Matetika ve ianao no mahatsapa fanaintainana eo amin'ny tapany ambony amin'ny sandrinao na ny tongotrao? Mety ho Tendinita Extensor izany!

Indraindray ianao mety nahatsapa fanaintainana kely, toy ny mangotsokotsoka, avy amin'ny tampon'ny sandrinao na ny tongotrao. Indraindray ianao mety hahatsapa fa mitombo io fanaintainana io rehefa maninjitra ny rantsan-tananao na manandratra ny tongotrao ianao. Tsy fihetsehan'ny hozatra fotsiny izany, fa mety ho vokatry ny toe-javatra antsoina hoe 'extensor tendinite' izay resahintsika androany.

Inona no atao hoe Tendinitis Extensor?

Raha fintinina, ny tendonita extensor dia karazana tendinita izay misy fiantraikany amin'ny hozatra eo andamosin'ny sandrinao (tsy ny ilany ilany, fa ny ilany ilany) sy ny tampon'ny tongotrao. Eny ary, angamba manontany tena ianao hoe inona ny tendonita ary inona ny tendonita, sa tsy izany?

Toy ny tady matanjaka sy mora miolaka ny hozatra. Mampifandray ny hozatsika amin'ny taolana izy ireo. Koa rehefa mihetsika ny sandrintsika na ny tongotsika isika, ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny famindrana ny herin'ny hozatra mankany amin'ny taolana ary mahatonga azy ireo hihetsika. Karazana hozatra manokana ny hozatra extensor . Eo amin'ny tanana, ireo dia manampy anao hanelatra ny rantsan-tananao sy hanitsy azy ireo. Eo amin'ny tongotra, manampy anao hampiakatra ny rantsan-tongotrao sy hampiondrika ny kitrokely izy ireo.

Ny 'Tendinitis' dia manondro ny fivontosana, na ny fivontosana fotsiny, amin'ity sela hozatra ity. Toy ny rehefa mahazo ratra kely ianao, dia mivonto sy mena izany. Noho izany, ny 'extensor tendonitis' dia manondro ny fivontosana, na ny fivontosana, amin'ity hozatra extensor ity eo an-tampon'ny sandrinao na ny tongotrao.

Ity toe-javatra ity dia mazàna vokatry ny fihetsehana miverimberina izay manenjana be loatra ny hozatra, ka mahatonga azy ireo ho simba rehefa mandeha ny fotoana. Mety ho vokatry ny fomba fiasanao, filalaovanao, na fanaovanao hetsika sasany matetika izany.

Iza no mety ho voan'ny Tendinitis Extensor?

Mety hitranga amin'ny olona rehetra ity aretina ity. Na izany aza, misy olona sasany mety ho voan'izany kokoa. Marina indrindra izany raha mampiasa ny sandrinao na ny tongotrao amin'ny fomba mitovy foana ianao, na noho ny asanao izany na noho ny fialam-boly ataonao.

Ohatra, ny olona iray izay manoratra amin'ny ordinatera mandritra ny andro dia mety ho voan'io aretina io eo amin'ny hozatra izay mivelatra eo amin'ny rantsan-tanana. Na, ny olona iray izay miasa mijoro mandritra ny andro, ohatra, ny olona iray izay miasa any amin'ny fivarotana, mpampianatra, dia mety ho voan'io aretina io ny hozatra eo an-tampon'ny tongotra. Ireo olona izay manao asa hazo, mandoko, mikarakara zaridaina (rehefa miasa angady, manala ahidratsy), ary ireo olona manasa lamba amin'ny tanana amin'ny tsorakazo dia mety ho tratran'izany ihany koa.

Ankoatra izany, ny olona manana olana ara-pahasalamana sasany dia mety ho voan'ny tendinitis extensor:

• Olona manana aretina amin'ny rafi-kery fanefitra , ohatra, ny aretina toy ny '(Arthritis rheumatoid)'.
• Olona voan'ny karazana aretin-tonona sasany, ohatra ny '(Gout)'.
• Olona manana olana amin'ny tongotra, toy ny osteoarthritis.
• Olona manana tongotra fisaka na arko avo.

Ireo olona mihoatra ny 40 taona sy ireo manana hozatra henjana (tsy fahafaha-milefitra) no mora voan'ity aretina ity. Hita ihany koa fa ireo mpifoka sigara dia atahorana kokoa ho voan'ny tendinitis .

Mahazatra ve ity aretina ity?

Fahita matetika ny aretina 'tendinitis'. Anisan'izany ny 'extensor tendinitis', izay tena fahita indrindra amin'ireo miasa na milalao fanatanjahan-tena ary mampiasa matetika ny sandriny sy ny tongony, araka ny voalaza tetsy aloha.

Inona no ho fiantraikan'izany amin'ny vatako?

Rehefa mivonto sy maharary ny hozatrao, dia mety ho maharary sy sarotra ny manao asa andavanandro rehefa mampiasa io rantsambatana io ianao. Alaivo sary an-tsaina ange raha sahirana ianao maninjitra ny rantsan-tananao, manao ahoana ny fahasarotan'ny fanoratana na fitazonana zavatra? Raha maharary ny tampon'ny tongotrao, manao ahoana ny fahasarotan'ny fandehanana na ny fiakarana tohatra?

Araka ny efa voalazantsika teo aloha, ny hozatra no mampitohy ny hozatra amin'ny taolana. Koa rehefa mivonto ireo 'tendon extensor' ireo dia tsy mihetsika tsara araka ny tokony ho izy izy ireo. Izany no mahatonga ny fanaintainana, ary lasa sarotra ny manetsika ny rantsambatana. Indrindra indrindra, mety hitombo ny fanaintainana rehefa manao ny asa izay nahatonga ny tendinitis ianao.

Inona no mahasamihafa ny Tendinitis Extensor sy ny Fractures Stress?

Mety hitovy indraindray ny soritr'aretin'izy roa. Mety hahatsapa fanaintainana eo amin'ny sandry na ny tongotra ianao. Samy mety ho vokatry ny fihetsehana miverimberina (fampiasana tafahoatra) ireo roa ireo. Na izany aza, ny tena fahasimbana amin'izy roa dia ny faritra samihafa amin'ny vatana.

Raha voan'ny tendinitis extensor ianao, dia nanimba ny tendon extensor ianao, izay sela toy ny tady izay mihazakazaka eo ambanin'ny hoditra eo an-tampon'ny tongotrao na ao andamosin'ny tananao.

Na izany aza, ny "Stress Fracture" dia triatra na tapaka kely amin'ny taolana . Raha ny marina, raha ny tanana no resahina, dia ny taolana antsoina hoe "metacarpals" izay manome endrika ny tanana, ary raha ny tongotra no resahina, dia ny "metatarsals" izay mamorona ny andohalambo ary mampifandray ny lamosin'ny tongotra amin'ny rantsan-tongotra. Tsy mitranga indray mandeha izany, fa rehefa manohy manao ireo fihetsika mitovy ianao, na rehefa milalao fanatanjahan-tena mafy ianao, dia mivonto avy ao anatiny ny taolana ary rehefa mandeha ny fotoana, dia mitranga io triatra kely io.

Noho izany, na inona na inona antony, raha mahatsapa soritr'aretina toy ny fanaintainana na fivontosana eo amin'ny sandrinao na ny tongotrao ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera avy hatrany mba hanaovana fizahana.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Tendinitis Extensor?

Amin'ity toe-javatra ity dia mety hiaina soritr'aretina toy ny:

• Fanaintainana: Mety hahatsapa fanaintainana eo amin'ny hozatra na eo amin'ny manodidina ianao.
• Mitombo ny fanaintainana rehefa mampiasa ny sandry na ny tongotra: Mety hitombo io fanaintainana io rehefa manao zavatra na mandeha.
• Fahamafisana:Mety hahatsapa ho henjana kely ianao rehefa mifoha maraina na rehefa miezaka mampiasa ny sandrinao/tongotrao ianao rehefa tsy mihetsika elaela.
• Fivontosana: Mety ho mivonto ny faritra isehoan'ny fanaintainana.
• Fiovan'ny loko na hafanana: Mety ho mena ny faritra misy ny tendon na ho mafana kokoa noho ny faritra hafa.

Andeha isika hianatra momba ny faritra misy ny hozatra extensor.

Indraindray ny dokotera dia mety hiresaka momba ny 'faritra' eo amin'ny sandrinao na ny tongotrao. Toy ny sisin-tany ireo. Mizara ny sandrinao na ny tongotrao ho faritra samihafa izy ireo ary mampiasa ireo faritra ireo mba hanampiana anao hamantatra sy hanazava tsara ny toerana misy anao. Matetika misy faritra sivy eo amin'ny sandry ary faritra efatra eo amin'ny tongotra. Izany dia manampy ny dokotera handamina ny fitsaboana.

Inona avy ireo antony mahatonga ny tendinitis extensor?

Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fampiasanao ireo fihetsehana mitovy amin'ny sandrinao na ny tongotrao . Rehefa mandeha ny fotoana, mitombo ny tsindry ara-dalàna amin'ireo hozatra extensor ireo, ary manomboka simba izy ireo. Io fahasimbana io dia mahatonga ny hozatra hivonto (ho mamaivay). Io fivontosana io dia miteraka fanaintainana, ary tsy afaka mihetsika tsara ireo hozatra.

Ireto misy hetsika sasany mety hiteraka tendonitis extensor:

• Asa mitaky fijoroana mandritra ny andro: toy ny mpiasan'ny fivarotana sy ny mpiambina.
• Fambolena na fikarakarana zaridaina: Zavatra toy ny fanetezam-boaloboka, fanesorana ahi-dratsy, sns.
• Asa fikosehana mafy: toy ny fikosehana ny gorodona, fikosehana lovia.
• Asa-drafitra, fandokoana.
• Ratra amin'ny fanatanjahan-tena: Indrindra rehefa mampiasa teknika tsy mety.
• Raha manan-tanana ianao dia afaka manoratra tsy an-kijanona amin'ny fitendry.
• Raha ny tongotra no resahina, dia mety ho antony iray koa ny kiraro tery, ny kiraro tsy mifanaraka tsara, ary indraindray ny famatorana mafy loatra ny tady kiraro.
• Mety hitranga amin'ny reny vao miteraka koa izany. Izany dia satria manainga ny zanany foana izy ireo ary mijanona amin'ny toerana iray ihany rehefa mampinono, izay mety hiteraka fihenjanana amin'ny hozatra sasany eo amin'ny hato-tanana.

Ankoatra ireo, raha toa ka mihodinkodina tampoka ny sandry na ny tongotrao - eritrereto hoe rehefa solafaka sy mianjera ianao ka misambotra ny tananao, na rehefa tafintohina sy mihodinkodina ny tongotrao - dia mety hitranga ihany koa ny tendinita extensor. Saingy tsy dia fahita firy izany.

Ahoana no hamantarana ny tendinitis extensor?

Rehefa mahita dokotera ianao dia ny zavatra voalohany hataony dia ny manontany anao momba ny soritr'aretinao ary mandinika ny sandrinao na ny tongotrao (fizaham-batana).

Mety hotsapain'izy ireo ny sandrinao na ny tongotrao mba hahitana raha misy faritra mivonto na maharary. Mety hangataka anao hanao fihetsehana sasany ihany koa izy ireo mba hijerena ny fihetsehan'ny sandrinao/tongotrao, ny tanjany ary ny hamafin'ny fanaintainana.

Indraindray, raha miahiahy ny dokotera fa misy ozatra rovitra na fahasimbana hafa eo amin'ny ao anatin'ny sandry/tongotra, dia mety handidy fitiliana sary toy izao ihany koa izy ireo:

• Taratra X: Mba hijerena raha misy olana amin'ny taolana.
• Ultrasound amin'ny hozatra sy taolana (MSK-US): Tena tsara ity ho an'ny fijerena ireo sela malefaka toy ny hozatra sy ny hozatra.
• CT scan na MRI scan: Ireo dia ampiasaina raha ilaina ny sary mazava kokoa sy amin'ny antsipiriany kokoa.

Ahoana no fomba fitsaboana ny tendinitis extensor?

Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ity aretina ity dia azo sitranina amin'ny alalan'ny fanafody ao an-trano sy ny fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody.

Raha fintinina, mila manaraka ny fomba 'RICE' ianao:

• R - Fitsaharana: Fadio ny fanaovana zavatra izay manimba ny hozatra. Aza mametraka lanja be loatra amin'ny sandry/tongotra raha tsy efa sitrana.
• I - Gilasy: Apetaho eo amin'ny faritra maharary inefatra isan'andro, mandritra ny 15 minitra isaky ny mandeha ny gilasy. Aza apetaho mivantana amin'ny hoditra ny gilasy, fonosy amin'ny lamba ary apetaho.
• C - Fanerena: Mba hampihenana ny fivontosana dia azonao fonosina mafy amin'ny fehy elastika ilay faritra maharary. Saingy aza fonosina mafy loatra ka hanapaka ny fikorianan'ny ra.
• E - Elevation: Tazomy ambon'ny fo ny sandrinao na ny tongotrao raha azo atao. Hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana izany.

"Tadidio fa ity fomba RICE ity dia toy ny vonjy taitra. Raha tsy mihena ny fanaintainana dia manatona dokotera."

Azonao atao ny mihinana fanafody fanaintainana antsoina hoe "NSAID" , toy ny aspirine na ibuprofen, mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Na izany aza, tsara kokoa ny manatona dokotera alohan'ny handraisana ireo fanafody ireo tsy tapaka mandritra ny 10 andro mahery.

Raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao rehefa afaka herinandro vitsivitsy, dia mety hanomboka fitsaboana fanampiny ny dokoteranao, toy ny:

• Tsindrona kortikosteroid: Ireo dia tsindrona atsindrona mivantana ao amin'ny hozatra maharary. Mampihena ny fivontosana izy ireo ary manome fanamaivanana haingana ny fanaintainana. Na izany aza, tsy hevitra tsara ny manao izany tsy tapaka.
• Fitsaboana ara-batana: Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena sy fanenjanana mba hampatanjaka ny hozatra manodidina ny hozatra sy hampitombo ny fahafaha-milefitra. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina sy hisorohana ny fiverenan'ny aretina.

Mahalana vao ilaina ny fandidiana amin'ny tendonitis extensor. Ny dokotera dia tsy mandinika ny fandidiana raha tsy mahomby avokoa ny fitsaboana hafa rehetra.

Hafiriana no ilaina mba ho sitrana amin'ity aretina ity?

Miankina amin'ny fahasimban'ny hozatrao sy ny fomba fialanao sasatra ny hafaingan'ny fahasitrananao. Maro ny olona manomboka mahatsiaro ho maivamaivana raha vao miala sasatra ny sandriny/tongony ary misoroka ireo hetsika izay nanimba ny hozatrany.

Mety haharitra herinandro vitsivitsy ka hatramin'ny volana vitsivitsy vao ho sitrana tanteraka ilay hozatra. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fotoana fanarenana arakaraka ny toe-pahasalamanao.

Azo sorohina ve ny Tendinitis Extensor?

Eny, azo sorohina amin'ny ankapobeny izany. Ireto misy zavatra tokony hotadidina:

Rehefa manao fanatanjahan-tena na manao hetsika ara-batana hafa:

• Manaova fitaovana fiarovana sahaza.
• Raha maharary ny sandrinao na ny tongotrao dia aza manao zavatra toy ny hoe 'milalao ny fanaintainana'.
• Aorian'ny fanazaran-tena tsara dia omeo fotoana hialana sasatra sy hiarina ny vatanao.
• Alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena dia hafanaina tsara ny vatanao, manaova fanazaran-tena sy fanenjanana vatana.
• Manaova fanazaran-tena fampangatsiahana sy fanenjanana vatana aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena.
• Raha mahatsapa fanaintainana eo amin'ny hozatrao ianao amin'ny faran'ny andro, dia jereo raha azonao atao ny manao akanjo eny amin'ny hato-tanana na kitrokely rehefa miasa na manao fanatanjahan-tena.

Araho ireto torohevitra ankapobeny momba ny fiarovana ireto mba hisorohana ny loza:

• Ataovy milamina tsara ny tranonao sy ny toeram-piasanao amin'ny fanesorana ireo zavatra tsy ilaina sy ireo zavatra mety hampitafintohina anao.
• Rehefa manatratra zavatra avo dia ampiasao foana ny fitaovana mety tsara, toy ny tohatra. Aza miakatra amin'ny seza, latabatra, na latabatra mihitsy.
• Raha sahirana mandeha ianao na mety hianjera kokoa dia ampiasao ny tehinao na ny fitaovana fandehanana an-tongotra.
• Rehefa mifidy kiraro dia mifidiana kiraro mahazo aina izay tsy manery ny tongotrao. Aza afatotra mafy loatra ny tady.

Inona no azoko antenaina raha voan'ny Tendinitis Extensor aho?

Afaka manantena fahasitranana tanteraka amin'ity aretina ity ianao. Vonjimaika ihany ity aretina ity. Raha voatsabo tsara sy miala sasatra ianao dia tsy hisy fiantraikany maharitra amin'ny fahasalamanao, ny asanao, na ny zavatra tianao izany.

Tsy maintsy maka fialan-tsasatra amin'ny asa na fianarana ve aho raha voan'ny Extensor Tendinitis?

Raha afaka manao ny asanao na ny entimodinao any an-tsekoly ianao nefa tsy manery mafy ny sandrinao na ny tongotrao, dia tsy mila maka fotoana hialana sasatra ianao mandra-pahasitran'ny hozatra.

Na izany aza, raha vokatry ny asanao na ny fialam-boly ataonao ny tendonita extensor anao, dia mila miala amin'ireo hetsika ireo ianao mandritra ny fotoana kelikely mandra-pahasitranao.

Afaka mandeha na mihazakazaka ve aho miaraka amin'ny Extensor Tendinitis?

Maro ny olona afaka mandeha sy mihetsika na dia manana tendonitis extensor amin'ny tongony aza. Saingy ataovy izay hanomezana fotoana ny vatanao mba ho sitrana rehefa avy mandeha sy mihetsika.

Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hanombohanao manao hetsika ara-batana toy ny mihazakazaka na manao fanatanjahan-tena. Ny fanaovana hetsika mitovy amin'izay nanimba ny hozatrao—indrindra raha izany no nahatonga ny tendinitis-nao—dia mety hampitombo ny soritr'aretinao. Mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa amin'ny hozatra koa izany, ka hitarika aretina lehibe kokoa toy ny hozatra rovitra.

Amin'ny firy aho no tokony hahita dokotera?

Raha tsy mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ireo soritr'aretinao, toy ny fanaintainana sy ny fivontosana, na miharatsy izany, na raha tsy afaka mamindra ny sandrinao/tongotrao ara-dalàna ianao dia manatona dokotera.

Rahoviana aho no tokony handeha any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ?

Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra:

• Fanaintainana mafy dia mafy.
• Raha miharatsy ny fivontosana.
• Raha misy fiovan'ny loko (toy ny manga na volomparasy).
• Raha tsy afaka manetsika ny sandrinao/tongotrao mihitsy ianao.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokoterako?

Rehefa manatona dokotera ianao dia afaka mametraka fanontaniana toy izao:

• Manana tendonitis extensor ve aho sa aretina hafa?
• Inona avy ireo hozatra simba?
• Hafiriana no hahasitrana azy?
• Inona avy ireo zavatra tokony hialana ary mandritra ny hafiriana?
• Inona avy ireo fanazaran-tena azoko atao ao an-trano?

Aretina maharary ny tendonita extensor izay mety hahatonga ny vatanao hiasa ara-dalàna mandritra ny andro. Na izany aza, raha omenao fotoana ampy ny vatanao mba ho sitrana, dia azonao atao ny misoroka ny fivoaran'ny olana lehibe kokoa.

Raha vokatry ny ratra nahazo anao tany am-piasana izany dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fanamaivanana sy ny fitaovana azonao raisina mandra-pahasitranao.

Hafatra entina mody

Eny ary, azonao tsara izao izay noresahintsika androany, antsoina hoe 'Tendinite Extensor'. Ny tena zava-dehibe dia raha mahatsapa fanaintainana na fivontosana maharitra eo amin'ny sandrinao na ny tongotrao ambony ianao dia aza atao tsirambina fotsiny izany. Mety ho tendonitis izany.

Ny fitsaharana no fanafody tsara indrindra amin'izany! Ary koa, ny fanarahana ny fomba RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) dia afaka manome fanamaivanana lehibe.

Ny tena zava-dehibe dia ny manatona dokotera raha mbola mitohy na miharatsy ny soritr'aretina.Amin'izay fotoana izay ihany vao ho fantatrao tsara izay nitranga ary hanomboka haingana ny fitsaboana ilaina. Tsarovy fa arakaraka ny hanombohanao fitsaboana no haingana kokoa ahafahanao sitrana sy miverina amin'ny fiainanao andavanandro. Mitandrema!

` Tendonite extensor, tendonite, fanaintainan'ny sandry, fanaintainan'ny tongotra, fivontosan'ny ozatra, fitsaboana RICE, fanaintainan'ny tonon-taolana