Rehefa mankany amin'ny fivarotam-panafody na fivarotana lehibe ianao dia tsy maintsy efa nahita kapsily menaka trondro anaty tavoahangy tsara tarehy, sa tsy izany? Angamba misy namanao na havanao mihinana ireo. Sa angamba efa mihinana azy ireo ianao. Inona marina moa ireo Omega-3 ireo izay voalaza fa tsara ho an'ny fo, ny ati-doha ary ny maso? Inona no tokony ho fantatsika alohan'ny handraisana azy ireo? Androany, hiresaka momba izany amin'ny fomba tsotra sy amin'ny fomba azonao takarina isika.
Inona marina no atao hoe menaka trondro?
Raha fintinina, ny menaka trondro dia menaka avy amin'ny trondro misy menaka. Mirakitra zavatra tena ilaina ho an'ny vatantsika izy io. Izany hoe, asidra matavy omega-3 . Karazana tavy tena ilaina ho an'ny vatantsika ireo. Ny "tena ilaina" dia midika fa tsy afaka mamokatra azy ireo samirery ny vatantsika, ary tsy maintsy mahazo azy ireo avy amin'ny sakafo hanintsika isika.
Koa inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ireto omega-3 ireto ho an'ny vatantsika?
- Manampy amin'ny fahasalaman'ny fo .
- Manohana ny fiasan'ny atidoha .
- Manampy amin'ny fitazonana ny fahitana tsara .
- Afaka mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana ihany koa izy io.
Saingy misy zavatra tokony hotadidinao eto. Famenon-tsakafo fotsiny ity menaka trondro ity. Tsy fanafody mahagaga na fanafody ho an'ny aretina rehetra izy io.
Zavatra tokony holazaina amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy
Raha mieritreritra ny hampiasa menaka trondro ianao, na efa mampiasa azy, dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Tsy ny zava-drehetra no mety amin'ny rehetra. Zava-dehibe indrindra ny mampahafantatra ny dokoteranao raha manana ireto aretina manaraka ireto ianao:
| Toe-javatra tokony hampanahy | Description |
|---|---|
| Olana amin'ny rà mandriaka | Raha sahirana ianao mampijanona ny rà mandriaka na dia avy amin'ny ratra kely aza, na raha manana aretina izay manakana ny ranao tsy hivaingana mora foana. |
| Aretin'ny taovam-pisefoana | Raha manana aretin'ny havokavoka toy ny asma ianao. |
| allergie na tsy fahazakana | Raha manana alèjy amin'ny trondro, menaka trondro, fanafody, sakafo hafa, na zavatra miaro amin'ny aretina ianao. |
| Fitondrana vohoka sy fampinonoana | Raha bevohoka ianao, na mikasa ny ho bevohoka, na mampinono, dia zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny handraisana fanafody fanampiny. |
Ahoana ny fampiasana tsara ny kapsily menaka trondro?
Tsotra be ny fomba fampiasana azy, saingy zava-dehibe ny hanaovana azy tsara .
- Sotroina miaraka amin'ny rano iray vera ity.
- Matetika no tsara kokoa ny mihinana ireo miaraka amin'ny sakafo . Izany dia hampihena ny aretin'ny vavony ary hanampy ny vatana handray azy ireo tsara kokoa.
- Miezaha mihinana azy amin'ny fotoana mitovy isan'andro.
- Aza misotro mihoatra ny fatra voalaza eo amin'ny tavoahangy na araka ny toromariky ny dokoteranao.
Inona no tokony hatao raha misotro toaka be loatra ianao? (Overdose)
Alaivo sary an-tsaina hoe sendra nisotro be loatra tamin'ity ianao... Raha mitranga izany dia aza matahotra. Fa mila mihetsika avy hatrany ianao. Antsoy avy hatrany ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo. Na mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Ho an'ny fampiasanao manokana ihany ity. Aza zaraina amin'ny namanao izany ary lazao hoe: "Tsara ity, tokony andramanao koa." Tsy mitovy ny fahasalaman'ny vatana rehetra.
Inona no tokony hatao raha tsy mahazo fatra iray ianao?
Tsy voatery ho tadidintsika daholo ny zava-drehetra. Noho izany dia mety hanadino ny naka fatra iray isika. Raha mitranga izany dia raiso raha vao tsaroanao . Fa raha efa akaiky ny fotoana handraisanao fatra manaraka dia atsaharo ny fatra tsy voaray ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra roa sosona mihitsy.
Inona avy ireo zavatra hafa mety hifanerasera amin'ity fanafody ity?
Na dia vokatra voajanahary aza ny menaka trondro, dia mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa raisinao izy. Mety hiteraka voka-dratsy na hanova ny fomba fiasan'ny fanafody ireo fifandraisana ireo. Noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra izany.
| Ireo fitaovana mety hiteraka fifandonana | Famaritana sy risika |
|---|---|
| Aspirine sy fanafody mitovy amin'izany | Satria mpanalefaka ra ireo, ary mitovy ny fiantraikany amin'ny menaka trondro amin'ny lafiny sasany, ny fihinanana azy ireo miaraka dia mety hampitombo ny mety hisian'ny rà mandriaka. |
| Anticoagulant | Raha mihinana menaka trondro ny olona iray izay mihinana fanafody manalefaka ny ra toy ny warfarin na heparin, dia mety hitombo be ny mety hisian'ny rà mandriaka. Aza raisina miaraka ireo raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera. |
| Vokatra avy amin'ny zavamaniry sasany | Ny anana sasany, toy ny sakamalao, tongolo lay, ary ginkgo biloba, dia manana toetra manalefaka ny ra ihany koa. Koa ny fihinanana azy ireo miaraka amin'ny menaka trondro dia mety hampitombo ny risika. |
Tsy feno ity lisitra ity. Koa lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody, vitamina, vokatra avy amin'ny zavamaniry, ary fanampin-tsakafo rehetra raisinao. Izy avy eo no afaka manapa-kevitra raha azo antoka ho anao ny mampiasa menaka trondro.
Zavatra tokony hodinihina rehefa mihinana menaka trondro
- Sakafo sy fanatanjahan-tena tsara: Tsy ny fihinanana ireo pilina ireo no hanamboatra ny olana rehetra. Ny fihinanana sakafo tsara sy voalanjalanja ary ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro no zava-dehibe indrindra ho an'ny fahasalamana. Ny menaka trondro dia manampy amin'izany fotsiny.
- Loharano voajanahary: Raha azo atao, ampidiro ao amin'ny sakafonao farafahakeliny indroa isan-kerinandro ny trondro misy menaka toy ny saumon, makarela, hareng, ary sardine. Izany no fomba tsara indrindra sy voajanahary indrindra hahazoana omega-3.
- Alohan'ny fandidiana:Raha hanao fandidiana na fitsaboana nify ianao dia ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao fa mihinana menaka trondro ianao, satria mety asaina mijanona tsy mihinana izany andro vitsivitsy mialoha ny fandidiana.
- Mitandrema amin'ny kalitao: Tsy toy ny fanafody voasoratra eto amin'ny firenentsika, ny fanaraha-maso ny kalitaon'ireo karazana fanampin-tsakafo ireo dia tsy dia henjana loatra. Noho izany:
- Vidio any amin'ny fivarotam-panafody na fikambanana azo itokisana sy azo antoka ireto.
- Vakio tsara ny etikety. Jereo ny akora sy ny daty lany daty.
- Aza mihevitra fa satria fotsiny hoe "voajanahary" ny zavatra iray dia azo antoka 100%.
Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa voka-dratsy lehibe ateraky ny menaka trondro. Na izany aza, ny olona sasany dia mety hahatsapa tsy fahazoana aina kely. Ary mahalana vao mitranga ny fihetseham-po mahery vaika.
| Voka-dratsiny izay mitaky fitsaboana avy hatrany | |
|---|---|
| Fihetseham-po mahery vaika | Mitadiava fitsaboana avy hatrany raha sendra misy soritr'aretina toy ny maimaika amin'ny hoditra, mangidihidy mafy, fivontosan'ny tarehy, molotra, lela, na tenda, na fahasarotana miaina. |
| Fahita matetika (raha maharitra, ampahafantaro ny dokotera) | |
| fofonaina maimbo | Fofona tsy mahafinaritra avy amin'ny vava, toy ny fofona trondro. |
| Mandeha any Gudus ary manandrana trondro | Manify na fofona toy ny trondro eo am-bava rehefa mihinana. |
| Heartburn | Mahatsapa ho may avy any an-kibo mankany amin'ny tenda. |
| Tsy fahazoana aina amin'ny vavony | Toe-javatra toy ny tsy fihinanan-kanina sy ny maloiloy. |
Raha sendra soritr'aretina tsy mahazatra hafa tsy voalaza ato amin'ity lisitra ity ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao koa.
Ahoana no fomba hiarovanao ity fanafody ity?
- Arovy tsy ho azon'ny ankizy izy ireo. Maro loko ireo ka mety hoheverin'ny ankizy kely ho kilalao.
- Tehirizo amin'ny mari-pana ao an-trano, lavitry ny hamandoana, ary amin'ny toerana maina araka ny toromarika ao amin'ny tavoahangy. Aza tehirizina amin'ny toerana misy hamandoana be, toy ny efitra fandroana.
- Ario ny fanafody efa lany daty.
Hafatra entina mody
- Sakafo fanampin-tsakafo mampiroborobo ny fahasalamana ny menaka trondro, fa tsy fanafody ho an'ny aretina rehetra.
- Aza hadino ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy, indrindra raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao.
- Raiso miaraka amin'ny sakafo ireto kapsily ireto mba hampihenana ny voka-dratsiny. Aza mihoatra ny fatra atolotra.
- Ny fomba tsara indrindra hahazoana omega-3 dia ny fihinanana sakafo voajanahary, toy ny trondro misy menaka.
- Mividiana vokatra tsara kalitao avy amin'ny loharano azo itokisana foana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao