Marary andoha ve ianao rehefa noana? Andeha hiresaka momba ity 'Andoha Noho ny Hanoanana' ity isika!

Mahatsiaro fanaintainana hafahafa ao an-dohanao ve ianao indraindray rehefa noana? Sa mahatsiaro ho mavesatra ny lohanao rehefa avy nisakafo atoandro tara? Maro ny olona no manana izany traikefa izany. Androany isika dia hiresaka momba ny aretin'andoha izay mitranga rehefa noana ianao, fantatra ihany koa amin'ny hoe 'aretin'andoha noho ny hanoanana' .

Inona moa ity 'Aretin'andoha noho ny hanoanana' ity?

Raha fintinina, ny 'Henan'andoha vokatry ny hanoanana' dia aretin'andoha izay mitranga rehefa noana ianao. Fahita matetika ity toe-javatra ity rehefa elaela ny ela eo anelanelan'ny sakafo na rehefa tsy ampy ny sakafonao. Eritrereto ange e, rehefa avy nisakafo maraina ianao dia manana asa be dia be any am-piasana ary tsy manam-potoana hisakafoanana antoandro, na indraindray isika mandingana sakafo tsy tsapantsika akory, dia amin'izay fotoana izay no mety hitrangan'io aretin'andoha io.

Nahoana isika no marary andoha rehefa noana? Inona no tena mitranga?

Ny aretin'andoha rehefa noana dia famantarana avy amin'ny vatantsika milaza hoe: "Mila kaloria bebe kokoa aho, tsy ampy angovo." Mety ho vokatry ny antony maro izany:

• Hypoglycemia na siramamy ambany ao amin'ny ra: Mila angovo ny ati-dohantsika mba hiasa tsara. Avy amin'ny siramamy ao amin'ny sakafo hanintsika antsoina hoe glucose io angovo io. Koa rehefa tsy mihinana tsara isika dia mihena ny tahan'ny glucose ao amin'ny ra. Avy eo dia tsy mahazo ny angovo ilainy ny ati-doha, ary manomboka marary andoha isika. Eritrereto toy ny hoe lany lasantsy ny fiaranao.

• Fihenjanana hozatra: Rehefa noana ianao dia mamoaka zavatra simika toy ny histamine ny vatanao. Izany dia mety hahatonga ny hozatra eo amin'ny vozonao sy ny sorokao hihenjana. Mety hiteraka aretin'andoha ihany koa io fihenjanana io.

• Adin-tsaina: Rehefa mihena tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, dia mamoaka hormonina mampiady saina ny vatantsika. Ireo hormonina ireo koa no iray amin'ireo antony mahatonga ny aretin'andoha.

Inona avy ireo antony hafa mahatonga ny aretin'andoha noho ny hanoanana?

Misy antony maromaro hafa mety mahatonga aretin'andoha, anisan'izany ny hanoanana sy ny siramamy ambany ao amin'ny ra. Jereo raha mihatra aminao ireto:

• Fahaverezan-drano: Ny tsy fisotroana rano ampy koa dia antony lehibe mahatonga aretin'andoha. Mety hiharatsy kokoa izany rehefa noana ianao.
• Fisakafoanana sy fomba fisakafoana vaovao: Mety hitranga amin'ny voalohany ny aretin'andoha toy izao rehefa mampihena tampoka ny sakafo hohaninao ianao na manomboka fomba fisakafoana toy ny fifadian-kanina miato .
• Fiovana eo amin'ny fihinanana kafeinina: Raha mpisotro kafe na dite zatra ianao dia mety harary andoha raha toa ka mijanona tsy misotro izany tampoka, na raha misotro mihoatra noho ny mahazatra.
• Misakafo amin'ny fotoana tsy ara-dalàna: Raha miova matetika ny fotoana fisakafoanao, toy ny fihinanana amin'ny 8 maraina amin'ny andro sasany ary amin'ny 11 maraina ny ampitson'iny, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao koa izany.
• Manana elanelana be eo anelanelan'ny sakafo:Mety hitranga izany raha ela loatra ianao vao misakafo atoandro aorian'ny sakafo maraina, na raha sahirana loatra mandritra ny andro ianao ka tsy manam-potoana hihinanana.
• Tsy fahampian-torimaso: Ny tsy fahampian-torimaso amin'ny alina koa dia iray amin'ireo antony mahatonga ny aretin'andoha.
• Mandingana sakafo: Raha mandingana sakafo roa ianao satria "tsy manam-potoana", dia tsy mahagaga raha marary andoha.

Inona avy ireo soritr'aretin'ity aretin'andoha vokatry ny hanoanana ity?

Maro ny olona mahatsapa aretin'andoha izay manomboka eo anoloan'ny loha ary miparitaka amin'ny andaniny roa. Mety ho tafiditra ao anatin'izany koa ny:

• Maloiloy malefaka.
• Fihenjanana eo amin'ny hozatra eo amin'ny hatoka sy ny soroka.

Raha vokatry ny siramamy ambany ao amin'ny ra (hypoglycemia) ny aretin'andohanao, dia mety hiaina ireto soritr'aretina fanampiny ireto koa ianao:

• Fanaintainan'ny kibo.
• Mahatsiaro ho fanina.
• Harerahana.
• Mitsemboka.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha aretin'andoha vokatry ny hanoanana ity?

Zavatra azonao fantarina amin'ny tenanao izany. Raha mihaino kely ny vatanao ianao dia ho azonao izany. Raha mahatsiaro ho mavesatra ny lohanao, marary andoha, ary efa nihinana be ianao, na raha mahatsiaro ho noana ianao dia azo inoana fa aretin'andoha vokatry ny hanoanana izany.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mihaino izay lazain'ny vatanao aminao. Raha noana ianao dia mihinàna. Izany no zavatra tsara indrindra.

Eny ary, inona no azonao atao amin'ity aretin'andoha izay tonga rehefa noana ity?

Koa ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny mihinana zavatra iray! Raha azo atao, mihinàna sakafo voalanjalanja feno vitamina sy otrikaina. Aza adino ny misotro rano betsaka. Raha sendra misy vonjy taitra, farafaharatsiny dia mihinàna tsakitsaky kely sy mahavelona.

Hafiriana no vao mahatsiaro ho maivamaivana rehefa avy misakafo?

Raha vao manomboka mihinana ianao ary manomboka mandevona izany ny vatanao dia hanomboka hahatsiaro ho maivamaivana kokoa ianao. Matetika, io aretin'andoha vokatry ny hanoanana io dia mihena ao anatin'ny 30 minitra eo ho eo aorian'ny fihinanana .

Ahoana raha mbola tsy afaka ihany ilay aretin'andoha rehefa avy nihinana?

Raha tsy afaka ny aretin'andoha na dia efa avy nihinana aza dia azonao ampiasaina ny fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody. Tsarovy anefa fa tsy hevitra tsara ny mihinana ity karazana fanafody ity tsy tapaka.

Tsy afaka misoroka ny aretin'andoha toy izao ve isika?

Azo antoka fa vitanao izany! Andramo ireto zavatra ireto mba hampihenana ny mety hisian'ny aretin'andoha vokatry ny hanoanana:

• Misotroa rano betsaka mandritra ny andro: Tena zava-dehibe ny mitazona ny haavon'ny rano ao amin'ny vatana.
• Mihinàna sakafo kely sy matetika: Aza mihinana sakafo be indray mandeha, fa mihinàna sakafo kely sy mahavelona isaky ny ora vitsivitsy.
• Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina: Mahazoa torimaso milamina farafahakeliny 7-8 ora isan'andro.
• Makà fotoana hisakafoanana sy hisakafoanana kely mandritra ny andro fiasana: Na be atao toy inona aza ianao dia miezaha tsy handingana sakafo.

Inona no tokony hataoko raha mbola marary andoha aho rehefa avy nihinana? Noho ny sakafo sasany ve izany?

Indraindray ny olana dia tsy ny fotoana haninao, fa izay haninao . Eny, misy sakafo sasany izay mety hiteraka aretin'andoha kokoa. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Fromazy efa antitra - toy ny feta, Parmesan, ary Soisa.
• Sakafo misy MSG (Monosodium Glutamate) - Ireo dia matetika ampiasaina ho mamy artifisialy.
• Hena maina sy voankazo maina.
• Sakafo be siramamy sy sakafo efa voahodina be - zavatra toy ny bisikoitra sy biskoitra fonosina.
• Ny nitrate sy ny nitrite dia akora fanampiny hita amin'ny vokatra hena toy ny saosisy sy pepperoni.

Koa inona avy ireo sakafo tsara tokony hohanintsika?

Andramo ampidirina amin'ny sakafonao ireto zavatra ireto:

• Misotroa rano betsaka.
• Fero araka izay azo atao ny kafeinina, ny sakafo mamy ary ny sakafo voahodina be loatra.
• Legioma sy voankazo manta, na legioma sy voankazo masaka amin'ny menaka/siramamy kely kokoa.
• Vary avy amin'ny vary tritika, bisikoitra, mofo varimbazaha manontolo.
• Voanjo sy voa.
• Tehirizo ny hena sy trondro izay tsy mbola nasiana zava-manitra, na nodorana na nohamainina.

Tokony hanahy ve ianao raha misy aretin'andoha vokatry ny hanoanana?

Mahasosotra ny mahazo aretin'andoha rehefa noana, saingy matetika tsy dia olana lehibe ho an'ny fahasalamanao izany. Na izany aza, misy aretin'andoha sy soritr'aretina sasany izay mety ho famantarana ny aretina. Koa tsara ny mahafantatra izany koa.

Rahoviana ianao no mila manatona dokotera?

Na dia ara-dalàna aza ny aretin'andohanao, dia tsara ny manatona dokotera raha manana ireto manaraka ireto ianao:

• Raha tsy mihena ny fanaintainana na dia efa naka fanafody fanalana fanaintainana mahazatra any amin'ny fivarotam-panafody aza.
• Raha mila mihinana fanafody mihoatra noho izay atolotra ianao mba hanamaivanana ny fanaintainana.
• Raha manelingelina ny asanao andavanandro ity aretin'andoha ity.

Tena zava-dehibe: Ny aretin'andoha tampoka sy mafy dia mety ho famantarana aretina lehibe, toy ny fahatapahan'ny lalan-dra . Noho izany, mitadiava fitsaboana avy hatrany raha sendra aretin'andoha tampoka sy mafy miaraka amin'ireto soritr'aretina ireto ianao:

* Fisafotofotoana.

* Fanina.

* Fahasarotana miteny, fiakanakana (fitenenana mikorontana).

* Fahaverezan'ny fahitana.

Inona no tokony hatao raha marary andoha ianao noho ny fihinanana sakafo?

Rehefa mifehy ny sakafo hohaninao ianao, izany hoe rehefa manao régime, dia tena mora tohina amin'ny fiovan'ny fahazaranao misakafo ny vatanao. Noho izany dia ara-dalàna ny mahatsiaro ho noana. Na izany aza, raha miaraka amin'izany koa ny aretin'andoha dia andramo ampitomboina kely ny habetsahan'ny sakafo hohaninao. Mety hihena miadana kokoa ianao, saingy ho afaka hiala amin'ny aretin'andoha matetika.

Inona no ataonao raha marary andoha ianao rehefa tsy misakafo mandritra ny iray andro noho ny hetsika ara-pivavahana?

Fahita matetika ny aretin'andoha mandritra ny andro fifadian-kanina, saingy ny fandrindrana mialoha dia afaka manampy amin'ny fampihenana izany risika izany.

Hatramin'ny andro vitsivitsy talohan'ny fifadian-kanina:

• Ahenao araka izay azo atao ny zava-pisotro misy kafeinina (kafe, dite).
• Mihinàna sakafo mahavelona.
• Ampitomboy ny habetsahan'ny rano sotroinao.

Ny sakafo farany alohan'ny hanombohana ny fifadian-kanina:

• Ampio proteinina amin'ny sakafo misy gliosida sarotra (legioma be starch toy ny ovy sy vomanga).
• Aza mihinana mihoatra noho izay mahazatra anao.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Koa, ny aretin'andoha noho ny hanoanana dia fomba ilazan'ny vatanao aminao hoe: "Mila sakafo aho, mila angovo aho." Tsy ho afaka fotsiny izany. Ny fitsaboana tsara indrindra dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja izay misy proteinina, voankazo, legioma ary gliosida. Matetika, tsy mila manatona dokotera ianao amin'ny aretin'andoha noho ny hanoanana toy izao. Na izany aza, raha mafy ny soritr'aretinao na tsy mihena amin'ny fanafody fanalana fanaintainana, dia tsara kokoa ny manatona dokotera. Mba hijanonana ho salama, aza adino ny mihinana ara-potoana, misotroa rano betsaka, ary matory ampy!

` hanoanana aretin'andoha, aretin'andoha, siramamy ao amin'ny ra ambany, hypoglycemia, tsy fahampian-drano, sakafo, fifadian-kanina, sakafo mahavelona, ​​aretin'andoha, hanoanana, sakafo mahavelona