Tombontsoa miafina azo avy amin'ny paiso: Tombontsoa maro ankoatra ny tsirony!

Rehefa mankany amin'ny fivarotana lehibe ianao, rehefa mahita paiso ao amin'ny fizarana voankazo, miaraka amin'ny lokony mavokely mavokely sy malefaka toy ny volory, dia te hihinana azy ireo koa ianao, sa tsy izany? Iza no tsy tia an'io fofona sy loko tsara tarehy io? Saingy fantatrao ve fa ity voankazo matsiro ity dia tsy zavatra manome tsiro fotsiny, fa koa fananana maro izay mitondra tombontsoa ara-pahasalamana sarobidy ho an'ny vatantsika. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ireo fananana sarobidy miafina ao anatin'ity paiso matsiro ity.

Inona avy ireo paiso ireo?

Voankazo avy any Shina ela be izay ny paiso, taonjato maro lasa izay, ary nanjary nalaza eran'izao tontolo izao. Ny tsirony mamy sy be ranony no mahatonga azy ireo ho voankazo ankafizin'ny olona maro amin'ny fahavaratra.

Mafy ny lavaka eo afovoany amin'ity voankazo ity, saingy tsy azo hanina. Saingy feno otrikaina sy tsiro ny nofony malama sy be ranony manodidina azy, ary koa ny hodiny. Noho io lavaka mafy eo afovoany io, ny paiso dia anisan'ny fianakavian'ny voankazo antsoina hoe "voankazo vato ". Anisan'ity fianakaviana ity koa ny abriko sy ny nektarina.

Inona no mahasamihafa ny paiso sy ny nektarina?

Maro ny olona mampifangaro azy roa ireo. Raha tsorina, ny paiso dia manana endrika malefaka sy malefaka eo amin'ny hodiny. Ny nektarina kosa dia manana endrika malefaka sy malefaka. Ny nektarina koa dia manana otrikaina bebe kokoa, toy ny vitamina A, vitamina C, ary potasioma, noho ny paiso.

Ireo tombontsoa mahagaga azo avy amin'ny paiso ho an'ny vatantsika

Voankazo tena tsara ny paiso izay ambany kaloria sy tavy, nefa manankarena vitamina, mineraly ary antioksida. Andeha hojerentsika ny tombontsoa lehibe azo avy amin'ity voankazo kely ity ho an'ny fahasalamana.

Namana akaiky indrindra ao am-po

Voankazo manankarena potasioma ny paiso. Ity potasioma ity dia manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny fitempon'ny fo sy ny tosidra. Manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra ihany koa izy amin'ny fanesorana ny sodium tsy ilaina amin'ny vatana ary mampihena ny fihenjanana eo amin'ny rindrin'ny lalan-dra. Tsy vitan'izay ihany, afaka miaro anao amin'ny mety hisian'ny aretim-po ihany koa ny paiso amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ratsy.

Manampy amin'ny fiarovana amin'ny homamiadana

Karazana poti-javatra manimba izay manimba ny selan'ny vatantsika ny radika afaka , miasa toy ny harafesina amin'ny vy. Izy ireo no anton'ny aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny homamiadana. Ny antioxidants sy phytochemicals , otrikaina avy amin'ny zavamaniry hita ao amin'ny paiso, dia miaro ny selintsika amin'ireo poti-javatra manimba ireo. Hitan'ny fikarohana fa ny hoditry ny paiso indrindra no manana ny toetra manohitra ny homamiadana indrindra.

Hoditra salama sy fahitana mazava

Safidy tsara ho an'izay rehetra maniry hoditra tsara tarehy sy salama ny paiso.

• Vitamina A: Tena ilaina amin'ny fanesorana ireo sela hoditra efa tonta sy fanoloana azy ireo amin'ny sela vaovao sy salama ny vitamina A.
• Vitamina C sy K:Ireo vitamina ireo dia manampy amin'ny fanasitranana haingana ny ratra.
• Fahasalaman'ny maso: Ary koa, ireo otrikaina toy ny vitamina A, C, E, ary lutein sy zeaxanthin dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny maso.

Rafitra fiarovana matanjaka

Matetika ve ianao no marary? Afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovanao ny paiso. Ny otrikaina vitamina C, vitamina A, vy ary zinc hita ao amin'ny paiso dia manome hery be dia be ny hery fiarovana antsika mba hiadiana amin'ny aretina miditra amin'ny vatantsika.

Manamora ny fandevonan-kanina

Manankarena fibre ny paiso. Manampy amin'ny fiasan'ny rafi-pandevonan-kanina tsara io fibre io. Tena zava-dehibe izany mba hisorohana ny olana toy ny fitohanana sy hihazonana lanja salama.

Inona ny lanjan'ny sakafo ao amin'ny paiso?

Andeha hojerentsika ireo otrikaina ao anatin'ny paiso antonony habe mahazatra (eo amin'ny 3 santimetatra eo ho eo ny sakany).

Ankoatra izany, ny paiso dia misy otrikaina sarobidy hafa toy ny folate, niacin, magnesium ary phosphore.

Ahoana no fisafidianana sy fampiasana paiso?

Mba hahazoana otrikaina betsaka indrindra avy amin'ny paiso dia tsara kokoa ny mihinana azy manta, izany hoe vaovao.

• Fifantenana: Rehefa misafidy, mifidiana voanjo izay tsy misy mangana na ratra, manana loko lalina tsara, ary somary mafy rehefa kasihina. Ny hanitra tsara dia fambara tsara ihany koa.
• Fahamasahana: Raha somary mafy izy ireo rehefa entina mody, dia apetraho ao anaty kitapo taratasy ary avela amin'ny mari-pana ao an-trano mandritra ny iray na roa andro. Izany dia hanampy azy ireo ho masaka, hanalefaka ary ho mamy kokoa.
• Fitehirizana: Rehefa masaka tsara izy ireo dia azonao tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 3 andro eo ho eo.
• Fanesorana ny hodiny: Tsara kokoa ny mihinana paiso miaraka amin'ny hodiny. Fa raha mila esorinao ny hodiny indraindray dia andrahoy amin'ny rano mangotraka mandritra ny 30-60 segondra, dia atsobohy haingana ao anaty rano misy ranomandry. Ho afaka mora foana ny hodiny.

Raha mividy paiso am-bifotsy ianao dia miezaha mifidy ireo fonosina anaty ranom-boankazo voajanahary tsy misy siramamy fanampiny.

Zavatra tokony hotandremana: Allergie

Na dia voankazo mahasoa ho an'ny rehetra aza ny paiso, dia mety hiteraka alèjy amin'ny olona sasany izy.

Ity alèjy ity dia mazàna miteraka soritr'aretina toy ny mangidihidy sy fivontosan'ny vava, molotra, na tenda. Mahalana vao mety hihombo amin'ny anaphylaxis izany, izay fihetseham-po mahery vaika izay mety hahafaty.

Noho izany, raha miahiahy ianao fa manana alèjy amin'ny voankazo dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao alohan'ny hihinanana paiso.