Fialan-tsasatra kely amin'ny alikaola? (Janoary maina) Andeha hojerentsika hoe inona marina ity!

Ny fisotroana kely rehefa miaraka amin'ny namana, na amin'ny fety, na amin'ny faran'ny herinandro dia efa lasa zavatra mahazatra ho an'ny olona maro ao amin'ny fiaraha-monintsika. Saingy efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no ho tsapan'ny vatanao ary inona no fiovana hitranga eo amin'ny fiainanao raha toa ka mijanona tanteraka amin'ny fisotroana toaka mandritra ny iray volana eo ho eo ianao? Mitovy amin'ny foto-kevitra malaza amin'ny "Janoary Maina" any amin'ny firenena Tandrefana izany. Izany hoe, ny fialana tanteraka amin'ny toaka mandritra ny volana voalohany amin'ny taona. Androany, andeha hojerentsika ny fomba ahafahan'ity fiatoana kely ity mitondra fiovana lehibe sy tsara eo amin'ny fiainanao.

Ny fahasamihafana mahavariana tsapanao rehefa miala amin'ny toaka ianao

Andeha hojerentsika amin'ny ohatra iray izany. Alaivo sary an-tsaina hoe misy lehilahy iray antsoina hoe Sunil. Efa mihoatra ny 50 taona izy ary mazàna misotro whisky kely rehefa miaraka amin'ny namana amin'ny faran'ny herinandro. Indray andro dia nanapa-kevitra ny hanao ity fanamby "Janoary Maina" ity izy ary hampitsahatra ny fisotroana toaka mandritra ny iray volana.

Taloha, raha nandeha nanatrika fety izy ary nisotro ny asabotsy alina, dia tsy afaka nifoha teo am-pandriana i Andriamatoa Sunil raha tsy tamin'ny 9 maraina ny alahady. Osa ny vatany ary navesatra ny lohany. Saingy noho io fanamby io dia tsy nisotro na inona na inona izy ny asabotsy alina, ka afaka nifoha tamin'ny 5 maraina ny alahady maraina ary nandeha nitsangantsangana niaraka tamin'ny namana iray. Raha nijery ny masoandro niposaka tao anatin'ny zavona tamin'io maraina io izy dia nahatsiaro ho faly sy tony tsy nisy toa azy. Nieritreritra izy hoe: "Raha nisotro betsaka toy ny teo aloha aho dia ho nanembona ity maraina mahafinaritra ity, sa tsy izany?"

Tsy ho an'Atoa Sunil ihany ity. Izay rehetra te hiala sasatra amin'ny toaka dia afaka miaina traikefa tsara toy izao.

Ireto misy tombony mahazatra izay tsapan'ny olona maro mandritra ity fotoana ity:

• Torimaso tsara : Na dia mety hahatonga anao hatory haingana aza ny alikaola, dia tsy torimaso lalina izany. Raha vantany vao mijanona tsy misotro ianao dia hahazo torimaso milamina sy lalina kokoa.
• Saina mazava: Rehefa mifoha maraina ianao dia mahatsiaro ho milamina ny sainao, tsy kamo, ary afaka mifantoka tsara kokoa amin'ny asanao.
• Angovo bebe kokoa: Mahatsiaro ho tsy dia reraka loatra ianao ary manana hery bebe kokoa hijanonana ho mavitrika mandritra ny andro. Te hanao zavatra toy ny fanatanjahan-tena sy ny fandehanana an-tongotra izay nahasorena taloha ianao.
• Fahasalamana: Misy tombontsoa ara-pahasalamana toy ny fifehezana ny tosidra sy ny fihenan-danja kely.
• Fitsitsiana vola: Raha mieritreritra ny vola laninao amin'ny toaka ianao dia afaka mitsitsy vola be isam-bolana.

Inona avy ireo lesona azonao ianarana avy amin'ity traikefa ity?

Tsy ny fifadiana toaka fotsiny ihany no tanjona amin'ity "Janoary Maina" ity. Fotoana iray hisaintsainana ny tenanao ihany koa izany.

Nanao ahoana ny fiovana teo amin'ny fiainanao?

Eritrereto ny fomba nandanianao ity volana ity tsy nisotro toaka .

• Inona avy ireo safidy hafa nampiasainao?: Angamba nisotro zavatra toy ny mocktails na labiera tsy misy alikaola ianao fa tsy toaka.
• Fiovana amin'ny fahazarana: Angamba nijanona tao an-trano ianao ary nijery sarimihetsika tsara toy izay nivoaka tany amin'ny bar niaraka tamin'ny namana tamin'ny alina? Sa nandany fotoana bebe kokoa niaraka tamin'ny fianakavianao? Nianatra nahandro sakafo vaovao?
• Fifandraisana : Inona no nitranga tamin'ny fifandraisanao tamin'ny fianakavianao sy ny namanao fony ianao tsy nisotro toaka? Angamba afaka niresaka mazava kokoa tamin'izy ireo ianao ary nahatakatra azy ireo tsara kokoa.

Rehefa mieritreritra ireo zavatra ireo ianao dia ho tsapanao fa tena mahafinaritra sy mahafinaritra kokoa ny fiainana tsy misy alikaola. Fotoana tsara hanohizana ireo fahazarana vaovao sy mahasalama ireo izany.

Famantarana fampitandremana ve ny fahasamihafana lehibe tsapanao rehefa miala amin'ny alikaola?

Ity no zava-dehibe indrindra. Alaivo sary an-tsaina hoe, rehefa avy nijanona tsy nisotro toaka nandritra ny iray volana ianao, dia mahatsiaro ho tena tsara ara-batana sy ara-tsaina . Matory tsara kokoa ianao, maivana kokoa ny vatanao, ary tony kokoa ny sainao.

Ny fisotroana toaka be loatra (mihoatra ny 5 zava-pisotro mahazatra isan'andro ho an'ny lehilahy ary mihoatra ny 4 ho an'ny vehivavy) dia miteraka olana ara-pahasalamana lehibe maro.

Noho izany, raha te-hitazona ny fahasalamanao aorian'ity fiatoana ity ianao dia tena zava-dehibe ny mandinika ny famerana na ny fampitsaharana tanteraka ny fisotroana toaka.

Eny ary, inona no hataonao manaraka?

Aorian'ity iray volana niainana ity dia manana safidy maromaro ianao.

1. Fitsaharana tanteraka: Raha tsapanao ny fahasitranana sy ny tombontsoa tsapanao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manapa-kevitra ny hiala tanteraka amin'ny toaka.

2. Fahendrena: Raha manomboka misotro indray ianao dia ataovy amim-pahendrena. Ny fomba fijery eken'ny besinimaro dia ny hoe tokony hametra ny tenany amin'ny zava-pisotro mahazatra roa isan'andro ny lehilahy ary iray kosa ny vehivavy . Na izany aza, milaza ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO) ankehitriny fa tsy misy alikaola azo antoka 100% .

3. Firesahana amin'ny dokotera: Raha manana ahiahy na ahiahy momba ny fahazaranao misotro toaka ianao dia aza matahotra miresaka ampahibemaso amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka mahita ny fiovan'ny mari-pamantarana ara-pahasalamanao (ohatra, ny tosidra, ny lanja) ny dokoteranao hatramin'ny nijanonanao tsy nisotro toaka, ary afaka manome anao ny torohevitra ara-pahasalamana mety indrindra.

Tadidio fa samy hafa ny fiantraikan'ny alikaola amin'ny olona tsirairay. Miovaova arakaraka ny olona izany. Koa ny fihainoana ny vatanao no zava-dehibe indrindra. Ity "Janoary Maina" ity no fotoana tonga lafatra hanaovana izany.