Angamba efa nandre momba ny 'Omega-3' tamin'ny fahitalavitra, tamin'ny Aterineto, ary momba ny 'fameno' isan-karazany ianao, sa tsy izany? Ny menaka voan-drongony, na araka ny iantsoantsika azy amin'ny teny anglisy, dia zavatra malaza amin'ny olona maro amin'izao fotoana izao. Angamba misy namanao mampiasa azy io, na angamba efa nieritreritra ny hanandrana izany ianao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny tena atao hoe menaka voan-drongony, ny tombontsoa azo avy aminy ho an'ny fahasalamantsika, ary ny zavatra tokony ho fantatsika alohan'ny hampiasana azy.
Inona no atao hoe Menaka voan-drongony?
Tsotra dia tsotra. Zavatra fantatsika rehetra ny voan-drongony. Ny menaka nalaina avy amin'ireto voan-drongony ireto no antsointsika hoe menaka voan-drongony. Indraindray antsoina koa hoe 'Menaka voan-drongony' izy io. Ny mampiavaka ity menaka ity dia ny fananany asidra matavy Omega-3 .
Rehefa mieritreritra omega-3 ianao dia mety hieritreritra menaka trondro. Loharanon-tsakafo omega-3 avy amin'ny zavamaniry ny menaka voan-drongony. Raha ny marina dia misy karazana omega-3 antsoina hoe asidra alpha-linolenika (ALA) ao anatiny. Na dia afaka manova ny ALA ho omega-3 manan-danja hafa aza ny vatantsika, dia ny EPA sy DHA, dia ataony amin'ny fatra kely dia kely izany. Tokony hotadidintsika ihany koa izany.
Nahoana no malaza be ny menaka voan-drongony? Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'izany?
Maro ny olona mampiasa azy noho ny tombontsoa ara-pahasalamana maro ananany.
- Ho an'ny fahasalaman'ny fo: Misy fanadihadiana sasany nahita fa ny omega-3s ao amin'ny menaka flaxseed dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra amin'ny lafiny sasany ary mampihena ny tahan'ny kolesterola ratsy.
- Ho an'ny fiasan'ny atidoha: Tena zava-dehibe ho an'ny selan'ny atidoha ny Omega-3. Noho izany, afaka manome fanohanana ho an'ny zavatra toy ny fitadidiana sy ny fahaizana mianatra izy io.
- Ho an'ny fahasalaman'ny maso: Ny menaka voan-drongony dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny aretin'ny maso maina amin'ny olona sasany.
- Mampihena ny fivontosana: Ny fivontosana maharitra ao amin'ny vatantsika dia mety ho fototry ny aretina maro. Ny menaka voan-drongony dia afaka mampihena ireo aretina ireo.
Saingy misy zavatra tokony hotadidintsika tsara . Ny menaka voan-drongony dia "fameno" fotsiny. Izany hoe, zavatra ampiana amin'ny sakafontsika. Tsy "fanafody" hanasitrana aretina izany. Noho izany, tsy hevitra tsara mihitsy ny mitsahatra mihinana fanafody nomen'ny dokotera ary mampiasa izany ho fitsaboana aretina raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
Tokony hieritreritra tsara ireto olona ireto alohan'ny hampiasana azy!
Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana fanafody fanampiny, indrindra raha manana ireto aretina manaraka ireto ianao:
- Aretin'ny tsinay mamaivay (IBD): Raha manana aretina toy ny aretin'i Crohn na kolitika mampivaivay ianao, dia mety hanaratsy ny soritr'aretina ny menaka voan-drongony.
- Aretin-kibo na olana hafa amin'ny tsinay: Raha matetika ianao no marary kibo na manana olana hafa amin'ny tsinay dia lazao amin'ny dokoteranao izany.
- Allergie: Raha efa nanana tantara momba ny allergie amin'ny sakafo, fanafody, na loko ianao, tsy amin'ny voan-drongony ihany, dia fantaro tsara alohan'ny hampiasana azy.
- Reny bevohoka na mampinono: Raha bevohoka ianao, na mikasa ny ho bevohoka, na mampinono, dia aza mampiasa menaka voan-drongony raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Tsy ampy ny angon-drakitra momba ny mety ho fiantraikan'izany amin'ny zaza ao am-bohoka na mampinono.
Ahoana ny fomba tsara hampiasana menaka flaxseed?
Raha efa niresaka tamin'ny dokotera ianao ary nanapa-kevitra ny hampiasa menaka voan-drongony, dia fantaro ireto hevitra ireto.
- Vakio tsara ny toromarika: Vakio tsara ny toromarika eo amin'ny tavoahangy na fonosana ary araho araka izany.
- Ahintsano tsara: Raha ampiasaina ho toy ny ranon-javatra dia ahintsano tsara ny tavoahangy alohan'ny hampiasana azy.
- Fandrefesana marina: Aza mampiasa sotrokely mahazatra ao an-trano, satria tsy marina izy ireo. Mampiasà sotro na "pipette" misy marika manokana natao handrefesana fanafody.
- Fomba fandraisana ilay ranon-javatra: Raha ranon-javatra ilay izy dia mety asaina tazonina ao am-bavanao aloha ilay izy, hosotroina, ary avy eo atelina.
- Raha manome ankizy: Raha manome ankizy ianao dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteran-jaza ary hahazoana ny toroheviny. Mety ilaina ny fitandremana manokana rehefa manome ankizy.
Inona no mitranga raha mihinana be loatra ianao? (Overdose)
Raha toa ka mihoatra noho izay eritreretinao ny fihinananao na ny fihinananao zaza iray dia aza matahotra. Antsoy avy hatrany ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo . Na mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Aoka ho fantatsika koa ny voka-dratsiny.
Na dia tsy manana olana aza ny ankamaroan'ny olona, dia mety hiaina voka-dratsy ny olona sasany. Andeha hozaraina ho sokajy roa izy ireo.
| Voka-dratsiny | Famaritana sy ny tokony hatao |
|---|---|
| Allergie mafy izay mila fitsaboana avy hatrany | Fery amin'ny hoditra, aretina toy ny eczema, mangidihidy. Fivontosana eo amin'ny tarehy, molotra, lela, na tenda. Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia atsaharo avy hatrany ny fihinanana menaka voan-drongony ary manatona dokotera. Raha sahirana miaina na mivonto be ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. |
| Voka-dratsy izay mazàna tsy dia lehibe loatra | Aretim-pivalanana. Matetika tsy dia mampidi-doza loatra izany, fa raha mbola mitohy na manelingelina anao izany dia miresaha amin'ny dokoteranao. |
Hisy olana amin'ny fanafody hafa ve?
Na dia tsy nisy olana lehibe voalaza aza, dia zava-dehibe ny mandinika izany. Raha mihinana fanafody manalefaka ny ra (ohatra, Warfarin, Aspirin), fanafody ho an'ny diabeta, na fanafody ho an'ny tosidrà ambony ianao, dia ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana menaka voan-drongony.
Raha fintinina, zava-dehibe ny milaza amin'ny dokoteranao ny momba ny fanafody, vitamina, na fanampin-tsakafo avy amin'ny anana raisinao. Mety misy olana tsy fantatrao. Koa aza afenina na inona na inona.
Hafatra entina mody
- Sakafo fanampiny manankarena omega-3 ny menaka voan-drongony, fa tsy fanafody ho an'ny aretina.
- Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hampiasana fanafody fanampiny, indrindra raha manana aretina hafa ianao, bevohoka, na mampinono.
- Vakio tsara ny etikety eo amin'ny tavoahangy ary raiso ny fatra voalaza ihany. Aza refesina amin'ny sotrokely ao an-trano.
- Raha misy soritr'aretina mahazaka (fivontosan'ny tarehy, fahasarotana miaina, mangidihidy amin'ny hoditra) dia manatona dokotera avy hatrany.
- Tehirizo tsy ho azon'ny ankizy sy ny biby fiompy ity, amin'ny mari-pana ao an-trano. Rehefa voasokatra dia ampiasao ao anatin'ny fotoana voatondro araka ny toromarika eo amin'ny etikety.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao