivotra? Matetika isika no miaina tsy nahy. Saingy fantatrao ve fa ny fifohana rivotra lalina dia afaka mitondra fahasalamana sy fiadanana tsy mampino ho an'ny vatantsika sy ny saintsika? Androany isika dia hiresaka momba ny teknika fifohana rivotra tsotra nefa tena mahasoa. Izany dia antsoina hoe fifohana rivotra diaphragmatic.

Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona ity diaphragm ity?

Raha fintinina, ny diaphragm no hozatra manan-danja sy mahomby indrindra ao amin'ny vatantsika amin'ny fifohana rivotra. Alaivo sary an-tsaina hoe misy hozatra lehibe miendrika elo izay manasaraka ny tratra sy ny vavony. Izany no diaphragm. Eo ambanin'ny havokavontsika no misy azy. Miakatra sy midina io hozatra io rehefa mifoka rivotra isika. Manampy amin'izany koa ny hozatra ao amin'ny kibontsika, manome antsika ny hery handroahana tanteraka ny rivotra avy ao amin'ny havokavontsika.

Koa inona àry no dikan'ny hoe miaina amin'ny fampiasana ity diaphragm ity?

Misy olona miantso izany hoe "fifohana rivotra ao am-po". Matetika, rehefa miaina tsy nahy isika, indrindra rehefa mitebiteby na miady saina, dia miaina lalina hatreo amin'ny tratra. Midika izany fa tsy mampiasa ny fahafahan'ny havokavontsika feno isika.

Fa rehefa mampiasa ny diaphragm isika dia mampiasa an-tsitrapo sy am-pitandremana ny hozatry ny diaphragm mba hifoka rivotra lalina. Toy ny rehefa mameno balonina isika dia feno avy any ambany miakatra izy io, ka amin'izany fomba izany dia afaka mandray rivotra betsaka indrindra ao amin'ny havokavontsika isika.

Ireto avy ireo tanjona lehibe amin'ity fomba ity:

• Fanamafisana ny hozatry ny diaphragm.
• Mampihena ny hafainganam-pifohana rivotra sy mampihena ny ezaka ilaina hifohana rivotra.
• Fampihenana ny filàn'ny vatana amin'ny oksizenina.
• Fampihenana ny ezaka sy ny angovo ilaina amin'ny fifohana rivotra.

Nahoana no zava-dehibe ho an'ny olona sasany ny miaina toy izao?

Misy toe-pahasalamana sasany, indrindra fa ny aretin'ny taovam-pisefoana maharitra, izay mety hanelingelina ny fiasan'ny diaphragm araka ny tokony ho izy. Ohatra iray amin'izany ny COPD (Aretina mitaiza manakana ny havokavoka) .

Mety ho sahirana miaina ny olona iray voan'ny aretina toy ny COPD ary mety ho sempotra. Rehefa mitranga izany, dia mivonto ny havokavoka ary midina ny diaphragm. Very ny endriny toy ny elo izy ary lasa fisaka. Izany dia mampihena ny hozatry ny diaphragm, ka mahatonga azy tsy dia mahomby loatra. Midika izany fa ny hozatra hafa ao amin'ny tendany sy ny tratra no tsy maintsy mizaka ny fiantraikan'ny fifohana rivotra. Dingana tena mandreraka izany. Tena zava-dehibe ho an'ny olona toy izany ity fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra ity.

Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ity fomba fifohana rivotra ity?

Maro ny tombontsoa azo avy amin'ny fifohana rivotra amin'ny alalan'ny diaphragma ho an'ny vatanao. Andeha hojerentsika akaiky ny sasany amin'izy ireo.

Ity fomba ity dia tena manampy amin'ny fanamaivanana ireto toe-javatra manaraka ireto:

• fanahiana
• asma
• COPD
• Adin-tsaina

Saingy zavatra iray tokony hotadidina. Na dia fomba tena ilaina aza ity, raha manana olana ara-pahasalamana ianao dia tsy tsara ny mampiasa azy irery fa tsy ny fitsaboana omen'ny dokotera anao . Azo ampiasaina ho fomba fanamaivanana fanampiny ity, miaraka amin'ny torohevitry ny dokoteranao.

Eny ary, andeha hojerentsika ny fomba hanaovana izany araka ny tokony ho izy.

Rehefa manomboka mianatra ity fomba ity ianao dia mora kokoa ny manao izany amin'ny fandry. Rehefa zatra ianao dia azonao atao ny manao izany amin'ny fipetrahana.

Ahoana no hanaovana izany rehefa mandry

1. Mandria mitsilany amin'ny toerana fisaka, toy ny fandriana na ny gorodona. Apetraho eo ambanin'ny lohanao ny ondana. Mety ho hitanao fa mahazo aina kokoa ny mitazona ny lohalikao miondrika. Azonao atao ihany koa ny mametraka ondana eo ambanin'ny lohalikao raha tianao.

2. Apetraho eo amin'ny tapany ambony amin'ny tratranao ny tanana iray ary eo amin'ny kibonao izay mifarana ny taolan-tehezana ny tanana ilany . Rehefa apetrakao amin'izany fomba izany ny tananao dia ho tsapanao mihetsika ny diaphragm rehefa miaina ianao.

3. Miaina moramora amin'ny oronao izao. Rehefa miaina ianao dia tokony hivelatra mandroso ny kibonao. Midika izany fa tokony hiakatra ny tanana eo amin'ny kibonao. Amin'izao fotoana izao, miezaha hitazona ny tanana eo amin'ny tratranao ho tsy mihetsika araka izay azo atao .

4. Manaraka, ahetsiketsika ny molotrao toy ny hoe hisioka ianao ary mamoaka rivotra miadana . Rehefa mamoaka rivotra ianao dia henjano ny hozatry ny kibonao ary tariho miditra ny vavoninao. Dia hidina ny tanana eo amin'ny vavoninao. Amin'izao fotoana izao, tazomy tsy mihetsika araka izay azo atao ny tanana eo amin'ny tratranao.

Ahoana no hanaovana izany rehefa mipetraka eo amin'ny seza

Rehefa avy nanao fanazaran-tena kely ianao dia afaka manao ity fanazaran-tena ity na dia mipetraka eo amin'ny seza aza.

1. Mipetraha mahitsy nefa mahazo aina eo amin'ny seza. Aforeto ny lohalikao ary ataovy milamina ny sorokao, ny vozonao ary ny lohanao.

2. Toy ny teo aloha ihany, apetraho eo amin'ny tratranao ny tanana iray ary eo amin'ny kibonao izay mifarana amin'ny taolan-tehezanao ny tanana ilany .

3. Miaina miadana amin'ny oronao . Tokony hivelatra ny kibonao ary tokony handroso ny tanana eo amin'ny kibonao. Tazomy tsy mihetsika araka izay azo atao ny tanana eo amin'ny tratranao.

4. Akatona ny molotrao ary avoaka moramora ny rivotra , sady misintona ny hozatry ny vavoninao hiditra. Hiditra indray ny tanana eo amin'ny vavoninao. Tazomy tsy mihetsika araka izay azo atao ny tanana eo amin'ny tratranao.

Mila manohy manao fanazaran-tena amin'ity ve aho?

Eny, marina tokoa. Toy ny zava-baovao rehetra, dia ho hafahafa kely izany mandra-pahazatra anao. Mety hahatsiaro ho reraka kely ianao rehefa manomboka manao ity fanazaran-tena ity. Ara-dalàna izany. Saingy aza kivy. Rehefa manohy manao fanazaran-tena ianao dia ho lasa voajanahary aminao io fomba fifohana rivotra marina io, na dia tsy tsapanao aza izany.

Amin'ny voalohany, ataovy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra eo ho eo ity fanazaran-tena ity, intelo na inefatra isan'andro . Azonao ampitomboina tsikelikely ny fotoana hanaovanao izany. Raha te hanasarotra kokoa izany ianao dia azonao atao koa ny manao izany sady mitazona zavatra toy ny boky eo amin'ny kibonao.

Raha manana aretina toy ny COPD, asma, na tebiteby ianao, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahitana raha mety aminao ity fomba ity.