Ny ho reny no nofinofy lehibe indrindra ho an'ny vehivavy rehetra. Ianao koa dia tsy maintsy ho anisan'ireo nanonofy izany nofinofy tsara tarehy izany. Angamba mieritreritra anarana tsara tarehy ho an'ny zanakao ianao, ary mijery fatratra ireo akanjo mahafatifaty ho an'ny zazakely ao amin'ny Aterineto. Rehefa manomana ny sainao ho amin'izany traikefa tsara tarehy izany ianao, dia izao no fotoana tsara indrindra hanomanana ny vatanao amin'izany amin'ny fomba mahasalama. Saingy toy ny fanaovana lisitr'ireo zavatra tokony hatao, dia misy ihany koa ireo zavatra tsy tokony hataonao. Koa raha bevohoka ianao dia aza manao ireo zavatra ireo.
Tsy tsara ny tampoka ho lasa lehibe loatra na mahia loatra.
Ny lanja tafahoatra na ny tsy fahampian-danja dia mety hampihena ny fahafahanao ho bevohoka. Amin'ireo tranga roa ireo, dia mety tsy ara-dalàna ny tsingerin'ny fadimbolanao. Ny tsy fahatongavan'ny fadimbolana isam-bolana dia mety ho famantarana fa tsy mamoaka atody (ovulation) ny ovaire-nao. Tsy hisy atody hampiraisana, ka tsy hitranga ny fitondrana vohoka.
Indraindray, ny fiovan'ny lanja tampoka dia mety hiteraka fiovan'ny haavon'ny hormonina, izay mety hiteraka tsy fahafahana miteraka. Fanampin'izany, ny hatavezana tafahoatra dia mety hiteraka ireto loza manaraka ireto:
- afa-jaza
- Diabeta mandritra ny fitondrana vohoka
- Preeclampsia - fiakaran'ny tosidrà mandritra ny fitondrana vohoka.
- Fitomboan'ny lanja teraka sy kilema sasany teraka .
Koa ny tanjonao dia ny hihazona lanja ara-pahasalamana aloha sy mandritra ny fitondrana vohoka. Milaza ireo manam-pahaizana fa tokony hiezaka hitazona ny tondro-ben'ny vatany (BMI) eo anelanelan'ny 18.5 sy 27 ny reny bevohoka.
Tsy tsara ny manao fanatanjahan-tena be loatra.
Tsy tsara ho anao ny tsy fanaovana fanatanjahan-tena mihitsy. Fa raha mieritreritra ny hiteraka ianao dia tsy fotoana tokony hiofanana amin'ny hazakazaka marathon izao. Ny fanatanjahan-tena tafahoatra sy mafy dia mety hiteraka fiovana eo amin'ny hormoninao, ka mahatonga ny ovaire-nao ho sarotra amin'ny famokarana na famoahana atody.
Na dia ara-dalàna aza ny lanjanao, ny hetsika toy ny hazakazaka mavesatra, ny aerobika haingana, ny lomano, na ny bisikileta dia mety hampihena ny fahafahanao ho bevohoka. Na izany aza, raha matavy loatra ianao, ny fanatanjahan-tena antonony dia afaka manampy anao hampihena lanja sy hampitombo ny fahafahanao ho bevohoka.
Aza atao tara loatra ny manangana fianakaviana.
Fantatsika tsara fa mihena ny fahavokarana rehefa mihantitra. Ohatra, raha efa 30 taona mahery ianao, dia mety ho latsaky ny antsasaky ny fahavokaranao raha oharina tamin'ny fiandohan'ny 20 taona. Toy ny fihenan'ny isan'ny atody sy ny kalitaon'ny tsirinain'ny vehivavy rehefa mihantitra, dia mihena koa ny kalitaon'ny tsirinain'ny lehilahy rehefa 50 taona. Mihatra amin'izy roa tonta izany.
Noho izany, miresaha amin'ny dokoteranao momba ny taonanao sy ny fahafahanao miteraka. Dia azonao tsara ny momba izany.
Atsaharo ny fisotroana toaka anio!
Raha mieritreritra ny hiteraka misy urine ianao dia milaza ny manam-pahaizana fa tokony hatsahatrao avy hatrany ny fisotroana toaka .
Eritrereto fotsiny ange e, ny antsasaky ny fitondrana vohoka rehetra eto amin'izao tontolo izao dia tsy voaomana mialoha. Koa mety ho mifalifaly amin'ny namanao ianao ary misotro toaka vitsivitsy, nefa mety tsy fantatrao akory fa bevohoka ianao.
Rehefa misotro toaka ianao dia misotro izany koa ny zaza ao an-kibo. Ny toaka, izay mety hahatonga anao hahatsiaro ho tony, dia mety hanelingelina ny fivoaran'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra ao amin'ny zanakao. Tena mampidi-doza izany amin'ny herinandro voalohan'ny fitondrana vohoka.
Ireto misy antony hafa tokony hialanao sy ny namanao amin'ny toaka .
| antony | Description |
|---|---|
| Tsy misy ambaratongan'ny fiarovana. | Tsy misy fatra azo antoka hosotroina alohan'ny na mandritra ny fitondrana vohoka. |
| Fitsaboana ny fahavokarana | Raha mandalo fitsaboana toy ny IVF ianao, ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola 4 na mihoatra isan-kerinandro dia mety hampihena ny fahafahanao hiteraka. |
| Fiantraikany amin'ny mpiara-miasa | Mety hampidina ny tahan'ny testosterone amin'ny lehilahy ny alikaola ary hiteraka tsy fahatomombanan'ny fananganana. |
Raha mifoka sigara ianao dia sakana lehibe ihany koa izany.
Ratsy ho an'ny fahasalamanao foana ny paraky. Raha tsy mieritreritra ny hiteraka ianao dia tokony hijanona tsy hifoka sigara. Fa raha mieritreritra ny hiteraka kosa ianao dia tena ilaina ny mijanona tsy mifoka sigara . Tsarovy ny loza ateraky ny fifohana sigara:
- Raha mifoka sigara mihoatra ny 10 isan'andro ianao dia mihena be ny fahafahanao ho bevohoka.
- Ny fifohana sigara dia mety hiteraka fiovana eo amin'ny fantson-drano sy ny vozon-tranonjaza, izay mety hiteraka afa-jaza .
- Mety ho fitondrana vohoka tsy ara-dalàna ihany koa izany, izay misy zaza ao an-kibo ivelan'ny tranonjaza. Tsy miteraka zaza io karazana fitondrana vohoka io.
- Mety hanimba ny ovaire-nao ny fifohana sigara ary hampihena ny isan'ny atody vokarinao. Arakaraka ny maha vitsy ny atody vokarinao no mampihena ny fahafahanao ho bevohoka.
Angataho ny vadinao mba hiala amin'ny sigara koa. Ny fifohana sigara dia mety hampihena ny isan'ny tsirinainy ary hampiadana ny fivezivezeny . Ary koa, raha mandalo fitsaboana IVF ianao, ny fifohana sigara dia mety hampihena be ny tahan'ny fahombiazany.
Aza mihinana vitamina be loatra.
Rehefa mieritreritra ny hiteraka ianao dia zava-dehibe ny mihinana vitamina prenatal izay misy asidra folika 400 mikrograma isan'andro. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural ao amin'ny rafi-pitatitra ao amin'ny zanakao.
Na izany aza, aza mihinana vitamina sy fanampin-tsakafo maro loatra. Ohatra, hita fa ny fihinanana vitamina A be loatra dia mety hiteraka olana amin'ny zaza mitombo. Anontanio amin'ny dokoteranao hoe inona avy ireo vitamina ilainao.
Ahena ny fampiasana kafeinina.
Tena zava-dehibe ho anao ny fitsaharana amin'izao fotoana izao. Tsarovy fa mila matory betsaka ianao amin'ny alina rehefa teraka ny zaza. Raha ny resaka kafeinina no resahina, ny zava-dehibe indrindra dia ny mifehy ny habetsahany . Ny fisotroana kafe roa kaopy isan'andro dia tsy hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahafahanao bevohoka. Na izany aza, raha misotro zava-pisotro toy ny espresso shot mahery, soda diet 3, na sôkôla isan'andro ianao, dia izao no fotoana hampihenana izany.
Aza misoroka ny fanaovana firaisana ara-nofo.
Mety ho toa tsotra fotsiny izany, nefa mendrika hotononina. Raha te hanan-janaka ianao dia mila manao firaisana ara-nofo matetika . Ireo mpivady izay manao firaisana ara-nofo farafahakeliny isaky ny roa andro dia mety ho bevohoka kokoa.
Aza ajanona ny fihinanana fanafody rehetra raisinao raha tsy efa nifampidinika tamin'ny dokotera.
Mety hieritreritra ianao fa mila ajanonao daholo ny fanafody rehetra raisinao rehefa mikasa ny hiteraka ianao. Saingy tsy ny fanafody rehetra no azo antoka ho an'ny zaza. Mety hampidi-doza ho anao sy ny zanakao ny fanafody sasany raha ajanonao tampoka ny fihinanana azy.
Noho izany, aza ajanona mihitsy ny fitsaboana raha tsy miresaka amin'ny dokotera.
Zava-dehibe indrindra izany raha toa ka tsaboina noho ny aretina toy ny androbe, fahaketrahana, na tosidra ambony ianao. Ohatra, raha mijanona tsy mihinana fanafody ho an'ny androbe ianao ary voan'ny androbe mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety tsy hahazo oksizenina ampy ny zanakao. Koa miaraha miasa amin'ny dokoteranao mba hamolavola drafitra fitsaboana azo antoka ho anao sy ny zanakao.
Mitandrema amin'ny fanafody sy vaksiny tsy ara-dalàna.
Mety hanimba anao sy ny zanakao mitombo ny zava-mahadomelina tsy ara-dalàna. Tsy mahasoa ny mijanona tsy mampiasa azy ireo raha vao fantatrao fa bevohoka ianao. Izany dia satria mbola mitombo ny taova ao amin'ny zaza mandritra io dingana voalohany io. Noho izany, mety hisy fiantraikany amin'ny fivoarany ny zava-mahadomelina ao amin'ny vatanao. Noho izany , atsaharo tanteraka ny fampiasana zava-mahadomelina tsy ara-dalàna manomboka amin'ny fotoana hieritreretanao ny hiteraka.
Raha vao manapa-kevitra ny ho reny ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao mba hahazoanao antoka fa efa vitanao ny vaksiny rehetra . Raha manana vaksiny ilainao ianao dia tokony hatao farafahakeliny iray volana mialoha ny fotoana hiterahanao. Ireto avy ireo vaksiny tena manan-danja:
- Rubella (Rubella na Kitrotro Alemana)
- Nendra (Varicella na Nendra)
- HEPATITA
Raha mitranga mandritra ny fitondrana vohoka ireo aretina ireo dia mety hiteraka olana lehibe na tsy fahatomombanana amin'ny fahaterahana ho an'ny zaza.
Hafatra entina mody
- Tazomy ho salama ny lanjan'ny vatana na dia mbola tsy bevohoka aza. Fadio ny fiakaran'ny na fihenan'ny lanja tampoka.
- Tokony hiala tanteraka amin'ny fifohana sigara sy fisotroana toaka ianao sy ny namanao.
- Raha mihinana fanafody ho an'ny aretina iray ianao amin'izao fotoana izao dia aza ajanona izany raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Raiso isan'andro ny asidra folika araka ny torohevitry ny dokoteranao.
- Aza misalasala manomboka tokantrano. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ireo olana mifandraika amin'ny fahanterana.
- Ataovy azo antoka fa efa nahazo ny vaksiny rehetra ilaina ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao