Mahatsiaro ho toy ny balaonina ve ny vavoninao amin'ny andro sasany ary tsy mahazo aina mihitsy? Misy fotoana ve ianao mahatsiaro ho misy entona sy reraka mandritra ny tontolo andro, na dia efa nihinana kely aza? Raha ny marina dia olana mahazatra ho an'ny olona maro izany. Indraindray dia mety ho vokatry ny zavatra hanintsika sy sotrointsika izany. Saingy indraindray mety misy aretina ao ambadik'izany izay mila fikarakarana bebe kokoa. Koa andeha hojerentsika bebe kokoa momba izany anio.
Iza avy ireo jiolahy miafina ao anaty sakafo sy zava-pisotro?
Ny ankamaroantsika dia mahafantatra fa ny fihinanana sakafo toy ny tsaramaso, voanjobory, laisoa, brokoli ary tongolo dia mety hiteraka entona. Saingy misy sakafo sy zava-pisotro vitsivitsy izay tsy dia eritreretintsika loatra, nefa ireo no tena mahatonga ity aretina ity. Ireo dia voankazo, soda sasany ary ronono.
Raha fintinina dia misy karazana siramamy roa ao amin'ity sakafo ity izay miteraka olana.
1. Fructose: Karazana siramamy hita voajanahary amin'ny voankazo sy ranom-boankazo ity. Ampiana amin'ny zava-pisotro mamy sasany ho toy ny mamy ihany koa izy io.
2. Laktose: Karazana siramamy hita ao anaty ronono sy sakafo vita amin'ny ronono ity, toy ny fromazy, yaourt, ary ronono tsy matavy.
Rehefa tsy afaka mandevona tsara ireo karazana siramamy roa ireo ny vatantsika dia mitranga ny soritr'aretina toy ny fivontosana, ny fanaintainan'ny vavony, ny entona ary indraindray ny aretim-pivalanana.
| Zavatra mety hiteraka entona sy fivontosana | Inona no tafiditra ao anatin'izany |
|---|---|
| Sakafo vita amin'ny ronono sy vokatra vita amin'ny ronono (ronono, yaourt, fromazy) | Laktose |
| Voankazo sy zava-pisotro misy voankazo | tsy handaitra ny |
| Zava-pisotro malefaka sasany | tsy handaitra ny |
| Tsaramaso, pitipoà, lentilles, laisoa, tongolo | Gliosida sarotra |
Tsy fahazakana laktose sy fructose
Mahatonga aretin'ny vavony ve ny fisotroana ronono? - Tsy fahazakana laktose
Fahita matetika amin'ny olona eran-tany ny tsy fahazoana aina ao an-kibo rehefa avy misotro ronono na mihinana fromazy. Fahita matetika indrindra izany amin'ny olona any amin'ny firenena Aziatika toa antsika. Antsoina hoe tsy fahazakana laktose izany. Mitranga ity toe-javatra ity rehefa tsy ampy ny anzima ilaina handravana sy handevonana laktose, karazana siramamy, ao amin'ny tsinaintsika.
Olana ve ny fihinanana voankazo? - Tsy fahazakana fructose
Ny tsy fahazakana fructose dia aretina mahazatra ihany koa , saingy matetika tsy voamarina. Ny fanadihadiana dia nahita fa ny fructose dia mety hiteraka entona amin'ny antsasaky ny olona salama.
Koa raha manana olana toy ny entona sy ny fivontosana foana ianao, dia tena zava-dehibe ny mitazona firaketana fohy momba izay haninao sy sotroinao isan'andro , diary momba ny sakafo . Soraty izay nohaninao sy nosotroinao, ary raha nisy soritr'aretina nanjo anao taorian'izay. Rehefa asehonao amin'ny dokoteranao izany fampahalalana izany dia hanampy azy hahita ny tena antony mahatonga ny olanao izany.
Misy fitiliana manokana, toy ny fitiliana fofonaina, izay azon'ny dokoteranao atao mba hanamafisana ireo aretina roa ireo.
Ahoana raha tsy olana ara-tsakafo ity? Andeha isika hianatra momba ny aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS)
Indraindray, tsy ny sakafo ihany no anton'ity olana ity. Ny antony lehibe iray hafa mahatonga ny entona, ny fivontosana ary ny fiovan'ny fahazaran-kibo dia aretina antsoina hoe Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
Aretina mahazatra ny IBS izay misy fiantraikany amin'ny tsinaikely. Na izany aza, mety ho sarotra ny mamantatra azy satria miovaova arakaraka ny olona ny soritr'aretina.
- Soritr'aretina mahazatra: Ny entona sy ny fivontosana no tena mampanahy.
- Fiovan'ny soritr'aretina: Miaraka amin'ny fanaintainan'ny vavony sy ny tsy fahazoana aina, mety hiova ny fivezivezen'ny fivavianao. Mety hiharan'ny fitohanana ianao amin'ny herinandro, ary aretim-pivalanana amin'ny herinandro manaraka. Indraindray aza mety hahatsapa ho te handeha any amin'ny trano fidiovana tampoka ianao.
Na dia mbola tsy fantatra aza ny tena antony mahatonga ny IBS, dia mino ireo manam-pahaizana fa ny adin-tsaina, ny fiovan'ny hormonina, ary ny fikorontanan'ny famantarana eo amin'ny nerveo eo anelanelan'ny atidoha sy ny tsinay dia mety handray anjara amin'ny fiandohany.
Raha fintinina, misy olona manomboka miasa tsy ara-dalàna sy tsy ara-dalàna ny tsinaibeny noho ny antony maro samihafa. Eo no misy ny olana.
Maro ny olona tsy mankany amin'ny dokotera rehefa mahatsapa ireo soritr'aretina madinika ireo. Manandrana zavatra hafa izy ireo amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny sakafony. Raha mitohana izy ireo dia mihinana fibre bebe kokoa, ary raha voan'ny aretim-pivalanana dia mijanona tsy misotro kafe sy tsaramaso intsony. Fa raha mitohy izany dia tsara kokoa ny manatona dokotera.
Rahoviana isika no tokony hanomboka hieritreritra tsara momba izany? (Soritr'aretina mena)
Na dia tsy mampidi-doza aza ny entona sy ny fivontosana, amin'ny tranga tsy fahita firy dia mety ho famantarana mialoha ny aretina lehibe kokoa izy ireo, toy ny homamiadan'ny tsinaibe na aretin'ny tsinay mivonto .
Noho izany, raha sendra misy ireto soritr'aretina manaraka ireto miaraka amin'ny entona sy ny fivontosana ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
| Famantarana fampitandremana izay mitaky fitsaboana avy hatrany | |
|---|---|
| 1. | Fihenan-danja tsy misy antony mazava. |
| 2. | Ra ao amin'ny fivalanana. |
| 3. | Anemia (hatevina, havizanana tafahoatra). |
Ireo soritr'aretina ireo dia tsy fahita matetika amin'ny IBS na ny tsy fihinanan-kanina. Noho izany, tokony hitandrina tsara amin'ireo ianao. Aza mihinana fanafody samirery mihitsy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao, manao ny fitiliana ilaina, mamantatra ny tena antony mahatonga ny aretina, ary mahazo fitsaboana.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny entona sy ny fivontosana. Matetika ny sakafo hanintsika no mahatonga izany.
- Ny fahasarotana amin'ny fandevonan-kanina ireo siramamy hita ao amin'ny ronono (Lactose) sy ny voankazo/siramamy (Fructose) dia mety ho antony lehibe mahatonga izany.
- Tena ilaina ny mitazona 'diarin'ny sakafo' mba hahitana hoe inona avy ireo sakafo manahirana anao.
- Raha mahatsapa tsy fahazoana aina ao an-kibo miaraka amin'ny fitohanana mifandimby sy fivontosana ianao, dia mety ho Irritable Bowel Syndrome (IBS) izany.
- Raha sendra misy fambara toy ny fihenan-danja tsy hay hazavaina na rà ao amin'ny fivalananao ianao dia aza misalasala ary manatona dokotera avy hatrany.
- Aza mitsabo tena mihitsy raha tsy manatona dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao