Indraindray ve ianao mifoha maraina ary mahatsapa ho may eo amin'ny tonon-taolanao lehibe? Sa tampoka teo dia mahatsapa tonon-taolana toy ny lohalika na kitrokely mivonto, mena, ary mahatsiaro ho maharary ka tsy zakanao akory ny mikasika azy? Mety ho soritr'aretin'ny gout ireo, izay iainan'ny olona maro. Maro ny olona mijaly amin'io fanaintainana tsy zaka io. Saingy fantatrao ve fa raha mitandrina tsara isika amin'ny fisafidianana ny sakafo hohanintsika isan'andro, dia afaka mifehy tsara io aretina io isika? Andeha horesahintsika anio.
Inona marina no atao hoe Gout?
Tsotra dia tsotra izany. Raha fintinina, ny gout dia mitranga rehefa mitombo ao amin'ny rantsika ny akora simika antsoina hoe 'asidra urika'. Rehefa mitombo io asidra urika io dia mivadika ho kristaly kely izay toa fanjaitra maranitra ary mipetraka ao anatin'ny tonon-taolana. Alaivo sary an-tsaina hoe ho toy ny ahoana ny fanaintainana raha misy fanjaitra fitaratra kely apetraka ao anatin'ny tonon-taolana. Ireo kristaly ireo no mahatonga ny fanaintainana mafy, ny fivontosana ary ny mena.
Inona moa ity sakafo 'ambany purine' ity?
Eny ary, ahoana no fomba iangonan'ity asidra urika ity ao amin'ny vatana? Toy izao ny fomba fiasany. Ny sasany amin'ireo zavatra hanintsika sy sotrointsika dia misy akora simika antsoina hoe 'purines'. Rehefa vaky ireo purines ireo ny vatantsika, dia vokarina ho vokatra azo avy amin'izany ny asidra urika. Koa azonao tsara ny fifandraisana, sa tsy izany? Raha mihinana sakafo be purines ianao, dia mitombo ny asidra urika.
Ny 'Sakafo Ambany-Purine' dia momba ny fampihenana ny fihinananao sakafo manankarena purine sy ny fanaraha-maso ny tahan'ny asidra urika ao aminao. Amporisihinay ihany koa ianao hampiditra sakafo sasany ao amin'ny sakafonao izay manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika ao aminao.
Iza no mahazo tombony amin'ity sakafo ity?
Izay rehetra manana tahan'ny asidra urika ambony ao amin'ny ra (hyperuricemia) dia afaka mandray soa avy amin'ity sakafo ity.
- Ho an'ireo izay tsy voan'ny gout nefa mety ho voan'ny: Angamba mbola tsy voan'ny gout ianao, nefa ny fitiliana ny ranao dia mampiseho tahan'ny asidra urika avo, ny fanaraha-maso ny sakafonao amin'izany fomba izany dia mety ho fanampiana lehibe amin'ny fisorohana ny gout tsy hivoatra amin'ny ho avy.
- Ho an'ireo izay efa voan'ny gout: Tena zava-dehibe ho an'ny olona efa voan'ny gout izany mba hampijanonana ny fihomboan'ny aretina matetika sy hampihenana ny fanaintainana.
- Misoroka ireo fahasarotana hafa: Ity sakafo ity dia manampy amin'ny fisorohana ireo fahasarotana hafa, toy ny vato ao amin'ny voa, izay mety hipoitra vokatry ny fitomboan'ny asidra urika.
Inona avy ireo sakafo sy zava-pisotro mampitombo ny gout?
Mila mitandrina tsara amin'izany isika. Misy sakafo sasany mety hampitombo tampoka ny fanaintainan'ny gout. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Karazana sakafo/zava-pisotro | Fa maninona ireto no tsy tsara? |
|---|---|
| Zava-pisotro mamy sy sakafo mamy | Ny siramamy mahazatra hanintsika dia misy zavatra antsoina hoe 'fructose'. Io fructose io dia mivadika ho asidra urika ao amin'ny vatana. Noho izany, ny zavatra toy ny zava-pisotro mamy, mofomamy ary bisikoitra dia tena tsy mahasalama. |
| toaka | Na dia tsy be purine aza ny zava-pisotro misy alikaola, dia manelingelina ny fizotran'ny famoahana asidra urika avy amin'ny voantsika ny alikaola. Vokatr'izany, miangona sy miangona ao amin'ny vatana indray ny asidra urika. |
| Hena taova | Be dia be ny purine ao amin'ny zavatra toy ny spleen, voa, tsinay ary atidoha. Tsara ny manaisotra tanteraka ireo. |
| Karazana hena sasany (Hena Mena) | Be purine ny hena mena toy ny hen'omby, kisoa, osy ary bacon. Ny fihinanana ireo matetika dia mety hampitombo ny gout. |
| Hazan-dranomasina sasany | Be purine ny trondro sy hazan-dranomasina sasany, toy ny sardine, hareng, angisy, makamba, sifotra ary thon. Tsy soso-kevitra ny hihinanana matetika ireo. |
| vorontsiloza | Be purine ihany koa ny hena vorontsiloza. Fadio indrindra ny vorontsiloza efa voahodina. |
| Saosy sy leviora | Mety misy purine ihany koa ny saosy hena sy ny sakafo misy leviora (ohatra ny labiera). |
Koa inona no sakafo tsara indrindra ho an'ny olona voan'ny gout?
Tahaka ny niresahantsika momba ireo zavatra ratsy, misy ihany koa ireo zavatra tsara izay afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ity aretina ity. Ny fampidirana ireo amin'ny sakafonao dia afaka manome anao fanamaivanana lehibe.
| Karazana sakafo/zava-pisotro | Nahoana no tsara ho an'ny gout? |
|---|---|
| Rano | Ity no zava-dehibe indrindra. Ny fisotroana rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro dia manampy ny voa hanala ny asidra urika amin'ny vatana amin'ny alalan'ny urine. Izany dia mampihena ny mety hisian'ny gout. |
| Serizy | Manana toetra manohitra ny fivontosana ny serizy. Midika izany fa manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana eo amin'ny tonon-taolana izy ireo. Hitan'ny fikarohana ihany koa fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika ny serizy. |
| Ronono tsy matavy | Misy fanadihadiana sasany naneho fa ny fisotroana ronono tsy matavy dia manafaingana ny fanesorana ny asidra urika amin'ny vatana ary manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana eo amin'ny tonon-taolana. |
| Kafe | Ny kafe dia misy karazana asidra hafa noho ny asidra urika. Ny fisotroana kafe isan'andro dia mampihena ny tahan'ny fiovan'ny purine ho asidra urika ary mampitombo ny tahan'ny famoahana asidra urika amin'ny vatana. |
| Legioma sy voankazo | Ambany purine ny ankamaroan'ny legioma sy voankazo. Na dia misy legioma sasany aza (ohatra ny epinara, laisoa), dia mbola tsy voaporofo fa misy fiantraikany amin'ny soritr'aretin'ny gout izany. Koa mihinàna legioma sy voankazo tsy misy tahotra. |
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ity sakafo ity?
Misy tombony maromaro ny fanaraha-maso ny sakafo amin'izany fomba izany.
- Fihenan'ny asidra urika: Ity no tombony lehibe indrindra. Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika ary misoroka ny fanaintainan'ny gout sy ny fahasarotana.
- Fihenan-danja: Eritrereto ange e, rehefa ahenao ny fihinanana siramamy, vatomamy ary hena mena, dia ho voafehy ho azy ny lanjan'ny vatanao. Misy tombony roa ny fihenan-danja. Ny iray dia ny fihenan-danja mampihena ny mety hisian'ny gout. Ny iray hafa dia ny fihenan-danja mampihena ny tsindry amin'ny tonon-taolana, indrindra fa amin'ny faritra toy ny lohalika sy kitrokely. Izany koa dia manome fanamaivanana lehibe amin'ny fanaintainana.
- Fihenan'ny filàna fanafody: Fantaro tsara izany. Tsy midika akory ity sakafo ity fa tokony hampitsahatra ny fihinananao ny fanafody nomen'ny dokotera anao ianao. Aza mitsahatra mihinana fanafody raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Na izany aza, ny fifehezana ny sakafonao, ankoatra ny fanafody, dia hanome anao tombony lehibe amin'ny fifehezana ny aretina. Angamba raha manohy izany fomba izany ianao, dia ho afaka hampihena ny fatran'ny fanafody ny dokoteranao.
Misy ihany ny lesoka.
Toy ny sakafo rehetra, ity sakafo ity dia mety manana ny lesoka sasany.
- Somary teritery kely: Somary teritery kely ity. Tsy maintsy mahafoy zavatra maro tiantsika isika, toy ny siramamy, vatomamy ary alikaola, mandritra ny fotoana maharitra. Mety ho sarotra amin'ny olona sasany izany. Saingy rehefa mieritreritra ny fahasalamanao ianao dia mendrika ny sorona izany.
- Mety hahena ny fihinanana Omega-3: Ny hazan-dranomasina no toerana tsara indrindra ahazoana asidra matavy omega-3. Ireo omega-3 ireo dia tena sarobidy amin'ny fanampiana amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny fivontosana. Koa rehefa mametra ny karazana trondro ianao dia mety ho afaka mihinana kely kokoa amin'ireo. Na izany aza, azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao ary mihinana zavatra toy ny fanampin-tsakafo misy menaka trondro raha ilaina.
- Tsy fanafody tanteraka ity: Tena zava-dehibe ihany koa ity. Ity sakafo ity irery dia tsy afaka manasitrana tanteraka ny gout.
Tsy ity sakafo ity ihany no fitsaboana ny gout. Tsy solon'ny fanafody izy io. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ity sakafo ity dia tokony hampiasaina miaraka amin'ny fanafody omen'ny dokotera anao.
Farany, ity sakafo ambany purine ity dia tsy tsara ho an'ny olona voan'ny gout ihany, fa ho an'ny fahasalaman'ny rehetra amin'ny ankapobeny. Mampihena ny siramamy, ny alikaola ary ny hena voahodina izy io ary manome lanja ny voankazo sy legioma. Raha voan'ny gout ianao, na mety ho voan'ny gout, dia mendrika ny hiresaka amin'ny dokoteranao ary hanandrana ity sakafo ity.
Hafatra entina mody
- Ny gout dia vokatry ny haavon'ny asidra urika avo lenta ao amin'ny ra. Ireo antontan-javatra ireo dia miteraka fanaintainana mafy.
- Ny fihinanana sakafo be purines (hena mena, hazan-dranomasina sasany, siramamy, alikaola) dia mety hampitombo ny tahan'ny asidra urika. Zava-dehibe ny fisorohana ireo.
- Misotroa rano betsaka isan'andro. Mety hanampy ny fanampiana zavatra toy ny serizy, ronono tsy matavy, ary kafe amin'ny sakafonao.
- Sakafo fanampiny amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana ity, fa tsy solon'izany. Araho foana ny toromariky ny dokotera.
- Miresaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hanovana ny sakafonao, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana hafa ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao