Manao ahoana ny tahan'ny fitempon'ny fonao? Andeha hojerentsika hoe inona marina izany!

Efa mba nanontany tena ve ianao hoe impiry ny fonao no mitempo isa-minitra? Izany no antsointsika hoe tahan'ny fo na "Taham-pon'ny fo". Toy ny motera kely ao amin'ny vatantsika izy io. Miovaova arakaraka izay ataontsika sy lazaintsika ary izay tsapantsika ny hafainganam-pandehany. Tsy mahagaga ve izany? Koa anio, andeha isika hiresaka momba ity tahan'ny fo ity amin'ny fomba tsotra.

Inona marina no atao hoe tahan'ny fitempon'ny fo?

Raha fintinina, ny tahan'ny fitempon'ny fo dia ny isan'ny fitempon'ny fonao ao anatin'ny iray minitra. Fantatrao ve fa zavatra fehezin'ny vatantsika ho azy izany. Midika izany fa rehefa mihazakazaka isika, manao fanatanjahan-tena, na faly na matahotra dia mitombo ny tahan'ny fitempon'ny fontsika. Toy izany koa, rehefa matory, miala sasatra, na tony isika dia mihena io tahan'ny fitempon'ny fo io. Zavatra mifanaraka amin'ny filan'ny vatantsika izany.

Nahoana isika no mila mieritreritra be dia be momba ny tahan'ny fitempon'ny fo?

Mety hieritreritra ianao hoe: "Ka zavatra hafa fotsiny ity, nahoana no zava-dehibe toy izao?" Raha ny marina, ny tahan'ny fitempon'ny fo dia zavatra manan-danja izay milaza amintsika zavatra betsaka momba ny fahasalamantsika .

• Manamarina izao ny dokotera: Rehefa manatona dokotera ianao dia azo inoana fa efa nahita azy ireo nanamarina ny fitempon'ny fonao. Izany hoe, manamarina ny tahan'ny fitempon'ny fonao izy ireo. Matetika izany dia atao mandritra ny fizahana ara-pahasalamana isan-taona, rehefa marary ianao, na alohan'ny fandidiana.
• Zava-dehibe ho an'ireo mpanao fanatanjahan-tena: Raha mpanao fanatanjahan-tena ianao dia hanampy anao hahafantatra izany raha manao fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy ianao sa manao fanatanjahan-tena tafahoatra.
• Afaka mamantatra olana ara-pahasalamana izany: Na avo kokoa na ambany lavitra noho ny mahazatra ny tahan'ny fitempon'ny fonao, dia mety ho famantarana aretim-po na olana ara-pahasalamana hafa izany. Tsy vitan'izay ihany, fa afaka mahazo hevitra momba ny aretina sasany ihany koa ny dokotera amin'ny alàlan'ny fomba tsapan'ireo fitempon'ny fo ireo manerana ny vatantsika.

Ahoana no fomba fandrefesana ny tahan'ny fitempon'ny fonao? Mora be izany!

Fitsapana tena tsotra ity. Azonao atao samirery ao an-trano. Fitsapana tsy misy fandidiana ary tsy maharary izy ity.

1. Tadiavo ny fitempon'ny fonao: Ampifandraiso ireo rantsantananao telo lava indrindra (ankihibe, rantsantanana afovoany, rantsantanana peratra) ary tsindrio moramora eo amin'ny toerana iray eo amin'ny hoditrao. Io fitempon'ny fo io dia ny tsindry tsapanao rehefa mikoriana amin'ny lalan-dra sasany ao amin'ny vatantsika ny ra.

• Toerana tsara indrindra: Matetika ny toerana mora indrindra hijerena ny fitempon'ny fo dia ny taolan-tehezana (lafin'ny vozonao), izay misy ny "lalan-drà karotida". Na ny hato-tanana (eo amin'ny ilan'ny sandrinao, midina amin'ny ilan'ny ankihibenao). Izay misy ny "lalan-drà radial".

2. Isao: Rehefa avy mahita ny fitempon'ny fonao ianao dia jereo ny famantaranandro ary isao hoe impiry no mitempo ny fonao ao anatin'ny 60 segondra (iray minitra). Raha sahirana ianao manisa mandritra ny 60 segondra dia isao mandritra ny 30 segondra ary ampitomboy roa. Na azonao atao koa ny manisa mandritra ny 15 segondra ary ampitomboy efatra.

3. Ny tahan'ny fitempon'ny fonao:Ny sanda azonao dia ny tahan'ny fitempon'ny fonao. Izany no antsointsika hoe 'bpm' (fitempon'ny fo isaky ny minitra).

Fitepon'ny fo mandritra ny fitsaharana: Io no anarana omena ny tahan'ny fo refesina rehefa tony ianao ary tsy manao na inona na inona.

Azonao refesina izany mandritra ny fanatanjahan-tenanao na rehefa vita. Amin'izany fomba izany, dia ho fantatrao hoe hatraiza ny hamafin'ny fanazaran-tenanao.

Ny sasany amin'ireo fitaovana fanaraha-maso ny fahasalamana amin'izao fotoana izao, toy ny famantaranandro, dia mandrefy sy mampiseho ho azy ny tahan'ny fitempon'ny fo.

Inona no lazain'ny valin'ny fandrefesana?

Homena isa mivantana ianao. Io no isan'ny fitempon'ny fonao isa-minitra. Amin'ny fijerena io isa io dia azonao fantarina raha ao anatin'ny fetra ara-dalàna ny tahan'ny fitempon'ny fonao na tsia.

Tokony ho toy ny ahoana ny tahan'ny fitempon'ny fo ara-dalàna?

Samy hafa izany ho an'ny olona tsirairay. Miankina amin'ny taonanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izany. Amin'ny ankapobeny, somary avo kokoa ny tahan'ny fitempon'ny fon'ny olona tanora kokoa.

### Fitepon'ny fo ara-dalàna mandritra ny fitsaharana ho an'ny ankizy kely (raha mbola mifoha):

• Zaza vao teraka (hatramin'ny fahaterahana ka hatramin'ny 4 herinandro): 100 hatramin'ny 205 fitempon'ny fo isaky ny minitra (100-205 bpm)*
• Zazakely 4 volana ka hatramin'ny 1 taona: 100 hatramin'ny 180 fitempon'ny fo isaky ny minitra (100-180 bpm)*
• Zazakely 1 ka hatramin'ny 3 taona: 98 hatramin'ny 140 fitempon'ny fo isaky ny minitra (98-140 bpm)*
• Ankizy mianatra mialoha ny fianarana 3 ka hatramin'ny 5 taona: 80 ka hatramin'ny 120 fitempon'ny fo isaky ny minitra (80-120 bpm)
• Ankizy mianatra 5 ka hatramin'ny 12 taona: 75 ka hatramin'ny 118 fitempon'ny fo isaky ny minitra (75-118 bpm)
• Tanora (13 ka hatramin'ny 18 taona): 60 ka hatramin'ny 100 fitempon'ny fo isaky ny minitra (60-100 bpm)

*Ireto tarehimarika ireto dia mifototra amin'ny fotoana ifohazan'ny ankizy. Mety ho ambany kokoa ireo sanda ireo rehefa matory izy ireo.

### Fitepon'ny fo ara-dalàna mandritra ny fitsaharana ho an'ny olon-dehibe (18 taona no ho miakatra):

• 60 hatramin'ny 100 fitempon'ny fo isaky ny minitra (60-100 bpm)

Inona ny tahan'ny fitempon'ny fo kendrena sy ny tahan'ny fitempon'ny fo ambony indrindra tokony hokendrentsika rehefa manao fanatanjahan-tena?

Raha mpanao fanatanjahan-tena ianao dia tena zava-dehibe aminao ity fizarana ity.

• Fitepon'ny fo kendrena: Ity no elanelana tsara indrindra hijanonan'ny tahan'ny fonao rehefa manao fanatanjahan-tena antonony ianao (ohatra, mandeha an-tongotra haingana). Io haavo io no mety indrindra satria ampy tsara hahasoa ny fonao, ary tsy hampihenjana anao tsy amin'antony.
• Fitepon'ny fo ambony indrindra: Raha te hanao fanatanjahan-tena mafy ianao dia afaka miakatra hatramin'ny 95% eo ho eo amin'ny tahan'ny fo ambony indrindra. SaingyAza atao tafahoatra. Raha manao izany ianao dia mety hihoatra ny tombony azo ny loza mety hitranga.

Zava-dehibe: Raha tsy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana fandaharam-panatanjahan-tena vaovao. Zava-dehibe indrindra izany raha efa nanana aretim-po, olana amin'ny fifohana rivotra, na olana amin'ny fivezivezen'ny ra ianao. Afaka manome anao ny torohevitra tsara indrindra momba ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena azo antoka sy mahomby nefa tsy mampidi-doza ny fahasalamanao ny dokoteranao.

### Ahoana no fomba kajy an'izany?

Azonao kajy ny tahan'ny fitempon'ny fo ambony indrindra sy ny tahan'ny fitempon'ny fo kendrenao manokana.

• `220 - Taonao = Fitepon'ny Fo Ambony Indrindra`
• `Hafainganam-pandeha ambony indrindra x 0.6 = sanda ambany indrindra amin'ny elanelana kendrena`
• `Hafainganam-pandeha ambony indrindra x 0.8 = sanda ambony indrindra amin'ny elanelana kendrena`

Ohatra, raha 40 taona ianao:

• Fitepon'ny fo ambony indrindra: `220 - 40 = 180 bpm`
• Sanda ambany indrindra ao anatin'ny elanelana kendrena: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Sanda ambony indrindra ao anatin'ny elanelana kendrena: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Midika izany fa tokony hiezaka hitazona ny tahan'ny fitempon'ny fonao eo anelanelan'ny 108 bpm sy 144 bpm ianao rehefa manao fanatanjahan-tena.

Inona no atao hoe fitomboan'ny tahan'ny fo? (Tachycardia)

Raha mihoatra ny 100 isa-minitra (100 bpm) ny tahan'ny fonao rehefa miala sasatra ianao, dia antsoin'ny dokotera hoe 'Tachycardia' izany. Mety hidika izany fa misy olana amin'ny rafitra izay manome famantarana ny fonao mba hitepo. Anisan'izany ny toe-javatra toy ny '(Atrial Flutter)' sy '(Ventricular Tachycardia)'.

Na izany aza, tsy voatery ho olana amin'ny gadona (Arrhythmia) ny fitomboan'ny tahan'ny fo. Indraindray, mety hitombo ny tahan'ny fo noho ireto antony manaraka ireto:

• tsy fahampian-drano
• Karazana aretina
• Tazo
• fanaintainana
• fanahiana
• Aretin'ny tiroida

Raha ao anatin'ny adin-tsaina be ianao, na mitebiteby , na mafana na mando be ny andro , dia mety hitombo ihany koa ny tahan'ny fitempon'ny fonao. Fitsaboana vetivety ihany ireo. Noho izany, refeso indray ny tahan'ny fitempon'ny fonao rehefa tony kely ianao, na rehefa lasa ny toe-javatra.

Inona no atao hoe fitempon'ny fo miadana? (Bradycardia)

Raha latsaky ny 60 isa-minitra (`60 bpm`) ny tahan'ny fonao rehefa miala sasatra ianao, dia antsoina hoe ` Bradycardia` izany. Mety hidika izany fa misy olana amin'ny rafitra izay manome famantarana ny fo mba hitepo. Ohatra iray amin'izany ny toe-javatra antsoina hoe `Food Block`.

Misotro fanafody sasany ianao, ohatra ny 'Beta-blockers'Raha mihinana fanafody antsoina hoe beta-blocker ianao dia mety hihena ihany koa ny tahan'ny fitempon'ny fonao. Tsy zavatra tokony hampanahy anao foana izany. Matetika, mety mihinana io fanafody io ianao mba hampidina ny tosi-drànao na hanamora ny fiasan'ny fonao.

Raha mpanao fanatanjahan-tena mavitrika ianao , indrindra fa atleta mifaninana, dia mety ho latsaky ny 60 isa-minitra ny tahan'ny fitempon'ny fonao rehefa miala sasatra. Ho an'ny atleta sasany, mety ho 40 isa-minitra izany. Na izany aza, ho an'ny olona antonontonony, dia mety ho ambany dia ambany izany sanda izany.

Inona no tokony hatao raha tsy ara-dalàna ny fitempon'ny fo?

Raha mihoatra ny fetra ara-dalàna ny tahan'ny fitempon'ny fonao rehefa miala sasatra ianao dia tokony hanatona dokotera. Zava-dehibe ny fizahana izany, satria ny tahan'ny fitempon'ny fo izay avo loatra na ambany loatra dia mety ho famantarana ny olana.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Raha manana ahiahy na fanontaniana momba ny tahan'ny fitempon'ny fonao ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny mpitsabo anao (PCP). Afaka mamaly ny fanontanianao izy ary manoro anao any amin'ny manam-pahaizana manokana raha ilaina.

Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany:

• Raha mahatsiaro ho fanina ianao rehefa avo ny fitempon'ny fonao.
• Raha mbola avo loatra na ambany loatra ny tahan'ny fitempon'ny fonao rehefa miala sasatra.
• Raha toa ka tsy ara-dalàna, mihetsiketsika, na tsy mifanaraka ny fitempon'ny fonao.
• Raha mahatsapa feo midobodoboka ianao rehefa maka ny fitempon'ny fonao fa tsy "doboka", dia antsoina koa hoe "thrill" izany. Mety ho famantarana ny olana sasany amin'ny fo sy ny fivezivezen'ny ra izany.
• Raha mahatsapa ny fonao mitempo haingana ianao nefa tsy mahatsapa ny fitempon'ny fonao (izany dia antsoina hoe "Fahatsapana mitempo ao am-po").

Zava-dehibe ihany koa ny mitsidika ny dokoteran'ny fianakavianao farafahakeliny indray mandeha isan-taona mba hanaovana fizahana ara-pahasalamana isan-taona . Fahita matetika ny fijerena ny tahan'ny fo amin'io fotoana io. Afaka mamantatra aretina maro koa izany (na dia aretina mampidi-doza sy tsy misy soritr'aretina aza) mialoha. Raha hita mialoha dia zavatra maro no azo tsaboina.

Farany, hafatra hoentina mody

Azonao izao ny atao hoe tahan'ny fitempon'ny fo, ny fomba fandrefesana azy, ary izay azony ambara amintsika.

Zavatra azonao refesina mora foana izany. Raha mandrefy tsy tapaka ny tahan'ny fitempon'ny fonao ianao dia afaka mahazo hevitra momba ny isa "ara-dalàna" anananao.

• Raha sendra mahita zavatra tsy mahazatra ianao dia aza matahotra. Eritrereto izay nataonao talohan'ny nitrangan'izany. Mety hisy antony lojika mahatonga izany (ohatra, rehefa natahotra ianao rehefa avy nandositra).
• Na izany aza, raha mbola mahazo sanda tsy ara-dalàna ianao, na raha misy ahiahy momba izany dia manatona dokotera.Afaka mahita izay mahatonga ny tahan'ny fitempon'ny fonao tsy ho mihoatra ny fetra ara-dalàna izy ireo.

Ny fikarakarana ny fonao dia toy ny fikarakarana ny vatanao manontolo. Koa mendrika ny hojerena ity zavatra kely nefa tena manan-danja ity.

` Fitepon'ny fo, fitempon'ny fo, fitempon'ny fo, tahan'ny fo ara-dalàna, aretim-po, fanatanjahan-tena