Rehefa avy niteraka ianao dia mahatsiaro ho faly be, sa tsy izany? Saingy miaraka amin'izay koa, miaraka amin'ny havizanana sy ny fiovana ara-batana, indraindray dia misy olana ara-pahasalamana madinidinika ihany koa. Olana atrehin'ny reny vao teraka maro ny fitohanana, saingy tsy dia miresaka momba izany loatra izy ireo, ary mahatonga azy ireo hahatsiaro ho tsy mahazo aina. Aretina mahazatra tokoa izany, ka tsy misy antony tokony hatahorana na hahamenatra azy. Andeha horesahintsika ampahibemaso izany anio.
Inona no atao hoe fitohanana aorian'ny fiterahana?
Raha fintinina, ny 6 herinandro voalohany eo ho eo aorian'ny fiterahana no antsointsika hoe 'vanim-potoana aorian'ny fiterahana'. Mandritra io fotoana io, manomboka miverina amin'ny laoniny ny vatanao toy ny talohan'ny fitondrana vohoka. Miaraka amin'ireo fiovana ireo, mety hiova kely ihany koa ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kaninao.
Ny fitohanana dia toe-javatra iray mahatonga ny fandehanana any amin'ny trano fidiovana ho sarotra. Midika izany fa tsy afaka mankany amin'ny trano fidiovana isan'andro ianao, maina be ny fivalananao, mafy toy ny vato, ary mivoaka miadana, ary mahatsiaro ho toy ny hoe tsy foana tanteraka ny vavoninao na dia efa nankany amin'ny trano fidiovana aza. Na dia mazàna miverina amin'ny laoniny aza ny fivezivezen'ny fivalanana ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fiterahana, dia mety hiaina izany tsy fahazoana aina izany ny olona sasany.
Nahoana no mitranga amin'ny reny vao miteraka izany?
Misy antony maromaro manokana mahatonga ny fitohanana aorian'ny fiterahana. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| antony | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Hormonina mandritra ny fitondrana vohoka | Ny fitomboan'ny tahan'ny hormonina (indrindra ny progesterone) ao amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hampihena kely ny fivezivezen'ny tsinay. Mety haharitra io fiantraikany io na dia aorian'ny fiterahana aza, satria mila fotoana kely vao miverina amin'ny laoniny ny tahan'ny hormonina. |
| vay | Mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka sy mandritra ny fiterahana ny hemorrhoids noho ny fihenjanana. Mety hiteraka tahotra ny handeha any amin'ny trano fidiovana io fanaintainana io. Mety hiteraka fitohanana sy fahasarotana bebe kokoa amin'ny fifehezana ny faniriana handeha any amin'ny trano fidiovana io tahotra io. |
| Fanaintainana amin'ny zaitra | Raha efa nanaovana episiotomy sy nozairina ianao dia mety hatahotra ny hikasika ilay faritra noho ny fanaintainana. Antony lehibe mahatonga ny fitohanana ihany koa izany. |
| Famenon-vy | Mety ho nanome anao pilina vy ny dokotera mba hampitomboana ny ranao satria very ra be ianao nandritra ny fiterahana. Ireo pilina vy ireo dia mety hiteraka fitohanana amin'ny olona sasany. |
| Fahasimbana eo amin'ny sphincter anal | Mandritra ny fiterahana, indrindra mandritra ny fiterahana sarotra, dia mety ho simba ny hozatra manodidina ny lava-pitombenana (sfinkter lava-pitombenana). Mety hiteraka fahasarotana amin'ny fanaraha-maso ny fivezivezen'ny tsinay izany. |
| Rano sy sakafo | Mila rano bebe kokoa ny fampinonoana zaza, ka mila rano bebe kokoa ny vatana. Ny tsy fisotroana rano ampy sy ny fihinanana fibre kely dia mety hiteraka fitohanana ihany koa. |
Inona avy ireo soritr'aretin'ny fitohanana?
Indraindray ireo soritr'aretina ireo dia mety hitovy amin'ny aretina hafa, koa raha manana fisalasalana ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao .
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahafantatra ireo soritr'aretina ireo mba hahafahanao mandray fepetra haingana.
Ireto misy soritr'aretina mahazatra indrindra:
- Mila manao "escalation" rehefa mankany amin'ny trano fidiovana.
- Kely dia kely ilay fivalanana, maina ary toy ny vato .
- Mahatsiaro ho toy ny hoe tsy foana tanteraka ny vavoninao na dia efa nankany amin'ny trano fidiovana aza.
- Marary ny mankany amin'ny trano fidiovana.
- Fivontosana .
- Fanaintainana na fanaintainana ao amin'ny vavony na tsinay .
- Latsaky ny intelo isan-kerinandro ny fandehanana any amin'ny trano fidiovana.
Inona no azo atao mba hisorohana izany fahasahiranana izany?
Ny vaovao tsara dia azo fehezina amin'ny ankapobeny ity aretina ity amin'ny alalan'ny fanovana fomba fiaina tsotra vitsivitsy. Aza matahotra manandrana ireto zavatra ireto.
1. Ny rano no sakaizanao akaiky indrindra: Misotroa rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro. Zava-dehibe indrindra ny misotro rano bebe kokoa raha mampinono ianao. Ny fisotroana rano matimaty iray vera vao maraina dia afaka manampy ny tsinay hiasa tsara.
2. Mihinàna sakafo misy fibre bebe kokoa: Ampidiro ao amin'ny sakafonao ny sakafo toy ny anana maitso, legioma, voankazo (toy ny akondro), mofo voamaina manontolo, vary orza , ary vary. Ity fibre ity dia manampy amin'ny fanalefahana ny fivalanana ary manamora ny fivoahany.
3. Aza misalasala rehefa mila mankany amin'ny trano fidiovana ianao: Rehefa sahirana mikarakara ny zaza ianao dia mety hahatsapa fa mila mankany amin'ny trano fidiovana ianao saingy mieritreritra hoe: "Hiditra kely aho." Aza manao izany. Mandehana raha vao mahatsapa faniriana ianao . Rehefa misalasala ianao dia mitroka rano bebe kokoa avy amin'ny fivalananao ny tsinainao, ka mahatonga azy ho maina sy mafy kokoa .
4. Mandehandeha araka izay azo atao: Tsy mila manao fanatanjahan-tena be loatra ianao. Ny fandehanana an-tongotra fohy fotsiny, na ao an-trano na ao an-jaridaina, dia efa handrisika ny fiasan'ny tsinay. Anontanio ny dokoteranao ary atombohy ny fanazaran-tena kely izay mety aminao.
5. Tena ilaina ny fitsaharana: Sarotra ny mahazo fitsaharana ampy miaraka amin'ny zazakely vao teraka. Saingy mialà sasatra isaky ny afaka manao izany ianao. Ny havizanana sy ny adin-tsaina dia mety hiteraka fitohanana ihany koa.
6. Fanafody fampivalana voajanahary: Fanafody fampivalana voajanahary ny paoma. Andramo mihinana vitsivitsy isan'andro.
7. Miresaha amin'ny dokoteranao: Raha tsy mahomby ireo fomba ireo dia aza mihinana fanafody mampitony ronono eny amin'ny fivarotam-panafody mihitsy . Mety hampidi-doza izany, indrindra rehefa mampinono. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra. Hanome fanafody mampitony ronono malefaka na fanampin-tsakafo misy fibre izay azo antoka ho anao sy ny zanakao izy.
Inona no mitranga raha mitohy ny fitohanana?
Matetika mihatsara ao anatin'ny andro vitsivitsy ity aretina ity. Na izany aza, amin'ny tranga tsy fahita firy, raha tsy tsaboina dia mety hitranga ny fahasarotana. Tsara ny mahafantatra izany koa.
- Fivoahana amin'ny lava-pitombenana: Fivoahana amin'ny ampahany amin'ny rindrin'ny lava-pitombenana noho ny fihenjanana tsy tapaka.
- Hemorroïde: Ny fihenjanana dia mety hanimba ny lalan-drà ao amin'ny rectum ary hampitombo ny hemorrhoid.
- Tsy fahafahana mivalana: Ny fitazonana fivalanana mandritra ny fotoana maharitra dia mety hampalemy ny hozatra ao amin'ny tsinay, ka mahatonga fivalanana kely hivoaka tsy nahy.
- Tsy fahafahana mifehy ny fipipiana (tsy fahafahana mivalana):Ny fihenjanana tsy tapaka dia mety hampihena ny hozatry ny valahana, ka hiteraka fivoahan'ny urine kely rehefa mihomehy, mikohoka, na mievina ianao.
- Fifandonan'ny fivalanana: Toe-javatra iray izay mahatonga ny fivalanana ho mafy loatra ka miraikitra ao amin'ny lava-pitombenana ka tsy afaka manosika azy hivoaka ny hozatry ny tsinay. Toe-javatra iray mitaky fitsaboana ara-pitsaboana izany.
Aza matahotra an'ireto zavatra ireto. Mahalana vao mitranga ireto zavatra ireto. Saingy mampiseho ny maha-zava-dehibe ny fitandremana ny olan'ny fitohanana tsotra izy ireo.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny fitohanana aorian'ny fiterahana. Aza menatra na mijaly irery.
- Misotroa rano betsaka ary ampio sakafo manankarena fibre (voankazo, legioma ary legume). Ity no vahaolana tsara indrindra sy tsotra indrindra.
- Rehefa mahatsiaro ho te handeha any amin'ny trano fidiovana ianao dia mandehana avy hatrany . Aza misalasala.
- Raha tsy manampy ireo fanafody ao an-trano rehefa afaka andro vitsivitsy, raha mitombo ny fanaintainana, na raha misy ra ao amin'ny fivalananao , dia ataovy izay hanatonana ny dokotera .
- Nandalo fiovana maro ny vatanao. Omeo fotoana kely izy hiverina amin'ny laoniny. Eritrereto koa ny tenanao . Ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina dia zava-dehibe toy ny fahasalaman'ny zanakao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao