Inona no atao hoe kolesterola?

Angamba efa nandre momba ny kolesterola tany ho any ianao, sa tsy izany? Angamba efa nolazain'ny dokoteranao taminao izany , na efa hitanao tamin'ny gazety na fahitalavitra izany. Maro ny olona mihevitra fa zavatra ratsy ho an'ny vatantsika ny kolesterola. Fa marina ve izany?

Inona no mitranga amin'ny kolesterola ao amin'ny vatantsika?

Raha fintinina, ny kolesterola dia karazana tavy ao amin'ny vatantsika. Raha ara-tsiansa dia "lipida" izy io. Koa satria tsy levona anaty rano ireo lipida ireo, dia tsy levona ao amin'ny rantsika izy ireo, fa mandeha amin'ny alalan'ny lalan-dra mankany amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana. Eritrereto fotsiny hoe tena ilaina ny kolesterola mba hiasa tsara ny vatantsika. Manana asa maro ho an'ny vatantsika izy io:

• Ny kolesterola dia manampy amin'ny fananganana rindrina miaro manodidina ireo sela kely indrindra ao amin'ny vatantsika, antsoina hoe fonon-sela . Ireo fonon-sela ireo dia mifehy izay miditra ao amin'ny sela sy izay mivoaka avy ao. Toy ny vavahady.
• Manampy ny atyntsika hamokatra ranoka afero ny kolesterola. Araka ny fantatrao, ity ranoka afero ity dia tena ilaina amin'ny fandevonan-kanina tsara ny sakafo hanintsika.
• Ilaina ihany koa ny kolesterola mba hamokarana ireo hormonina sasany vokarin'ny vatantsika, indrindra fa ny hormonina ara-pananahana sy ny vitamina D.

Hitanao ve? Tsy zavatra ratsy fotsiny ny kolesterola. Manampy ny vatantsika hanao zavatra manan-danja maro izy io.

Koa raha ilaina ny kolesterola, nahoana isika no manahy momba izany?

Eny, mila kolesterola sasany ny vatantsika mba hiasa tsara. Na izany aza, ny olana dia rehefa be loatra ny kolesterola ao amin'ny vatantsika. Toy ny rehefa mihinana sakafo isika, raha mihinana mihoatra noho izay ilaina isika dia marary. Toy izany koa, rehefa avo ny kolesterola, izany hoe rehefa mihoatra ny fatra ilaina ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra (hyperlipidemia) na rehefa tsy mifandanja ny karazana tavy ao amin'ny vatana (dyslipidemia), dia mety hanana olana ara-pahasalamana lehibe isika. Indrindra indrindra, avo dia avo ny mety hisian'ny aretim-po , izany hoe ny aretin'ny lalan-dra.

Raha ny marina, eo amin'ny 80% eo ho eo amin'ny kolesterola ilain'ny vatantsika no vokarin'ny aty. Ny ambiny dia avy amin'ny sakafo hanintsika. Amin'ny ankapobeny, ny vatantsika dia afaka manivana ny kolesterola be loatra avy amin'ireo sakafo ireo. Saingy indraindray, ity dingana ity dia tsy mandeha tsara, na ny habetsaky ny kolesterola lanintsika avy amin'ny sakafo hanintsika dia lasa be loatra ka tsy zakantsika.

Koa ahoana àry no idiran'ity kolesterola be loatra ity ao amin'ny vatana?

Mety misy antony maromaro mahatonga izany.

• Antony ara-pandovan-toetra:Misy olona manana aretina ara-pandovan-toetra antsoina hoe " Familial Hypercholesterolemia ". Ny olona manana io aretina io dia sahirana amin'ny fanesorana tsara ny kolesterola tsy ilaina ao amin'ny ra. Rehefa mandeha ny fotoana, dia miangona ao amin'ny ra ny kolesterola ary miakatra ny tahan'izany.
• Ny sakafontsika: Ny sakafo hanintsika dia anton-javatra manan-danja iray hafa. Ny sasany amin'ireo sakafo hanintsika dia mety hampiakatra ny tahan'ny kolesterola ao amintsika. Mety hitranga io olana io rehefa mihinana tavy mahavoky be loatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny biby isika (ohatra, hena, ronono, fromazy, dibera) sy tavy trans (matetika hita amin'ny sakafo voahodina, sakafo fonosina ary sakafo haingana). Noho izany, zava-dehibe ny mitandrina amin'izay hohanintsika.

Ahoana no fomba fivezivezin'ny kolesterola ao amin'ny rantsika?

Saika hita ao amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatantsika ny kolesterola. Saingy matetika isika no miresaka sy mandre momba ny kolesterola ao amin'ny ra. Noho ny toetrany simika, ny kolesterola dia tsy afaka mandeha irery ao amin'ny lalan-dra. Noho izany, tsy maintsy miaraka amin'ny singa hafa izy. Noho izany, ny kolesterola dia miaraka amin'ny proteinina sy karazana tavy hafa antsoina hoe triglycerides . Antsointsika hoe lipoprotein io singa manokana io izay niforona tamin'ny fitambaran'ny kolesterola, proteinina ary triglycerides.

Inona avy ireo lipoproteinina ireo?

Eritrereto ho toy ny fiara kely vita amin'ny lipida sy proteinina ny lipoproteine. Ireo fiara ireo dia afaka mandeha manerana ny vatana amin'ny alàlan'ny ra. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia toy ny sambo mitondra entana avy amin'ny tanàna iray mankany amin'ny iray hafa izy ireo. Ny sambo sasany dia mitondra sakafo sy zavatra ilaina hafa mankany an-tanàna. Misy karazana sambo hafa izay mitondra ny fako avy ao an-tanàna.

Toy izany koa ao anatin'ny vatantsika. Misy lipoproteina sasany izay mitondra kolesterola any amin'ny sela sy tambatsela samihafa ao amin'ny vatana. Tena ilaina amin'ny vatana io kolesterola io. Fa raha mitombo be loatra izany dia ratsy. Izany no antony ilantsika karazana lipoproteina hafa izay maka izany kolesterola be loatra izany ary manala azy.

Azo inoana fa efa nandre momba ireo lipoproteina ireo ianao amin'ny anaram-bosiny. Matetika izy ireo no antsoina hoe kolesterola LDL sy kolesterola HDL. Ireo no karazana kolesterola roa lehibe. Saingy misy karazany hafa. Koa andeha hojerentsika akaiky kokoa ny atao hoe karazana kolesterola ireo sy ny asany ao amin'ny vatana.

Inona avy ireo karazana kolesterola samihafa ireo izay anontaniantsika?

Misy karazana kolesterola maromaro ao amin'ny vatantsika. Ny fitiliana izay mijery ny kolesterola ao amin'ny ranao dia antsoina hoe profil lipida.Raha manao iray ianao dia ho hitanao fa misy karazana kolesterola maromaro voatanisa ao amin'io tatitra io. Rehefa fantatrao ny dikan'ny karazany tsirairay dia ho mora kokoa aminao ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny kolesterola.

Kolesterola LDL - ity ve no antsoina hoe kolesterola "ratsy"?

Ny kolesterola LDL dia fanafohezana ny Lipoproteinina Ambany Habetsahana . Ireo singa ireo dia voaforon'ny kolesterola amin'ny ankapobeny. Ny asan'ireo LDL ireo dia ny mitondra ny kolesterola any amin'ny selan'ny vatana. Ny LDL dia nomena anarana hoe kolesterola "ratsy" . Fa maninona?

Tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika ny LDL. Saingy ny olana dia rehefa be loatra ny kolesterola LDL mivezivezy ao amin'ny ra. Avy eo dia manomboka miangona ao amin'ny lalan-drantsika io kolesterola LDL io, miaraka amin'ny akora hafa. Antsointsika hoe 'takelaka' ny sosona matavy matevina izay miforona amin'izany fomba izany. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mitombo tsikelikely io takela-bato io, ka mampihena ny toerana ao anatin'ny lalan-dra. Ny fiangonan'ny takela-bato ao amin'ny rindrin'ny lalan-dra amin'izany fomba izany dia antsoina hoe atherosclerosis . Io toe-javatra io dia mampitombo be ny mety hisian'ny aretina mampidi-doza toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.

Koa zava-dehibe ny mitazona ny tahan'ny kolesterola LDL ho ambany . Ho an'ny olon-dehibe salantsalany, tsara kokoa ny mitazona izany ambanin'ny 100 mg/dL (miligrama isaky ny desilitera). Raha manana aretina toy ny atherosclerosis ianao, izay fitomboan'ny tavy ao amin'ny lalan-dranao, dia manoro hevitra ny dokotera ny hitazonana ny tahan'ny kolesterola LDL ho ambanin'ny 70 mg/dL.

Kolesterola HDL - ka ity ve no kolesterola "tsara"?

Ny kolesterola HDL dia fanafohezana ny Lipoproteinina avo lenta . Ireo lipoproteina ireo dia voaforon'ny proteinina indrindra. Ny HDL dia fantatra amin'ny anarana hoe kolesterola "tsara" . Izany dia satria ny HDL dia maka ny kolesterola be loatra ao amin'ny ra ary mitondra izany miverina any amin'ny aty. Avy eo ny aty dia mamaky ny kolesterola ary manala izany amin'ny vatana. Ity dingana manan-danja ity dia antsoina koa hoe fitaterana kolesterola mivadika.

Ny tahan'ny kolesterola HDL-nao dia zavatra tianao hotazonina ho avo . Raha lehilahy ianao dia tokony hiezaka hitazona ny tahan'ny HDL-nao farafahakeliny 40 mg/dL. Raha vehivavy kosa ianao dia tokony hiezaka hitazona izany farafahakeliny 50 mg/dL.

Ho an'ny olon-dehibe rehetra, ny tahan'ny HDL mihoatra ny 60 mg/dL dia heverina ho tena tsara. Manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po ihany koa izany.

Misy ve ny atao hoe kolesterola VLDL?

Eny, ny kolesterola VLDL dia fanafohezana ny Lipoproteinina Very Low-Density.Ny VLDL dia mitondra triglycerides (karazana tavy hafa) sy kolesterola. Kely kokoa ny proteinina ao aminy raha oharina amin'ireo karazany hafa. Tahaka ny LDL, ny VLDL dia heverina ho "ratsy" satria mety handray anjara amin'ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-dràntsika.

Raha fintinina, ny kolesterola tsara (HDL) dia manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola ratsy (ny zavatra manimba avy amin'ny LDL sy VLDL) ao amin'ny ra. Ny kolesterola LDL no tena mahatonga ny fitomboan'ny takelaka ao amin'ny lalan-dra.

Inona avy ireo zavatra mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny kolesterolako?

Misy antony maromaro izay misy fiantraikany amin'ny tahan'ny kolesterola ao amintsika. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo:

• Taona: Rehefa mihantitra isika dia mazàna miakatra tsikelikely ny tahan'ny kolesterola ao amintsika.
• Sakafo: Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny tavy mahavoky sy ny tavy trans amin'ny sakafo hanintsika dia mety hampitombo ny tahan'ny kolesterola LDL ("ratsy"). Ny fihinanana kely kokoa amin'ireo karazana tavy ireo dia mety hanampy betsaka amin'ny fampihenana ny kolesterola.
• Fanatanjahan-tena: Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy antonony dia afaka manampy amin'ny fampiakarana ny tahan'ny kolesterola HDL ("tsara"). Miezaha manao hetsika ara-batana antonony farafahakeliny 30 minitra isan'andro amin'ny herinandro.
• Lova: Ny fototarazo koa dia mitana anjara toerana amin'ny habetsahan'ny kolesterola vokarin'ny vatanao. Ao amin'ny fianakaviana sasany, ny kolesterola avo dia mety ho lova avy amin'ny fianakaviana.
• Lahy sa Vavy sy hormonina: Alohan'ny fadim-bolana, ny vehivavy dia mazàna manana tahan'ny kolesterola manontolo ambany kokoa noho ny lehilahy. Na izany aza, aorian'ny fadim-bolana, ny vehivavy dia mety manana tahan'ny kolesterola LDL ("ratsy") ambony kokoa ary tahan'ny kolesterola HDL ("tsara") ambany kokoa.

Tokony hojerena ve ny kolesteroliko? Inona no tokony hataoko raha avo izany?

Eny, mazava ho azy! Zava-dehibe ho an'ny rehetra ny mahafantatra ny tahan'ny kolesterola ao aminy. Miankina amin'ny taonanao sy ny antony hafa mety hampidi-doza amin'ny aretim-po (ohatra, diabeta, tosidrà ambony, fifohana sigara) ny faharetan'ny fitiliana kolesterola, na ny fitiliana lipida voalaza etsy ambony. Noho izany, tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteran'ny fianakavianao ary manontany hoe impiry ianao no tokony hanamarina izany. Ny fahafantarana ny tahan'ny kolesterola ao aminao no iray amin'ireo dingana manan-danja indrindra azonao atao mba hiarovana ny tenanao amin'ny aretim-po amin'ny ho avy.

Alaivo sary an-tsaina hoe raha milaza ny tatitra fa avo ny tahan'ny kolesterolanao dia aza matahotra. Ny dokotera no hanome anao ny fitsaboana ilaina. Ireto avy ny safidy fitsaboana lehibe amin'izany:

• Fanovana ara-tsakafo: Midika izany fa mihinana sakafo ara-pahasalamana izay ambany kolesterola, ambany tavy, be fibre, ary be voankazo sy legioma.
• Fiovana eo amin'ny fomba fiaina:Zavatra toy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fifehezana ny lanjanao, ary ny fialana tanteraka amin'ny sigara.
• Fanafody: Mety ho sahirana amin'ny fanaraha-maso ny kolesterola ao amin'ny ra ny olona sasany amin'ny alalan'ny sakafo sy fanatanjahan-tena fotsiny. Amin'ny tranga toy izany, mety hanome fanafody mampidina kolesterola ny dokotera, toy ny statins.

Ho an'ny olona maro, ny fitambaran'ireo fomba ireo no fomba mahomby indrindra hifehezana ny kolesterola. Saingy mba hahitana hoe iza no fomba tsara indrindra ho anao, dia tokony hojerenao ny tahan'ny kolesterolao ary miresaka amin'ny dokotera.

Koa raha efa elaela ianao no tsy nahita dokotera dia mandehana mijery ny fahasalamanao. Manaova fizahana ara-pahasalamana araka ny fandaharam-potoanan'ny dokoteranao. Fantaro hatrany ny momba ny kolesterola, ny tosidra ary ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, izay mariky ny fahasalaman'ny fonao sy ny lalan-dranao. Tsarovy fa tsy mbola aloha loatra ny mieritreritra ny fahasalaman'ny fonao. Tsara ny manomboka mieritreritra izay azonao atao mba hitazomana azy ho salama anio.

Koa inona àry no hafatra tokony hotadidintsika avy amin'izany rehetra izany?

Karazana tavy ny kolesterola izay mitana anjara toerana lehibe ao amin'ny vatantsika ary tena ilaina ho antsika. Mba hiainana salama dia mila manana ny habetsahan'ny kolesterola sahaza ao amin'ny vatantsika isika. Na izany aza, ny fananana kolesterola be loatra ao amin'ny ra dia mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamanao. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanaraha-maso tsy tapaka ny tahan'ny kolesterola ao aminao ary miresaka amin'ny dokoteranao momba ny dikan'ireo sanda ireo.

Tadidio fa amin'ny alalan'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary fanarahana ny torohevitry ny dokoteranao, dia azonao atao tsara ny mifehy ny tahan'ny kolesterola ao aminao ary miaina fiainana salama sy mahafa-po. Azonao ve? Koa andao isika hikarakara izany manomboka anio!