Ahoana no fomba hampianarana ny zanakao hanana fahazarana tsara amin'ny fandevonan-kanina?

Amin'izao fotoana izao, sahirana ihany koa ny ankizy madinika. Rehefa avy mianatra izy ireo dia mankany amin'ny kilasy fampianarana, avy eo manao fanazaran-tena ara-panatanjahantena, manao enti-mody, miresaka amin'ny namana... Sahirana toa antsika ihany koa izy ireo. Koa amin'ity fomba fiaina sahirana ity, dia mety ho zatra amin'ny fahazaran-dratsy amin'ny fihinanana ny zanatsika, tahaka antsika. Noho izany, matetika ny ankizy dia mety hiatrika olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny aretin'ny vavony sy ny fitohanana. Koa ahoana no ahafahantsika, amin'ny maha-ray aman-dreny antsika, mampianatra fahazarana tsara amin'ny fandevonan-kanina ny zanatsika? Andeha horesahintsika tsotra izany.

Fahazarana ratsy 5 mahazatra amin'ny ankizy amin'ny fihinanana sy ny fomba hamahana izany

Andeha hojerentsika aloha ny sasany amin'ireo fahazaran-dratsy mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny fandevonan-kanina eo amin'ny ankizy. Mety manana ny iray na maromaro amin'ireo ny zanakao. Aza manahy, fa azo amboarina ireo zavatra ireo.

1. Tsy mihinana sakafo sasany ve ianao? (Misafidy sakafo)

Misy ankizy sasany izay tsy mihinana afa-tsy sakafo mavo. Misy ankizy sasany tsy tia mihinana sakafo vita amin'ny ronono mihitsy. Noho io fihinanana saro-pady io dia tsy mahazo ny otrikaina ilainy amin'ny fomba voalanjalanja ny vatan'ny zaza.

Vahaolana: Amboary ny sakafon'ny zaza.

• Fantaro tsara ireo torolalana momba ny sakafo: Niova kely ny piramidan'ny sakafo taloha. Mitadiava torolalana toy ny "ChooseMyPlate" vao nampidirina. Hanampy anao hahatakatra tsara ny habetsahan'ny legioma, voankazo ary proteinina ilain'ny zaza isan'andro izany.
• Mitandrema amin'ny kaloria: Miovaova arakaraka ny taona sy ny haavon'ny asa atao ny isan'ny kaloria ilain'ny zaza isan'andro. Azonao atao ny mahazo hevitra ankapobeny momba izany amin'ny alalan'ny tabilao etsy ambany.

• Tandremo ny haben'ny sakafo: Sady mampianatra ny ankizy hankafy sakafo no ampianaro azy ireo hifehy ny fihinanana tafahoatra. Ny fampiasana lovia, kaopy ary sotro kely kokoa dia fomba tsara hanaovana izany.

2. Mitelina sakafo haingana

Mametraka mofo ao am-bavany rehefa mihazakazaka mankany amin'ny fiaran'ny sekoly, na mitelina vary maika alohan'ny handehanana any an-tsekoly... Ireo zavatra ireo dia mety hiteraka aretin'ny vavony, fihinanana tafahoatra ary fihinanana sakafo tsy mety .

Vahaolana: Ampianaro ny zanakao hitandrina izay haniny.

Rehefa mihinana amim-pitandremana sy miadana isika dia mankafy kokoa ny tsiron'ny sakafo, ary mihinana kely kokoa ihany koa. Izany no antsoina hoe "fisakafoana amim-pitandremana". Andramo ireto zavatra ireto mba hanampiana ny zanakao hampivelatra io fahazarana io:

• Mipetraha hisakafo: Raha mihinana sady mitondra fiara na mandeha an-tongotra ianao dia tsy hahatsiaro ho avy nihinana ny zanakao. Noho izany, raha te hihinana ianao dia ataovy izay hihinanana eo ambony latabatra ary hipetrahana.
• Esory ireo zavatra manelingelina: Asao ny zanakao mba hametraka zavatra toy ny boky, finday, takelaka ary lalao video rehefa misakafo. Aza avela handefa hafatra an-tsoratra na hilalao lalao video eo amin'ny latabatra fisakafoana izy.
• Avelao ny zanakao hahatsapa ny sakafo: Ny fahafaham-po amin'ny sakafo dia avy amin'ny fahatsapana ny fofony, ny fikasihany ary ny tsirony. Koa avelao ny zanakao hanitra, hikasika ary hanandrana ny sakafo.
• Henoy ny vatanao: Ampianaro ny zanakao hamantatra ireo famantarana omen'ny vatany rehefa tena noana izy ary rehefa voky. Lazao aminy hoe: "Raha mahatsiaro ho voky ianao dia tsy mila mihinana intsony."

3. Fiankinan-doha amin'ny 'sakafo tsy mahasalama'

Ovy endasina, zava-pisotro mamy, vatomamy... Mora amin'ny ankizy ny mahazo ireo sakafo be kaloria sy tsy dia misy otrikaina ireo any amin'ny toeram-pisakafoanana any an-tsekoly, fivarotana eo an-toerana, ary na aiza na aiza. Tian'izy ireo izany.

Vahaolana: Atsaharo ny mitondra "sakafo tsy mahasalama" mody.

Sarotra amintsika ny mifehy izay hohanin'ny zanatsika rehefa tsy ao an-trano izy ireo. Na izany aza, azontsika fehezina izay ananantsika ao an-trano. Tsy maninona ny mitondra tsakitsaky mody indraindray. Saingy tokony hanana tsakitsaky mahasalama foana ao anaty lalimoara ao an-dakozia ianao.

4. Misotro zava-pisotro mamy fa tsy rano

Misy ankizy sasany azo inoana kokoa fa misotro ranom-boankazo, ronono, zava-pisotro fanatanjahan-tena, ary zava-pisotro mamy noho ny rano. Ireo zava-pisotro ireo dia be kaloria saingy ambany fibre, izay manampy anao hahatsiaro ho voky. Mety hiteraka fihinanana tafahoatra izany.

Vahaolana: Amporisiho ny zanakao hisotro rano bebe kokoa.

Rano no mandrafitra ny sela rehetra ao amin'ny vatantsika. Tena ilaina ny rano amin'ny fandevonan-kanina sy ny fanesorana ny loto ao amin'ny vatana.

• Ohatrinona ny rano ilain'ny zaza iray? Tsy misy fatra voafaritra tsara tokony hosotroin'ny zaza isan'andro. Ny tsara indrindra dia ny mampirisika ny zanakao hisotro rano betsaka araka izay ilainy, isaky ny mila izany izy.
• Ataovy manintona ny rano fisotro: Tazomy ao anaty vata fampangatsiahana foana ny siny feno rano madio misy gilasy. Asiana silaka voasary, voasarimakirana, na frezy vitsivitsy mba hahatonga azy ho tsara tarehy sy matsiro.
• Zava-pisotro hafa: Fero ho 700 mililitatra eo ho eo ny ronono isan'andro ho an'ny ankizy latsaky ny 13 taona. Raha manome ranom-boankazo ho an'ny ankizy latsaky ny 6 taona ianao dia tsara kokoa ny ferana ho 180 mililitatra eo ho eo ary 350 mililitatra eo ho eo ho an'ny ankizy mihoatra ny 7 taona.

5. Fipetrahana tsy mihetsika (tsy fanaovana hetsika ara-batana)

Ny fahitalavitra, lalao video, finday... ireo zavatra ireo dia nahatonga ny ankizy ho sarotra kokoa ny mivoaka sy milalao. Saingy tena ilaina amin'ny fahasalamana ny fanatanjahan-tena. Ny hetsika ara-batana dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana lanja ara-pahasalamana, fa mampitombo ny fahatokisan-tena ihany koa, ary fitsaboana tsara ho an'ny olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny fitohanana .

Vahaolana: Asaivo manao fanatanjahan-tena mandritra ny 60 minitra isan'andro izy ireo, fara fahakeliny.

Ento mivoaka ny zanakao ary miezaha hampihetsika azy ireo. Ny ankizy mihoatra ny 2 taona dia tokony hanao hetsika antonony farafahakeliny 60 minitra isan'andro. Tsy voatery hatao indray mandeha izany. Azonao zaraina ho fivoriana roa maharitra 30 minitra, na fivoriana efatra maharitra 15 minitra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fampihetsehana ny vatanao.

Amin'ny maha-ray aman-dreny antsika, aoka isika ho modely tsara.

Ny fahazarana misakafo tsara dia zavatra tokony hiezahantsika mianakavy. Ny fomba tsara indrindra hanomezana sakafo voalanjalanja ny ankizy, handrisihana azy ireo hanao fanatanjahan-tena, ary hanalavirana azy ireo amin'ny "sakafo tsy mahasalama" dia ny fanomezana ohatra ho azy ireo momba izany .

Raha manana ahiahy na ahiahy momba ny fahazarana misakafo, ny lanjany, na ny olana amin'ny fandevonan-kanin'ny zanakao ianao dia miresaha amin'ny dokotera na dokoteran-jaza . Ho afaka hanome anao ny torohevitra marina indrindra izy ireo.