Rehefa voamarina fa voan'ny ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ny zanakao, dia mety hanontany tena ianao hoe inona koa no azonao atao ao an-trano ankoatra ny fanafody omena sy ny fitsaboana ara-pitondrantena. Mety efa naheno momba ny sakafo, vitamina ary fitsaboana hafa isan-karazany ianao. Koa tena mandaitra ve ireo zavatra ireo? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany.
Mety hisy fiantraikany amin'ny ADHD ve ny sakafo?
Rehefa miresaka momba ny ADHD, dia fanontaniana apetraky ny ray aman-dreny maro ny hoe: "Mahatonga ny ankizy ho maditra ve ny fihinanana siramamy?"
Raha ny marina, tsy misy porofo ara-tsiansa fa ny siramamy no mahatonga ny ADHD . Koa nahoana ny ankizy no toa be loatra ny fihinanana siramamy rehefa mihinana siramamy be dia be? Toy izao ny fiantraikan'ny siramamy voadio sy ny gliosida amin'ny haavon'ny hetsika ataon'ny zaza. Eritrereto ange, rehefa mihinana sakafo be siramamy ianao, dia miditra haingana ao amin'ny lalan-dra io siramamy io. Avy eo dia miakatra tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Izany dia mahatonga ny vatana hamoaka adrenaline bebe kokoa, izay mety hahatonga ny zaza hahatsiaro ho mavitrika na milalao tampoka.
Koa inona no azonao atao? Ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manampy sakafo manankarena fibre amin'ny sakafon'ny zanakao. Ny sakafo manankarena fibre dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny fidiran'ny siramamy ao amin'ny ra. Midika izany fa tsy miakatra tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra . Ny vary orza, ny tsaramaso, ny voankazo (indrindra ny voaroy), ny legioma, ny tsaramaso ary ny voamaina manontolo dia ohatra tsara amin'ny sakafo manankarena fibre.
Inona no atao hoe sakafo Feingold?
Taona maro lasa izay, i Ben Feingold, manam-pahaizana manokana momba ny alèjy, dia nampiditra sakafo manokana hifehezana ny fihoaram-pefy. Io fomba io dia ny fanesorana tanteraka ny loko artifisialy, ny tsiro artifisialy ary ny akora miaro amin'ny sakafon'ny zaza.
Na dia maro aza ireo fanadihadiana ara-tsiansa no nanda izany hevitra izany, dia misy ray aman-dreny sasany izay efa nanandrana ity fomba ity no milaza fa nahita fanatsarana teo amin'ny fitondran-tenan'ny zanany. Na izany aza, misy manam-pahaizana sasany milaza fa mety tsy vokatry ny sakafo mihitsy ny fahasamihafana, fa noho ny fikarakarana sy ny fiheverana fanampiny omen'ny ray aman-dreny ny zanany rehefa omena sakafo manokana toy izany izy ireo.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana sakafo toy izao ho an'ny zanakao. Raha tsy izany, raha feranao tampoka ny sakafo dia mety tsy hahazo ny otrikaina, vitamina ary mineraly ilainy ny zanakao.
Mahasoa ve ny vitamina sy ny fanampin-tsakafo?
Be dia be koa ny resaka momba izany. Andeha hojerentsika izay lazain'ny siansa momba izany.
| fanampin | Inona no tokony ho fantatra |
|---|---|
| Asidra matavy Omega-3 | Hitan'ny fikarohana fa ambany noho ny ankizy mahazatra ny tahan'ny omega-3 ao amin'ny rany noho ny an'ny ankizy manana ADHD. Misy fanadihadiana sasany naneho fa afaka manampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny ADHD ny fanampin-tsakafo omega-3. Azo alaina amin'ny alalan'ny dokotera ireo fanafody ireo. |
| Melatonina | Raha sahirana amin'ny torimaso ny zanakao dia mety hanampy amin'ny fotoana fohy ny melatonin. Saingy ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hanohizanao mampiasa azy . |
| Famenon-tsakafo hafa (Ginkgo biloba, St. John's wort) | Tsy misy porofo ara-tsiansa fa manampy amin'ny soritr'aretin'ny ADHD ny fanampin-tsakafo avy amin'ny anana hafa toy ireto, koa aza omena ny zanakao raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. |
Fitondran-tena, torimaso ary fanatanjahan-tena - ireo no tena mpanampy!
Misy fomba maromaro izay mihoatra noho ny fanafody sy ny sakafo, saingy mitondra vokatra tena mahomby.
1. Fiofanana ho an'ny ray aman-dreny sy ny fidirana an-tsehatra amin'ny fitondran-tena
Ny fikarohana dia naneho fa afaka mandray soa avy amin'ny fandaharam-pianarana momba ny fitondran-tena ny ankizy raha vao manomboka mianatra any amin'ny akanin-jaza . Ny vokatra tsara indrindra dia tratra rehefa mandray anjara amin'ireo fandaharam-pianarana ireo ny ray aman-dreny .
Raha fintinina, aza omena tanjona lehibe ny zanakao fa omeo tanjona kely azo tratrarina kosa . Ohatra, "Mipetraha tsara eo amin'ny latabatra mandritra ny 10 minitra." Omeo valisoa kely ny zanakao rehefa mahatratra izany tanjona izany izy. Tena mandaitra ihany koa ny fampiasana "Karatra Tatitra Isan'andro" hiresahana amin'ny mpampianatra ny zanakao ary hijerena raha nahatratra ny tanjony isan'andro izy.
2. Toy ny fanafody ny torimaso tsara.
Ny fahazoana torimaso tsara amin'ny alina dia mety hisy fiantraikany lehibe ho an'ny zaza voan'ny ADHD. Ny fikarohana dia mampiseho fa na dia 30 minitra fanampiny aza ny torimaso dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsy fandriam-pahalemana sy ny fahataitairana .
Matetika ireo ankizy ireo dia sahirana amin'ny fitoniana sy ny fatoriana. Ny havizanana tsapany ny ampitson'iny dia vao mainka mampitombo ny soritr'aretin'ny ADHD. Ny fomba tsara indrindra hiatrehana izany dia ny fampivelarana fahazarana matory tsara.
- Ataovy fahazarana ny matory amin'ny ora mitovy isan'andro, anisan'izany ny faran'ny herinandro.
- Tokony ho toerana mangatsiaka sy maizina ny efitra fatoriana.
- Mamoròna fombafomba mampitony alohan'ny hatory, toy ny famakiana boky na fihainoana hira mampitony.
- Aza avela hijery efijery ny zanakao alohan'ny hatory, toy ny fahitalavitra, solosaina, finday, na lalao video . Tsara kokoa ny manala ireo ao amin'ny efitrano fatoriana.
3. Mampiroborobo ny ati-doha ny fanatanjahan-tena
Tsy vitan'ny hoe tsara ho an'ny vatana ny fanatanjahan-tena fa tsara ho an'ny atidoha koa. Mampitombo ny famoahana akora simika antsoina hoe neurotransmitters ao amin'ny atidoha ny fanatanjahan-tena antonony. Ireo dia manatsara ny fifantohana sy ny fahamailoana.
Hita fa mahasoa kokoa ho an'ny ankizy voan'ny ADHD ny fanazaran-tena izay mampiasa ny ati-doha sy ny vatana miaraka noho ny fanazaran-tena tsotra toy ny mihazakazaka sy mitsambikina.
- Zavatra toy ny karate, gymnastics, ballet, skating amin'ny ranomandry.
- Mety hitondra vokatra tsara kokoa ny fanaovana fanatanjahan-tena any ivelany noho ny any an-trano.
Hitan'ny fanadihadiana iray vao haingana fa ny fanatanjahan-tena 30 minitra monja dia nanampy be dia be ny ankizy voan'ny ADHD handamina ny eritreriny sy ny fifantohany.
Fomba izay tsy voaporofo ara-tsiansa ary tokony hodinihina
Misy fitsaboana sasany izay resahina, saingy tsy ampy ny porofo ara-tsiansa hanaporofoana ny fahombiazany.
| Fomba fitsaboana | Famaritana sy zavatra tokony hodinihina |
|---|---|
| Yoga sy fisaintsainana | Afaka miteraka fiovana tsara ao amin'ny atidoha ny teknika fisaintsainana amin'ny alalan'ny fahatsiarovan-tena. Ireo dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy mampitombo ny fifantohana amin'ny ankizy manana ADHD. Mety hisy fiantraikany mitovy amin'izany koa ny Yoga. Na izany aza, zava-dehibe ny misafidy mpampianatra manana traikefa amin'ny fiaraha-miasa amin'ny ankizy manana ADHD . |
| Kiropraktika | Misy mpitsabo akupunktur milaza fa afaka mitsabo ny ADHD ny akupunktur, saingy tsy misy fikarohana manaporofo fa mandaitra izany . Dokotera maro no tsy manohana izany. Mino izy ireo fa tsy afaka mihetsika ny taolana ao amin'ny karandoha. |
| Famaliana avy amin'ny atidoha | Fomba iray hampianarana ny olona hanova ny lamina onjan'ny ati-doha sy hanatsara ny fifantohana ity. Mifototra amin'ny hevitra fa ny olona voan'ny ADHD dia manana onja miadana kokoa antsoina hoe theta ary onja tsy dia haingana kokoa antsoina hoe beta. Na dia misy fikarohana mahomby momba izany aza, dia mbola ilaina ny fanadihadiana fanampiny . Fitsaboana lafo vidy ihany koa izany. |
| Fiofanana momba ny fitadidiana miasa | Ireo olona manana ADHD dia manana fitadidiana miasa fohy ezaka ambany. Na dia misy aza ny fanadihadiana sasany mampiseho fa ny fampiofanana io fahaiza-manao io amin'ny alàlan'ny fandaharana amin'ny solosaina dia mety hiteraka vokatra fohy ezaka, ny fanadihadiana hafa kosa dia nahita vokatra mifangaro. |
Farany, misy ankehitriny ireo fitsaboana amin'ny filalaovana nomerika eken'ny FDA, toy ny EndeavorRx, izay natao hanatsarana ny fifantohana amin'ny ankizy voan'ny ADHD eo anelanelan'ny 8 sy 12 taona, ary tsy misy raha tsy amin'ny alalan'ny dokotera.
Hafatra entina mody
- Aza adino ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana fitsaboana na fanampin-tsakafo hafa ankoatra ny fanafody ho an'ny zanakao. Aza mino izay rehetra hitanao amin'ny Internet.
- Tena zava-dehibe ho an'ny zaza ny sakafo voalanjalanja sy mahavelona. Aza manova be loatra ny sakafony raha tsy mila torohevitra ara-pitsaboana.
- Torimaso tsara, fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary fahazarana tsy tapakaIreto no fomba mahery vaika indrindra sy voaporofo indrindra hitantanana ireo soritr'aretin'ny ADHD.
- Amin'ny maha-ray aman-dreny anareo, ny fanohananareo sy ny fomba fitsaboana ara-pitondrantena ataonareo (fanomezana tanjona kely sy famporisihana azy ireo) dia tanjaka lehibe ho an'ny zaza.
- Mitandrema amin'ny fitsaboana tsy voaporofo sy lafo vidy. Omeo laharam-pahamehana ireo fomba efa voaporofo, tsotra ary azo antoka.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao